Не упустить главное

"Разберу почту, посмотрю новости и сяду работать". "Сделаю домашние дела, а потом пообщаюсь с ребенком". "На этой неделе уже ладно, а с понедельника начну вести здоровый образ жизни".

Подобные рассуждения преследуют нас всю жизнь. Мы уделяем основное внимание текущим мелочам, которые даже не останутся в памяти до вечера — и откладываем на будущее то, что считаем важным.

Ошибка в том, что нам кажется, будто выполнение мелких дел открывает возможности для того, чтобы заниматься большими.

Всё как раз наоборот — большие дела вносят порядок в нашу жизнь и так ее структурируют, что всему остальному находится свое место.

🖥 Об этом видео — ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

Представляем книгу

Предлагаем вашему вниманию книгу Джеймса Боуэна "Уличный кот по имени Боб", основанную на реальных событиях.

Эта автобиографическая книга стала бестселлером и была номинирована на Британскую Национальную Книжную награду 2012 года.

Она написана человеком, который смог подняться с самого дна. Когда автор был бездомным наркоманом, он повстречал уличного кота. И эта встреча изменила жизнь обоих.

📖 Текст книги ЗДЕСЬ.

🎧 Аудиокнига ЗДЕСЬ.

⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

​​✨Детские травмы

Понятие "детские травмы" часто используется в психологии. Но на самом деле ребенка не так легко травмировать, как это может показаться на первый взгляд.

Дети гораздо лучше, чем взрослые, могут адаптироваться к неблагоприятным условиям и жизненным трудностям. Потому что они в силу малости не понимают многих угроз и опасностей, которые хорошо осознаёт взрослый человек. То есть детская психика гораздо адаптивнее взрослой.

Но есть ситуации, которые действительно являются потенциально травматичными для детей.

Для младенцев — громкие резкие неожиданные звуки. Для дошкольников — ситуации утраты (такие как смерть мамы, развод родителей); посещение врачей и медицинские манипуляции; сильные падения и травмы; сексуальное насилие; издевательства над ребенком. Для подростков — непринятие сверстниками и буллинг, сопряженные с насилием.

Все эти ситуации связаны с тем, что для ребенка происходит нечто, угрожающее его жизни и безопасности. Поэтому родителям нужно позаботиться о том, чтобы уберечь ребенка от таких ситуаций и организовать для ребенка профессиональную помощь, если беда уже случилась.

Но у родителей нет никаких оснований бояться, что они могут травмировать ребенка, если случайно не проконтролируют себя, повысив голос или даже несильно шлепнув его.

Это не значит, что нужно шлепать детей и кричать на них. Но и корить себя всю оставшуюся жизнь за однажды допущенную оплошность, взращивая чувство вины, тоже не стоит.

#Семья
—

​​✨Всё хорошо в меру

У всех бывают трудные периоды в жизни — болезни, проблемы с близкими, неприятности на работе.

В такие моменты очень важна поддержка. Важно, чтобы рядом был человек, которому можно было бы рассказать обо всем, поделиться своими переживаниями и чувствами.

Но нужно вовремя остановиться.

Нередко бывает так, что проблемы уже решены, жизнь наладилась, а прежний формат отношений остался. За то время, пока были трудности, сформировалась привычка жаловаться на жизнь.

Такая привычка может сыграть с человеком злую шутку.

Во-первых, он фокусируется на негативе, сам создавая себе плохое настроение. Теперь его жизнь портят не трудности, а эмоциональное состояние и образ мыслей.

Во-вторых, такое общение начинает тяготить того, кто поддерживал в трудную минуту. Одно дело, когда человек попал в беду и ему нужна поддержка, и совсем другое — когда он заигрался в страдания.

Для того чтоб не испортить самому себе жизнь и не напрячь отношения с теми людьми, которые нам дороги, нужно сдерживать свое желание жаловаться, особенно когда реальные проблемы начинают отступать.

Нужно вовремя переключиться с негатива и не позволять себе плакаться в жилетку и муссировать собственные страдания.

#Развитие
—

​​✨Принять свой выбор

Причин, по которым пары ссорятся, на первый взгляд, миллион. Но это скорее поводы.

Действительных причин не так много. И они, как правило, не осознаются.

