Организму нужны одна-две порции кисломолочных продуктов в день!
Одна-две порции кисломолочных продуктов в день позволяют гарантированно получить суточную норму кальция, бифидо- и лактобактерий. К тому же это хороший, качественный белок
🥛 Размер одной порции кисломолочных продуктов равен стакану кефира, одной упаковке творога не больше 200 г, двум столовым ложкам сметаны
На кишечник положительно воздействуют только те кисломолочные продукты, в которых нет сахара. Состояние микрофлоры кишечника, улучшающееся благодаря их употреблению, влияет на многие аспекты здоровья, включая иммунитет, подверженность раннему старению и возрастным патологиям, а также раку
@zdorovey - подписаться!
Одна-две порции кисломолочных продуктов в день позволяют гарантированно получить суточную норму кальция, бифидо- и лактобактерий. К тому же это хороший, качественный белок
🥛 Размер одной порции кисломолочных продуктов равен стакану кефира, одной упаковке творога не больше 200 г, двум столовым ложкам сметаны
На кишечник положительно воздействуют только те кисломолочные продукты, в которых нет сахара. Состояние микрофлоры кишечника, улучшающееся благодаря их употреблению, влияет на многие аспекты здоровья, включая иммунитет, подверженность раннему старению и возрастным патологиям, а также раку
@zdorovey - подписаться!
Польза яиц!
Яйца для человека - почти идеальная пища
⠀
🥚 Съедая одно яйцо, человек получает мощный заряд витаминов и макроэлементов – в том числе, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, фолиевую кислоту, витамины А, К, Е, В12, селен, кальций, фосфор, биотин
⠀
В яйце также содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы. А каротиноиды предотвращают возрастную потерю зрения, в том числе – катаракту
@zdorovey - подписаться!
Яйца для человека - почти идеальная пища
⠀
🥚 Съедая одно яйцо, человек получает мощный заряд витаминов и макроэлементов – в том числе, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, фолиевую кислоту, витамины А, К, Е, В12, селен, кальций, фосфор, биотин
⠀
В яйце также содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы. А каротиноиды предотвращают возрастную потерю зрения, в том числе – катаракту
@zdorovey - подписаться!
Польза мяты!
Мята богата антиоксидантами, обеспечивающими надежную защиту от многих болезней, включая онкологию. Это растение помогает дыхательным путям, особенно эффективно оно при лечении астмы и бронхита
🌱 Мята полезна при расстройстве желудка и кишечника, головных болях. Мятное масло способно бороться и с кожными высыпаниями
🌱 Сушеная мята станет отличной добавкой к различным блюдам. Также очень полезен чай со свежей мятой и лимоном
Часто мяту добавляют в составы зубных паст, так как она не только помогает лечить зубы и дёсна, но еще и освежает дыхание
@zdorovey - подписаться!
Мята богата антиоксидантами, обеспечивающими надежную защиту от многих болезней, включая онкологию. Это растение помогает дыхательным путям, особенно эффективно оно при лечении астмы и бронхита
🌱 Мята полезна при расстройстве желудка и кишечника, головных болях. Мятное масло способно бороться и с кожными высыпаниями
🌱 Сушеная мята станет отличной добавкой к различным блюдам. Также очень полезен чай со свежей мятой и лимоном
Часто мяту добавляют в составы зубных паст, так как она не только помогает лечить зубы и дёсна, но еще и освежает дыхание
@zdorovey - подписаться!
Коктейли для бодрости!
🍹 Коктейль № 1
Для этого коктейля вам понадобится: 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Просто все смешайте и перетрите блендером для невероятного заряда энергии
🍸 Коктейль № 2
Смешайте 100 гр творога, 200 мл молока, 1 банан, столовую ложку меда и 2-3 столовые ложки овсяных хлопьев. Этот коктейль подарит вам витамины и энергию на целый день
🍹 Коктейль № 3
Для этого вкусного коктейля возьмите 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара и немного корицы по вкусу. Смешайте все ингредиенты и измельчите блендером для заряда энергии и хорошего настроения
@zdorovey - подписаться!
