#Алина_pro_денежные_потоки
6 этапов ведения семейного бюджета
У каждой семьи обязательно есть мечта🏖: путешествовать и познавать мир, дать хорошее образование детям, построить новый дом или купить квартиру, машину, дачу. Наверное, все мечтают на пенсии позволить себе больше, чем разрешит государственное пособие💸. Однако для одной семьи мечта превращается в реальность, а у другой нет денег, чтобы покрыть насущные потребности. Поэтому важно вести семейный бюджет - финансовый документ, где доходы и расходы семьи расписаны по статьям.
Этап 1. Сформулировать цель
Ведение бюджета ради самого бюджета — пустая трата времени⏰. Информация о том, куда тратите и сколько получаете, ничего не даст. Составление семейного бюджета имеет смысл только в случае, когда есть конкретная финансовая цель🏛. Это не должна быть абстрактная мечта: хочу в отпуск на море или хочу избавиться от долгов. На этом этапе нужно четко обозначить цель, определить, сколько денег понадобится на ее достижение🚖, наметить сроки, выбрать вариант накопления денег для достижения поставленной задачи.
Этап 2. Собрать исходную информацию
До начала планирования семейного бюджета стоит определиться, откуда приходят и куда уходят деньги💰. Для этого в течение 1 месяца проводите мониторинг — ежедневно записывайте все поступления и траты в таблицах. Не забывайте вписывать даже мелкие расходы🍰, например, на кофе или такси до дома, так как из этих мелочей и образовывается «черная дыра», в которую ежемесячно уходит львиная доля заработка.
Этап 3. Проанализировать данные
В конце месяца подведите итоги по каждой статье🗒. Это отправные точки для плана на следующий месяц. Подсчитайте разность доходов и расходов, выделите обязательные и необязательные платежи📩. Цель — не просто разобраться в цифрах, а понять, откуда деньги приходят и куда расходуются.
Этап 4. Найти резервы
Если видите «минус»⛔️ в разнице доходов и расходов, начинайте искать резервы. Оцените, на какие статьи ушло больше всего денег и являются ли они обязательными для семьи.
Этап 5. Запланировать доходы и расходы на месяц
Проанализировав бюджет за предыдущий месяц, составьте приблизительный план📆 на следующий с учетом финансовых целей. Обсудите с семьёй, на какие статьи расходов стоит увеличить деньги в следующем месяце.
Этап 6. Проанализировать результаты и скорректировать план
В конце месяца сравните план с фактом📈, проведите корректировки на следующий месяц, если необходимо.
Для начала только фиксируйте все доходы-расходы и ставьте финансовые цели🏝. Через месяц узнаете, сколько денег остается в свободном доступе, а также определите резервы. На ведение семейного бюджета уходит до 3-5 минут в день на заполнение таблицы📊 или полей в приложении, если всё автоматизировано. Если ведете подсчеты вручную, времени потребуется больше.
Ведёте ли Вы семейный бюджет? Да - ☺️, нет - 😳
6 этапов ведения семейного бюджета
У каждой семьи обязательно есть мечта🏖: путешествовать и познавать мир, дать хорошее образование детям, построить новый дом или купить квартиру, машину, дачу. Наверное, все мечтают на пенсии позволить себе больше, чем разрешит государственное пособие💸. Однако для одной семьи мечта превращается в реальность, а у другой нет денег, чтобы покрыть насущные потребности. Поэтому важно вести семейный бюджет - финансовый документ, где доходы и расходы семьи расписаны по статьям.
Этап 1. Сформулировать цель
Ведение бюджета ради самого бюджета — пустая трата времени⏰. Информация о том, куда тратите и сколько получаете, ничего не даст. Составление семейного бюджета имеет смысл только в случае, когда есть конкретная финансовая цель🏛. Это не должна быть абстрактная мечта: хочу в отпуск на море или хочу избавиться от долгов. На этом этапе нужно четко обозначить цель, определить, сколько денег понадобится на ее достижение🚖, наметить сроки, выбрать вариант накопления денег для достижения поставленной задачи.
Этап 2. Собрать исходную информацию
До начала планирования семейного бюджета стоит определиться, откуда приходят и куда уходят деньги💰. Для этого в течение 1 месяца проводите мониторинг — ежедневно записывайте все поступления и траты в таблицах. Не забывайте вписывать даже мелкие расходы🍰, например, на кофе или такси до дома, так как из этих мелочей и образовывается «черная дыра», в которую ежемесячно уходит львиная доля заработка.
Этап 3. Проанализировать данные
В конце месяца подведите итоги по каждой статье🗒. Это отправные точки для плана на следующий месяц. Подсчитайте разность доходов и расходов, выделите обязательные и необязательные платежи📩. Цель — не просто разобраться в цифрах, а понять, откуда деньги приходят и куда расходуются.
Этап 4. Найти резервы
Если видите «минус»⛔️ в разнице доходов и расходов, начинайте искать резервы. Оцените, на какие статьи ушло больше всего денег и являются ли они обязательными для семьи.
Этап 5. Запланировать доходы и расходы на месяц
Проанализировав бюджет за предыдущий месяц, составьте приблизительный план📆 на следующий с учетом финансовых целей. Обсудите с семьёй, на какие статьи расходов стоит увеличить деньги в следующем месяце.
Этап 6. Проанализировать результаты и скорректировать план
В конце месяца сравните план с фактом📈, проведите корректировки на следующий месяц, если необходимо.
Для начала только фиксируйте все доходы-расходы и ставьте финансовые цели🏝. Через месяц узнаете, сколько денег остается в свободном доступе, а также определите резервы. На ведение семейного бюджета уходит до 3-5 минут в день на заполнение таблицы📊 или полей в приложении, если всё автоматизировано. Если ведете подсчеты вручную, времени потребуется больше.
Ведёте ли Вы семейный бюджет? Да - ☺️, нет - 😳
#Алина_pro_осознанность
Как выбраться из "провала" ресурсного состояния
Как только Вы осознали, что это не мир вокруг вдруг стал серым и унылым😖, а Вы сами начали воспринимать его таковым, основная задача – переключиться✨. Сделать это можно несколькими способами:
1. Включите вдохновляющую музыку
Раздражение, усталость, плохое настроение🤬 создают вокруг Вас кокон низковибрационной энергии. Соберите свою коллекцию треков и композиций, которые позволят сонастроиться с более высокой вибрацией😋. Что может быть проще, чем включить любимые композиции в плеере и заниматься привычными делами!
2. Посмотрите душещипательный фильм
Когда Вы проваливаетесь, чувствуете себя обособленными и никому не нужными😭. Внутри разрастается горечь и самосожаление. В этот момент сердце закрывается тяжелой броней, призванной защитить😶. Значит, Ваша задача – восстановить собственную чувствительность. Невозможно войти в творящее состояние с закрытым сердцем🖤!
3. Займитесь любимым делом
Когда Вы погружаетесь в то, что любите делать👩🎨, навязчивые мысли, сомнения и вопросы отходят на задний план. Вы активизируете в себе творческое начало и творите. Возможно, не сразу получится поймать драйв🤪 от того, что делаете. Однако! Главное - не останавливайтесь на полпути.
4. Уединитесь на природе
У природы нет плохой погоды🌊, нет плохого настроения. Она позволяет сбалансироваться естественным образом. Прислушайтесь к шуму ветра, к скрипу деревьев🌲, прикоснитесь к шершавой коре, вглядитесь в небо, впитайте равновесие природы каждой клеточкой.
5. Просите благословения и поддержки Высшего Я
В момент провала Вы чувствуете себя маленьким человечком🧍🏽♀️, таким обычным и непосредственным, что, скорее всего, забываете, что Вы – это не только тело, мысли и чувства, но и более мудрая🧞♂️ и продвинутая часть – Высшее “Я”, которое не вмешивается в жизнь до тех пор, пока не попросите. А значит, “Просите и дано вам будет”!
5. Простите себя за провал
Что бы не стало причиной Вашего состояния🤷🏻♂️, знайте, что подсознательно считаете себя ответственным, а в тяжелом случае - виноватым🙅🏻♂️ за то, что произошло. Простите себя за этот опыт. Поблагодарите себя за него. И отпустите с любовью.
Про ресурсное состояние можно говорить🗣 долго. Однако можно ограничиться и простым советом: поймайте чувство «потока»☺️ хотя бы раз. Зафиксируйте его любым якорем (запахом, музыкой, действием🕺🏻) и испытывайте положительные ощущения энергичной силы в любой момент времени, когда это нужно👩❤️👨.
Помните ли Вы, когда в последний раз попадали в поток? Да - 😍, нет - 😱
Как выбраться из "провала" ресурсного состояния
Как только Вы осознали, что это не мир вокруг вдруг стал серым и унылым😖, а Вы сами начали воспринимать его таковым, основная задача – переключиться✨. Сделать это можно несколькими способами:
1. Включите вдохновляющую музыку
Раздражение, усталость, плохое настроение🤬 создают вокруг Вас кокон низковибрационной энергии. Соберите свою коллекцию треков и композиций, которые позволят сонастроиться с более высокой вибрацией😋. Что может быть проще, чем включить любимые композиции в плеере и заниматься привычными делами!
2. Посмотрите душещипательный фильм
Когда Вы проваливаетесь, чувствуете себя обособленными и никому не нужными😭. Внутри разрастается горечь и самосожаление. В этот момент сердце закрывается тяжелой броней, призванной защитить😶. Значит, Ваша задача – восстановить собственную чувствительность. Невозможно войти в творящее состояние с закрытым сердцем🖤!
3. Займитесь любимым делом
Когда Вы погружаетесь в то, что любите делать👩🎨, навязчивые мысли, сомнения и вопросы отходят на задний план. Вы активизируете в себе творческое начало и творите. Возможно, не сразу получится поймать драйв🤪 от того, что делаете. Однако! Главное - не останавливайтесь на полпути.
4. Уединитесь на природе
У природы нет плохой погоды🌊, нет плохого настроения. Она позволяет сбалансироваться естественным образом. Прислушайтесь к шуму ветра, к скрипу деревьев🌲, прикоснитесь к шершавой коре, вглядитесь в небо, впитайте равновесие природы каждой клеточкой.
5. Просите благословения и поддержки Высшего Я
В момент провала Вы чувствуете себя маленьким человечком🧍🏽♀️, таким обычным и непосредственным, что, скорее всего, забываете, что Вы – это не только тело, мысли и чувства, но и более мудрая🧞♂️ и продвинутая часть – Высшее “Я”, которое не вмешивается в жизнь до тех пор, пока не попросите. А значит, “Просите и дано вам будет”!
5. Простите себя за провал
Что бы не стало причиной Вашего состояния🤷🏻♂️, знайте, что подсознательно считаете себя ответственным, а в тяжелом случае - виноватым🙅🏻♂️ за то, что произошло. Простите себя за этот опыт. Поблагодарите себя за него. И отпустите с любовью.
Про ресурсное состояние можно говорить🗣 долго. Однако можно ограничиться и простым советом: поймайте чувство «потока»☺️ хотя бы раз. Зафиксируйте его любым якорем (запахом, музыкой, действием🕺🏻) и испытывайте положительные ощущения энергичной силы в любой момент времени, когда это нужно👩❤️👨.
Помните ли Вы, когда в последний раз попадали в поток? Да - 😍, нет - 😱
#Алина_pro_книги
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - принятие себя.
1. Стивен Кови «Главное внимание — главным вещам»🍥
Автор повествует о том, почему возникает разрыв между тем, на что мы тратим время, и тем, что для нас действительно важно, и почему стремление к продуктивности не приносит удовлетворённости. Книга отрицает традиционный подход к организации времени: работать как можно больше, быстрее и изобретательнее. Вместо очередных часов она предлагает компас, потому что то, куда вы держите путь, гораздо важнее, чем то, насколько быстро вы идёте.
2. Виктор Васильев «Белая книга» 🤫
Как можно меняться без помощи силы воли. Как мотивировать себя, не вставая с дивана. Как перестать неосознанно мешать самому себе, и, как следствие, получить всё желаемое. Как узнать свои истинные цели и как их достигать. Как менять самооценку. Как сделать так, чтобы люди тебя бессознательно уважали без всяких на то усилий. Как сделать из себя того, кем ты всегда хотел стать — при этом комфортно и удобно. Как легко и без усилий приобрести нужные привычки и избавиться от старых.
3. Стивен Р. Кови "7 навыков высокоэффективных людей"💎
Автор легко и увлекательно рассказывает, как понять себя, правильно сформулировать свои цели и достичь их. Здесь не будет простых решений и мгновенных результатов - все это требует определенных усилий и времени. Для людей, которые стремятся стать лучше, управлять своей жизнью, воплотить в реальность заложенные в них возможности, книга обязательно станет настольной библией.
4. Колин Типпинг "Радикальное прощение" 🥰
Эта книга — отличный помощник, чтобы обрести гармонию, любовь и счастье. Если хотите разобраться в происходящих в вашей жизни событиях, понять причины повторяющихся неудач и любых жизненных происшествий — книга поможет в этом. Она также поможет изменить свои взгляды на прошлое и настоящее. Вы полностью избавитесь от переживаний прошлого, откажетесь от роли жертвы и с благодарностью начнете принимать все, что преподносит жизнь.
5. Михаил Лабковский "Хочу и буду" 😉
Автор рассказывает о том, как понять себя, свои желания и научиться радоваться жизни. На самый сложный вопрос дается понятный каждому ответ. Советы психолога изначально кажутся чересчур радикальными и с первого взгляда могут даже шокировать. Речь в книге идет о здоровых желаниях здорового человека. А цель автора — показать, что изменить жизнь и себя самого вполне реально, если есть на то искреннее желание.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - принятие себя.
1. Стивен Кови «Главное внимание — главным вещам»🍥
Автор повествует о том, почему возникает разрыв между тем, на что мы тратим время, и тем, что для нас действительно важно, и почему стремление к продуктивности не приносит удовлетворённости. Книга отрицает традиционный подход к организации времени: работать как можно больше, быстрее и изобретательнее. Вместо очередных часов она предлагает компас, потому что то, куда вы держите путь, гораздо важнее, чем то, насколько быстро вы идёте.
2. Виктор Васильев «Белая книга» 🤫
Как можно меняться без помощи силы воли. Как мотивировать себя, не вставая с дивана. Как перестать неосознанно мешать самому себе, и, как следствие, получить всё желаемое. Как узнать свои истинные цели и как их достигать. Как менять самооценку. Как сделать так, чтобы люди тебя бессознательно уважали без всяких на то усилий. Как сделать из себя того, кем ты всегда хотел стать — при этом комфортно и удобно. Как легко и без усилий приобрести нужные привычки и избавиться от старых.