Одна из самых распространенных — непринятие собственного выбора. Это когда выбор партнера сделан, но этот выбор не устраивает.

Вроде бы решение быть с человеком принято, и есть чувства, но… хочется, чтобы он изменился. Такой какой есть — не подходит. Хочется его улучшить, сделать из любимого — человека.

Это всё равно, что вы выбрали, например, телефон, купили его. И поняли, что это не телефон вашей мечты.

Есть два разумных варианта развития событий. Либо быстро, в течение двух недель его вернуть. Либо полюбить всей душой и радоваться, что этот телефон ваш.

Третий вариант — носить и мучиться — абсурден.

Бывает так, что процесс улучшения партнера длится не один год. Идет непрерывная, кропотливая и бессмысленная работа — постоянное пиление. Которое ни к чему, кроме ссор и ухудшения отношений, не приводит.

#Отношения
—

​​✨Вопрос ресурсов

На консультацию пришла женщина 50 лет, которая в течение последних двух лет старательно работала над собой. Она хотела сформировать более позитивное и легкое отношение к жизни, меньше тревожиться и больше радоваться.

Она осознавала, что объективно у нее в жизни все хорошо — любящий муж, устроенные взрослые дети, хорошая работа, друзья… Но при этом нужны постоянные усилия, чтобы быть "в норме" — не переживать, не грустить, не нервничать.

Клиентка очень старалась держать себя в руках, но периодически срывалась в пессимизм и уныние. Это очень ее огорчало. Она снова старалась, собрав волю в кулак, но проходило какое-то время — и новый нервный срыв.

В процессе работы выяснилось, что несмотря на объективное благополучие, женщина мало отдыхала, давно не была в отпуске, плохо спала. Это усугублялось возрастными гормональными изменениями и появившимися проблемами с давлением.

Клиентка не задумывалась, что причина ее состояния — истощенные нервно-психические ресурсы. Что нужно в первую очередь позаботиться о себе — заняться здоровьем, наладить режим дня, отдохнуть.

Это, конечно, не отменяет работу над собой. Но для того, чтобы такая работа была эффективной, тоже нужны ресурсы, и немалые.

#Развитие
—

​​✨Человек — это процесс

В популярной психологии принято рассматривать человека как нечто неизменное. Отсюда расхожие выражения: “Люди не меняются”, “Быть самим собой”, “Принимай меня таким, какой я есть” и т.п.

Но являемся ли мы действительно постоянными и неизменными? Неужели, получив при рождении некую заготовку, мы обречены до конца дней ею пользоваться?

На самом деле человек — не сущность, а процесс. Совокупность постоянно меняющихся характеристик — опыта, впечатлений, убеждений, чувств, воспоминаний, знаний и т.п. И это очень легко доказать.

Попробуйте посмотреть видео о себе, которому несколько лет. Вы испытаете целую гамму чувств — ощущение инаковости, смущение, чувство, что в прошлом вы какой-то не такой, что вы изменились. Что уж говорить о детских и школьных фото и видео.

Как водопад, который каждое мгновение движется и меняется, всё же оставаясь водопадом, так и человек находится в постоянном процессе изменений.

Но есть существенное различие — в отличие от водопада мы имеем возможность управлять нашим собственным развитием.

Наша истинная сущность — это не полученная при рождении данность, а то, что мы сами создаем своими поступками, чувствами и мыслями. И это дает нам свободу.

#Развитие
—

Кто есть я?

Шведский молекулярный биолог Джонас Фрисен изучал обновление тканей тела путем измерения уровня радиоактивного материала — углерода-14.

Фрисен обнаружил, что клетки тела по большей части заменяют себя каждые 7-10 лет. Другими словами, старые клетки умирают и заменяются новыми в течение этого промежутка времени.

То есть мы постоянно меняемся. Меняется наше тело, наши взгляды и убеждения, чувства, воспоминания…

Так кто же мы "на самом деле"?

Этот вопрос занимал еще античных философов.

Видео о парадоксе Тесея ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

Представляем книгу

Предлагаем вашему вниманию роман-антиутопию Карела Чапека "Война с саламандрами".