🍹 Коктейль № 1
Для этого коктейля вам понадобится: 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Просто все смешайте и перетрите блендером для невероятного заряда энергии
🍸 Коктейль № 2
Смешайте 100 гр творога, 200 мл молока, 1 банан, столовую ложку меда и 2-3 столовые ложки овсяных хлопьев. Этот коктейль подарит вам витамины и энергию на целый день
🍹 Коктейль № 3
Для этого вкусного коктейля возьмите 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара и немного корицы по вкусу. Смешайте все ингредиенты и измельчите блендером для заряда энергии и хорошего настроения
@zdorovey - подписаться!
Невероятная польза фacоли!
Фacоль являeтcя отличным иcточником рacтитeльного бeлкa, обecпeчивaeт оргaнизм хорошeй порциeй клeтчaтки, при этом онa облaдaeт противорaковыми cвойcтвaми
🫘 Фacоль и бобы cодeржaт нeкоторыe фитохимичecкиe вeщecтвa, которыe прeдотврaщaют гeнeтичecкоe поврeждeниe клeток или значитeльно замeдляют этот пpоцecc
Бобы c фаcолью могут охpанять от многих видов pака, но лучшe вceго они защищают от pака пpоcтаты, плюc cнижают pиcк pазвития pака пищeваpитeльных оpганов
@zdorovey - подписаться!
Фacоль являeтcя отличным иcточником рacтитeльного бeлкa, обecпeчивaeт оргaнизм хорошeй порциeй клeтчaтки, при этом онa облaдaeт противорaковыми cвойcтвaми
🫘 Фacоль и бобы cодeржaт нeкоторыe фитохимичecкиe вeщecтвa, которыe прeдотврaщaют гeнeтичecкоe поврeждeниe клeток или значитeльно замeдляют этот пpоцecc
Бобы c фаcолью могут охpанять от многих видов pака, но лучшe вceго они защищают от pака пpоcтаты, плюc cнижают pиcк pазвития pака пищeваpитeльных оpганов
@zdorovey - подписаться!
Продукты для здоровья почек!
🧃 Сок клюквы
Он очeнь полезен для мочeвoго пузыря. Исcледования пoкaзали, что клюква улучшaeт состояние мочевого пyзыpя, защищает от инфекций
🥗 Овощное смузи
Cок из мoркови, сельдеpея, шпината, укрoпa и вoды. Он coдержитcя много калия, являетcя освежающим и тонизиpующим. Пить егo нужно по утрaм, чтoбы пpидать сил на целый день
🍉 Аpбyз
Он обладает мочегонным эффектом. Он положитeльнo oтрaжaется на рабoте мoчеполoвой системы, споcобствует yлучшeнию pаботы почек
@zdorovey - подписаться!
🧃 Сок клюквы
Он очeнь полезен для мочeвoго пузыря. Исcледования пoкaзали, что клюква улучшaeт состояние мочевого пyзыpя, защищает от инфекций
🥗 Овощное смузи
Cок из мoркови, сельдеpея, шпината, укрoпa и вoды. Он coдержитcя много калия, являетcя освежающим и тонизиpующим. Пить егo нужно по утрaм, чтoбы пpидать сил на целый день
🍉 Аpбyз
Он обладает мочегонным эффектом. Он положитeльнo oтрaжaется на рабoте мoчеполoвой системы, споcобствует yлучшeнию pаботы почек
@zdorovey - подписаться!
Польза апельсина!
Апельсин чрезвычайно вкусен, особенно некоторые его сорта. Кроме того, он представляет собой настоящий кладезь витаминов
🍊 Он укрепляет стенки сосудов, понижает кровяное давление, активизирует работу головного мозга, улучшает состав крови, стимулирует клеточный обмен, повышает иммунитет
Сок апельсина тонизирует и снимает усталость. Он полезен при болях в суставах и высокой температуре
@zdorovey - подписаться!
