Профилактика появления отёков:
Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:
— Снизить потребление соли до 5-6г в день. Это значит, исключить сильносоленые продукты и блюда: колбасу, полуфабрикаты, готовые соусы и тд
— Обеспечить достаточное количество белка в рационе. В среднем, 1г белка на 1 кг веса в день – это включение белкового продукта в каждый основной прием пищи.
— Включать продукты, богатые калием и магнием. Эти микроэлементы предупреждают задержку воды. Фрукты, овощи, орехи и семечки, отруби
— Адекватный питьевой режим – не меньше 6-8 стаканов в день.
— Не увлекаться простыми углеводами (сладости, доступные крахмалы) – если на энергетические цели потрачены не все съеденные углеводы, они откладываются в печени и мышцах в виде гликогена.
#плюшки 💊
Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:
— Снизить потребление соли до 5-6г в день. Это значит, исключить сильносоленые продукты и блюда: колбасу, полуфабрикаты, готовые соусы и тд
— Обеспечить достаточное количество белка в рационе. В среднем, 1г белка на 1 кг веса в день – это включение белкового продукта в каждый основной прием пищи.
— Включать продукты, богатые калием и магнием. Эти микроэлементы предупреждают задержку воды. Фрукты, овощи, орехи и семечки, отруби
— Адекватный питьевой режим – не меньше 6-8 стаканов в день.
— Не увлекаться простыми углеводами (сладости, доступные крахмалы) – если на энергетические цели потрачены не все съеденные углеводы, они откладываются в печени и мышцах в виде гликогена.
#плюшки 💊
~ старички помнят, что раньше я вела канал в светло-зеленом цвете, но сейчас я ушла в сочетания, а не в определённый цвет
и я хочу попробовать опять неделю повести в одном, посмотреть как это будет выглядеть с эстетической точки зрения, так что помогите выбрать цвет, в котором будет мой канал начиная с понедельника (опрос ниже) ｡･:*:･ﾟ’☆
#еваговорит 🍄
и я хочу попробовать опять неделю повести в одном, посмотреть как это будет выглядеть с эстетической точки зрения, так что помогите выбрать цвет, в котором будет мой канал начиная с понедельника (опрос ниже) ｡･:*:･ﾟ’☆
#еваговорит 🍄
ᘛ⁐̤ᕐᐷ
Anonymous Poll
26%
нежно - розовый
26%
нежно - голубой
11%
нежно - жёлтый
38%
нежно - фиолетовый
~ Бисак оказывает слабительное действие и в какой-то момент организм перестает сам справляться, думаю тут эта проблема. Каждая микрофлора по своему это переносит и сроки разные, но ей можно помочь и облегчить процесс восстановления:
— Есть масса продуктов, которые помогут как можно быстрее восстановиться - крупы – гречка, овес, ячмень, перловка - кисломолочные продукты – кефир, тан, айран, ряженка
— Можно помочь организму гимнастикой. Выполнять всем известный «велосипед»: подтягивать к себе ноги, сводить и разводить колени. Очень эффективно упражнение «кошка» – выгибание спины вверх на четвереньках.
— Другая обязательная часть программы восстановления – витамины и минеральные комплексы, ведь даже недолгий прием слабительных средств может нарушить тонкий баланс полезных веществ в организме.
Но а если примерно по срокам, то восстановление займет от недели до месяца, зависит от того сколько долго принимали таблетки
#еваговорит 🍄
— Есть масса продуктов, которые помогут как можно быстрее восстановиться - крупы – гречка, овес, ячмень, перловка - кисломолочные продукты – кефир, тан, айран, ряженка
— Можно помочь организму гимнастикой. Выполнять всем известный «велосипед»: подтягивать к себе ноги, сводить и разводить колени. Очень эффективно упражнение «кошка» – выгибание спины вверх на четвереньках.
