Дарим подарки за заботу о себе
Для гармоничных и здоровых отношений с самим собой нужен комплексный подход. Забота о себе поможет поставить правильные цели, достичь их и быть счастливой в моменте! Чем больше мы делаем для себя, тем больше у нас ресурса двигаться вперед! ✨
Сейчас на Wispence проходит акция: скидка 27% на годовую подписку Wispence и участие в марафоне “Красивый пресс” в подарок! 🎁
ПОДРОБНЕЕ ОБ АКЦИИ
Подписка на Wispence — это:
• 100+ авторских тренировок от топ тренеров из США,
• рецепты правильного питания от нутрициолога Wispence,
• авторские медитации от психолога Wispence.
Марафон “Красивый пресс” — это:
• программа на 21 день: уникальные тренировки, лекции психолога и др. экспертов, задание дня и многое другое,
• денежные призы за лучшие результаты.
Wispence поможет тебе позаботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье
Марафон стартует уже 17 января, поэтому участие в марафоне поможет легко вернуться в режим, зарядиться мотивацией и действовать!
Проведи 2022 на Wispence с заботой о себе 🤍
Для гармоничных и здоровых отношений с самим собой нужен комплексный подход. Забота о себе поможет поставить правильные цели, достичь их и быть счастливой в моменте! Чем больше мы делаем для себя, тем больше у нас ресурса двигаться вперед! ✨
Сейчас на Wispence проходит акция: скидка 27% на годовую подписку Wispence и участие в марафоне “Красивый пресс” в подарок! 🎁
ПОДРОБНЕЕ ОБ АКЦИИ
Подписка на Wispence — это:
• 100+ авторских тренировок от топ тренеров из США,
• рецепты правильного питания от нутрициолога Wispence,
• авторские медитации от психолога Wispence.
Марафон “Красивый пресс” — это:
• программа на 21 день: уникальные тренировки, лекции психолога и др. экспертов, задание дня и многое другое,
• денежные призы за лучшие результаты.
Wispence поможет тебе позаботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье
Марафон стартует уже 17 января, поэтому участие в марафоне поможет легко вернуться в режим, зарядиться мотивацией и действовать!
Проведи 2022 на Wispence с заботой о себе 🤍
Второе задание: найди, что тебя вдохновляет
Этап 1
Напиши, как ты можешь позаботиться о себе.
Ответь на вопросы:
1. Что делает тебя счастливой?
2. После чего ты чувствуешь себя наполненной и энергичной?
Этап 2
Напиши, сколько времени у тебя есть на заботу о себе. Если времени нет, нужно менять расписание дня. Начни с планирования отдыха и дел, которые тебя наполняют.
Прививай новую полезную привычку: используй для планирования простые техники тайм-менеджмента. Это поможет увеличить эффективность работы.
Подробнее о техниках тайм-менеджмента мы написали в статье.
ПРОЧИТАТЬ СТАТЬЮ
Не откладывай заботу о себе, это поможет чувствовать себя увереннее и счастливее и приведет к ожидаемым результатам 🙌🏻
Этап 1
Напиши, как ты можешь позаботиться о себе.
Ответь на вопросы:
1. Что делает тебя счастливой?
2. После чего ты чувствуешь себя наполненной и энергичной?
Этап 2
Напиши, сколько времени у тебя есть на заботу о себе. Если времени нет, нужно менять расписание дня. Начни с планирования отдыха и дел, которые тебя наполняют.
Прививай новую полезную привычку: используй для планирования простые техники тайм-менеджмента. Это поможет увеличить эффективность работы.
Подробнее о техниках тайм-менеджмента мы написали в статье.
ПРОЧИТАТЬ СТАТЬЮ
Не откладывай заботу о себе, это поможет чувствовать себя увереннее и счастливее и приведет к ожидаемым результатам 🙌🏻
Бесплатная программа тренировок от Wispence 🤍
Забота о себе — это самая важная инвестиция, которая помогает поддерживать баланс и гармонию внутри. Заботу можно проявлять разными способами, но главная цель — здоровые отношения с самим собой. Человек, который раньше никогда не заботился о себе, боится начать это делать, поэтому не может почувствовать себя счастливым.