3. Стивен Р. Кови "7 навыков высокоэффективных людей"💎
Автор легко и увлекательно рассказывает, как понять себя, правильно сформулировать свои цели и достичь их. Здесь не будет простых решений и мгновенных результатов - все это требует определенных усилий и времени. Для людей, которые стремятся стать лучше, управлять своей жизнью, воплотить в реальность заложенные в них возможности, книга обязательно станет настольной библией.
4. Колин Типпинг "Радикальное прощение" 🥰
Эта книга — отличный помощник, чтобы обрести гармонию, любовь и счастье. Если хотите разобраться в происходящих в вашей жизни событиях, понять причины повторяющихся неудач и любых жизненных происшествий — книга поможет в этом. Она также поможет изменить свои взгляды на прошлое и настоящее. Вы полностью избавитесь от переживаний прошлого, откажетесь от роли жертвы и с благодарностью начнете принимать все, что преподносит жизнь.
5. Михаил Лабковский "Хочу и буду" 😉
Автор рассказывает о том, как понять себя, свои желания и научиться радоваться жизни. На самый сложный вопрос дается понятный каждому ответ. Советы психолога изначально кажутся чересчур радикальными и с первого взгляда могут даже шокировать. Речь в книге идет о здоровых желаниях здорового человека. А цель автора — показать, что изменить жизнь и себя самого вполне реально, если есть на то искреннее желание.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
#Алина_pro_денежные_потоки
6 признаков сознания бедности
Все люди хотят жить в достатке💰, но не у всех получается, потому что ими управляет сознание бедности - тип мышления, когда человек уверен в ограниченности ресурсов Вселенной. Первое, что нужно сделать для выхода из порочного безденежного круга – признать, что что-то не так. В этом помогут следующие признаки:
1. Ощущение безопасности зависит от количества денег
Человек чувствует себя в безопасности😌 только тогда, когда у него есть деньги, и считает, что, чем больше денег, тем больше уровень безопасности. Также ощущает страх потерять финансовое обеспечение🥺 и работу как его источник. Из-за этого терпит выходки неадекватного начальника, склочный коллектив, маленькую зарплату💵 и ужасные условия труда. "Лучше так, чем совсем остаться без средств к существованию", - излюбленная мысль.
2. Экономия на себе
Люди, у которых преобладает сознание бедности экономят на питании🥩, одежде, предметах быта. Некоторые специально ездят по всему городу в поисках того или иного продукта в целях сэкономить 2 рубля и даже не задумываются🧐, что на проезд или бензин расходуют больше. Они получают чувство удовлетворения, когда получилось сэкономить хоть копейку.
3. Надеются, что деньги сами упадут с неба
Большинство людей верят в чудо🤩, что деньги вдруг появятся из ниоткуда, объявится богатый родственник и оставит большое наследство или рассчитывают на выигрыш в лотерею. Верить, что деньги сами появятся без Вашего участия, значит, расписаться в собственном бессилии заработать их.
4. Бесконечные жалобы на безденежье
Здесь состояние жертвы🥺 и сознание бедности сливаются воедино. Человек рассчитывает, что за него кто-то сделает шаги, которые он должен совершить сам. Такие люди осуждают🤬 богатых, правительство, высокие налоги, цены, завидуют более успешным коллегам, знакомым.
5. Расточительность
Некоторые люди тратят деньги ради повышения собственной значимости😎: покупают дорогую одежду известных брендов, при этом руководствуясь не удобством и качеством, а престижем. Для них важно, как они выглядят в глазах других💵. Ради этого готовы выложить все деньги, что есть, и еще взять кредит.
6. Привычка пользоваться бесплатностями
Люди не видят смысла платить деньги за то, что можно получить просто так: информация, электронные книги, фильмы, музыка. Однако, если задуматься, это совсем небольшие деньги, которые стоит заплатить из уважения к автору и себе. Также у любой “бесплатности” есть своя стоимость. Беря чужое просто так, ничего не отдавая взамен, человек уменьшает свой денежный поток.
Если Вы заметили несколько признаков у себя, то следует выполнить второй шаг для выхода из порочного безденежного круга: принять твердое решение измениться. Об этом расскажу уже в следующем посте рубрики #Алина_pro_денежные_потоки .
Ждёте☺️?
6 признаков сознания бедности
Все люди хотят жить в достатке💰, но не у всех получается, потому что ими управляет сознание бедности - тип мышления, когда человек уверен в ограниченности ресурсов Вселенной. Первое, что нужно сделать для выхода из порочного безденежного круга – признать, что что-то не так. В этом помогут следующие признаки:
1. Ощущение безопасности зависит от количества денег
Человек чувствует себя в безопасности😌 только тогда, когда у него есть деньги, и считает, что, чем больше денег, тем больше уровень безопасности. Также ощущает страх потерять финансовое обеспечение🥺 и работу как его источник. Из-за этого терпит выходки неадекватного начальника, склочный коллектив, маленькую зарплату💵 и ужасные условия труда. "Лучше так, чем совсем остаться без средств к существованию", - излюбленная мысль.
2. Экономия на себе
Люди, у которых преобладает сознание бедности экономят на питании🥩, одежде, предметах быта. Некоторые специально ездят по всему городу в поисках того или иного продукта в целях сэкономить 2 рубля и даже не задумываются🧐, что на проезд или бензин расходуют больше. Они получают чувство удовлетворения, когда получилось сэкономить хоть копейку.
3. Надеются, что деньги сами упадут с неба
Большинство людей верят в чудо🤩, что деньги вдруг появятся из ниоткуда, объявится богатый родственник и оставит большое наследство или рассчитывают на выигрыш в лотерею. Верить, что деньги сами появятся без Вашего участия, значит, расписаться в собственном бессилии заработать их.
4. Бесконечные жалобы на безденежье
Здесь состояние жертвы🥺 и сознание бедности сливаются воедино. Человек рассчитывает, что за него кто-то сделает шаги, которые он должен совершить сам. Такие люди осуждают🤬 богатых, правительство, высокие налоги, цены, завидуют более успешным коллегам, знакомым.
5. Расточительность
Некоторые люди тратят деньги ради повышения собственной значимости😎: покупают дорогую одежду известных брендов, при этом руководствуясь не удобством и качеством, а престижем. Для них важно, как они выглядят в глазах других💵. Ради этого готовы выложить все деньги, что есть, и еще взять кредит.
6. Привычка пользоваться бесплатностями
Люди не видят смысла платить деньги за то, что можно получить просто так: информация, электронные книги, фильмы, музыка. Однако, если задуматься, это совсем небольшие деньги, которые стоит заплатить из уважения к автору и себе. Также у любой “бесплатности” есть своя стоимость. Беря чужое просто так, ничего не отдавая взамен, человек уменьшает свой денежный поток.
Если Вы заметили несколько признаков у себя, то следует выполнить второй шаг для выхода из порочного безденежного круга: принять твердое решение измениться. Об этом расскажу уже в следующем посте рубрики #Алина_pro_денежные_потоки .
Ждёте☺️?
#Алина_pro_слова
Как выразить благодарность
В мире все должно пребывать в гармонии😌. Один из важнейших законов Вселенной гласит, что любое добро нужно возвращать. Если ничего не делать, баланс⚖️ восстановится самостоятельно, но лучше не дожидаться этого момента, потому что правильно выразить благодарность✨ довольно просто.
1. Улыбайтесь и сохраняйте зрительный контакт
Когда говорите кому-то «спасибо»☺️, не забывайте улыбаться и смотреть этому человеку в глаза. Эти небольшие жесты придадут словам больше силы.
2. Чем проще, тем лучше
Не стоит говорить много громких слов🙅🏻♂️, чтобы выразить благодарность, в противном случае можете поставить человека в неловкое положение. Достаточно просто сказать «спасибо», упомянув, за что конкретно🤷🏻♂️ благодарите.
3. Будьте искренни
Слова благодарности следует произносить в том случае, когда искренне признательны😊 человеку за то, что он сделал. Не стоит говорить «спасибо», если кто-то сказал Вам это сделать или Вы понимаете, что без этого не обойтись😖.
4. Напишите письмо
Порой нет возможности или времени лично поблагодарить человека, тогда на помощь приходят разные социальные сети💌. Учтите, письмо для прочтения должно быть коротким, личным и содержать акт, который вдохновил на слова благодарности и значимость поступка для Вас.
5. Сделайте это самостоятельно
Не делегируйте🙅🏻♂️ отправку благодарственной записки кому-то другому. Это означает что-то особенное, только если исходит от Вас.
Благодарность привлекает удачу. Дело в том, что Вселенная🌑 старается наполнить Вашу жизнь позитивом, когда Вы в этом нуждаетесь. Когда отдаете человеку частичку добра взамен на его поступок💐, тем самым даете мирозданию понять, что тоже что-то сделали, не остались в стороне. Когда отдаете часть позитивной энергии человеку, то стремитесь к гармонии🧘♂️.
В мире всё работает по зеркальному⚗️ принципу: ответом на безразличие будет безразличие. Позитивная обратная связь с Вашей стороны порождает только позитив. Это важнейший закон Вселенной.
Когда Вы в последний раз искренне❗️ выражали благодарность?
Как выразить благодарность
В мире все должно пребывать в гармонии😌. Один из важнейших законов Вселенной гласит, что любое добро нужно возвращать. Если ничего не делать, баланс⚖️ восстановится самостоятельно, но лучше не дожидаться этого момента, потому что правильно выразить благодарность✨ довольно просто.
1. Улыбайтесь и сохраняйте зрительный контакт
Когда говорите кому-то «спасибо»☺️, не забывайте улыбаться и смотреть этому человеку в глаза. Эти небольшие жесты придадут словам больше силы.
2. Чем проще, тем лучше
Не стоит говорить много громких слов🙅🏻♂️, чтобы выразить благодарность, в противном случае можете поставить человека в неловкое положение. Достаточно просто сказать «спасибо», упомянув, за что конкретно🤷🏻♂️ благодарите.
3. Будьте искренни
Слова благодарности следует произносить в том случае, когда искренне признательны😊 человеку за то, что он сделал. Не стоит говорить «спасибо», если кто-то сказал Вам это сделать или Вы понимаете, что без этого не обойтись😖.
4. Напишите письмо
Порой нет возможности или времени лично поблагодарить человека, тогда на помощь приходят разные социальные сети💌. Учтите, письмо для прочтения должно быть коротким, личным и содержать акт, который вдохновил на слова благодарности и значимость поступка для Вас.
5. Сделайте это самостоятельно
Не делегируйте🙅🏻♂️ отправку благодарственной записки кому-то другому. Это означает что-то особенное, только если исходит от Вас.
Благодарность привлекает удачу. Дело в том, что Вселенная🌑 старается наполнить Вашу жизнь позитивом, когда Вы в этом нуждаетесь. Когда отдаете человеку частичку добра взамен на его поступок💐, тем самым даете мирозданию понять, что тоже что-то сделали, не остались в стороне. Когда отдаете часть позитивной энергии человеку, то стремитесь к гармонии🧘♂️.
В мире всё работает по зеркальному⚗️ принципу: ответом на безразличие будет безразличие. Позитивная обратная связь с Вашей стороны порождает только позитив. Это важнейший закон Вселенной.
Когда Вы в последний раз искренне❗️ выражали благодарность?
#Алина_pro_питание
Как начать придерживаться интуитивного питания
Интуитивное питание🤔 позволяет услышать своё тело, прислушаться к потребностям организма и дать ему только то, что необходимо в данный момент🌯. Думаю, все уже понимают, что это прекрасная альтернатива диетам. По этой причине сегодня обсудим👯♀️, как начать придерживаться интуитивного питания.
1. Поставьте конкретную цель
Зачем Вам это нужно? К какому результату 🏃🏻♀️хотите прийти? Без ответов на эти вопросы сложно преодолеть себя. Чтобы отказаться от вредной пищи и переедания🍔, необходимо видеть чёткую цель, которая должна быть конкретной и осязаемой.
2. Настройтесь на долгий путь
Не тешьте себя ложной надеждой🤩. С помощью интуитивного питания невозможно сбросить 10 кг за две недели! Если поставите невыполнимые цели, запал пропадет очень быстро. На изменение привычек питания отведите себе не меньше 3 месяцев😳. И тогда Вы непременно добьетесь прекрасных результатов.
3. Найдите причину, которая мешает питаться правильно
Почему вы питаетесь неправильно? Не хватает времени осознанно отнестись к приёму пищи🍱? Тогда необходимо пересмотреть распорядок дня и вписать дополнительное время на случай форс-мажора. Также заранее продумать🤔 и приготовить пищу, чтобы не перекусывать, а полноценно поесть.
4. Начните действовать
Вы прочитали очередную статью📰 об интуитивном питании и твердо решили изменить отношение к приёму пищи. Спросите себя – когда. Завтра? Или может когда-нибудь потом? Оба эти варианта - путь в никуда🛤. Если действительно намерены питаться осознанно, перед тем, как съесть что-то, задайте себе вопрос, действительно ли Вы голодны.
5. Поменяйте антураж
Пусть изменение привычек станет для Вас новой жизнью😇. Положите на стол предмет, который будет напоминать не отвлекаться от осознанного приёма пищи. Обязательно отключайте мобильный телефон и убирайте со стола📲, чтобы лишний раз не было соблазна подумать о работе.
6. Не давайте себе голодать
Обязательно начните есть🍗, когда ощущаете голод на 3 (не понимаете, о чём я? прочитайте пост "Шкала голода/сытости" рубрики #Алина_pro_питание). Если нет возможности полноценно и осознанно поесть, перекусите протеиновым батончиком🍪, чтобы потом не сорваться.
7. Продолжайте тренировки
Сначала будет тяжело🥵. На формирование новой привычки мозгу требуется не менее 21 дня. Не отступайте❗️. Мозг создает новые соединения, только если Вы тренируетесь каждый день.
Если не можете понять, действительно ли хотите есть🥖, ориентируйтесь на то, что «среднее» чувство голода обычно возникает через 4 часа после очередного приема пищи. Никогда не игнорируйте организм и прислушивайтесь к ощущениям!
Полезна ли для Вас эта рубрика?
Как начать придерживаться интуитивного питания
Интуитивное питание🤔 позволяет услышать своё тело, прислушаться к потребностям организма и дать ему только то, что необходимо в данный момент🌯. Думаю, все уже понимают, что это прекрасная альтернатива диетам. По этой причине сегодня обсудим👯♀️, как начать придерживаться интуитивного питания.