— Другая обязательная часть программы восстановления – витамины и минеральные комплексы, ведь даже недолгий прием слабительных средств может нарушить тонкий баланс полезных веществ в организме.
Но а если примерно по срокам, то восстановление займет от недели до месяца, зависит от того сколько долго принимали таблетки
#еваговорит 🍄
Подборка тренировок на лимфу (разгоняет отечность):
—https://m.youtube.com/watch?v=Vt226MAUnyA (11 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=9oIPN_e2M9s (10 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=Cw6hyahAG9g (9 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=4mrpcvFYMBk (5 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=c0x67JYA9as (5 мин)
#фитнесс 🍏
—https://m.youtube.com/watch?v=Vt226MAUnyA (11 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=9oIPN_e2M9s (10 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=Cw6hyahAG9g (9 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=4mrpcvFYMBk (5 мин)
— https://m.youtube.com/watch?v=c0x67JYA9as (5 мин)
#фитнесс 🍏
1) есть похожий ответ, про эмоциональный голод ( https://t.me/yourevaar/334 ) , но насчет перееданий нужно придумать свой собственный ритуал , который будет постоянным при приеме пищи и быстрее будет давать сигналы мозгу. Мне помогает готовить только на себя и пока кушаю не отвлекаться на телефон и прочее, так насыщение приходит побыстрее. Также советую очень долго жевать, скушается меньше, а голод уйдет.
2) спасибо огромное!! я рада, что мой канал для кого-то комфортный, буду стараться, чтобы так было всегда <3
#еваговорит 🍄
2) спасибо огромное!! я рада, что мой канал для кого-то комфортный, буду стараться, чтобы так было всегда <3
#еваговорит 🍄
35/?
~ всем привет
сейчас будет относительно длинный пост, я хочу выговориться, для тех, кто хочет сразу увидеть отчет, я его прикрепила фотографией, сегодня практически голод ^._.^
был просто отвратительный день и началось веселье еще со вчерашнего вечера, когда я на всех подряд обиделась и ходила с кислым лицом,а в итоге молча ушла спать. Утром мне стало стыдно за такое поведение и я старалась как-то загладить вину, ребята не злились на меня, но осадок остался
когда я вернулась домой, я просто до самого вечера делала долги по учебе, так как скоро экзамен, а у меня не готово практически ничего и думала, что больше в этот день уж точно ничего не произойдет, но под вечер я поссорилась с подругой)))) мы обе очень вспыльчивые и такое случается часто, но каждый раз как первый
все началось с того, что я , она и еще мои одногруппницы делаем общий проект и у каждого, определенно, свои обязанности...
(продолжение в комм)
#отчет 💚
~ всем привет
сейчас будет относительно длинный пост, я хочу выговориться, для тех, кто хочет сразу увидеть отчет, я его прикрепила фотографией, сегодня практически голод ^._.^
был просто отвратительный день и началось веселье еще со вчерашнего вечера, когда я на всех подряд обиделась и ходила с кислым лицом,а в итоге молча ушла спать. Утром мне стало стыдно за такое поведение и я старалась как-то загладить вину, ребята не злились на меня, но осадок остался
когда я вернулась домой, я просто до самого вечера делала долги по учебе, так как скоро экзамен, а у меня не готово практически ничего и думала, что больше в этот день уж точно ничего не произойдет, но под вечер я поссорилась с подругой)))) мы обе очень вспыльчивые и такое случается часто, но каждый раз как первый
все началось с того, что я , она и еще мои одногруппницы делаем общий проект и у каждого, определенно, свои обязанности...
(продолжение в комм)
#отчет 💚
~ новенькие, не бойтесь, у меня обычно адекватные отчеты, а не длинной с реку Неву, просто сегодня словесный понос
Как обмануть голод:
— Сервируйте стол
Во время основных приемов пищи позаботьтесь о том, чтобы все выглядело красиво, особенно. Постарайтесь в домашних условиях воспроизвести атмосферу удовольствия, которой так привлекают многочисленные точки общепита.