Это самое знаменитое произведение автора. Оно было издано за три года до начала Второй мировой войны — когда вся Европа жила предчувствием неизбежной катастрофы.

Автор с юмором и безупречной логикой показывает, что происходит, когда люди вместо того, чтобы объединиться в борьбе со злом, пытаются искать сиюминутную выгоду в сотрудничестве с ним.

Несмотря на то, что книга написана почти сто лет назад, она и сегодня продолжает оставаться актуальной и заставляет о многом задуматься.

📖 Текст книги ЗДЕСЬ.

⚡️Программа для чтения в телефоне ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

​​✨Внутренняя красота

Для женщины очень важно, как она выглядит. Поэтому каждая новая морщинка и лишний килограмм воспринимаются как вселенская трагедия.

Но можно быть красивой в любом возрасте. Красота — это состояние души.

Холеные ботексные лица с правильными чертами часто выглядят кукольными и бездушными. А женщины, не скрывающие свой возраст, воспринимаются живыми и красивыми. Почему?

Внутренняя радость, лучистость взгляда, доброта, отзывчивость, любовь — это составляющие внутренней красоты. Их невозможно воссоздать искусственными средствами.

Если жизнь наполнена смыслом, если женщина энергична, активна физически и интеллектуально, она будет красива и в 50, и в 70. Потому что она счастлива. И наоборот, бессмысленное, пассивное, унылое существование сделает даже 30-летнюю женщину скучной и неинтересной.

Поэтому, чтобы оставаться красивой, нужно заботиться не столько о теле, сколько о состоянии души.

#Развитие
—

​​✨Польза благодарности

Люди, умеющие быть благодарными, счастливее тех, кто не умеет.

Во-первых, для того чтобы быть благодарным за что-то, нужно оценивать это что-то позитивно. Поэтому стремление быть благодарным заставляет нас подмечать то хорошее, что есть в жизни, фокусироваться на светлых и радостных моментах, а не на печальных.

Во-вторых, когда мы испытываем благодарность к людям, мы с теплотой думаем о них. А это способствует большей близости и взаимопониманию.

В-третьих, чувство благодарности делает лучше нас самих. Мы с большей готовностью помогаем в ответ, с большей чуткостью воспринимаем нужды других, с большей сердечностью относимся к ним.

Получается, умение быть благодарным помогает нам видеть светлые стороны мира, в котором мы живем; людей, с которыми мы взаимодействуем; развивать лучшие качества в себе самом.

И такой позитивный настрой делает нас счастливее.

#Развитие
—

​​✨Отношения с подростком

Консультируя родителей подростков, чаще всего слышишь жалобы на грубость, хамство, нежелание учиться, помогать по дому, вообще считаться с родителями и даже на физическое насилие по отношению к ним.

Больно и жалко слушать такие истории. В них всегда перемешаны страх за будущее ребенка, обиды на него, желание помочь, ощущение собственного бессилия. И красной нитью идет вопрос: "Что я не так делал?".

Простой и очевидный ответ лежит на поверхности, но почему-то не приходит в голову родителям — они не сформировали у ребенка уважительное отношение к себе.

Википедия дает такое определение уважения: "такое отношение к людям, в котором практически признается достоинство личности".

Это значит, не закрывать глаза на неприемлемое поведение ребенка, списывая его на подростковый возраст. Нужно отстаивать свое человеческое достоинство, заставляя подростка считаться с собой.

Однако, очень часто вместо того, чтобы формировать такое отношение к себе, когда дети видят в родителе личность со своими потребностями и интересами, умеющую отстаивать свои границы и заставляющую считаться с собой, родители лебезят, заискивают, угождают, прогибаются и покупают благосклонность ребенка подарками.

Этим они не только убивают уважение к себе, но и морально разлагают детей — приучают их к потребительскому и бездушному отношению к людям.

#Семья
—

​​✨Владеть собой

Сейчас в тренде бурные эмоциональные проявления. Рекламные ролики, шоу-бизнес, кинематограф, новости, политика — всё насыщено и эпатирует безумными эмоциями. И люди, не причастные ко всему этому, невольно начинают подражать такому стилю поведения в обычной жизни.

Владеть собой, держать себя в руках, быть уравновешенным — эти качества часто воспринимаются как зажатость, как неспособность человека быть аутентичным, непосредственным и живым.