1. Поставьте конкретную цель
Зачем Вам это нужно? К какому результату 🏃🏻♀️хотите прийти? Без ответов на эти вопросы сложно преодолеть себя. Чтобы отказаться от вредной пищи и переедания🍔, необходимо видеть чёткую цель, которая должна быть конкретной и осязаемой.
2. Настройтесь на долгий путь
Не тешьте себя ложной надеждой🤩. С помощью интуитивного питания невозможно сбросить 10 кг за две недели! Если поставите невыполнимые цели, запал пропадет очень быстро. На изменение привычек питания отведите себе не меньше 3 месяцев😳. И тогда Вы непременно добьетесь прекрасных результатов.
3. Найдите причину, которая мешает питаться правильно
Почему вы питаетесь неправильно? Не хватает времени осознанно отнестись к приёму пищи🍱? Тогда необходимо пересмотреть распорядок дня и вписать дополнительное время на случай форс-мажора. Также заранее продумать🤔 и приготовить пищу, чтобы не перекусывать, а полноценно поесть.
4. Начните действовать
Вы прочитали очередную статью📰 об интуитивном питании и твердо решили изменить отношение к приёму пищи. Спросите себя – когда. Завтра? Или может когда-нибудь потом? Оба эти варианта - путь в никуда🛤. Если действительно намерены питаться осознанно, перед тем, как съесть что-то, задайте себе вопрос, действительно ли Вы голодны.
5. Поменяйте антураж
Пусть изменение привычек станет для Вас новой жизнью😇. Положите на стол предмет, который будет напоминать не отвлекаться от осознанного приёма пищи. Обязательно отключайте мобильный телефон и убирайте со стола📲, чтобы лишний раз не было соблазна подумать о работе.
6. Не давайте себе голодать
Обязательно начните есть🍗, когда ощущаете голод на 3 (не понимаете, о чём я? прочитайте пост "Шкала голода/сытости" рубрики #Алина_pro_питание). Если нет возможности полноценно и осознанно поесть, перекусите протеиновым батончиком🍪, чтобы потом не сорваться.
7. Продолжайте тренировки
Сначала будет тяжело🥵. На формирование новой привычки мозгу требуется не менее 21 дня. Не отступайте❗️. Мозг создает новые соединения, только если Вы тренируетесь каждый день.
Если не можете понять, действительно ли хотите есть🥖, ориентируйтесь на то, что «среднее» чувство голода обычно возникает через 4 часа после очередного приема пищи. Никогда не игнорируйте организм и прислушивайтесь к ощущениям!
Полезна ли для Вас эта рубрика?
#Алина_pro_медитации
Наблюдение за дыханием
Для медитации🧘♂️ выберите тихое уединенное место. Расположитесь на подушечке, лавочке для медитации или жёстком стуле. Спина прямая, голова не запрокинута и не слишком опущена. Глаза закрыты.
Перед началом медитации обратите внимание🤔, чтобы мышцы лица не были напряжены, затем пробегите вниманием по всему телу, расслабляя мышцы.
1. Наблюдаем вдох и выдох на уровне носоглотки.
2. Дышим спокойно, в своем обычном темпе. Можно ощутить входящий и выходящий поток воздуха🗣, его температуру, плотность: на вдохе прохладный воздух, на выдохе более теплый🧤. Если Вы этого не чувствуете, просто наблюдайте за вдохом и выдохом, не отвлекаясь на внешние факторы, мысли, образы, видения. Есть только вдох и выдох.
3. Если же мысли или образы Вас одолевают😤, можно перейти к счету вдохов. А когда почувствуете, что счет мешает, удерживая в поверхностных слоях сознания, переходите вновь к наблюдению дыхания🧐 (взгляд под закрытыми веками можно направлять в область межбровья).
4. В течение медитации дыхание может растягиваться🍜 либо становиться поверхностным, пусть это Вас не тревожит. Наблюдая за дыханием, пытайтесь воспроизвести Внутреннюю Улыбку. Это важно!
5. И еще – не спать❗️ Иначе это будет не медитация. Нельзя допускать заторможенности сознания, оно должно быть спокойным и ясным. Если всё же сон одолевает Вас, приоткройте глаза👁👁, поморгайте или вернитесь к счету вдохов – это взбодрит!
6. Далее можно расширить зону наблюдения за дыханием и в нижние дыхательные пути. На вдохе наблюдаем, как воздух проходит через нос👃🏻, гортань, трахею, бронхи, как расправляются легкие, и на выдохе – как воздух движется в обратном направлении. Пытаемся одновременно охватить вниманием всю область дыхания.
7. Обращаем внимание – дыхание будет растягиваться. Не стоит практиковать медитацию с растягиванием дыхания в вечерние часы, это может негативно сказаться на засыпании🥱.
8. Продолжайте эту медитацию в течение 15–30 минут.
9. После завершения поблагодарите мир за проведенную медитацию🤗. Чувство благодарности очищает и пробуждает тонкие сферы человеческого восприятия.
Начали ли Вы проводить медитации🐲?
Наблюдение за дыханием
Для медитации🧘♂️ выберите тихое уединенное место. Расположитесь на подушечке, лавочке для медитации или жёстком стуле. Спина прямая, голова не запрокинута и не слишком опущена. Глаза закрыты.
Перед началом медитации обратите внимание🤔, чтобы мышцы лица не были напряжены, затем пробегите вниманием по всему телу, расслабляя мышцы.
1. Наблюдаем вдох и выдох на уровне носоглотки.
2. Дышим спокойно, в своем обычном темпе. Можно ощутить входящий и выходящий поток воздуха🗣, его температуру, плотность: на вдохе прохладный воздух, на выдохе более теплый🧤. Если Вы этого не чувствуете, просто наблюдайте за вдохом и выдохом, не отвлекаясь на внешние факторы, мысли, образы, видения. Есть только вдох и выдох.
3. Если же мысли или образы Вас одолевают😤, можно перейти к счету вдохов. А когда почувствуете, что счет мешает, удерживая в поверхностных слоях сознания, переходите вновь к наблюдению дыхания🧐 (взгляд под закрытыми веками можно направлять в область межбровья).
4. В течение медитации дыхание может растягиваться🍜 либо становиться поверхностным, пусть это Вас не тревожит. Наблюдая за дыханием, пытайтесь воспроизвести Внутреннюю Улыбку. Это важно!
5. И еще – не спать❗️ Иначе это будет не медитация. Нельзя допускать заторможенности сознания, оно должно быть спокойным и ясным. Если всё же сон одолевает Вас, приоткройте глаза👁👁, поморгайте или вернитесь к счету вдохов – это взбодрит!
6. Далее можно расширить зону наблюдения за дыханием и в нижние дыхательные пути. На вдохе наблюдаем, как воздух проходит через нос👃🏻, гортань, трахею, бронхи, как расправляются легкие, и на выдохе – как воздух движется в обратном направлении. Пытаемся одновременно охватить вниманием всю область дыхания.
7. Обращаем внимание – дыхание будет растягиваться. Не стоит практиковать медитацию с растягиванием дыхания в вечерние часы, это может негативно сказаться на засыпании🥱.
8. Продолжайте эту медитацию в течение 15–30 минут.
9. После завершения поблагодарите мир за проведенную медитацию🤗. Чувство благодарности очищает и пробуждает тонкие сферы человеческого восприятия.
Начали ли Вы проводить медитации🐲?
#Алина_pro_осознанность
5 способ принятия себя во время "провала" ресурсного состояния
Каждый человек хоть раз в жизни испытывал "провал" ресурсного состояния🥺. Все реагируют по-разному, например, одни просто отрицают этот момент и стараются подавить эмоции и чувства🤬, работая на автомате, другие начинают ненавидеть себя за такое состояние, доводя до изнеможения🥵, третьи же поступают мудро: принимают изменения🥰 и работают над ними. Сегодня мы с Вами примем 3 сторону и разберемся, как сохранить любовь к себе в такой период.
1. Не делите мир на черное и белое
Освободитесь от оценки🙅 поведения, поступков, мыслей, людей. Не окрашивайте эмоции в положительные и отрицательные, и тогда сможете принимать себя в любом проявлении. Безусловно, в возвышенном состоянии доступно больше идей и сил, повышена стрессоустойчивость. Однако и в состоянии упадка тоже можно найти плюсы, например, отдых🏄♂️.
2. Не будьте к себе жестоки
Проявите к себе сочувствие, как бы это сделали по отношению к другому человеку. Перестаньте требовать🏆 от себя постоянно быть сильным, неуязвимым, совершенным. Вся наша планета намеренно создана несовершенной. В этом и смысл. Мы все здесь совершенны в своем несовершенстве. Все так, как и должно быть. Если Вы это признаете, возможно, в следующий раз получится не среагировать или выйти из эмоционального провала с наименьшими потерями😉.
3. Позвольте себе быть уязвимым
Примите то, что располагаете сейчас тем ресурсом🌊, который у Вас есть. Исходите из реальных возможностей и разрешите себе немного побыть уязвимыми. Не спешите избавляться от этого состояния, так как такое отношение порождает сопротивление🤔, которое тормозит процесс отпускания. Как только примете себя таким, почувствуете облегчение.
4. Снизьте планку, реально оценивайте свои возможности
Часто люди не принимают себя в моменты провала😖, потому что воспринимают себя беспомощными и бесполезными, забывая о том, что человека можно любить просто так. В период спада не нужно ставить столько же задач, как и в момент подъема. Это разные уровни возможностей🧐. Расставьте приоритеты и сделайте только важное и срочное. В конце дня обязательно зафиксируйте сколько сделали, даже самую мелочь, и похвалите себя. Ваш уровень принятия себя возрастет🥰.
5. Радуйтесь провалу
В любом провале скрыто зерно мудрости😌, новый опыт, новое знание. И не важно, связан ли этот провал с неудачей, отсутствием ресурса или новыми энергиями, спускающимися на планету. Провал дает повод погрузиться в себя, “утонуть”🌊, упасть на самое дно, чтобы найти зерно мудрости. Это способ познания себя. Нельзя узнать себя, если видеть только хорошие качества, а от теневых отворачиваться. Эмоциональный провал позволяет увидеть себя целиком: и светлое, и темное.
Состояние спада затягивается🐢, пока Вы сопротивляетесь принятию. Чем больше боретесь с собой, отождествляя себя со злым, никчемным человеком, тем больше растет вера🙏 в это, которая, конечно же, найдет подтверждение. Принятие поможет повернуть вектор этой эмоции в более продуктивное русло👩🎨.
Отрицаете ли Вы состояние "провала"😳 ресурсного состояния?
5 способ принятия себя во время "провала" ресурсного состояния
Каждый человек хоть раз в жизни испытывал "провал" ресурсного состояния🥺. Все реагируют по-разному, например, одни просто отрицают этот момент и стараются подавить эмоции и чувства🤬, работая на автомате, другие начинают ненавидеть себя за такое состояние, доводя до изнеможения🥵, третьи же поступают мудро: принимают изменения🥰 и работают над ними. Сегодня мы с Вами примем 3 сторону и разберемся, как сохранить любовь к себе в такой период.
1. Не делите мир на черное и белое
Освободитесь от оценки🙅 поведения, поступков, мыслей, людей. Не окрашивайте эмоции в положительные и отрицательные, и тогда сможете принимать себя в любом проявлении. Безусловно, в возвышенном состоянии доступно больше идей и сил, повышена стрессоустойчивость. Однако и в состоянии упадка тоже можно найти плюсы, например, отдых🏄♂️.
2. Не будьте к себе жестоки
Проявите к себе сочувствие, как бы это сделали по отношению к другому человеку. Перестаньте требовать🏆 от себя постоянно быть сильным, неуязвимым, совершенным. Вся наша планета намеренно создана несовершенной. В этом и смысл. Мы все здесь совершенны в своем несовершенстве. Все так, как и должно быть. Если Вы это признаете, возможно, в следующий раз получится не среагировать или выйти из эмоционального провала с наименьшими потерями😉.
3. Позвольте себе быть уязвимым
Примите то, что располагаете сейчас тем ресурсом🌊, который у Вас есть. Исходите из реальных возможностей и разрешите себе немного побыть уязвимыми. Не спешите избавляться от этого состояния, так как такое отношение порождает сопротивление🤔, которое тормозит процесс отпускания. Как только примете себя таким, почувствуете облегчение.
4. Снизьте планку, реально оценивайте свои возможности
Часто люди не принимают себя в моменты провала😖, потому что воспринимают себя беспомощными и бесполезными, забывая о том, что человека можно любить просто так. В период спада не нужно ставить столько же задач, как и в момент подъема. Это разные уровни возможностей🧐. Расставьте приоритеты и сделайте только важное и срочное. В конце дня обязательно зафиксируйте сколько сделали, даже самую мелочь, и похвалите себя. Ваш уровень принятия себя возрастет🥰.
5. Радуйтесь провалу
В любом провале скрыто зерно мудрости😌, новый опыт, новое знание. И не важно, связан ли этот провал с неудачей, отсутствием ресурса или новыми энергиями, спускающимися на планету. Провал дает повод погрузиться в себя, “утонуть”🌊, упасть на самое дно, чтобы найти зерно мудрости. Это способ познания себя. Нельзя узнать себя, если видеть только хорошие качества, а от теневых отворачиваться. Эмоциональный провал позволяет увидеть себя целиком: и светлое, и темное.
Состояние спада затягивается🐢, пока Вы сопротивляетесь принятию. Чем больше боретесь с собой, отождествляя себя со злым, никчемным человеком, тем больше растет вера🙏 в это, которая, конечно же, найдет подтверждение. Принятие поможет повернуть вектор этой эмоции в более продуктивное русло👩🎨.
Отрицаете ли Вы состояние "провала"😳 ресурсного состояния?
#Алина_pro_энергию
6 простых способов открыть чакры
Когда у человека есть заблокированные🙅 чакры, он испытывает чувство энергетической блокады в теле, то есть энергия не прибывает соответствующим образом к органам. Это происходит из-за боли😭, гнева и низких вибраций. В таком случае необходимо открыть чакры и позволить энергии дальше двигаться ♻️по телу, чтобы обрести баланс и гармонию в повседневной жизни, во взаимодействии с людьми и собой.
1. Одежда
Пусть в гардеробе будет несколько однотонных вещей🩳 чакральных цветов (красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый.), а также с изображениями чакр. Носите такую одежду «по жизни» или используйте для особых случаев👘.