Апельсин чрезвычайно вкусен, особенно некоторые его сорта. Кроме того, он представляет собой настоящий кладезь витаминов
🍊 Он укрепляет стенки сосудов, понижает кровяное давление, активизирует работу головного мозга, улучшает состав крови, стимулирует клеточный обмен, повышает иммунитет
Сок апельсина тонизирует и снимает усталость. Он полезен при болях в суставах и высокой температуре
@zdorovey - подписаться!
Какая мука лучше?!
Мучные изделия отдаляют фигуру от желаемого идеала, но даже булки могут быть частью здорового питания. Главное – правильно выбрать
🥞 Гречневая мука
Абсолютный чемпион «по полезности». Богата белком, а сахара, углеводов и жиров содержит мало. Идеальна для приготовления блинов
🥣 Овсяная мука
Содержит много полезных веществ, используется для выпечки кексов, блинов и панкейков
🍚 Рисовая мука
Лидер по содержанию клетчатки, незаменима для приготовления вкусных и полезных запеканок
🌾 Ржаная мука
Богата микроэлементами и витаминами. Ржаная выпечка менее калорийна, в сравнении с пшеничной
🌰 Миндальная мука
Изготавливается из цельного миндаля, богата полезными жирами, содержит вдвое больше белка и втрое больше клетчатки чем привычная белая мука. Подойдёт для рыхлой выпечки
@zdorovey - подписаться!
Мучные изделия отдаляют фигуру от желаемого идеала, но даже булки могут быть частью здорового питания. Главное – правильно выбрать
🥞 Гречневая мука
Абсолютный чемпион «по полезности». Богата белком, а сахара, углеводов и жиров содержит мало. Идеальна для приготовления блинов
🥣 Овсяная мука
Содержит много полезных веществ, используется для выпечки кексов, блинов и панкейков
🍚 Рисовая мука
Лидер по содержанию клетчатки, незаменима для приготовления вкусных и полезных запеканок
🌾 Ржаная мука
Богата микроэлементами и витаминами. Ржаная выпечка менее калорийна, в сравнении с пшеничной
🌰 Миндальная мука
Изготавливается из цельного миндаля, богата полезными жирами, содержит вдвое больше белка и втрое больше клетчатки чем привычная белая мука. Подойдёт для рыхлой выпечки
@zdorovey - подписаться!
Курага является ценным источником железа!
Она содержит медь и железо, способствующие повышению уровня гемоглобина
🍑 Кроме того, курага богата витамином К, который предотвращает чрезмерное кровотечение, и витамином С, который улучшает усвоение железа. Также в кураге содержится множество антиоксидантов, которые помогают предотвратить развитие рака
Важно отметить, что нужно выбирать курагу, которая не готовилась с добавлением сахарного сиропа
@zdorovey - подписаться!
Она содержит медь и железо, способствующие повышению уровня гемоглобина
🍑 Кроме того, курага богата витамином К, который предотвращает чрезмерное кровотечение, и витамином С, который улучшает усвоение железа. Также в кураге содержится множество антиоксидантов, которые помогают предотвратить развитие рака
Важно отметить, что нужно выбирать курагу, которая не готовилась с добавлением сахарного сиропа
@zdorovey - подписаться!
Польза чая каркаде!
В Древнем Египте считали, что красный чай восстанавливает энергию и используется для лечения всех болезней
🫖 Снижение кровяного давления благодаря антоцианам, которые сужают кровеносные сосуды
🫖 Улучшение работы печени и пищеварительной системы
🫖 Помощь в снижении веса благодаря способности сжигать лишний жир, усваивать углеводы и выводить излишки жидкости
🫖 Замедление роста раковых клеток
🫖 Улучшение функций мозга благодаря наличию микроэлементов
Наслаждайтесь вкусом и получайте пользу, пейте чай каркаде как можно чаще
@zdorovey - подписаться!