Мы знаем, как тебе помочь. Сейчас на Wispence доступна БЕСПЛАТНАЯ программа тренировок “Новогодний интенсив”, которая станет отличным стартом нового пути к любви к себе.
ПРОЙТИ ПРОГРАММУ
1️⃣ Перейди по ссылке, ответь на 5 вопросов и зарегистрируйся на Wispence
2️⃣ Перейди в раздел “Тренировки” - “Программы тренировок”
3️⃣ Выбери программу “Новогодний интенсив” и занимайся с удовольствием
Программа включает 14 тренировок, которые задействуют мышцы всего тела, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и мотивируют провести продуктивно весь следующий год.
❗️ Важно
Бесплатная программа доступна до 31 декабря 2021 года. Не упусти шанс попробовать новое!
Скачивай приложение и начинай комплексную трансформацию уже сегодня вместе с Wispence 🤍
Забота о себе — это самая важная инвестиция, которая помогает поддерживать баланс и гармонию внутри. Заботу можно проявлять разными способами, но главная цель — здоровые отношения с самим собой. Человек, который раньше никогда не заботился о себе, боится начать это делать, поэтому не может почувствовать себя счастливым.
Мы знаем, как тебе помочь. Сейчас на Wispence доступна БЕСПЛАТНАЯ программа тренировок “Новогодний интенсив”, которая станет отличным стартом нового пути к любви к себе.
ПРОЙТИ ПРОГРАММУ
1️⃣ Перейди по ссылке, ответь на 5 вопросов и зарегистрируйся на Wispence
2️⃣ Перейди в раздел “Тренировки” - “Программы тренировок”
3️⃣ Выбери программу “Новогодний интенсив” и занимайся с удовольствием
Программа включает 14 тренировок, которые задействуют мышцы всего тела, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и мотивируют провести продуктивно весь следующий год.
❗️ Важно
Бесплатная программа доступна до 31 декабря 2021 года. Не упусти шанс попробовать новое!
Скачивай приложение и начинай комплексную трансформацию уже сегодня вместе с Wispence 🤍
Третья лекция: почему планы на будущее вызывают тревогу и как с этим справиться
Тревога возникает как защитная реакция организма перед предстоящими изменениями. Человек боится неизвестности и не может решиться на перемены. Поэтому важно научиться контролировать тревожность и научиться справляться с ней.
В третьей лекции психолог Wispence Кристина Муляр рассказала, почему планы на будущее вызывают тревогу и как с этим справиться.
Основная причина тревоги — это нереалистичные ожидания. Они возникают, когда человек не учитывает ситуацию, строит цели на страхах и желает сделать резкий скачок.
Чтобы разобраться в теме подробнее, смотри лекцию по ссылке 👇🏻
СМОТРЕТЬ ЛЕКЦИЮ
Обязательно посмотри лекцию до конца и не забудь выполнить задание!
С заботой о тебе,
команда Wispence! 🤍
Тревога возникает как защитная реакция организма перед предстоящими изменениями. Человек боится неизвестности и не может решиться на перемены. Поэтому важно научиться контролировать тревожность и научиться справляться с ней.
В третьей лекции психолог Wispence Кристина Муляр рассказала, почему планы на будущее вызывают тревогу и как с этим справиться.
Основная причина тревоги — это нереалистичные ожидания. Они возникают, когда человек не учитывает ситуацию, строит цели на страхах и желает сделать резкий скачок.
Чтобы разобраться в теме подробнее, смотри лекцию по ссылке 👇🏻
СМОТРЕТЬ ЛЕКЦИЮ
Обязательно посмотри лекцию до конца и не забудь выполнить задание!
С заботой о тебе,
команда Wispence! 🤍
Vimeo
Private video on Vimeo
Join the web’s most supportive community of creators and get high-quality tools for hosting, sharing, and streaming videos in gorgeous HD with no ads.
#Мысль_Дня
Ты — самое ценное, что у тебя есть. Формируй свои планы и строй свою реальность не из страхов, а из желаний и любви к себе!