2. Предметы интерьера
Украсьте дом вещами🖼, гармонизирующими энергетическую систему. Это могут быть постеры, картины, мандалы, ловцы духов, гобелены и батики, и многое другое. Чаще всего это предметы ручной работы⚱️. Они будут нести в себе дизайнерскую «изюминку» и энергетику мастера, благотворно влияя на жилье.
3. Кристаллы и украшения из них
Украшения из натуральных камней💎 могут быть помощниками физического состояния и витаминами для ауры, если выбирать их грамотно. С их помощью можно усилить слабую чакру, отгармонизировать всю чакральную систему☺️, сделать энергетическим допингом или щитом. Для каждой чакры самоцветов несколько:
Корневая чакра – яшма, пироп
Сакральная чакра – сердолик, оранжевый кальцит
Чакра солнечного сплетения – тигровый глаз, цитрин
Сердечная чакра – авантюрин, малахит
Горловая чакра – бирюза, аквамарин
Третий глаз – аметист, сапфир
Коронная чакра – горный хрусталь, алмаз
4. Изображения чакр на теле
Символы, которые имеют прямой контакт🤝 с кожей, работают быстрее всего. Этот способ подходит для экстренной активации энергии. Постоянно носить чакральные изображения на теле не рекомендуется❌. Можете приложить таблички или камни с символами к соответствующим местам на теле или нарисовать их изображение на коже.
5. Ароматы
Ароматерапия🌸 улучшает работу энергетических центров и создает особую атмосферу в доме.
Корневая чакра – можжевельник, гвоздика
Сакральная чакра – иланг-иланг, сандал, пачули
Чакра солнечного сплетения – ромашка, лимон
Сердечная чакра – роза, герань
Горловая чакра – шалфей, розмарин
Третий глаз – мята, жасмин
Коронная чакра – ладан, лотос
6. Свечи
«Чакральные» свечи🪔 относятся к отдельной категории, потому что содержат в себе стихию огня. Зажигая такую свечу, Вы символически активизируете какую-либо чакру. В этом особая магия и красота свечей.🕯 Даже если не соберете всю коллекцию, купите хотя бы красную свечку и регулярно зажигайте, чтобы наполняться жизненной силой.
Эти способы работают👍, потому что, во-первых, Вы думаете и верите, что отрываете чакры, используя эти вещи – и это происходит; во-вторых, эти предметы воздействуют на органы чувств. Вы их видите, чувствуете вкус или запах🎈, ощущаете их прикосновение к коже, подсознание «считывает» эту информацию и активизирует соответствующие чакры автоматически. Также характерные цвета💙, изображения чакр, камни, запахи были подобраны не случайно. Они вибрационно соответствуют каждому энергетическому центру, вступая🙌🏻 с ним в резонанс – и, в итоге, усиливая его работу.
Есть ли у Вас вещи👗 чакральных цветов?
6 простых способов открыть чакры
Когда у человека есть заблокированные🙅 чакры, он испытывает чувство энергетической блокады в теле, то есть энергия не прибывает соответствующим образом к органам. Это происходит из-за боли😭, гнева и низких вибраций. В таком случае необходимо открыть чакры и позволить энергии дальше двигаться ♻️по телу, чтобы обрести баланс и гармонию в повседневной жизни, во взаимодействии с людьми и собой.
1. Одежда
Пусть в гардеробе будет несколько однотонных вещей🩳 чакральных цветов (красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый.), а также с изображениями чакр. Носите такую одежду «по жизни» или используйте для особых случаев👘.
2. Предметы интерьера
Украсьте дом вещами🖼, гармонизирующими энергетическую систему. Это могут быть постеры, картины, мандалы, ловцы духов, гобелены и батики, и многое другое. Чаще всего это предметы ручной работы⚱️. Они будут нести в себе дизайнерскую «изюминку» и энергетику мастера, благотворно влияя на жилье.
3. Кристаллы и украшения из них
Украшения из натуральных камней💎 могут быть помощниками физического состояния и витаминами для ауры, если выбирать их грамотно. С их помощью можно усилить слабую чакру, отгармонизировать всю чакральную систему☺️, сделать энергетическим допингом или щитом. Для каждой чакры самоцветов несколько:
Корневая чакра – яшма, пироп
Сакральная чакра – сердолик, оранжевый кальцит
Чакра солнечного сплетения – тигровый глаз, цитрин
Сердечная чакра – авантюрин, малахит
Горловая чакра – бирюза, аквамарин
Третий глаз – аметист, сапфир
Коронная чакра – горный хрусталь, алмаз
4. Изображения чакр на теле
Символы, которые имеют прямой контакт🤝 с кожей, работают быстрее всего. Этот способ подходит для экстренной активации энергии. Постоянно носить чакральные изображения на теле не рекомендуется❌. Можете приложить таблички или камни с символами к соответствующим местам на теле или нарисовать их изображение на коже.
5. Ароматы
Ароматерапия🌸 улучшает работу энергетических центров и создает особую атмосферу в доме.
Корневая чакра – можжевельник, гвоздика
Сакральная чакра – иланг-иланг, сандал, пачули
Чакра солнечного сплетения – ромашка, лимон
Сердечная чакра – роза, герань
Горловая чакра – шалфей, розмарин
Третий глаз – мята, жасмин
Коронная чакра – ладан, лотос
6. Свечи
«Чакральные» свечи🪔 относятся к отдельной категории, потому что содержат в себе стихию огня. Зажигая такую свечу, Вы символически активизируете какую-либо чакру. В этом особая магия и красота свечей.🕯 Даже если не соберете всю коллекцию, купите хотя бы красную свечку и регулярно зажигайте, чтобы наполняться жизненной силой.
Эти способы работают👍, потому что, во-первых, Вы думаете и верите, что отрываете чакры, используя эти вещи – и это происходит; во-вторых, эти предметы воздействуют на органы чувств. Вы их видите, чувствуете вкус или запах🎈, ощущаете их прикосновение к коже, подсознание «считывает» эту информацию и активизирует соответствующие чакры автоматически. Также характерные цвета💙, изображения чакр, камни, запахи были подобраны не случайно. Они вибрационно соответствуют каждому энергетическому центру, вступая🙌🏻 с ним в резонанс – и, в итоге, усиливая его работу.
Есть ли у Вас вещи👗 чакральных цветов?
#Алина_pro_книги
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - как начать бизнес.
1. Джейсон Фрайд и Дэвид Хенссон «Rework. Бизнес без предрассудков»🍥
Описывает создание своего бизнеса с нуля. Благодаря ей Вы сможете структурировать познания в сфере бизнес-индустрии или же откроете для себя новый, ещё неизведанный мир. Книга не только вдохновит на создание нового проекта и поиск команды, но и позволит расширить кругозор. А также расскажет, как бизнес может перерасти из хобби в прибыльное дело.
2. Майкл Уоткинс «Первые 90 дней. Стратегии успеха для новых лидеров всех уровней»🤫
Книга поможет разобраться в том, как устроено предприятие, кто и чем на нём занят, каковы отношения между сотрудниками. Автор расскажет, как научиться добиваться поставленных целей, сформировать команду и заслужить уважение коллег. Он также приведёт к пониманию того, что финансовые потери компании чаще всего связаны именно с неверными отношениями в коллективе и неудачным выбором руководителя. А ещё объяснит, как всего этого избежать.
3. Владимир Моженков «Ген директора. 17 правил позитивного менеджмента по-русски»💎
В 90-е бизнес Владимира Моженкова чуть не потерпел крах, а в 2006-м он вывел «Ауди» в топ на российском рынке. В этой книге он перечисляет 17 генов, которыми должен обладать каждый руководитель. А ещё доходчиво объясняет, как обращаться с клиентами и конкурентами, расставлять приоритеты и строить стратегии.
4. Питер Сенге «Пятая дисциплина. Искусство и практика обучающейся организации»🥰
Цель книги — сформировать системные навыки у менеджеров высшего звена. Системность в работе организации и является той самой пятой дисциплиной, о которой пишет автор. Книга однозначно станет универсальным справочником, к которому можно обращаться по мере необходимости во время работы или учёбы.
5. Олег Тиньков «Как стать бизнесменом»😉
Книга будет полезна как уже начавшим своё дело предпринимателям, так и тем, кто давно мечтает распрощаться с жёстким графиком и начать писать свой первый бизнес-план. Автор даёт пошаговую инструкцию, рассказывая о своих первых инвестициях и первом миллионе прибыли. В книге он объяснит, как продвигать себя, мотивировать команду, дружить с современными технологиями. И всё это — на примере личного опыта и с долей самоиронии.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - как начать бизнес.
1. Джейсон Фрайд и Дэвид Хенссон «Rework. Бизнес без предрассудков»🍥
Описывает создание своего бизнеса с нуля. Благодаря ей Вы сможете структурировать познания в сфере бизнес-индустрии или же откроете для себя новый, ещё неизведанный мир. Книга не только вдохновит на создание нового проекта и поиск команды, но и позволит расширить кругозор. А также расскажет, как бизнес может перерасти из хобби в прибыльное дело.
2. Майкл Уоткинс «Первые 90 дней. Стратегии успеха для новых лидеров всех уровней»🤫
Книга поможет разобраться в том, как устроено предприятие, кто и чем на нём занят, каковы отношения между сотрудниками. Автор расскажет, как научиться добиваться поставленных целей, сформировать команду и заслужить уважение коллег. Он также приведёт к пониманию того, что финансовые потери компании чаще всего связаны именно с неверными отношениями в коллективе и неудачным выбором руководителя. А ещё объяснит, как всего этого избежать.
3. Владимир Моженков «Ген директора. 17 правил позитивного менеджмента по-русски»💎
В 90-е бизнес Владимира Моженкова чуть не потерпел крах, а в 2006-м он вывел «Ауди» в топ на российском рынке. В этой книге он перечисляет 17 генов, которыми должен обладать каждый руководитель. А ещё доходчиво объясняет, как обращаться с клиентами и конкурентами, расставлять приоритеты и строить стратегии.
4. Питер Сенге «Пятая дисциплина. Искусство и практика обучающейся организации»🥰
Цель книги — сформировать системные навыки у менеджеров высшего звена. Системность в работе организации и является той самой пятой дисциплиной, о которой пишет автор. Книга однозначно станет универсальным справочником, к которому можно обращаться по мере необходимости во время работы или учёбы.
5. Олег Тиньков «Как стать бизнесменом»😉
Книга будет полезна как уже начавшим своё дело предпринимателям, так и тем, кто давно мечтает распрощаться с жёстким графиком и начать писать свой первый бизнес-план. Автор даёт пошаговую инструкцию, рассказывая о своих первых инвестициях и первом миллионе прибыли. В книге он объяснит, как продвигать себя, мотивировать команду, дружить с современными технологиями. И всё это — на примере личного опыта и с долей самоиронии.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
#Алина_pro_денежные_потоки
6 способов переключиться в сознание изобилия и достатка
Человек с мышлением изобилия🤩 верит, что всех ресурсов хватит на всех и что вокруг полно богатства, престижа и счастья. Они с оптимизмом смотрят в будущее и принимают решения, основываясь на большой картине🖼, а не на одном снимке во времени. Сегодня разберём способы перехода из сознания нехватки в сознание изобилия.
1. Поддерживайте позитивный настрой и благодарите за то, что имеете
Благодарность и радость от обладания тем, что у Вас есть, увеличивает изобилие благ в жизни. Обратите внимание, какие чувства❤️ и эмоции возникают при получении денег. Если это недовольство или принятие как должное, пренебрежение, Вы отправляете посыл во вне, что Вам это не нравится❌. А раз не нравится, то это не нужно. И Вселенная выполнит такой запрос. Поэтому отслеживайте эмоции и переключайтесь на благодарность.
2. Осознайте, что имеете право на желаемое
Количество денег💰 напрямую зависит от того, насколько Вы себя цените и не за что-то, а в принципе. Необходимо осознать, что Вы достойны лучшего👑. Это одна из мощных программ, влияющих на человека, его самооценку, восприятие себя как заслуживающего лучшего. Часто люди связывают количество денег💸, получаемых ими, с наличием профессиональных качеств, умений, которыми обладают, а также с количеством совершенных действий в рамках своей работы. Однако на самом деле это вопрос собственной ценности.
3. Научитесь принимать блага
Нас учили делиться🍡, отдавать, но не просить и принимать. Поэтому часто встречается явление, когда человеку проще отдать, чем взять, заявить о своем как-то неудобно и даже стыдно😳. Естественно, Вселенная считывает это и удовлетворяет такую потребность – принимать дискомфортно😖. Поэтому важно сбалансировать канал принятия.
4. Укрепите веру в то, что Вселенная изобильна
Это можно сделать при помощи медитаций🧘♀, где Вы сонастраиваетесь с той версией себя, где уже обладаете желаемыми благами✈️. А затем в жизни стремитесь сократить расстояние между текущим состоянием и тем, что почувствовали в медитации. Ещё один способ - записывайте🗒 случаи, когда высшие силы помогали в нужное время. Когда у ума будет достаточно доказательств, Вы автоматически перейдете в сознание изобилия🎊.
5. Действуйте, исходя из сознания изобилия
Перестаньте на себе экономить🤩. Действуйте так, как будто уже обладаете сознанием изобилия. Позволяйте себе лучшее👗 из того, что можете приобрести на данный момент.
6. Расширяйте потребности
Деньги приходят под потребности🧞♀. Если Вы точно знаете, что Вам очень нужно что-то, у Вас на это появятся деньги💸. Растягивайте зону потребностей, начинайте с малого. Покупали, например, косметику одной ценовой категории, перейдите на уровень и качество выше. Когда закрепитесь на этом уровне, идите дальше🪁. Постепенно позволяйте себе больше в каждой статье расходов. Главное, чтобы это действительно было нужно Вам и шло на пользу.
У большинства людей мышление дефицита🥸. Такие установки мы усвоили от родителей, многие из которых жили в нестабильные и тяжелые времена. И продолжаем тянуть эти паттерны поведения из чужого прошлого в своё настоящее. Во многих отношениях финансовая свобода зависит от того, сможем ли мы отбросить этот менталитет дефицита и вместо него принять образ мышления изобилия💰.
Приняли ли Вы решение изменить мышление🤯?
6 способов переключиться в сознание изобилия и достатка
Человек с мышлением изобилия🤩 верит, что всех ресурсов хватит на всех и что вокруг полно богатства, престижа и счастья. Они с оптимизмом смотрят в будущее и принимают решения, основываясь на большой картине🖼, а не на одном снимке во времени. Сегодня разберём способы перехода из сознания нехватки в сознание изобилия.