В Древнем Египте считали, что красный чай восстанавливает энергию и используется для лечения всех болезней
🫖 Снижение кровяного давления благодаря антоцианам, которые сужают кровеносные сосуды
🫖 Улучшение работы печени и пищеварительной системы
🫖 Помощь в снижении веса благодаря способности сжигать лишний жир, усваивать углеводы и выводить излишки жидкости
🫖 Замедление роста раковых клеток
🫖 Улучшение функций мозга благодаря наличию микроэлементов
Наслаждайтесь вкусом и получайте пользу, пейте чай каркаде как можно чаще
@zdorovey - подписаться!
Оливковое масло - продукт для для здоровья сердца и сосудов!
В оливковом масле первого отжима высокое содержание фенола, который мешает образованию тромбов, активно разжижая загустевшую кровь
🫒 Регулярное употребление продукта помогает привести в норму уровень общего холестерина в крови, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, сахарного диабета
Добавляйте свежее масло в салаты и соусы, чтобы получить максимальную пользу от продукта
@zdorovey - подписаться!
В оливковом масле первого отжима высокое содержание фенола, который мешает образованию тромбов, активно разжижая загустевшую кровь
🫒 Регулярное употребление продукта помогает привести в норму уровень общего холестерина в крови, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, сахарного диабета
Добавляйте свежее масло в салаты и соусы, чтобы получить максимальную пользу от продукта
@zdorovey - подписаться!
Продукты красного цвета - в чем польза?!
Красный цвет продуктам питания обеспечивает мощнейший антиоксидант — ликопин. Одно из его свойств — борьба со свободными радикалами, предполагается также некоторая антираковая активность. Термообработка не только не разрушает это вещество, но даже повышает его биодоступность
🍅 Другой антиоксидант, который содержит красная еда — фенол. Это отличный помощник в борьбе со стрессом и затяжной депрессией
Флавоноиды, содержащиеся в красных продуктах, отвечают за остроту зрения и хорошую память
@zdorovey - подписаться!
Красный цвет продуктам питания обеспечивает мощнейший антиоксидант — ликопин. Одно из его свойств — борьба со свободными радикалами, предполагается также некоторая антираковая активность. Термообработка не только не разрушает это вещество, но даже повышает его биодоступность
🍅 Другой антиоксидант, который содержит красная еда — фенол. Это отличный помощник в борьбе со стрессом и затяжной депрессией
Флавоноиды, содержащиеся в красных продуктах, отвечают за остроту зрения и хорошую память
@zdorovey - подписаться!
Боремся с храпом!
🌼 Полощите горло отваром ромашки. Он уменьшает отечность и помогает избежать временного храпа
🌿 Облепиховое масло — для увлажнения. Рекомендуют закапывать в нос за несколько часов для сна. Результат станет заметен через 2-3 недели
🪔 Ингаляции с эфирными маслами. Ингаляции проводят перед сном с эфирными маслами: эвкалиптовым, розмариновым, мятным или сосновым. Сильный аромат быстро помогает прочистить нос, оказывает антимикробное и противовоспалительное действие
Общие советы, которые также помогают в борьбе с храпом:
• постарайтесь снизить массу тела
• не употребляйте алкоголь
• не курите перед сном
• принимайте пищу за 3-4 часа до сна
@zdorovey - подписаться!
🌼 Полощите горло отваром ромашки. Он уменьшает отечность и помогает избежать временного храпа
🌿 Облепиховое масло — для увлажнения. Рекомендуют закапывать в нос за несколько часов для сна. Результат станет заметен через 2-3 недели
🪔 Ингаляции с эфирными маслами. Ингаляции проводят перед сном с эфирными маслами: эвкалиптовым, розмариновым, мятным или сосновым. Сильный аромат быстро помогает прочистить нос, оказывает антимикробное и противовоспалительное действие
Общие советы, которые также помогают в борьбе с храпом:
• постарайтесь снизить массу тела
• не употребляйте алкоголь
• не курите перед сном
• принимайте пищу за 3-4 часа до сна
@zdorovey - подписаться!