Ты — самое ценное, что у тебя есть. Формируй свои планы и строй свою реальность не из страхов, а из желаний и любви к себе!
Как избавиться от тревожности из-за будущего
Любые цели, которые требуют от нас изменений, — это страшно. Но с тревогой нужно бороться. И единственный выход — развивать в себе осознанность.
Осознанность — это умение слышать себя и чувствовать свои истинные потребности в настоящий момент. Этот навык не является врожденным качеством. Осознанность можно и нужно тренировать. Это результат работы над собой: своими эмоциями и страхами.
Важно научиться концентрироваться на глубине одного чувства, восприятии себя и окружающего мира. Научиться этому можно с помощью психотерапии, практик осознанности и медитаций, во время которых ты погружаешься в себя, отпускаешь посторонние мысли и настраиваешься на восприятие “здесь и сейчас”.
Попробуй технику релаксации прямо сейчас:
Шаг 1: ляг в удобное положение в тихом месте
Шаг 2: пять секунд сокращай мышцы стоп. Десять секунд расслабляй мышцы стоп. Сосредоточь внимание на чувстве расслабления мышц
Шаг 3: пять секунд сокращай мышцы голени и десять секунд расслабляй мышцы голени
Шаг 4: сделай то же самое с бедрами и ягодицами
Шаг 5: сосредоточься на мышцах живота и груди
Шаг 6: перейди к плечам
Шаг 7: и затем к мышцам лица
Шаг 8: пять секунд напрягай глаза и десять секунд расслабляй их
Шаг 9: сожми сначала одну руку в кулак и удерживай сокращение в течение 5 секунд. Затем десять секунд расслабляй кулак
⠀
Все время глубоко дыши и освобождай разум. Концентрируйся только на ощущениях тела.
А чтобы узнать о взаимосвязи медитаций и целей, читай следующий пост 👇🏻
Любые цели, которые требуют от нас изменений, — это страшно. Но с тревогой нужно бороться. И единственный выход — развивать в себе осознанность.
Осознанность — это умение слышать себя и чувствовать свои истинные потребности в настоящий момент. Этот навык не является врожденным качеством. Осознанность можно и нужно тренировать. Это результат работы над собой: своими эмоциями и страхами.
Важно научиться концентрироваться на глубине одного чувства, восприятии себя и окружающего мира. Научиться этому можно с помощью психотерапии, практик осознанности и медитаций, во время которых ты погружаешься в себя, отпускаешь посторонние мысли и настраиваешься на восприятие “здесь и сейчас”.
Попробуй технику релаксации прямо сейчас:
Шаг 1: ляг в удобное положение в тихом месте
Шаг 2: пять секунд сокращай мышцы стоп. Десять секунд расслабляй мышцы стоп. Сосредоточь внимание на чувстве расслабления мышц
Шаг 3: пять секунд сокращай мышцы голени и десять секунд расслабляй мышцы голени
Шаг 4: сделай то же самое с бедрами и ягодицами
Шаг 5: сосредоточься на мышцах живота и груди
Шаг 6: перейди к плечам
Шаг 7: и затем к мышцам лица
Шаг 8: пять секунд напрягай глаза и десять секунд расслабляй их
Шаг 9: сожми сначала одну руку в кулак и удерживай сокращение в течение 5 секунд. Затем десять секунд расслабляй кулак
⠀
Все время глубоко дыши и освобождай разум. Концентрируйся только на ощущениях тела.
А чтобы узнать о взаимосвязи медитаций и целей, читай следующий пост 👇🏻
О медитации и целях
Визуализация и медитация оказывают положительное влияние на общее настроение и чувство счастья и удовлетворения. А визуализация даже может способствовать продвижению и улучшению поведения при постановке целей.
Эмоции играют решающую роль в постановке целей. Исследования показали, что человек более мотивирован, если его ценности связаны с эмоциональными результатами. Так мы ощущаем себя счастливее в процессе, а значит меньше испытываем страх.
Медитация является основным компонентом визуализации. Практики помогают успокоить разум, почувствовать себя в моменте “здесь и сейчас” и снизить тревожность. Это отличный способ вернуть мотивацию, если ты начинаешь чувствовать себя подавленной.