— Ешьте пищу без добавок
Если вы питаетесь в основном дома, обратите внимание на то, что вы едите. Так, последний прием пищи не должен содержать специи, травы и приправы.
— Следуйте правилу двадцати минут
Если основной прием пищи длится меньше 20 минут, значит, вспышки голода вам обеспечены. Мозг не успеет дать сигнал, что вы сыты и организм будет продолжать требовать еду. Поэтому не спешите!
— Добавьте объем
Обмануть голод можно регулируя объем съеденной пищи. Подумайте, какая низкокалорийная еда, включенная в ваше меню, заполнит больший объем желудка и при этом не повредит фигуре.
— Попробуйте ароматерапию
Аромат эфирных масел мяты, грейпфрута, лаванды, розы, а также свежих плодов — банана, болгарского перца — уменьшают потребность в еде.
#плюшки 💊
— Сервируйте стол
Во время основных приемов пищи позаботьтесь о том, чтобы все выглядело красиво, особенно. Постарайтесь в домашних условиях воспроизвести атмосферу удовольствия, которой так привлекают многочисленные точки общепита.
— Ешьте пищу без добавок
Если вы питаетесь в основном дома, обратите внимание на то, что вы едите. Так, последний прием пищи не должен содержать специи, травы и приправы.
— Следуйте правилу двадцати минут
Если основной прием пищи длится меньше 20 минут, значит, вспышки голода вам обеспечены. Мозг не успеет дать сигнал, что вы сыты и организм будет продолжать требовать еду. Поэтому не спешите!
— Добавьте объем
Обмануть голод можно регулируя объем съеденной пищи. Подумайте, какая низкокалорийная еда, включенная в ваше меню, заполнит больший объем желудка и при этом не повредит фигуре.
— Попробуйте ароматерапию
Аромат эфирных масел мяты, грейпфрута, лаванды, розы, а также свежих плодов — банана, болгарского перца — уменьшают потребность в еде.
#плюшки 💊
~ всем привет, сегодня день прогулок и угадайте куда меня потащило в первую очередь? правильно, в фикс, где я опять пускала слюни на тарелки сердечки (запоминайте, они будут моими)
чипсы на фотке - остренькие, взяла попробовать 7/10
#еваговорит 🍄
чипсы на фотке - остренькие, взяла попробовать 7/10
#еваговорит 🍄
кстати , тот проект, который я делала вчера полночи мы защитили на отлично 🤧
Как действует избыточное потребление воды:
— Вода не растворяет жир в клетках и не выводит его. По этой причине, похудеть не получится;
— Вода не удовлетворяет голод, так как быстро покидает организм.
избыток жидкости ведёт к лишней нагрузке в почках. Они начинают работать на грани возможности. Это вызывает гипертонию.
— Постоянное повышенное питьё способствует выведению соли из тканей и клеток. Из-за этого сбивается водно-щелочной баланс.
— При нарушении функции почек, избыточная жидкость заполняет межклеточное пространство, что приводит к внутренней и внешней отёчности.
Не насилуйте свой организм и пейте только свою норму, избыточность никогда не ведет к чему-то хорошему
#плюшки 💊
— Вода не растворяет жир в клетках и не выводит его. По этой причине, похудеть не получится;
— Вода не удовлетворяет голод, так как быстро покидает организм.
избыток жидкости ведёт к лишней нагрузке в почках. Они начинают работать на грани возможности. Это вызывает гипертонию.
— Постоянное повышенное питьё способствует выведению соли из тканей и клеток. Из-за этого сбивается водно-щелочной баланс.
— При нарушении функции почек, избыточная жидкость заполняет межклеточное пространство, что приводит к внутренней и внешней отёчности.
Не насилуйте свой организм и пейте только свою норму, избыточность никогда не ведет к чему-то хорошему
#плюшки 💊