🥗САЛАТ А-ЛЯ ЦЕЗАРЬ

Рецепт
Куриное филе 80 г
Хлеб ржаной 40 г
Помидоры Черри 6-7 шт (или один обычной среднего размера)
Яйцо 2 шт
Маринованные огурцы 3-4 шт (небольшого размера)
Сыр 20 г
Чеснок 1 зб (можно без него)
Листья салата
Заправки:
🍶Оливковое масло
или
🍶Смесь горчицы и йогурта
или
🍶Сметана

Яблочные кексы: ваша талия скажет спасибо!

🔸на 100грамм - 180 ккал🔸Б/Ж/У - 6/4/30🔸

Ингредиенты:
Овсяная мука – 1/2 ст.
Яблоко - 1 шт.
Яйцо – 1 шт.
Мёд – 1 ст. л.
Разрыхлитель - 2 г
Корица - по вкусу
Ванилин - по вкусу

Творожная запеканка

🍲 Треска в пергаменте 🍁 116 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 15.1 / 5.6 / 1.4 🍁 Ингредиенты: филе трески - 500 грамм сметана 10% - 100 грамм лук репчатый- одна штука сыр (любой твердый маложирный) перец черный молотый соль пергамент(пекарский) Приготовление: Филе трески разрежем на порционные кусочки, разложим на квадраты пергамента, посолим, поперчим, смажем сметаной, посыплем нарезанным тонкими колечками репчатым луком, а сверху сыром. Листы пергамента свернем конвертами и закрепим, уберем в разогретую духовку на время от 20 минут до 40 в зависимости от размера рыбных кусочков. Затем достанем, из конверта и подадим. Очень вкусно с овощным салатиком.

*Мясная капуста*

👉🏻Кбжу на 100 гр: 86/3.8/6.1/3.6

*Ингредиенты*:
•400 гр фарша
•543 гр капусты белокочанной
•1 Лук( 158 гр)
•415 мл томатов
•200 мл сметаны 10%
•130 мл воды
•Соль, перец

🍳*Приготовление*:
• Фарш обжариваем на раскалённой сухой сковороде до золотистого цвета 3-5 мин
• Затем добавляем мелко нарезаный лук и жарим ещё 4 мин
• Добавляем томаты( можно заменить на пасту томатную или помидоры ) перемешиваем и следом сметану, солим, перчим
• Теперь засыпаем мелко нарезанную капусту, перемешиваем, вливаем воду и тушим 20-30 мин.

Овощные шарики "Загадка". 
 
Итого на 100 грамм 111 ккал
Б/Ж/У 6.7 / 5.5 / 9.1

Ингредиенты: 
 
Свекла - 2 шт. 
Морковь - 3 шт. 
Сыр маложирный - 100 г. 
Яйца - 2 шт. 
Чернослив - 50 г. 
Орехи - 50 г. 
натуральный йогурт - 200 г. 
Соль - по вкусу. 
 

Если вы в поисках бюджетной, но качественной косметики, то советуем обратить внимание на бренд AQA PURE.🌸

В косметическом бренде AQA PURE есть все для бережного ухода за кожей и волосами. Эта косметика на 96 % cостоит из натуральных компонентов, европейского сырья💦

В основе формулы AQA PURE— очищение и увлажнение. Гиалурон и коллаген - действующие вещества. Бренд ценит универсальность: все средства гипоаллергенны, учитывают потребности всех типов кожи — подростков или зрелых женщин.

Специализированные средства для интимной гигиены, очищающие гели, пенки для умывания, крем с лифтинг-эффектом, крем-эмолент, шампунь и кондиционер для волос.

🌸Подобрать то, что подойдет именно Вам, можно на OZON
🌸 Подписывайтесь на канал AQA PURE и узнавайте о новостях, скидках и акциях бренда

Живая еда и правильная вода. Как результат – бодрость, ясность ума и отличное самочувствие.

🔹Почему наше здоровье и самочувствие так сильно зависит от того, что мы едим и пьем?
🔹Какие продукты полезны, а какие опасны для нашего здоровья?
🔹Почему фильтрованная и бутилированная вода снижает иммунитет, не заряжает энергией и не помогает наладить пищеварение?

Узнайте ответы на эти вопросы с научной точки зрения.

Приходите 29 ноября в 19.00 на онлайн-встречу с иммунодиетологом, врачом - хирургом с 35-летним опытом Мариной Внуковой и автором книги «Жизнь –движение воды в организме» - Виктором Кордюковым

Узнайте, как помочь своему организму быть здоровым и бодрым без медикаментов! Регистрируйтесь по ссылке 👉 https://clck.ru/32m9Dv

На встрече среди участников мы разыграем аппарат для очищения, активации и приготовления идеальной питьевой воды ПВВК, стоимостью 69900. Вы же его можете получить абсолютно бесплатно!


Ждем Вас 29 ноября в 19.00!