Медитация — отличный способ предотвратить появление негативных мыслей и истощение мотивации. Практики помогут научиться осознанности и двигаться вперед, руководствуясь своими истинными желаниями.
Начинай медитировать вместе с Wispence 🤍
Визуализация и медитация оказывают положительное влияние на общее настроение и чувство счастья и удовлетворения. А визуализация даже может способствовать продвижению и улучшению поведения при постановке целей.
Эмоции играют решающую роль в постановке целей. Исследования показали, что человек более мотивирован, если его ценности связаны с эмоциональными результатами. Так мы ощущаем себя счастливее в процессе, а значит меньше испытываем страх.
Медитация является основным компонентом визуализации. Практики помогают успокоить разум, почувствовать себя в моменте “здесь и сейчас” и снизить тревожность. Это отличный способ вернуть мотивацию, если ты начинаешь чувствовать себя подавленной.
Медитация — отличный способ предотвратить появление негативных мыслей и истощение мотивации. Практики помогут научиться осознанности и двигаться вперед, руководствуясь своими истинными желаниями.
Начинай медитировать вместе с Wispence 🤍
Медитируй на Wispence. Сейчас -27% ❤️
Медитация сегодня — ключ к здоровым отношениям с собой, покою и гармонии.
Во время практик снижается частота сердечных сокращений и опускается уровень тревожности и беспокойства. Человек чувствует себя спокойнее и увереннее.
Начинай медитировать вместе с Wispence: на платформе сейчас доступно 13 медитаций для разных состояний: любовь к себе и миру, связь с телом, денежное изобилие, восстановление ресурса, качественный сон, нахождение в моменте.
Выбери медитацию, которая нужна тебе именно сейчас.
Сейчас на платформе действует выгодное новогоднее предложение:
Скидка 27% на годовую подписку Wispence. А в подарок за покупку марафон “Красивый пресс”, который стартует уже 17 января! 🔥
ПОДРОБНЕЕ ОБ АКЦИИ
Начинай 2022 год продуктивно вместе вместе с Wispence 🤍
Медитация сегодня — ключ к здоровым отношениям с собой, покою и гармонии.
Во время практик снижается частота сердечных сокращений и опускается уровень тревожности и беспокойства. Человек чувствует себя спокойнее и увереннее.
Начинай медитировать вместе с Wispence: на платформе сейчас доступно 13 медитаций для разных состояний: любовь к себе и миру, связь с телом, денежное изобилие, восстановление ресурса, качественный сон, нахождение в моменте.
Выбери медитацию, которая нужна тебе именно сейчас.
Сейчас на платформе действует выгодное новогоднее предложение:
Скидка 27% на годовую подписку Wispence. А в подарок за покупку марафон “Красивый пресс”, который стартует уже 17 января! 🔥
ПОДРОБНЕЕ ОБ АКЦИИ
Начинай 2022 год продуктивно вместе вместе с Wispence 🤍
Третье задание: научись распознавать тревогу и управлять ей
Если ты посмотрела лекцию психолога и изучила материалы этого дня, приступай к выполнению задания. Напоминаем, что это полноценная практика, поэтому проведи ее наедине с собой. Выключи оповещения, отложи телефон, создай расслабляющую атмосферу и начинай!
Этап 1
Выпиши все тревоги о своем будущем.
Этап 2
Чтобы распознать тревогу и научиться управлять ей, ответь на вопросы:
1. Реально ли то, о чем ты тревожишься?
2. Какова вероятность, что это произойдет?
3. Как тревога помогает тебе и действительно ли она помогает?
5. Оправдана ли тревога и решает ли она твои проблемы?
6. Что в этой ситуации ты бы сказала своему лучшему другу?
Настройся на важный внутренний разговор с самой собой! 🤍
Если ты посмотрела лекцию психолога и изучила материалы этого дня, приступай к выполнению задания. Напоминаем, что это полноценная практика, поэтому проведи ее наедине с собой. Выключи оповещения, отложи телефон, создай расслабляющую атмосферу и начинай!
Этап 1
Выпиши все тревоги о своем будущем.
