Очень важно осознавать, что даёт нам энергию, а что отнимает.

Нам обязательно нужно найти для себя то, через что мы восполняем силы и радость!
(И это не высокоуглеводная пища и алкоголь)

И ещё важная мысль:
Ежедневные радующие вещи значительно важнее, чем одно яркое счастливое событие за год.
Учитесь создавать для себя радость и «приятность» в каждом дне🙏🏻❤️

🛌 🤯🤯
Ещё одна причина отсутствия восстановления и отдыха кроется в нашем мозге.

Состояние отдыха возникает, когда снижается частота ритмов головного мозга.
И у некоторых из нас она снижается недостаточно для того, чтобы мы смогли восстановиться.

Посмотрите на это⬇️

У большинства не происходит снижения дальше 15Гц и тогда мы, по сути просто лежим с закрытыми глазами, но не отдыхаем.

🍀🍀🍀🍀🍀
Наш мозг управляется гормонами и нейромедиаторами, и они оказывают очень разное по продолжительности воздействие на наше поведение и принимаемые решения.
Химия мозга.
1. Дофамин 2. Окситоцин 3. Серотонин
4. Эндорфин 5. Кортизол

Почему вообще говорю о том, что химия управляет мозгом.
Вроде бы, человек-то разумный, свобода воли…

Внутри мозга, на самом деле, находится ТРИ структуры:
- Human или человеческий мозг (неокортекс) - Mammal или эмоциональный/лимбический мозг - Reptile или рептильный, самый древний мозг (инстинкты выживания).

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
95% всех решений происходит в рептильном и лимбическом мозгу.
А мы адресуем свои убедительные призывы в письмах и презентациях к человеческому мозгу, который очень хорошо научен и умеет говорить НЕТ.

Он сохраняет нас от изменений.
И чем «больше» у вас мозга, чем больше в нем опыта, тем для вас хуже. Умные люди умеют защищаться.
От всего.


Какие события или ситуации вызывают выработку (то есть становятся триггерами) тех или иных гормонов?

⚡️Дофаминовые триггеры. Ситуации, в которых мы ждем чего-то приятного или неизвестного, но с ожидаемым позитивным разрешением. Длительность воздействия: 2 минуты.

⚡️Окситоциновые триггеры. Ощущение защищенности, единения, любви, рождения ребенка.
6 минут на всё про всё, а потом надо снова что-то думать или подкреплять.
Кстати, многие курильщики сидят не на никотине, а на окситоцине.
То есть привыкают не к никотину, а к социальному окружению курильщиков — поговорить, сделать перерыв.

⚡️Серотониновые триггеры.
Превосходство, повышение статуса, победа, узнаваемость и признание. Целых 24 часа этого чудесного прихода. Сутки для победителя.

⚡️Эндорфиновые триггеры.
Чуть меньше, около 4 часов купает нас в этом удовольствии понимание, что ты просто жив, существуешь и вообще есть! Поясню.
- Если сначала было больно, а потом на волне адреналина отпустило.
-Искренние смех, слезы или ярость — просто для справки, всё в одной строке по силе воздействия.
-Мышечное удовольствие: массаж, например.
-Яркие звуки, музыка, ритм (постойте, постойте, это же клуб?) Воспоминание обо всем перечисленном тоже может сработать.

⚡️Триггеры кортизола.
- Разделение мамы и ребенка
- Развод или измена супруга
- Потеря статуса после увольнения
- Социальная изоляция
- Когда вас обманули
- Ощущение перенесенного вреда, потери, страхи.
Есть мысли, сколько может жить такая штука?

3 года…

🍀🍀🍀🍀🍀
Друзья!
Эмоциональная гигиена принципиально важна.

Тревожное состояние, бесконечные обиды, состояние «нет сил»- не есть норма.
В этом, конечно, можно жить… но это жизнь наполовину😐

Мы все сталкиваемся с ситуациями, которые могут выбить нас из колеи.
И у нас 2 варианта на это отреагировать: выпасть в состояние сильного эмоционального минуса и зависнуть в нём.

Или выровнять себя и вернуться в плюс, независимо от внешних факторов.

Я собрала самые рабочие инструменты и техники из своей практики, для выхода из состояний тревоги, апатии, обид.
Практики перехода в сильное устойчивое состояние.

Уже 10 июня вам будет доступен практический вебинар по управлению своим эмоциональным состоянием.

✨Стоимость вебинара
до 10.06 - 1900₽

✨Купить вебинар можно по ссылке

https://alenaalas.ru/apatia

Девочки, по поводу вебинара- дам практические инструменты по выходу из нестабильного эмоционально состояния, инструкции, которые будут у вас под рукой, в случае непредвиденных негативных событий.
Будь то увольнение, предательство, стресс, потеря жизненных сил.

Даже те, кто в тонусе и всё классно выстроено- всё равно периодически события откатывают в состояние неуверенности, когда что-то идёт не так.

Очень важно уметь это состояние
1 идентифицировать
2 не дать запустить негативную траекторию.

И поделюсь наработками относительно того, как влиять на биохимию мозга естественным путём.
Мы с ребятами это называем- «эндорфинить»
Это навык получше любого другого, как по мне☺️🙌🏻

Тем, кто уже оплатил, 10 июня придёт ссылка на вход на почту.

🍀🍀🍀Шаг за шагом.

Многие из нас хотят получить всё и сразу. И поэтому получают… ничего.

Мы хотим похудеть на 40 кг за полгода, хотя наедали их годами. Хотим удачно выйти замуж, хотя вообще считаем, что всё мужики-козлы.
Заработать миллион «одним действием».
Хотим недвижимость в центре с крутым ремонтом, но пока не готовы менять изнуряющую работу за 20 тысяч в месяц.

Это юношеский максимализм.
Это попытка приобщиться ко взрослым хотя бы мечтами.
И это никогда не случится, потому что любой взрослый знает - большие дела не состоят из одного действия.

Система маленьких шагов важна хотя бы потому, что так наш мозг адаптируется к переменам.

Он не меняет привычные нейронные дорожки моментально, под наш запрос, увидев просто лишь цель "Квартира за 7 миллионов к марту".
Он постоянно перестраивается, когда вы последовательны, внимательны к себе и знаете, что квартира сама себя не купит.

У вас есть план и вы потихоньку вычёркиваете выполненные пункты.
Лесенка, по которой нужно идти последовательно и в адекватном темпе так, чтобы не замучила тахикардия.

Маленькие шаги просты.
Проще начать приседать дома ежедневно по 15 раз, чем сделать 3х часовую тренировку в зале, и больше туда не вернуться.

Проще постепенно отказываться от сладкого, чем в один момент начать жевать листья салата.
Чем бережнее будет переход, тем долговечнее результат.

Маленькие шаги закладывают фундамент, на котором потом будет стоять крепкий дом из вашей заветной цели.
Иногда почитать 10 минут перед сном- может стать началом большой любви к книгам.
Более крепкой, чем если бы вы начали читать сразу по 70 страниц. Поверхностно, ожидая, когда закончится этот "срок".

Маленькие шаги дают нашему мозгу сигнал: "Смотри, получается!", а это, в свою очередь, приводит к результату, которого вы никак не могли достичь, когда ставили крупные цели.

Ваша цель - начать двигаться✊🏻