БУЛОЧКИ С ХРУСТЯЩЕЙ КОРОЧКОЙ🌿

Идеально для вегетарианцев💚👍🏼
⠀
✅Ингредиенты для теста:
▪️300 гр муки ц/з
▪️175 мл горячей воды⁣
▪️Щепотка соли⁣
⠀
✅Ингредиенты для начинки:
▪️250 гр стручковой фасоли
▪️450 гр твердого тофу
▪️1 маленькая морковь
▪️Горсть мелко нарезанной кинзы⁣
▪️1 ч.л. соли

ПП СУШИ-ТОРТ🧁 🔥

🎀КБЖУ НА 100 гр: 160/7/9/12🎀

🌸Ингредиенты:
Рис - 120 гр.
Сыр творожный - 170 гр.
Огурец - 80 гр.
Лист нори- 1 шт.
Форель с/с филе - 200 гр.

*Мясная капуста*

👉🏻Кбжу на 100 гр: 86/3.8/6.1/3.6

*Ингредиенты*:
•400 гр фарша
•543 гр капусты белокочанной
•1 Лук( 158 гр)
•415 мл томатов
•200 мл сметаны 10%
•130 мл воды
•Соль, перец

🍳*Приготовление*:
• Фарш обжариваем на раскалённой сухой сковороде до золотистого цвета 3-5 мин
• Затем добавляем мелко нарезаный лук и жарим ещё 4 мин
• Добавляем томаты( можно заменить на пасту томатную или помидоры ) перемешиваем и следом сметану, солим, перчим
• Теперь засыпаем мелко нарезанную капусту, перемешиваем, вливаем воду и тушим 20-30 мин.

🥗САЛАТ А-ЛЯ ЦЕЗАРЬ

Рецепт
Куриное филе 80 г
Хлеб ржаной 40 г
Помидоры Черри 6-7 шт (или один обычной среднего размера)
Яйцо 2 шт
Маринованные огурцы 3-4 шт (небольшого размера)
Сыр 20 г
Чеснок 1 зб (можно без него)
Листья салата
Заправки:
🍶Оливковое масло
или
🍶Смесь горчицы и йогурта
или
🍶Сметана

Яблочные кексы: ваша талия скажет спасибо!

🔸на 100грамм - 180 ккал🔸Б/Ж/У - 6/4/30🔸

Ингредиенты:
Овсяная мука – 1/2 ст.
Яблоко - 1 шт.
Яйцо – 1 шт.
Мёд – 1 ст. л.
Разрыхлитель - 2 г
Корица - по вкусу
Ванилин - по вкусу

Творожная запеканка

🍲 Треска в пергаменте 🍁 116 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 15.1 / 5.6 / 1.4 🍁 Ингредиенты: филе трески - 500 грамм сметана 10% - 100 грамм лук репчатый- одна штука сыр (любой твердый маложирный) перец черный молотый соль пергамент(пекарский) Приготовление: Филе трески разрежем на порционные кусочки, разложим на квадраты пергамента, посолим, поперчим, смажем сметаной, посыплем нарезанным тонкими колечками репчатым луком, а сверху сыром. Листы пергамента свернем конвертами и закрепим, уберем в разогретую духовку на время от 20 минут до 40 в зависимости от размера рыбных кусочков. Затем достанем, из конверта и подадим. Очень вкусно с овощным салатиком.

*Мясная капуста*

👉🏻Кбжу на 100 гр: 86/3.8/6.1/3.6

*Ингредиенты*:
•400 гр фарша
•543 гр капусты белокочанной
•1 Лук( 158 гр)
•415 мл томатов
•200 мл сметаны 10%
•130 мл воды
•Соль, перец

🍳*Приготовление*:
• Фарш обжариваем на раскалённой сухой сковороде до золотистого цвета 3-5 мин
• Затем добавляем мелко нарезаный лук и жарим ещё 4 мин
• Добавляем томаты( можно заменить на пасту томатную или помидоры ) перемешиваем и следом сметану, солим, перчим
• Теперь засыпаем мелко нарезанную капусту, перемешиваем, вливаем воду и тушим 20-30 мин.

Овощные шарики "Загадка". 
 
Итого на 100 грамм 111 ккал
Б/Ж/У 6.7 / 5.5 / 9.1

Ингредиенты: 
 
Свекла - 2 шт. 
Морковь - 3 шт. 
Сыр маложирный - 100 г. 
Яйца - 2 шт. 
Чернослив - 50 г. 
Орехи - 50 г. 
натуральный йогурт - 200 г. 
Соль - по вкусу. 
 

Если вы в поисках бюджетной, но качественной косметики, то советуем обратить внимание на бренд AQA PURE.🌸

В косметическом бренде AQA PURE есть все для бережного ухода за кожей и волосами. Эта косметика на 96 % cостоит из натуральных компонентов, европейского сырья💦

В основе формулы AQA PURE— очищение и увлажнение. Гиалурон и коллаген - действующие вещества. Бренд ценит универсальность: все средства гипоаллергенны, учитывают потребности всех типов кожи — подростков или зрелых женщин.

Специализированные средства для интимной гигиены, очищающие гели, пенки для умывания, крем с лифтинг-эффектом, крем-эмолент, шампунь и кондиционер для волос.

🌸Подобрать то, что подойдет именно Вам, можно на OZON
🌸 Подписывайтесь на канал AQA PURE и узнавайте о новостях, скидках и акциях бренда