Этап 2
Чтобы распознать тревогу и научиться управлять ей, ответь на вопросы:
1. Реально ли то, о чем ты тревожишься?
2. Какова вероятность, что это произойдет?
3. Как тревога помогает тебе и действительно ли она помогает?
5. Оправдана ли тревога и решает ли она твои проблемы?
6. Что в этой ситуации ты бы сказала своему лучшему другу?
Настройся на важный внутренний разговор с самой собой! 🤍
Зачем нужно прописывать цели
Планирование и прописывание целей — это важный шаг для их реализации. Когда идеи зафиксированы, тебе не нужно запоминать их, поэтому внимание переключается на поиск способов реализации.
Планировать лучше на листе бумаги. В таком случае задействованы все органы чувств, а подсознание запоминает и закрепляет твои цели. К тому же, это честный разговор с самой собой. Ты выражаешь на бумаге все, что приходит тебе в голову, поэтому после этого легче оценить приоритеты и понять свои истинные желания.
Ставь цели так, чтобы они были ориентирами, а не ограничителями. Выбирай только то, что действительно важно. Не бойся фантазировать. Пиши даже самые смелые цели. Увидев глобальную цель, ты сможешь правильно выстроить путь.
Планируй, руководствуясь только своими желаниями. Забудь о советах близких и пиши только то, что для тебя действительно важно. Пусть следующий год будет годом, когда ты выбираешь себя! 🤍
Планирование и прописывание целей — это важный шаг для их реализации. Когда идеи зафиксированы, тебе не нужно запоминать их, поэтому внимание переключается на поиск способов реализации.
Планировать лучше на листе бумаги. В таком случае задействованы все органы чувств, а подсознание запоминает и закрепляет твои цели. К тому же, это честный разговор с самой собой. Ты выражаешь на бумаге все, что приходит тебе в голову, поэтому после этого легче оценить приоритеты и понять свои истинные желания.
Ставь цели так, чтобы они были ориентирами, а не ограничителями. Выбирай только то, что действительно важно. Не бойся фантазировать. Пиши даже самые смелые цели. Увидев глобальную цель, ты сможешь правильно выстроить путь.
Планируй, руководствуясь только своими желаниями. Забудь о советах близких и пиши только то, что для тебя действительно важно. Пусть следующий год будет годом, когда ты выбираешь себя! 🤍
Четвертая лекция: Как правильно поставить цели на год и не разочаровываться в себе
Грамотное планирование определяет мотивацию, исход событий и самоощущения в момент достижения. Если цели сформированы неправильно, их экологичная реализация невозможна.
В четвертой лекции психолог Wispence Кристина Муляр рассказала, как правильно поставить цели на год и не разочаровываться в себе.
После формирования списка целей, он становится частью подсознания, показывает, что человек хочет на самом деле. Чтобы правильно поставить цель нужно:
-найти истинные желания
-проверить желания на реалистичность
-разбить их на маленькие шаги
Важно! Никакие желания не могут быть реалистичными, пока ты не научишься любить и ценить себя. Желания должны быть о тебе и для тебя.
Чтобы разобраться в теме подробнее, смотри четвертую лекцию по ссылке ниже 👇🏻
СМОТРЕТЬ ЛЕКЦИЮ
Обязательно посмотри лекцию до конца и не забудь выполнить задание!
С заботой о тебе,
команда Wispence! 🤍
Грамотное планирование определяет мотивацию, исход событий и самоощущения в момент достижения. Если цели сформированы неправильно, их экологичная реализация невозможна.
В четвертой лекции психолог Wispence Кристина Муляр рассказала, как правильно поставить цели на год и не разочаровываться в себе.
После формирования списка целей, он становится частью подсознания, показывает, что человек хочет на самом деле. Чтобы правильно поставить цель нужно:
-найти истинные желания
-проверить желания на реалистичность
-разбить их на маленькие шаги
Важно! Никакие желания не могут быть реалистичными, пока ты не научишься любить и ценить себя. Желания должны быть о тебе и для тебя.