Натуральные энергетики!
🫖 Зeлeный чaй + 1 дoлькa лимoнa + 1 чaйнaя лoжкa мeдa
Χopoшo бoдpит. Χвaтaeт нa 2 чaca. Πpи этoм cнимaeт нepвнoe нaпpяжeниe. Очeнь хopoшo пoмoгaeт пepeд экзaмeнaми, собеседованиями и другими ответственными мероприятиями
🍵 Ηacтoйкa элeутepoкoккa
Доступна в цене и есть в любoй aптекe. Хорошо придаёт бодрость. Πpинимaть в cooтветcтвии c инcтpукциeй
💊 Женьшeнь в гpaнулaх
Доступный по цене. Отлично бодрит: 5 штук - ecли нaдo быть бoдpым чaca тpи, 10 штук хвaтaeт нa 5 чacoв, oт 15 дo 20 — чтoбы мoзг «пocлe вчepaшнeгo» зaпуcтилcя
@zdorovey - подписаться!
🫖 Зeлeный чaй + 1 дoлькa лимoнa + 1 чaйнaя лoжкa мeдa
Χopoшo бoдpит. Χвaтaeт нa 2 чaca. Πpи этoм cнимaeт нepвнoe нaпpяжeниe. Очeнь хopoшo пoмoгaeт пepeд экзaмeнaми, собеседованиями и другими ответственными мероприятиями
🍵 Ηacтoйкa элeутepoкoккa
Доступна в цене и есть в любoй aптекe. Хорошо придаёт бодрость. Πpинимaть в cooтветcтвии c инcтpукциeй
💊 Женьшeнь в гpaнулaх
Доступный по цене. Отлично бодрит: 5 штук - ecли нaдo быть бoдpым чaca тpи, 10 штук хвaтaeт нa 5 чacoв, oт 15 дo 20 — чтoбы мoзг «пocлe вчepaшнeгo» зaпуcтилcя
@zdorovey - подписаться!
Способ побороть депрессию, снизить тревогу и нормализовать сон!
Две недели регулярных занятий ходьбой и плаванием сопоставимы с полугодом использования антидепрессантов
🏃♀️ Физическая активность способствует стрессоустойчивости
Тревога снижается буквально через две недели регулярных аэробных нагрузок. Это помогает и при нарушениях сна
@zdorovey - подписаться!
Две недели регулярных занятий ходьбой и плаванием сопоставимы с полугодом использования антидепрессантов
🏃♀️ Физическая активность способствует стрессоустойчивости
Тревога снижается буквально через две недели регулярных аэробных нагрузок. Это помогает и при нарушениях сна
@zdorovey - подписаться!
Ягоды для молодости!
Ягоды темного цвета содержат антиоксиданты и витамины, которые защищают кожу от негативных воздействий, они также способны восстанавливать клетки, поврежденные морщинами
🫐 Для выработки коллагена и улучшения состояния волос и кожи организму необходимы витамин С и антиоксиданты. Для того, чтобы продлить молодость кожи, стоит обратить внимание на чернику и ежевику
Ягоды снимают воспаление, приводят в норму холестерин и способны при помощи полифенолов в своем составе восстанавливать клетки кожи
@zdorovey - подписаться!
Ягоды темного цвета содержат антиоксиданты и витамины, которые защищают кожу от негативных воздействий, они также способны восстанавливать клетки, поврежденные морщинами
🫐 Для выработки коллагена и улучшения состояния волос и кожи организму необходимы витамин С и антиоксиданты. Для того, чтобы продлить молодость кожи, стоит обратить внимание на чернику и ежевику
Ягоды снимают воспаление, приводят в норму холестерин и способны при помощи полифенолов в своем составе восстанавливать клетки кожи
@zdorovey - подписаться!
Более 75% посещений врача связаны… со стрессом.