Но так ли это?

Избыточная эмоциональность и неуравновешенность, как раз наоборот, провоцируют людей на неадекватные поступки и необдуманные решения.

Начиная от покупок ненужных вещей, совершенных на эмоциональном импульсе. И заканчивая манипуляциями в политтехнологиях, когда, раскачивая эмоции электората, "выбирают" нужного политического деятеля.

Собственно, в этом разгадка, почему эмоциональная несдержанность так широко пропагандируется сегодня. Эмоциональным человеком легче манипулировать.

Уравновешенность — мощная защита от чужого влияния и от принятия необдуманных решений.

Что бы ни происходило в нашей жизни, способность владеть собой помогает справиться с любыми трудностями.

#Развитие
—

Never give up!

Обычно люди объясняют свои неудачи множеством объективных причин.

И это естественно, поскольку объективные причины к тому, чтобы что-то не получилось, есть всегда.

Они называются — трудности.

Но иногда трудности удается преодолеть.

Не потому, что они как-то сами собой рассосались. А потому, что человек нашел в себе силы не отступить.

Единственное, что противостоит трудностям — наша решимость не сдаваться и идти до конца.

🖥 Видео об этом ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—

​​С праздником, друзья!🎉

Поздравляем всех с чудесным романтичным праздником — Днем всех влюбленных!🌹❤️🔥

Пусть те, кто еще не встретил свою любовь, обязательно встретят. А те, у кого есть любимый человек, будут с ним счастливы.👫💞

Потому что любовь — это самое главное в жизни. С ней все краски мира становятся ярче, а мы сами лучше.

Любовь — это бесценный дар, о котором нужно заботиться. Это основа прочных, нежных, доверительных отношений в паре.

Но чтобы люди со временем становились ближе, а чувства сильнее, чтобы любовь не ушла из отношений, нужно приложить усилия, и немалые.

Над отношениями нужно работать, осознанно их строить, вкладывать в них ресурсы. И если знать, как это делать, то даже пары, у которых есть трудности, могут стать любящими и счастливыми.

Этому можно научиться у нас на курсе "Психология отношений в паре" (подробности — здесь).👩‍🎓

❗️Старт ближайшего потока — 27 февраля в 15:00.

Приглашаем всех желающих!!!

👩🏻 Наталия (@GnidkoNV), 🤓Вячеслав (@GnidkoVV)

#Объявления
—

​​✨Жизненные уроки

Жизнь человека наполнена испытаниями. Мы постоянно сталкиваемся с трудностями, преодолеваем препятствия, решаем проблемы. И не из всех испытаний выходим без потерь.

Часто кажется, что именно нам почему-то не везёт — у других солнце ярче, снег белее, холодец наваристее. Даже когда мы видим обратные примеры, всё равно хочется почему-то сравнивать себя со счастливчиками. Делая так, мы лишь добавляем в свою жизнь горечи.

Но можно по-другому смотреть на жизненные испытания. Ведь это опыт, который всегда чему-то учит.

Гораздо полезнее потратить силы на анализ того, какие уроки можно извлечь из ситуации, а не погружаться в тягостные мысли по поводу своей нелегкой жизни.

Это и есть настоящая проработка травматических переживаний, о которой так много говорят психологи.

Нужно понять и принять жизненную ситуацию как опыт и сделать выводы на будущее. Тем самым мы подведем черту под прошлым.

Если этого не сделать, невозможно преодолеть пережитые травмы. Они висят над головой как невыученные уроки, какими и являются на самом деле.

Можно ворчать и сетовать на жизнь, а можно воспринимать жизненные испытания как точки роста и личностного развития.

Именно такое восприятие даёт возможность заменить горечь пережитого радостью победы над собой.

#Развитие
—

​​✨Причинение добра

Бывает так, что доброта наших близких не знает границ. Прежде всего — наших границ.

Настойчивые советы, навязанные переживания, непрошенная помощь — сыпятся на нас, как из рога изобилия.

И вроде бы всё это проявления заботы, за которую нужно быть благодарным, но… бесит. И тому есть причина.

Это забота не о нас, а о себе.