Чтобы разобраться в теме подробнее, смотри четвертую лекцию по ссылке ниже 👇🏻
СМОТРЕТЬ ЛЕКЦИЮ
Обязательно посмотри лекцию до конца и не забудь выполнить задание!
С заботой о тебе,
команда Wispence! 🤍
Vimeo
Private video on Vimeo
Join the web’s most supportive community of creators and get high-quality tools for hosting, sharing, and streaming videos in gorgeous HD with no ads.
2022 год в продуктивности, гармонии и заботе о себе вместе с Wispence
Главное условие достижения желаний — их реалистичность. Но они не могут быть реалистичными, пока ты не полюбишь и не начнешь заботиться о себе.
Внимание к своему физическому и ментальному здоровью — лучший подарок, который ты можешь сделать себе сама.
🤍Сейчас на Wispence проходит акция:
скидки до -33% на подписки Wispence и в подарок за покупку — марафон “Красивый пресс” 🎁
ПОДРОБНЕЕ ОБ АКЦИИ
Ты получишь доступ к
-100+ авторским тренировкам от топ тренеров из США,
-рецептам правильного питания от нутрициолога,
-авторским медитациям от психологов Wispence.
А участие в марафоне “Красивый пресс” поможет начать год правильно, быть активной, зарядиться мотивацией на 2022 год и действовать!
Проведи 2022 с заботой о себе на Wispence 🤍
Главное условие достижения желаний — их реалистичность. Но они не могут быть реалистичными, пока ты не полюбишь и не начнешь заботиться о себе.
Внимание к своему физическому и ментальному здоровью — лучший подарок, который ты можешь сделать себе сама.
🤍Сейчас на Wispence проходит акция:
скидки до -33% на подписки Wispence и в подарок за покупку — марафон “Красивый пресс” 🎁
ПОДРОБНЕЕ ОБ АКЦИИ
Ты получишь доступ к
-100+ авторским тренировкам от топ тренеров из США,
-рецептам правильного питания от нутрициолога,
-авторским медитациям от психологов Wispence.
А участие в марафоне “Красивый пресс” поможет начать год правильно, быть активной, зарядиться мотивацией на 2022 год и действовать!
Проведи 2022 с заботой о себе на Wispence 🤍
Четвертое задание: оцени свои цели
Если ты посмотрела лекцию психолога и изучила материалы этого дня, приступай к выполнению задания. Напоминаем, что это полноценная практика, поэтому проведи ее наедине с собой. Выключи оповещения, отложи телефон, создай расслабляющую атмосферу и начинай!
Этап 1
Пропиши свои цели на год. Выписывай только свои цели.
Этап 2
Оцени каждую цель:
-на реалистичность со стороны ожиданий;
-на реалистичность со стороны второстепенных факторов;
-на доступность и достижимость.
Разреши себе изменить цель через какое-то время. Каждый день меняешься ты, твои приоритеты и желания, и это абсолютно нормально и естественно. Договорись с собой, что цель — это ориентир, а не ограничивающая необходимость.
У тебя все получится. Люби и поддерживай себя 🤍
Если ты посмотрела лекцию психолога и изучила материалы этого дня, приступай к выполнению задания. Напоминаем, что это полноценная практика, поэтому проведи ее наедине с собой. Выключи оповещения, отложи телефон, создай расслабляющую атмосферу и начинай!
Этап 1
Пропиши свои цели на год. Выписывай только свои цели.
Этап 2
Оцени каждую цель:
-на реалистичность со стороны ожиданий;
-на реалистичность со стороны второстепенных факторов;
-на доступность и достижимость.
Разреши себе изменить цель через какое-то время. Каждый день меняешься ты, твои приоритеты и желания, и это абсолютно нормально и естественно. Договорись с собой, что цель — это ориентир, а не ограничивающая необходимость.
У тебя все получится. Люби и поддерживай себя 🤍
Что важно учесть при постановке целей
Чтобы не разочаровываться, нужно ставить цели экологично.
Для этого найди цели, которые искренне важны для тебя, а не навязаны обществом. Такие цели будут мотивировать и заряжать энергией. Если же цели выбираются под влиянием внешних факторов (например, социальных сетей или давления родителей), человеком руководит страх и он не достигает ожидаемого.