Повышенное артериальное давление, боли в животе, невралгии в большинстве случаев вызваны стрессом. Стресс прочно занял первое место среди неблагоприятных факторов.
Моя коллега рассказывает о стрессе, его влиянии на здоровье и методы контроля в своем канале, подпишитесь, чтобы не потерять.
Повышенное артериальное давление, боли в животе, невралгии в большинстве случаев вызваны стрессом. Стресс прочно занял первое место среди неблагоприятных факторов.
Моя коллега рассказывает о стрессе, его влиянии на здоровье и методы контроля в своем канале, подпишитесь, чтобы не потерять.
Польза бани для здоровья!
Баня — это отличный тренажёр для сердца и сосудов. Поэтому она полезна при умеренных формах гипертонии, так как при расширении сосудов и потоотделении давление естественным образом снижается
🧖♀️ Баня лечит дыхательные пути. Под воздействием тепла бронхи расширяются, частота и глубина дыхания увеличиваются, что активизирует теплоотдачу и компенсирует нехватку кислорода во внутренних органах
Баня успокаивает нервы. Она усиливает тормозные процессы в центральной нервной системе, вызывая седативный (успокаивающий) эффект
@zdorovey - подписаться!
Баня — это отличный тренажёр для сердца и сосудов. Поэтому она полезна при умеренных формах гипертонии, так как при расширении сосудов и потоотделении давление естественным образом снижается
🧖♀️ Баня лечит дыхательные пути. Под воздействием тепла бронхи расширяются, частота и глубина дыхания увеличиваются, что активизирует теплоотдачу и компенсирует нехватку кислорода во внутренних органах
Баня успокаивает нервы. Она усиливает тормозные процессы в центральной нервной системе, вызывая седативный (успокаивающий) эффект
@zdorovey - подписаться!
Причины принимать холодный душ каждый день!
💉 Повышает иммунитет
Холодный душ ускоряет метаболизм, что приводит к увеличению производства лейкоцитов, а они отвечают за состояние иммунной системы и защищают организм от болезней
💪🏻 Восстанавливает мышцы
Прохладная вода уменьшает воспаление мышц, сужая кровеносные сосуды. Также она убирает излишки молочной кислоты, которые вырабатываются после тренировки и вызывают боль в мышцах
🪮 Улучшает состояние кожи и волос
Горячая вода сушит кожу, холодная таким эффектом не обладает. Она делает ее упругой
@zdorovey - подписаться!
💉 Повышает иммунитет
Холодный душ ускоряет метаболизм, что приводит к увеличению производства лейкоцитов, а они отвечают за состояние иммунной системы и защищают организм от болезней
💪🏻 Восстанавливает мышцы
Прохладная вода уменьшает воспаление мышц, сужая кровеносные сосуды. Также она убирает излишки молочной кислоты, которые вырабатываются после тренировки и вызывают боль в мышцах
🪮 Улучшает состояние кожи и волос
Горячая вода сушит кожу, холодная таким эффектом не обладает. Она делает ее упругой
@zdorovey - подписаться!
Ешьте грецкие орехи при усталости мозга!
Если мозг перегружен мыслями, он быстро устанет и не будет функционировать должным образом. Ухудшится память
🥜 Примерно в 10 часов утра или в 15 часов дня можно съесть горсть грецких орехов, богатых лецитином, витаминами и микроэлементами, помогающими восстановить силы мозга
Во время работы лучше всего вставать и прогуливаться каждый час, чтобы расслабиться
@zdorovey - подписаться!
Если мозг перегружен мыслями, он быстро устанет и не будет функционировать должным образом. Ухудшится память
🥜 Примерно в 10 часов утра или в 15 часов дня можно съесть горсть грецких орехов, богатых лецитином, витаминами и микроэлементами, помогающими восстановить силы мозга
Во время работы лучше всего вставать и прогуливаться каждый час, чтобы расслабиться
@zdorovey - подписаться!