1. Поддерживайте позитивный настрой и благодарите за то, что имеете
Благодарность и радость от обладания тем, что у Вас есть, увеличивает изобилие благ в жизни. Обратите внимание, какие чувства❤️ и эмоции возникают при получении денег. Если это недовольство или принятие как должное, пренебрежение, Вы отправляете посыл во вне, что Вам это не нравится❌. А раз не нравится, то это не нужно. И Вселенная выполнит такой запрос. Поэтому отслеживайте эмоции и переключайтесь на благодарность.
2. Осознайте, что имеете право на желаемое
Количество денег💰 напрямую зависит от того, насколько Вы себя цените и не за что-то, а в принципе. Необходимо осознать, что Вы достойны лучшего👑. Это одна из мощных программ, влияющих на человека, его самооценку, восприятие себя как заслуживающего лучшего. Часто люди связывают количество денег💸, получаемых ими, с наличием профессиональных качеств, умений, которыми обладают, а также с количеством совершенных действий в рамках своей работы. Однако на самом деле это вопрос собственной ценности.
3. Научитесь принимать блага
Нас учили делиться🍡, отдавать, но не просить и принимать. Поэтому часто встречается явление, когда человеку проще отдать, чем взять, заявить о своем как-то неудобно и даже стыдно😳. Естественно, Вселенная считывает это и удовлетворяет такую потребность – принимать дискомфортно😖. Поэтому важно сбалансировать канал принятия.
4. Укрепите веру в то, что Вселенная изобильна
Это можно сделать при помощи медитаций🧘♀, где Вы сонастраиваетесь с той версией себя, где уже обладаете желаемыми благами✈️. А затем в жизни стремитесь сократить расстояние между текущим состоянием и тем, что почувствовали в медитации. Ещё один способ - записывайте🗒 случаи, когда высшие силы помогали в нужное время. Когда у ума будет достаточно доказательств, Вы автоматически перейдете в сознание изобилия🎊.
5. Действуйте, исходя из сознания изобилия
Перестаньте на себе экономить🤩. Действуйте так, как будто уже обладаете сознанием изобилия. Позволяйте себе лучшее👗 из того, что можете приобрести на данный момент.
6. Расширяйте потребности
Деньги приходят под потребности🧞♀. Если Вы точно знаете, что Вам очень нужно что-то, у Вас на это появятся деньги💸. Растягивайте зону потребностей, начинайте с малого. Покупали, например, косметику одной ценовой категории, перейдите на уровень и качество выше. Когда закрепитесь на этом уровне, идите дальше🪁. Постепенно позволяйте себе больше в каждой статье расходов. Главное, чтобы это действительно было нужно Вам и шло на пользу.
У большинства людей мышление дефицита🥸. Такие установки мы усвоили от родителей, многие из которых жили в нестабильные и тяжелые времена. И продолжаем тянуть эти паттерны поведения из чужого прошлого в своё настоящее. Во многих отношениях финансовая свобода зависит от того, сможем ли мы отбросить этот менталитет дефицита и вместо него принять образ мышления изобилия💰.
Приняли ли Вы решение изменить мышление🤯?
#Алина_pro_слова
7 способов сформировать правильное созидательное мышление
Человек не может контролировать мысли🤯, заходящие в голову, но обладает 100%-ым контролем за тем, какие останутся. Мысль проникает в Вас, потому что внутри есть некий резонанс⚜. И вместо того, чтобы использовать инструменты, которые позволят растворить, заменить ее на что-то нейтральное или созидательное, Вы с этой мыслью ходите и даете ей силу💪. Поэтому она начинает прорастать, отравлять ядом все, что есть, а потом это все транслируется вокруг. По этой причине правильное созидательное🤔 мышление первостепенно.
1. Переписывайте негативные убеждения, программы
Делайте перепросмотр своих убеждений👁👁, соответствуют ли они той реальности, в которую Вы идете. Что это за реальность, как там себя ощущаете🥰? Если поймали себя на негативных установках, выписывайте и прорабатывайте их. Заменяйте на равное, но противоположное⚖.
2. Формируйте правильную реакцию
Каждый создает свою реальность🖼, исходя из того, как он среагировал. Поэтому к правильному мышлению, правильному действию – правильная реакция. У многих именно с реакцией проблемы😡. Это важно, потому что от того, как Вы среагировали, туда вложили энергию, в том числе слова, мысли.
3. Не озвучивайте свои страхи
Если приснился плохой сон🥺 или не можете справиться с назойливой негативной мыслью, не озвучивайте ее вслух, чтобы она не пошла транслироваться дальше в преувеличенном масштабе🔍. Если Вы взяли свою силу , осознавайте, что энергетически и вибрационно гораздо сильнее обычных людей, кто не в теме. И Ваши слова могут нести более сильную вибрацию🧘.
4. Если что-то не получается, “жалуйтесь” старшему
Жалуйтесь тому, кто опытней👨🦳 Вас в вопросе, который не получается. Потому что когда у Вас что-то внутри созрело, а вокруг неуверенные люди, которые не понимают, как это работает, им свои хотелки или, наоборот, проблемы озвучивать нельзя. Потому что они, как только услышат, начнут думать, сомневаться🤭 и свои сомнения, страхи транслировать Вам. Когда Вы в вертикали, в своей силе, на Вас это не повлияет. Лучшая защита – это свет и любовь❤️.
5. Читайте книги
Если не понимаете сути❓ происходящего процесса, читайте книги. Зачастую ответы на задаваемые вопросы можно найти в произведениях. Литературы сейчас много. Научитесь ее выбирать, фильтровать, без этого никак.📚
Привычка созидать☺️ сама по себе способствует укреплению ума: со временем он сам научится фильтровать и отталкивать разрушительные влияния извне. Тем не менее когда негатив😈 проникает в мысли, не стоит с ним бороться. Следует направить мысли на что-то возвышенное, и негатив спадет сам собой. На борьбу с негативом уйдет много сил, в то время как сосредоточенность на позитивных мыслях спокойно удалит негатив из поля внимания🧐.
Часто ли Вы читаете📖?
7 способов сформировать правильное созидательное мышление
Человек не может контролировать мысли🤯, заходящие в голову, но обладает 100%-ым контролем за тем, какие останутся. Мысль проникает в Вас, потому что внутри есть некий резонанс⚜. И вместо того, чтобы использовать инструменты, которые позволят растворить, заменить ее на что-то нейтральное или созидательное, Вы с этой мыслью ходите и даете ей силу💪. Поэтому она начинает прорастать, отравлять ядом все, что есть, а потом это все транслируется вокруг. По этой причине правильное созидательное🤔 мышление первостепенно.
1. Переписывайте негативные убеждения, программы
Делайте перепросмотр своих убеждений👁👁, соответствуют ли они той реальности, в которую Вы идете. Что это за реальность, как там себя ощущаете🥰? Если поймали себя на негативных установках, выписывайте и прорабатывайте их. Заменяйте на равное, но противоположное⚖.
2. Формируйте правильную реакцию
Каждый создает свою реальность🖼, исходя из того, как он среагировал. Поэтому к правильному мышлению, правильному действию – правильная реакция. У многих именно с реакцией проблемы😡. Это важно, потому что от того, как Вы среагировали, туда вложили энергию, в том числе слова, мысли.
3. Не озвучивайте свои страхи
Если приснился плохой сон🥺 или не можете справиться с назойливой негативной мыслью, не озвучивайте ее вслух, чтобы она не пошла транслироваться дальше в преувеличенном масштабе🔍. Если Вы взяли свою силу , осознавайте, что энергетически и вибрационно гораздо сильнее обычных людей, кто не в теме. И Ваши слова могут нести более сильную вибрацию🧘.
4. Если что-то не получается, “жалуйтесь” старшему
Жалуйтесь тому, кто опытней👨🦳 Вас в вопросе, который не получается. Потому что когда у Вас что-то внутри созрело, а вокруг неуверенные люди, которые не понимают, как это работает, им свои хотелки или, наоборот, проблемы озвучивать нельзя. Потому что они, как только услышат, начнут думать, сомневаться🤭 и свои сомнения, страхи транслировать Вам. Когда Вы в вертикали, в своей силе, на Вас это не повлияет. Лучшая защита – это свет и любовь❤️.
5. Читайте книги
Если не понимаете сути❓ происходящего процесса, читайте книги. Зачастую ответы на задаваемые вопросы можно найти в произведениях. Литературы сейчас много. Научитесь ее выбирать, фильтровать, без этого никак.📚
Привычка созидать☺️ сама по себе способствует укреплению ума: со временем он сам научится фильтровать и отталкивать разрушительные влияния извне. Тем не менее когда негатив😈 проникает в мысли, не стоит с ним бороться. Следует направить мысли на что-то возвышенное, и негатив спадет сам собой. На борьбу с негативом уйдет много сил, в то время как сосредоточенность на позитивных мыслях спокойно удалит негатив из поля внимания🧐.
Часто ли Вы читаете📖?
#Алина_pro_осознанность
4 уровня трансформации
Многие люди💃 хотят изменить жизнь. Однако мало кто при этом понимает, какой мощный процесс трансформации🤖 запускается в результате такого намерения.
Трансформация – это глубинное погружение в себя и вычищение травмированных, болезненных аспектов.
Эмоционально😛 они больше не цепляют, а становятся просто далеким воспоминанием, которое не оказывает влияния на текущую жизнь👋.
Процесс трансформации затрагивает 4 уровня: физическое, эмоциональное, ментальное и духовное тела👤. Иногда включается только один уровень. Однако чаще всего процесс трансформации задействует сразу два-три уровня. Редко🤷♀ задействованы все четыре. Но переворот в сознании, этот квантовый скачок, происходит сразу на нескольких уровнях.
1. Физический уровень
На физическом плане чаще всего обостряются хронические заболевания😬, появляются головные боли, резкие перепады давления. Возможно возникновение симптомов простудных заболеваний, гриппа🤧. Хотя на самом деле заболевания никакого нет. В тех местах, которые напрямую связаны с травмами, которые Вы прорабатываете, будут болевые ощущения.
2. Эмоциональный уровень
Если не проработан эмоциональный уровень🥰, то это выплывает в виде резких перепадов настроения, повышенной слезливости или раздражимости. Запертые в теле эмоции😂, которые хранились там долгие годы, выходят наружу с одной целью – получить высвобождение. Поэтому эмоции не запирайте🙅♂. Это показатель того, что идет очищение на эмоциональном уровне.
3. Ментальный уровень
Если процесс трансформации☺️ затрагивает ментальный уровень – уровень мыслей, убеждений - в голове будет появляться безумное количество мыслей, которые уже и не Ваши, но Вы не понимаете, откуда они🤷♂. Это показатель того, что процесс трансформации затронул ментальный уровень. Ваши убеждения могут подвергнуться сомнению, по типу, а правильно ли я поступила, а есть ли в этом вообще смысл. Будут появляться навязчивые мысли🤯.
4. Духовный уровень
Очищение на духовном уровне бывает редко. Когда Вы перестаете чувствовать связь с ангелами😇, наставниками, сомневаетесь, в том ли направлении идете, и нужно ли было вообще этим заниматься, и наступает глубинное внутреннее разочарование в той помощи, в том пути, по которому идёте😔. Это верный признак того, что процесс трансформации затронул духовный уровень.
Если Вы запускаете процесс трансформации👍, будьте 100% готовыми к тому, что пойдет глубокое погружение в себя и пересмотр всех травмирующих событий🧐. Подготовьтесь к тому, что Ваше восприятие поменяется. Чётко осознавайте, что трансформацию легко запустить, но если Вы не готовы довести этот процесс до результата🏃♀, то лучше его не начинать. Иначе все непроработанные ситуации, которые Вы затронули этим процессом, будут давать о себе знать.
Готовы ли Вы запустить процесс🐲 трансформации?
4 уровня трансформации
Многие люди💃 хотят изменить жизнь. Однако мало кто при этом понимает, какой мощный процесс трансформации🤖 запускается в результате такого намерения.
Трансформация – это глубинное погружение в себя и вычищение травмированных, болезненных аспектов.
Эмоционально😛 они больше не цепляют, а становятся просто далеким воспоминанием, которое не оказывает влияния на текущую жизнь👋.
Процесс трансформации затрагивает 4 уровня: физическое, эмоциональное, ментальное и духовное тела👤. Иногда включается только один уровень. Однако чаще всего процесс трансформации задействует сразу два-три уровня. Редко🤷♀ задействованы все четыре. Но переворот в сознании, этот квантовый скачок, происходит сразу на нескольких уровнях.
1. Физический уровень
На физическом плане чаще всего обостряются хронические заболевания😬, появляются головные боли, резкие перепады давления. Возможно возникновение симптомов простудных заболеваний, гриппа🤧. Хотя на самом деле заболевания никакого нет. В тех местах, которые напрямую связаны с травмами, которые Вы прорабатываете, будут болевые ощущения.
2. Эмоциональный уровень
Если не проработан эмоциональный уровень🥰, то это выплывает в виде резких перепадов настроения, повышенной слезливости или раздражимости. Запертые в теле эмоции😂, которые хранились там долгие годы, выходят наружу с одной целью – получить высвобождение. Поэтому эмоции не запирайте🙅♂. Это показатель того, что идет очищение на эмоциональном уровне.
3. Ментальный уровень
Если процесс трансформации☺️ затрагивает ментальный уровень – уровень мыслей, убеждений - в голове будет появляться безумное количество мыслей, которые уже и не Ваши, но Вы не понимаете, откуда они🤷♂. Это показатель того, что процесс трансформации затронул ментальный уровень. Ваши убеждения могут подвергнуться сомнению, по типу, а правильно ли я поступила, а есть ли в этом вообще смысл. Будут появляться навязчивые мысли🤯.
4. Духовный уровень
Очищение на духовном уровне бывает редко. Когда Вы перестаете чувствовать связь с ангелами😇, наставниками, сомневаетесь, в том ли направлении идете, и нужно ли было вообще этим заниматься, и наступает глубинное внутреннее разочарование в той помощи, в том пути, по которому идёте😔. Это верный признак того, что процесс трансформации затронул духовный уровень.
Если Вы запускаете процесс трансформации👍, будьте 100% готовыми к тому, что пойдет глубокое погружение в себя и пересмотр всех травмирующих событий🧐. Подготовьтесь к тому, что Ваше восприятие поменяется. Чётко осознавайте, что трансформацию легко запустить, но если Вы не готовы довести этот процесс до результата🏃♀, то лучше его не начинать. Иначе все непроработанные ситуации, которые Вы затронули этим процессом, будут давать о себе знать.