Результат: разочарование, недовольство собой и самобичевание. Очевидно, что после этого человеку долго не захочется планировать что-то новое, ведь он уверен, что не способен достичь. Особенно это опасно, если такой результат подкрепляется несколько раз.
Также нужно понять, что важна не только цель, но и путь к ней. Если небольшие шаги обесцениваются, это демотивирует, и человек перестает двигаться.
Не обесценивай свой путь и результат! Ставь промежуточные цели и двигайся маленькими шагами. Это поможет не потерять мотивацию и отслеживать прогресс. Также пойми, что важное сейчас может стать неважным уже через несколько недель. Это абсолютно нормально, разреши себе менять приоритеты и развиваться!
Хвали себя, поддерживай и заботься о себе. Ведь только в искренней любви к себе, возможно услышать себя, понять и сформировать правильные цели! ✨
Чтобы не разочаровываться, нужно ставить цели экологично.
Для этого найди цели, которые искренне важны для тебя, а не навязаны обществом. Такие цели будут мотивировать и заряжать энергией. Если же цели выбираются под влиянием внешних факторов (например, социальных сетей или давления родителей), человеком руководит страх и он не достигает ожидаемого.
Результат: разочарование, недовольство собой и самобичевание. Очевидно, что после этого человеку долго не захочется планировать что-то новое, ведь он уверен, что не способен достичь. Особенно это опасно, если такой результат подкрепляется несколько раз.
Также нужно понять, что важна не только цель, но и путь к ней. Если небольшие шаги обесцениваются, это демотивирует, и человек перестает двигаться.
Не обесценивай свой путь и результат! Ставь промежуточные цели и двигайся маленькими шагами. Это поможет не потерять мотивацию и отслеживать прогресс. Также пойми, что важное сейчас может стать неважным уже через несколько недель. Это абсолютно нормально, разреши себе менять приоритеты и развиваться!
Хвали себя, поддерживай и заботься о себе. Ведь только в искренней любви к себе, возможно услышать себя, понять и сформировать правильные цели! ✨
Бонус от Wispence 🤍
Экологичная цель должна быть мотивирована личным стремлением и желанием изменить свою жизнь. Руководствуясь страхами, человек быстро теряет интерес и возвращается в прежнюю комфортную точку. Чтобы избежать этого, нужно научиться понимать себя и заботиться о своем здоровье.
Еще 6 дней на Wispence доступна БЕСПЛАТНАЯ программа тренировок “Новогодний интенсив”, которая станет отличным стартом к переменам. Программа включает 14 тренировок, которые помогут улучшить общий тонус мышц, подарят заряд энергии и мотивации провести новогодние праздники с пользой для здоровья.
ПРОЙТИ ПРОГРАММУ
1️⃣ Перейди по ссылке, ответь на 5 вопросов и зарегистрируйся на Wispence
2️⃣ Перейди в раздел “Тренировки” - “Программы тренировок”
3️⃣ Выбери программу “Новогодний интенсив” и занимайся с удовольствием
❗️ Важно
Тренировки в “Новогоднем интенсиве”, обычно находятся в платном доступе. Бесплатная программа доступна до 31 декабря 2021 года.
Проведи последние дни 2021 года с заботой о себе!
Скачивай приложение и начинай комплексную трансформацию уже сегодня вместе с Wispence 🤍
Экологичная цель должна быть мотивирована личным стремлением и желанием изменить свою жизнь. Руководствуясь страхами, человек быстро теряет интерес и возвращается в прежнюю комфортную точку. Чтобы избежать этого, нужно научиться понимать себя и заботиться о своем здоровье.
Еще 6 дней на Wispence доступна БЕСПЛАТНАЯ программа тренировок “Новогодний интенсив”, которая станет отличным стартом к переменам. Программа включает 14 тренировок, которые помогут улучшить общий тонус мышц, подарят заряд энергии и мотивации провести новогодние праздники с пользой для здоровья.