“Мне кажется, что ты…”, “Я считаю, ты должен…”, “Я за тебя переживаю, потому что ты…” и т.д., и.т.п.

Они нарушают наши границы, потому что считают, что мы что-то делаем неправильно. То есть не так, как им хотелось бы.

Что с этим делать?

Ничего. Потому что если мы начнем менять наших доброжелателей, мы станем такими же, как они — нарушающими личные границы.

Нужно просто пропускать мимо попытки оказать на нас давление — не прогибаться, но и не отвечать тем же.

Мы имеем право делать, чувствовать и думать так, как считаем правильным. Потому что именно мы будем нести ответственность за свои действия, эмоции и суждения, а не тот, кто нам посоветовал.

Глупо быть флюгером чужих влияний. Глупее этого разве что из протеста делать наперекор тому, что говорят окружающие.

Нужно учитывать мнения окружающих. Но принимать решения, касающиеся своей жизни, следует самостоятельно.

#Развитие
—

​​✨Магия мечты

Работа-дом-сон-работа — знакомый круг, по которому бегает среднестатистический человек. Он чувствует неудовлетворенность такой жизнью, но не понимает, что же не так. Ему хочется, чтобы в его жизни что-то изменилось, но не понимает, что именно.

Людям обычно кажется, что всё зависит от обстоятельств, в которых они живут. Что если бы вдруг случилось чудо, и обстоятельства изменились, жизнь наполнилась бы смыслом.

Но проблема не в обстоятельствах, а в том, что люди не мечтают — живут, не поднимая головы. И наступает день сурка...

Позвольте себе мечтать, и вы начнете получать те знания, которые хотите, знакомиться с интересными людьми, путешествовать, развиваться.

Позвольте себе строить в своем сознании картины будущего, в котором вам хотелось бы жить. Фантазировать о том, что вас привлекает и радует.

И со временем, незаметно для вас, жизнь начнет меняться.

Именно мечта открывает путь к любым изменениям.

Поэтому мечта — это очень практичная вещь.

#Развитие
—

​​✨Погода в доме

Настроение родителей влияет на детей. Чем младше ребенок, тем он чувствительнее.

Например, младенцы могут плакать, плохо спать, если мама беспокоится о чем-то. Дети постарше начинают волноваться, когда чувствуют, что эмоциональное состояние членов семьи неблагополучно.

Ребенок заражается теми эмоциями, в которых находится. Если атмосфера радостная, доброжелательная, теплая, то и ребенок будет таким. Ему будет всё интересно, учеба и домашние дела будут даваться легко, общение с близкими будет открытым и искренним.

Если же дома царят тревога, напряжение, неудовлетворенность, раздражение, то и он будет испытывать подобные эмоции, часто не понимая их причины и думая, что с ним что-то не так.

Поэтому когда у взрослых членов семьи что-то не ладится, важно постараться как можно быстрее справиться с проблемами — не накапливать их и страдать, а решать.

Так же как мы следим за тем, чтобы в доме было чисто, тепло, уютно и светло, необходимо следить за чистотой эмоциональной атмосферы. От этого зависит и наше благополучие, и благополучие наших детей.

#Семья
—

​​✨"Мы" на первом месте

"Любовь живет три года", "быт убивает чувства", "на смену любви приходит привычка" — хорошо знакомые и очень печальные высказывания.

Можно ли как-то повлиять на это?

Можно. Но при одном условии — если отношения будут на первом месте.

Очень часто любовь уходит, потому что о ней не заботятся.

Заботятся о детях, о кошках и собаках, о быте, о том, чтобы заработать деньги, сделать карьеру… А отношения — по остаточному принципу.

И тогда для любви просто не остается места.

Для того чтобы этого не произошло, интересы пары должны быть на первом месте по сравнению со всем остальным.

Причем, важно, чтобы этим принципом руководствовались оба.

#Отношения
—

Всего 30 дней

Предлагаем вашему вниманию выступление спикера TED Мэтта Каттcа "Попробуйте что-то новое в течение 30 дней".

Иногда простые решения оказываются неожиданно эффективными.

В конце концов, нам никто не мешает просто попробовать…

🖥 Видео ЗДЕСЬ.

#Библиотека
—