Готовы ли Вы запустить процесс🐲 трансформации?
#Алина_pro_медитации
Техника медитации на точку
Для медитации🧘♂️ выберите тихое уединенное место. Расположитесь на подушечке, лавочке для медитации или жёстком стуле. Спина прямая, голова не запрокинута и не слишком опущена. Глаза закрыты.
Перед началом медитации обратите внимание🤔, чтобы мышцы лица не были напряжены, затем пробегите вниманием по всему телу, расслабляя мышцы.
1. Начинаем с того, что рисуем на листе бумаги черную точку размером со спичечную головку.
2. Вешаем творчество на стене так, чтобы точка оказалась на уровне глаз.
3. Устраиваемся в удобное положение на полу, скамеечке, подушке или стуле – главное, чтобы спина была прямой.
4. Сесть необходимо на расстоянии 50-70 см от стены.
5. Ставим таймер на определенное время (30/40 мин).
6. Концентрируем всё внимание на этой точке, добиваясь непрерывной фокусировки. Когда приходят мысли, позволяем им проходить мимо – не цепляемся и не обдумываем их. Если внимание куда-то уплыло, просто мягко возвращаем его обратно в точку.
7. Не обращаем внимание на оптические «глюки» – это не является эффектом от практики.
8. Изображение может меркнуть. Продолжаем концентрироваться на точке, даже если мы ее перестаем видеть.
9. И не забываем про внутреннюю улыбку при выполнении этой и любой другой практики!
Стоит ли прикреплять к посту про медитации специальную музыку🎶?
Техника медитации на точку
Для медитации🧘♂️ выберите тихое уединенное место. Расположитесь на подушечке, лавочке для медитации или жёстком стуле. Спина прямая, голова не запрокинута и не слишком опущена. Глаза закрыты.
Перед началом медитации обратите внимание🤔, чтобы мышцы лица не были напряжены, затем пробегите вниманием по всему телу, расслабляя мышцы.
1. Начинаем с того, что рисуем на листе бумаги черную точку размером со спичечную головку.
2. Вешаем творчество на стене так, чтобы точка оказалась на уровне глаз.
3. Устраиваемся в удобное положение на полу, скамеечке, подушке или стуле – главное, чтобы спина была прямой.
4. Сесть необходимо на расстоянии 50-70 см от стены.
5. Ставим таймер на определенное время (30/40 мин).
6. Концентрируем всё внимание на этой точке, добиваясь непрерывной фокусировки. Когда приходят мысли, позволяем им проходить мимо – не цепляемся и не обдумываем их. Если внимание куда-то уплыло, просто мягко возвращаем его обратно в точку.
7. Не обращаем внимание на оптические «глюки» – это не является эффектом от практики.
8. Изображение может меркнуть. Продолжаем концентрироваться на точке, даже если мы ее перестаем видеть.
9. И не забываем про внутреннюю улыбку при выполнении этой и любой другой практики!
Стоит ли прикреплять к посту про медитации специальную музыку🎶?
#Алина_pro_энергию
Чакры и их значение. Часть 1
Чакры — это энергетические точки в теле🧍, которые отвечают за эмоциональную и физическую гармонию, а также за общее состояние сознания. Существует 7 основных чакр, которые, начиная от первой чакры в районе копчика, до седьмой коронной чакры🧘🏻♀️, находящейся в макушке головы, составляют прямой энергетический канал, по которому поднимается жизненная энергия. Сегодня подробнее рассмотрим, какое влияние на нас оказывает каждая из чакр💅 в повседневной жизни.
1. Муладхара - Корневая чакра
Это фундамент, на котором стоят👠 все остальные чакры, поэтому 1-я чакра чрезвычайно важна. Она соответствует всем земным вещам, включая тело, здоровье, выживание, материальную и финансовую💰 стороны жизни. Корневая чакра работает сбалансировано, когда Вы живете в комфортных условиях и чувствуете себя в безопасности. Как узнать, что 1 чакра требует внимания😊: испытываете сильный страх, беспокойство, стресс, находитесь в подавленном состоянии, часто впадаете в гнев или “срываетесь”. Лучший способ поддерживать работоспособность💻 1-й чакры – взять ответственность за свою жизнь в свои руки и сделать так, чтобы базовые потребности всегда удовлетворялись!
2. Свадхистана - Сакральная чакра
2 чакра связана с чувствами💕, с правом открыто выражать эмоции. Мудрость сакральной чакры сокрыта в знании, что любые чувства и эмоции имеют причину. Как узнать, что 2 чакра требует внимания: жизнь превратилась в рутину🌪, нет желаний, не хватает прикосновений, внимания и заботы, недостает спонтанности. Озвучивание желаний и порывов без стеснения😳 стимулирует 2 чакру, поэтому Ваша задача – максимально глубоко прочувствовать ВСЕ эмоции.
3. Манипура - Чакра солнечного сплетения
Это огненная🔥 солнечная чакра, которая дает свет, тепло, энергию и силу. Она представляет способность действовать, силу воли и жизненную силу. Именно в солнечном сплетении возникает неприятное ощущение🤠, когда нервничаете и чувствуете себя неуверенными или бессильными. Сбалансированная манипура позволяет проявлять индивидуальность, очерчивать и отстаивать границы🐉. Как узнать, что 3 чакра требует внимания: не настаиваете на своём, боитесь быть отвергнутыми, излишне чувствительны к критике, никому не доверяете, легко теряетесь в кризисной ситуации. Любые действия🚶🏻♀️, когда Вы “переступаете” через свои сомнения и неуверенность помогают в восстановлении баланса чакры солнечного сплетения.
4. Анахата - Сердечная чакра
4 чакра символизирует переход от сосредоточения на себе, своих желаниях🛳 и действиях, на нечто большее и глубокое. Сердечная чакра - это место, где соединяется верх и низ, внутреннее и внешнее. Это центр Любви❤️, как формы бытия, независимой от поведения или действий человека. Как узнать, что 4 чакра требует внимания: не принимаете и не цените себя, не умеете прощать😌 и часто предаетесь грусти, нетерпимы к ошибкам других людей, отгораживаетесь от мира и закрываетесь от общения с людьми. Когда испытываете сочувствие и сострадание к тому, с кем находитесь в ссоре😱, стимулируете открытие сердечной чакры.
Об остальных чакрах🤩 расскажу завтра. Интересна ли Вам эта информация?
Чакры и их значение. Часть 1
Чакры — это энергетические точки в теле🧍, которые отвечают за эмоциональную и физическую гармонию, а также за общее состояние сознания. Существует 7 основных чакр, которые, начиная от первой чакры в районе копчика, до седьмой коронной чакры🧘🏻♀️, находящейся в макушке головы, составляют прямой энергетический канал, по которому поднимается жизненная энергия. Сегодня подробнее рассмотрим, какое влияние на нас оказывает каждая из чакр💅 в повседневной жизни.
1. Муладхара - Корневая чакра
Это фундамент, на котором стоят👠 все остальные чакры, поэтому 1-я чакра чрезвычайно важна. Она соответствует всем земным вещам, включая тело, здоровье, выживание, материальную и финансовую💰 стороны жизни. Корневая чакра работает сбалансировано, когда Вы живете в комфортных условиях и чувствуете себя в безопасности. Как узнать, что 1 чакра требует внимания😊: испытываете сильный страх, беспокойство, стресс, находитесь в подавленном состоянии, часто впадаете в гнев или “срываетесь”. Лучший способ поддерживать работоспособность💻 1-й чакры – взять ответственность за свою жизнь в свои руки и сделать так, чтобы базовые потребности всегда удовлетворялись!
2. Свадхистана - Сакральная чакра
2 чакра связана с чувствами💕, с правом открыто выражать эмоции. Мудрость сакральной чакры сокрыта в знании, что любые чувства и эмоции имеют причину. Как узнать, что 2 чакра требует внимания: жизнь превратилась в рутину🌪, нет желаний, не хватает прикосновений, внимания и заботы, недостает спонтанности. Озвучивание желаний и порывов без стеснения😳 стимулирует 2 чакру, поэтому Ваша задача – максимально глубоко прочувствовать ВСЕ эмоции.
3. Манипура - Чакра солнечного сплетения
Это огненная🔥 солнечная чакра, которая дает свет, тепло, энергию и силу. Она представляет способность действовать, силу воли и жизненную силу. Именно в солнечном сплетении возникает неприятное ощущение🤠, когда нервничаете и чувствуете себя неуверенными или бессильными. Сбалансированная манипура позволяет проявлять индивидуальность, очерчивать и отстаивать границы🐉. Как узнать, что 3 чакра требует внимания: не настаиваете на своём, боитесь быть отвергнутыми, излишне чувствительны к критике, никому не доверяете, легко теряетесь в кризисной ситуации. Любые действия🚶🏻♀️, когда Вы “переступаете” через свои сомнения и неуверенность помогают в восстановлении баланса чакры солнечного сплетения.
4. Анахата - Сердечная чакра
4 чакра символизирует переход от сосредоточения на себе, своих желаниях🛳 и действиях, на нечто большее и глубокое. Сердечная чакра - это место, где соединяется верх и низ, внутреннее и внешнее. Это центр Любви❤️, как формы бытия, независимой от поведения или действий человека. Как узнать, что 4 чакра требует внимания: не принимаете и не цените себя, не умеете прощать😌 и часто предаетесь грусти, нетерпимы к ошибкам других людей, отгораживаетесь от мира и закрываетесь от общения с людьми. Когда испытываете сочувствие и сострадание к тому, с кем находитесь в ссоре😱, стимулируете открытие сердечной чакры.
Об остальных чакрах🤩 расскажу завтра. Интересна ли Вам эта информация?
#Алина_pro_энергию
Чакры и их значение. Часть 2
Вчера мы с Вами обсудили 4 чакры: корневую, сакральную, солнечного сплетения и сердечную💛. Напомню, чакры важно держать открытыми, так как через них человек получает жизненную энергию.
5. Вишудха - Горловая чакра
5 чакра соответствует любым способам самовыражения🦹🏻 посредством вербального общения и языка тела, а также выражения себя в творчестве. Когда Вы уверены в себе и действуете, руководствуясь голосом сердца, проявляется Ваше Истинное Я🦸♀️. Горловая чакра наделяет способностью принимать мудрые решения, выражать себя и использовать личную силу для проявления желаемого в реальности. Как узнать, что 5 чакра требует внимания: теряетесь в разговоре🗣, испытываете сложности с принятием решений, постоянно сомневаетесь в себе и своих действиях, постоянно недоговариваете или обманываете близких, часто критикуете и осуждаете других и себя🤬. Когда Вы работаете с нижними энергетическими центрами, горловая чакра становится выражением имеющегося опыта и знаний. Она питает сердце тем, что Вам нравится делать, и демонстрирует это миру.
6. Аджна - Чакра третьего глаза
6 чакра смотрит👁👁 на мир через сердце. Это неиссякаемое доверие интуиции, глубокое понимание, что знания, которые доступны на данном этапе жизни, именно то, что Вы должны знать. В реальности третьего измерения🔓 энергия этой чакры проявляется в способности воспринимать людей такими, какие они есть. Это способность видеть сквозь щиты и барьеры, в которые заковал себя человек. Как узнать, что 6 чакра требует внимания: переизбыток мыслей и вопросов в голове, проблемы с памятью🤯, головные боли, мигрени, проблемы со сном. Чакра третьего глаза наделяет способностью понимать, что хочет сказать человек, не прибегая к вербальной помощи. Задавайте конкретные вопросы, чтобы получить конкретные ответы.
7. Сахасрара - Коронная чакра
7 чакра - это объединение энергий🥳 всех 7 чакр. Именно это чакра считается вместилищем просветления в йоге. Она помогает увидеть большую картину со множеством деталей, соединяет сознание с высшими аспектами Вас, открывая доступ к знаниям🌇. Как узнать, что 7 чакра требует внимания: повышенная чувствительность на световые и звуковые раздражители, Высокий уровень тревожности и беспокойства, ночные кошмары. Благодаря коронной чакре Вы больше не рассказываете миру🎆, кем являетесь. а показываете это своим примером. Чем крепче Ваша связь с высшим разумом и божественным, тем больше осознаний транслируете в наш мир. Практическое применение энергий коронной чакры – это внутреннее знание, что дальше делать в жизни.
Последовательное раскрытие🤲 всех семи чакр с помощью йоги и медитаций способно привести к обретению гармонии и счастья, к осознанной, наполненной, здоровой и счастливой жизни. Хотя каждая чакра имеет свои собственные отличительные свойства🦺, считается, что все они работают как система. Это означает, что если кто-то выходит из равновесия, это влияет на всех остальных. Поэтому, если у Вас есть признаки блокировки🔐 нескольких чакр, просто знайте, что это совершенно нормально, и есть возможность выровнять их все сразу, создавая чистый канал для потока энергии с головы до ног.
Написать пост на тему медитации🧘🏻♀️ для открытия чакр?
Чакры и их значение. Часть 2
Вчера мы с Вами обсудили 4 чакры: корневую, сакральную, солнечного сплетения и сердечную💛. Напомню, чакры важно держать открытыми, так как через них человек получает жизненную энергию.
5. Вишудха - Горловая чакра
5 чакра соответствует любым способам самовыражения🦹🏻 посредством вербального общения и языка тела, а также выражения себя в творчестве. Когда Вы уверены в себе и действуете, руководствуясь голосом сердца, проявляется Ваше Истинное Я🦸♀️. Горловая чакра наделяет способностью принимать мудрые решения, выражать себя и использовать личную силу для проявления желаемого в реальности. Как узнать, что 5 чакра требует внимания: теряетесь в разговоре🗣, испытываете сложности с принятием решений, постоянно сомневаетесь в себе и своих действиях, постоянно недоговариваете или обманываете близких, часто критикуете и осуждаете других и себя🤬. Когда Вы работаете с нижними энергетическими центрами, горловая чакра становится выражением имеющегося опыта и знаний. Она питает сердце тем, что Вам нравится делать, и демонстрирует это миру.
6. Аджна - Чакра третьего глаза
6 чакра смотрит👁👁 на мир через сердце. Это неиссякаемое доверие интуиции, глубокое понимание, что знания, которые доступны на данном этапе жизни, именно то, что Вы должны знать. В реальности третьего измерения🔓 энергия этой чакры проявляется в способности воспринимать людей такими, какие они есть. Это способность видеть сквозь щиты и барьеры, в которые заковал себя человек. Как узнать, что 6 чакра требует внимания: переизбыток мыслей и вопросов в голове, проблемы с памятью🤯, головные боли, мигрени, проблемы со сном. Чакра третьего глаза наделяет способностью понимать, что хочет сказать человек, не прибегая к вербальной помощи. Задавайте конкретные вопросы, чтобы получить конкретные ответы.