ПРОЙТИ ПРОГРАММУ
1️⃣ Перейди по ссылке, ответь на 5 вопросов и зарегистрируйся на Wispence
2️⃣ Перейди в раздел “Тренировки” - “Программы тренировок”
3️⃣ Выбери программу “Новогодний интенсив” и занимайся с удовольствием
❗️ Важно
Тренировки в “Новогоднем интенсиве”, обычно находятся в платном доступе. Бесплатная программа доступна до 31 декабря 2021 года.
Проведи последние дни 2021 года с заботой о себе!
Скачивай приложение и начинай комплексную трансформацию уже сегодня вместе с Wispence 🤍
Что нас ждет сегодня
Сегодня последний день Интенсива Wispence по постановке целей. Надеемся, что ты просмотрела все лекции и выполнила задания. Если нет, можешь сделать это сегодня, чтобы начать Новый год продуктивно и экологично.
На протяжении сегодняшнего дня мы продолжим делиться с тобой полезной информацией и интересными статьями, которые помогут тебе еще лучше разобраться в теме и сохранить мотивацию на весь год.
Уже завтра мы подведем итоги интенсива.
Подробнее об условиях розыгрыша читай в следующем посте 👇🏻
Сегодня последний день Интенсива Wispence по постановке целей. Надеемся, что ты просмотрела все лекции и выполнила задания. Если нет, можешь сделать это сегодня, чтобы начать Новый год продуктивно и экологично.
На протяжении сегодняшнего дня мы продолжим делиться с тобой полезной информацией и интересными статьями, которые помогут тебе еще лучше разобраться в теме и сохранить мотивацию на весь год.
Уже завтра мы подведем итоги интенсива.
Подробнее об условиях розыгрыша читай в следующем посте 👇🏻
РОЗЫГРЫШ ГОДОВОЙ ПОДПИСКИ ЗА ОТМЕТКУ В СТОРИС
Чтобы участвовать в розыгрыше годовой подписки Wispence и участия в марафоне “Красивый пресс”, нужно выполнить всего два условия.
❗️ Условия розыгрыша:
1. Выкладывай в сторис инстаграма свой отзыв об интенсиве и отмечай аккаунты @wispenceapp и @elinafedorova
2. Сторис должна оставаться в аккаунте не менее 24 часов
Итоги розыгрыша мы подведем 27.12. в 17:00 по московскому времени в этом телеграм-канале.
Новый год — время чудес, поэтому испытай удачу. Возможно завтра она улыбнется именно тебе!☺️
Чтобы участвовать в розыгрыше годовой подписки Wispence и участия в марафоне “Красивый пресс”, нужно выполнить всего два условия.
❗️ Условия розыгрыша:
1. Выкладывай в сторис инстаграма свой отзыв об интенсиве и отмечай аккаунты @wispenceapp и @elinafedorova
2. Сторис должна оставаться в аккаунте не менее 24 часов
Итоги розыгрыша мы подведем 27.12. в 17:00 по московскому времени в этом телеграм-канале.
Новый год — время чудес, поэтому испытай удачу. Возможно завтра она улыбнется именно тебе!☺️
Четыре измерения жизни и концепция множественного интеллекта
Стивен Кови, автор книги “7 навыков высокоэффективных людей”, утверждал: “Чтобы стать успешным и эффективным, нужно одинаково усердно развивать четыре измерения человеческой жизни: тело, разум, сердце (эмоции) и дух”. Все измерения взаимосвязаны и вместе создают баланс, который позволяет человеку стать тем, кем он хочет.
С четырьмя сферами жизни тесно переплетается концепция множественного интеллекта. Кови выделял 4 типа интеллекта. Подробно о них рассказали на слайдах ниже.
Стивен Кови, автор книги “7 навыков высокоэффективных людей”, утверждал: “Чтобы стать успешным и эффективным, нужно одинаково усердно развивать четыре измерения человеческой жизни: тело, разум, сердце (эмоции) и дух”. Все измерения взаимосвязаны и вместе создают баланс, который позволяет человеку стать тем, кем он хочет.
С четырьмя сферами жизни тесно переплетается концепция множественного интеллекта. Кови выделял 4 типа интеллекта. Подробно о них рассказали на слайдах ниже.