7. Сахасрара - Коронная чакра
7 чакра - это объединение энергий🥳 всех 7 чакр. Именно это чакра считается вместилищем просветления в йоге. Она помогает увидеть большую картину со множеством деталей, соединяет сознание с высшими аспектами Вас, открывая доступ к знаниям🌇. Как узнать, что 7 чакра требует внимания: повышенная чувствительность на световые и звуковые раздражители, Высокий уровень тревожности и беспокойства, ночные кошмары. Благодаря коронной чакре Вы больше не рассказываете миру🎆, кем являетесь. а показываете это своим примером. Чем крепче Ваша связь с высшим разумом и божественным, тем больше осознаний транслируете в наш мир. Практическое применение энергий коронной чакры – это внутреннее знание, что дальше делать в жизни.
Последовательное раскрытие🤲 всех семи чакр с помощью йоги и медитаций способно привести к обретению гармонии и счастья, к осознанной, наполненной, здоровой и счастливой жизни. Хотя каждая чакра имеет свои собственные отличительные свойства🦺, считается, что все они работают как система. Это означает, что если кто-то выходит из равновесия, это влияет на всех остальных. Поэтому, если у Вас есть признаки блокировки🔐 нескольких чакр, просто знайте, что это совершенно нормально, и есть возможность выровнять их все сразу, создавая чистый канал для потока энергии с головы до ног.
Написать пост на тему медитации🧘🏻♀️ для открытия чакр?
#Алина_pro_книги
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - психология
1. Светлана Неганова "Понять себя, его, других. Система счастливых отношений"🍥
Светлана знает короткий путь к счастливой жизни и поможет: полюбить себя и поднять самооценку; вывести отношения на новый уровень и договориться до счастья; вдохновить мужа на высокий доход, цветы и подарки без манипуляций; избавиться от страхов, которые мешают мечтам сбываться: научиться договариваться с кем угодно, о чем угодно. Говорить о важных вещах просто и с юмором – это то, что Светлана умеет делать блестяще.
2. Майкл Уоткинс «Первые 90 дней. Стратегии успеха для новых лидеров всех уровней»🤫
Книга поможет разобраться в том, как устроено предприятие, кто и чем на нём занят, каковы отношения между сотрудниками. Автор расскажет, как научиться добиваться поставленных целей, сформировать команду и заслужить уважение коллег. Он также приведёт к пониманию того, что финансовые потери компании чаще всего связаны именно с неверными отношениями в коллективе и неудачным выбором руководителя. А ещё объяснит, как всего этого избежать.
3. Анна Калантерная «Как изменить себя, не изменяя себе. Автор жизни»💎
Эта книга создана для тех, кто уже прошел путь от Жертвы к Хозяину жизни или ее Автору и понимает, чем отличаются эти жизненные позиции. Читая ее, Вы продолжите работу над проработкой сознания и становлением авторской позиции: научитесь жить в гармонии с самим собой и создавать гармоничные отношения с другими людьми. Выполняя приведенные в книге авторские упражнения Анны Калантерной, сможете: относиться к людям и событиям безоценочно и не навешивая ярлыки; справляться с такими состояниями, как гордыня, откат, уныние, страх несоответствия; находить причины возникновения обязательств и чувства долга, а также возводить и соблюдать личностные границы; ценить окружение, любить и заботиться осознанно, выстраивать отношения без зависимости и залипания на отдельном человеке и безболезненно расставаться с людьми, отношения с которыми исчерпали себя. Вы сами найдете ответы на накопившиеся вопросы и перейдете на новый, продвинутый, уровень Авторства.
4. Питер Сенге «Пятая дисциплина. Искусство и практика обучающейся организации»🥰
Олеся Малинская, расскажет: как обрести внутреннюю гармонию, чтобы брак был союзом двух сильных людей, а не сливом энергии; какую роль играет в отношениях женщина,что важно ей понимать для сохранения брака или перехода на новый этап отношений; что нужно знать об изменах и свободном выборе; как жить в гармонии со своим духовным и физическим состоянием; как построить долгосрочные отношения; как говорить так, чтобы тебя слышали и наладить отношения с семьей. Понять, когда и как экологично прощаться, а когда прощать.
5. Олег Травкин «Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху»😉
В книге Олега Травкина найдете способы поддержания работоспособности, повышения уверенности в себе, личной эффективности и креативности, релаксации, которые помогут построить карьеру и сохранить психическое здоровье. Также узнаете: как бороться со стрессами на работе, как избавиться от панических атак, страхов и депрессии, что делать, если все время чувствуешь себя уставшим и невыспавшимся, что сделать, чтобы тебя любил начальник и подчиненные.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
День чтения
Друзья! Каждое воскресенье буду выкладывать книги📚 на различные тематики, а вы - отзывы на выбранные ранее произведения в чате канала.
Сегодняшняя тема - психология
1. Светлана Неганова "Понять себя, его, других. Система счастливых отношений"🍥
Светлана знает короткий путь к счастливой жизни и поможет: полюбить себя и поднять самооценку; вывести отношения на новый уровень и договориться до счастья; вдохновить мужа на высокий доход, цветы и подарки без манипуляций; избавиться от страхов, которые мешают мечтам сбываться: научиться договариваться с кем угодно, о чем угодно. Говорить о важных вещах просто и с юмором – это то, что Светлана умеет делать блестяще.
2. Майкл Уоткинс «Первые 90 дней. Стратегии успеха для новых лидеров всех уровней»🤫
Книга поможет разобраться в том, как устроено предприятие, кто и чем на нём занят, каковы отношения между сотрудниками. Автор расскажет, как научиться добиваться поставленных целей, сформировать команду и заслужить уважение коллег. Он также приведёт к пониманию того, что финансовые потери компании чаще всего связаны именно с неверными отношениями в коллективе и неудачным выбором руководителя. А ещё объяснит, как всего этого избежать.
3. Анна Калантерная «Как изменить себя, не изменяя себе. Автор жизни»💎
Эта книга создана для тех, кто уже прошел путь от Жертвы к Хозяину жизни или ее Автору и понимает, чем отличаются эти жизненные позиции. Читая ее, Вы продолжите работу над проработкой сознания и становлением авторской позиции: научитесь жить в гармонии с самим собой и создавать гармоничные отношения с другими людьми. Выполняя приведенные в книге авторские упражнения Анны Калантерной, сможете: относиться к людям и событиям безоценочно и не навешивая ярлыки; справляться с такими состояниями, как гордыня, откат, уныние, страх несоответствия; находить причины возникновения обязательств и чувства долга, а также возводить и соблюдать личностные границы; ценить окружение, любить и заботиться осознанно, выстраивать отношения без зависимости и залипания на отдельном человеке и безболезненно расставаться с людьми, отношения с которыми исчерпали себя. Вы сами найдете ответы на накопившиеся вопросы и перейдете на новый, продвинутый, уровень Авторства.
4. Питер Сенге «Пятая дисциплина. Искусство и практика обучающейся организации»🥰
Олеся Малинская, расскажет: как обрести внутреннюю гармонию, чтобы брак был союзом двух сильных людей, а не сливом энергии; какую роль играет в отношениях женщина,что важно ей понимать для сохранения брака или перехода на новый этап отношений; что нужно знать об изменах и свободном выборе; как жить в гармонии со своим духовным и физическим состоянием; как построить долгосрочные отношения; как говорить так, чтобы тебя слышали и наладить отношения с семьей. Понять, когда и как экологично прощаться, а когда прощать.
5. Олег Травкин «Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху»😉
В книге Олега Травкина найдете способы поддержания работоспособности, повышения уверенности в себе, личной эффективности и креативности, релаксации, которые помогут построить карьеру и сохранить психическое здоровье. Также узнаете: как бороться со стрессами на работе, как избавиться от панических атак, страхов и депрессии, что делать, если все время чувствуешь себя уставшим и невыспавшимся, что сделать, чтобы тебя любил начальник и подчиненные.
Обратили внимание на смайлики, находящиеся рядом с названием каждой книги😉? Они расположены специально! Выберите любую книгу и соответствующий смайлик отправьте в комментарии👇.
P.S. Обсудить книги можно в чате, который прикреплён в шапке профиля.
#Алина_pro_осознанность
5 признаков неосознанной жизни
Осознанность – состояние постоянного отслеживания текущих переживаний, в котором фокус внимания направлен на проживание настоящего момента без мыслей о прошлом или будущем.
Любые душевные терзания😖 в большинстве своём проходят неосознанно, так как мы не всегда можем отслеживать собственное психоэмоциональное состояние. Осознанность же позволяет остановиться🧍🏽♀️ и понять, откуда появляются мысли и чувства, какова их природа и что с ними необходимо сделать. Постоянно рефлексируя на эти темы, человек может существенно повысить качество🖨 жизни.
Существует ряд признаков, благодаря которым каждый человек сможет оценить🖍, в каких моментах он забывает об осознанности, и понять, на что ему следует обратить внимание. Давайте рассмотрим каждый:
1. Отсутствие честности с самим собой
Это неудивительно, так как посмотреть в глаза своим недостаткам😳 и открыто признаться в собственном несовершенстве могут далеко не все. Люди могут обманывать себя во всем, начиная с того, какую профессию👩🏻⚕️ выбрать, и заканчивая чувствами, которые они испытывают. Осознанность означает смелость задавать себе правильные вопросы, которые часто бывают неприятными😧 и неудобными. Без трезвой оценки происходящего в жизни невозможно качественно ее улучшить
2. Неумение слышать себя
Человек, который не прислушивается👂🏻 к собственным мыслям и чувствам, вряд ли сможет понять истинные желания и определиться с принципами, ценностями и жизненной целью. Такие люди легко совершают множество глупостей💸, пытаясь понять, чего же они хотят на самом деле. Именно понимание природы собственных чувств, поступков и образа жизни позволяет выстраивать стратегию достижения целей.
3. Отсутствие гармонии с собой
Люди, не умеющие принимать себя☺️ со всеми плюсами и минусами, живут в постоянной нелюбви к себе, которая может выражаться в неврозах, комплексах и т.п. Никакая гармония невозможна без принятия себя. Именно она позволяет почувствовать себя счастливым🤩 без необходимости кому-то что-то доказывать.
4. Неумение принимать других
Люди, не принимающие себя🙅🏻♂️, не могут с уважением относиться к чувствам и эмоциям окружающих. Они зациклены на негативных качествах друзей, коллег, партнеров и родных, пытаются постоянно переделать их💃🏼 под собственные представления о совершенстве. Осознанный подход означает, что других стоит принимать такими, какие они есть, не наделяя при этом вымышленными положительными качествами.
5. Запрет на эмоции
Именно чувства дают нам ощущение🥰 жизни и делают воспоминания о прожитых годах наиболее теплыми и приятными. Запретить их испытывать, значит, запретить себе жить😞. Подавление эмоций чревато тем, что может еще больше усугубить неудачную ситуацию или негативно повлиять на отношения с другими людьми🤝. Честность с самим собой позволяет открыто смотреть на собственные эмоции. А любовь к себе дает возможность принимать любое свое состояние без осуждения.
Представленные критерии помогут понять🤓, на какие зоны роста следует обратить особое внимание, если Вы хотите изменить качество жизни👑 в лучшую сторону. Чтобы стать счастливым, не стоит ждать подходящего момента, так как все, что для этого нужно, уже есть. Достаточно просто начать осознавать и себя, и свою жизнь.
Знаете ли Вы, как начать жить осознанно😌?
5 признаков неосознанной жизни
Осознанность – состояние постоянного отслеживания текущих переживаний, в котором фокус внимания направлен на проживание настоящего момента без мыслей о прошлом или будущем.
Любые душевные терзания😖 в большинстве своём проходят неосознанно, так как мы не всегда можем отслеживать собственное психоэмоциональное состояние. Осознанность же позволяет остановиться🧍🏽♀️ и понять, откуда появляются мысли и чувства, какова их природа и что с ними необходимо сделать. Постоянно рефлексируя на эти темы, человек может существенно повысить качество🖨 жизни.
Существует ряд признаков, благодаря которым каждый человек сможет оценить🖍, в каких моментах он забывает об осознанности, и понять, на что ему следует обратить внимание. Давайте рассмотрим каждый:
1. Отсутствие честности с самим собой
Это неудивительно, так как посмотреть в глаза своим недостаткам😳 и открыто признаться в собственном несовершенстве могут далеко не все. Люди могут обманывать себя во всем, начиная с того, какую профессию👩🏻⚕️ выбрать, и заканчивая чувствами, которые они испытывают. Осознанность означает смелость задавать себе правильные вопросы, которые часто бывают неприятными😧 и неудобными. Без трезвой оценки происходящего в жизни невозможно качественно ее улучшить
2. Неумение слышать себя
Человек, который не прислушивается👂🏻 к собственным мыслям и чувствам, вряд ли сможет понять истинные желания и определиться с принципами, ценностями и жизненной целью. Такие люди легко совершают множество глупостей💸, пытаясь понять, чего же они хотят на самом деле. Именно понимание природы собственных чувств, поступков и образа жизни позволяет выстраивать стратегию достижения целей.
3. Отсутствие гармонии с собой
Люди, не умеющие принимать себя☺️ со всеми плюсами и минусами, живут в постоянной нелюбви к себе, которая может выражаться в неврозах, комплексах и т.п. Никакая гармония невозможна без принятия себя. Именно она позволяет почувствовать себя счастливым🤩 без необходимости кому-то что-то доказывать.
4. Неумение принимать других
Люди, не принимающие себя🙅🏻♂️, не могут с уважением относиться к чувствам и эмоциям окружающих. Они зациклены на негативных качествах друзей, коллег, партнеров и родных, пытаются постоянно переделать их💃🏼 под собственные представления о совершенстве. Осознанный подход означает, что других стоит принимать такими, какие они есть, не наделяя при этом вымышленными положительными качествами.
5. Запрет на эмоции
Именно чувства дают нам ощущение🥰 жизни и делают воспоминания о прожитых годах наиболее теплыми и приятными. Запретить их испытывать, значит, запретить себе жить😞. Подавление эмоций чревато тем, что может еще больше усугубить неудачную ситуацию или негативно повлиять на отношения с другими людьми🤝. Честность с самим собой позволяет открыто смотреть на собственные эмоции. А любовь к себе дает возможность принимать любое свое состояние без осуждения.
Представленные критерии помогут понять🤓, на какие зоны роста следует обратить особое внимание, если Вы хотите изменить качество жизни👑 в лучшую сторону. Чтобы стать счастливым, не стоит ждать подходящего момента, так как все, что для этого нужно, уже есть. Достаточно просто начать осознавать и себя, и свою жизнь.
Знаете ли Вы, как начать жить осознанно😌?
#Алина_pro_слова
5 способов устранить поток ментального негатива
Мимолетная мысль🌬 со знаком «минус» не оказывает глубокого влияния на здоровье, но, когда Вы раз за разом ее прокручиваете, она притягивает в Ваше пространство🌏 события с отрицательным энергетическим зарядом. Казалось бы, стоит её тут же убрать, но это не легко. Мысль продолжает настойчиво повторяться♻️, тревожность и напряжение нарастают, тут же и страхи, и ограничения не заставляют себя долго ждать, и, как результат, заболевает физическое тело.
По этой причине наша задача - научиться сортировать принимаемую информацию.
Внимание, осознанность и переключение – основные моменты перехода🏃♂️ к позитивному мышлению. И если Вы не хотите, чтобы негативные мысли манифестировались, то:
1. Проявите внимание и осознанность к себе
Научитесь говорить навязчивым мыслям «СТОП!»🙅🏻♂️, осознавать эмоции и мысли и признавать их право существовать в Вашем уме, не отрицая их. Когда Вы поняли, что начали прокручивать негативную🤯 мысль раз за разом, скажите себе: «Да, я сейчас разозлился», «Да, я сейчас подумал плохо» и так далее. Позвольте им побыть какое-то время в Вашей голове, а потом скажите им: «Достаточно»😇.
2. Найдите причину
Пока Вы не найдете причину💧, по которой конкретная негативная мысль регулярно Вас посещает, Вы от нее не избавитесь. Задайте себе вопрос: “Почему я так думаю?”. Поиск🔦 ответа поможет Вам также определить, насколько негативное суждение справедливо или ошибочно. На данном этапе Вы можете либо принять😌 эту отрицательную мысль, либо навсегда её отпустить. Решать только Вам.
3. Научитесь расслабляться и не окунаться в проблему с головой
«Продышите» ситуацию сердцем❤️, успокойте ум. Решение в любом случае будет: с Вашей помощью или по воле случая. Поэтому важно расслабиться🤗, что пережить волнующий момент легче и комфортнее для физического тела.
4. Переключите внимание с проблемы на то, что доставляет радость
Если Вы впадаете в панику🥴 или апатию от сложности решения проблем, стоит переключить внимание на что-то, что Вас радует, то есть найти свой механизм переключения⏳. Это очень просто. У каждого есть то, что приносит удовольствие и радость. Например, душевная музыка, любимая книга📖, кого-то захватывает танец, кто-то погружается в рисование, кто-то просто идет гулять. Да все что угодно!
5. Включите позицию «Наблюдателя»
Так ситуация будет видна с нескольких сторон🗳, а это значит что именно Вы будете ей управлять, а не наоборот. Выполнив эти действия, Вы лишаете негативную мысль возможности повлиять на Вас и причинить вред🔫, не оставив ей шанса вновь тянуть из Вас энергию. Принимайте любые мысли в своей голове. Прощайте себя😌 за «плохие», понимая, что их вызывают не проработанные страхи и убеждения.
Независимо от уровня развития, негативные мысли😱 присутствуют у любого человека. Если разобраться, откуда взялась эта навязчивая и вредная мысль, то мы понимаем, что сами ее притянули страхами🥶, убеждениями, ограничениями, которые вызывают дисбаланс⚖️ в энергетической системе человека. Важно прислушаться к себе и найти ответ на вопрос: «Откуда она пришла?».
Нашли ли Вы ответ на вопрос👆?
5 способов устранить поток ментального негатива
Мимолетная мысль🌬 со знаком «минус» не оказывает глубокого влияния на здоровье, но, когда Вы раз за разом ее прокручиваете, она притягивает в Ваше пространство🌏 события с отрицательным энергетическим зарядом. Казалось бы, стоит её тут же убрать, но это не легко. Мысль продолжает настойчиво повторяться♻️, тревожность и напряжение нарастают, тут же и страхи, и ограничения не заставляют себя долго ждать, и, как результат, заболевает физическое тело.
По этой причине наша задача - научиться сортировать принимаемую информацию.
Внимание, осознанность и переключение – основные моменты перехода🏃♂️ к позитивному мышлению. И если Вы не хотите, чтобы негативные мысли манифестировались, то:
1. Проявите внимание и осознанность к себе
Научитесь говорить навязчивым мыслям «СТОП!»🙅🏻♂️, осознавать эмоции и мысли и признавать их право существовать в Вашем уме, не отрицая их. Когда Вы поняли, что начали прокручивать негативную🤯 мысль раз за разом, скажите себе: «Да, я сейчас разозлился», «Да, я сейчас подумал плохо» и так далее. Позвольте им побыть какое-то время в Вашей голове, а потом скажите им: «Достаточно»😇.
2. Найдите причину
Пока Вы не найдете причину💧, по которой конкретная негативная мысль регулярно Вас посещает, Вы от нее не избавитесь. Задайте себе вопрос: “Почему я так думаю?”. Поиск🔦 ответа поможет Вам также определить, насколько негативное суждение справедливо или ошибочно. На данном этапе Вы можете либо принять😌 эту отрицательную мысль, либо навсегда её отпустить. Решать только Вам.
3. Научитесь расслабляться и не окунаться в проблему с головой
«Продышите» ситуацию сердцем❤️, успокойте ум. Решение в любом случае будет: с Вашей помощью или по воле случая. Поэтому важно расслабиться🤗, что пережить волнующий момент легче и комфортнее для физического тела.
4. Переключите внимание с проблемы на то, что доставляет радость
Если Вы впадаете в панику🥴 или апатию от сложности решения проблем, стоит переключить внимание на что-то, что Вас радует, то есть найти свой механизм переключения⏳. Это очень просто. У каждого есть то, что приносит удовольствие и радость. Например, душевная музыка, любимая книга📖, кого-то захватывает танец, кто-то погружается в рисование, кто-то просто идет гулять. Да все что угодно!
5. Включите позицию «Наблюдателя»
Так ситуация будет видна с нескольких сторон🗳, а это значит что именно Вы будете ей управлять, а не наоборот. Выполнив эти действия, Вы лишаете негативную мысль возможности повлиять на Вас и причинить вред🔫, не оставив ей шанса вновь тянуть из Вас энергию. Принимайте любые мысли в своей голове. Прощайте себя😌 за «плохие», понимая, что их вызывают не проработанные страхи и убеждения.
Независимо от уровня развития, негативные мысли😱 присутствуют у любого человека. Если разобраться, откуда взялась эта навязчивая и вредная мысль, то мы понимаем, что сами ее притянули страхами🥶, убеждениями, ограничениями, которые вызывают дисбаланс⚖️ в энергетической системе человека. Важно прислушаться к себе и найти ответ на вопрос: «Откуда она пришла?».
Нашли ли Вы ответ на вопрос👆?
#Алина_pro_питание
Что делать, когда тревога ведет Вас к перееданию
Как Вы знаете, порой еда🍞 может показаться просто вещью, которая помогает подавить эмоции или чувства скуки, одиночества, депрессии или даже тревоги😧. Проблема в том, что стресс трудно остановить, и он может привести к перееданию. Однако есть, чтобы подавить стресс, а не голод - это не выигрышная стратегия. Если Вы сталкиваетесь с постоянным стрессом🤬 в жизни, несколько простых советов помогут приручить стресс.
1. Стремитесь к балансу
Это не морковь и брокколи🥦, которые люди обычно едят, когда испытывают стресс,—это все, что упаковано с сахаром или жиром. Сладкие и жирные варианты могут заглушить эмоции, но они также повышают уровень сахара🧂 в крови, прежде чем отправить его обратно в окопы. Они действуют быстро и непродолжительно, поэтому уже через час Вы вновь можете быть подвержены стрессу. Поэтому вместо вредной пищи стремитесь к балансу белка🍳 и клетчатки, так как они перевариваются медленнее для более устойчивого, постепенного повышения и снижения уровня сахара в крови.
2. Ешьте через равные промежутки времени
Чем дольше🚋 Вы не едите, тем больше вероятность того, что съедите слишком много, независимо от того, беспокоитесь или нет. Вместо того чтобы набивать себя за один присест, ешьте сбалансированные блюда и закуски🥗 каждые три-четыре часа, если всё ещё не до конца освоили принцип интуитивного питания. Регулярное питание, подобное этому, поможет Вам контролировать размеры порций и ограничить желание есть из-за стресса.
3. Будьте внимательны
Ежедневная практика осознанности🧘♂️ может снизить эмоциональное переедание у людей, уровень стресса у которых постоянно высок. Если медитировать по 45 минут в день почти каждый день недели и выполнять другие практики осознанности☺️, такие как принятие пищи медленно и с определенной целью, глубокое дыхание и перерывы между укусами, это поможет быть менее подверженными стрессу.
4. Измените маршрут
Буквально. Если Вы чувствуете стресс🥵, не стоит ехать по дороге, где часто встречаются Ваши любимые рестораны быстрого питания. Важно переключить свое мышление на непищевые способы декомпрессии🏃🏻♀️. Иногда это может помочь по-другому ориентироваться в собственном доме. Например, не проходить постоянно мимо кухни🥞, чтобы попасть на балкон, а выходить на лестничную площадку или вовсе на улицу.
Стресс – это не всегда единственная причина, которой можно объяснить явление обжорства🌭. В некоторых случаях виной всему может быть генетика, когда человек, к примеру, генетически не предрасположен к выработке достаточного количества дофамина🥟. Это толкает его на излишества в еде.
Стрессовая ли у Вас работа👩💻?
Что делать, когда тревога ведет Вас к перееданию
Как Вы знаете, порой еда🍞 может показаться просто вещью, которая помогает подавить эмоции или чувства скуки, одиночества, депрессии или даже тревоги😧. Проблема в том, что стресс трудно остановить, и он может привести к перееданию. Однако есть, чтобы подавить стресс, а не голод - это не выигрышная стратегия. Если Вы сталкиваетесь с постоянным стрессом🤬 в жизни, несколько простых советов помогут приручить стресс.
1. Стремитесь к балансу
Это не морковь и брокколи🥦, которые люди обычно едят, когда испытывают стресс,—это все, что упаковано с сахаром или жиром. Сладкие и жирные варианты могут заглушить эмоции, но они также повышают уровень сахара🧂 в крови, прежде чем отправить его обратно в окопы. Они действуют быстро и непродолжительно, поэтому уже через час Вы вновь можете быть подвержены стрессу. Поэтому вместо вредной пищи стремитесь к балансу белка🍳 и клетчатки, так как они перевариваются медленнее для более устойчивого, постепенного повышения и снижения уровня сахара в крови.
2. Ешьте через равные промежутки времени
Чем дольше🚋 Вы не едите, тем больше вероятность того, что съедите слишком много, независимо от того, беспокоитесь или нет. Вместо того чтобы набивать себя за один присест, ешьте сбалансированные блюда и закуски🥗 каждые три-четыре часа, если всё ещё не до конца освоили принцип интуитивного питания. Регулярное питание, подобное этому, поможет Вам контролировать размеры порций и ограничить желание есть из-за стресса.
3. Будьте внимательны
Ежедневная практика осознанности🧘♂️ может снизить эмоциональное переедание у людей, уровень стресса у которых постоянно высок. Если медитировать по 45 минут в день почти каждый день недели и выполнять другие практики осознанности☺️, такие как принятие пищи медленно и с определенной целью, глубокое дыхание и перерывы между укусами, это поможет быть менее подверженными стрессу.
4. Измените маршрут
Буквально. Если Вы чувствуете стресс🥵, не стоит ехать по дороге, где часто встречаются Ваши любимые рестораны быстрого питания. Важно переключить свое мышление на непищевые способы декомпрессии🏃🏻♀️. Иногда это может помочь по-другому ориентироваться в собственном доме. Например, не проходить постоянно мимо кухни🥞, чтобы попасть на балкон, а выходить на лестничную площадку или вовсе на улицу.
Стресс – это не всегда единственная причина, которой можно объяснить явление обжорства🌭. В некоторых случаях виной всему может быть генетика, когда человек, к примеру, генетически не предрасположен к выработке достаточного количества дофамина🥟. Это толкает его на излишества в еде.
Стрессовая ли у Вас работа👩💻?
#Алина_pro_медитации
Техника медитации на ладонях
1. Перед медитацией примите вертикальную удобную позу.
2. Ладони могут быть вложены одна в другую, могут лежать на коленях отдельно друг от друга.
3. Вместе с дыханием пробегите вниманием по всем частям тела, почувствуйте их расслабление и наполненность. Постарайтесь уловить ощущение внутреннего спокойствия и невозмутимости.
4. Направьте все свое внимание в ладони, сконцентрируйтесь на сигналах, получаемых от них. Постарайтесь чувствовать их максимально полно, не отвлекаясь на мысли или другие ощущения и сохраняя общую расслабленность тела. В какой-то момент могут возникнуть вибрации, покалывания, пульсации.
5. По мере наполнения Вашим вниманием руки по ощущениям будут увеличиваться в размерах. Также может измениться привычное восприятие тела – расстояние от головы до ладоней будет казаться меньшим, чем обычно, как будто вследствие приближения рук к голове или наоборот.
Нравятся ли Вам предложенные медитации?
Техника медитации на ладонях
1. Перед медитацией примите вертикальную удобную позу.
2. Ладони могут быть вложены одна в другую, могут лежать на коленях отдельно друг от друга.
3. Вместе с дыханием пробегите вниманием по всем частям тела, почувствуйте их расслабление и наполненность. Постарайтесь уловить ощущение внутреннего спокойствия и невозмутимости.
4. Направьте все свое внимание в ладони, сконцентрируйтесь на сигналах, получаемых от них. Постарайтесь чувствовать их максимально полно, не отвлекаясь на мысли или другие ощущения и сохраняя общую расслабленность тела. В какой-то момент могут возникнуть вибрации, покалывания, пульсации.
5. По мере наполнения Вашим вниманием руки по ощущениям будут увеличиваться в размерах. Также может измениться привычное восприятие тела – расстояние от головы до ладоней будет казаться меньшим, чем обычно, как будто вследствие приближения рук к голове или наоборот.
Нравятся ли Вам предложенные медитации?
