Полноценный ночной #сон необходим в любом возрасте😴
Восемь часов отдыха - идеал, но исследования показывают, что шести или семи часов вполне достаточно.
⠀
По новым данным разведки, для людей среднего возраста выполнение нормы сна особенно важно☝️
⠀
Исследователи из Университетского колледжа Лондона проанализировали тренды здоровья когорты англичан за 30 лет и сделали вывод: если люди в возрасте от 50 до 60 лет получают меньше шести часов отдыха за ночь, то шансы развития старческого слабоумия значительно вырастают, процентов эдак на 30❗️
⠀
Конечно, определить "кто на ком стоит" в такой ситуации далеко не просто. То ли мозг страдает от недосыпа, то ли стареющий мозг разучился отдыхать😁
⠀
Но вывод ясен: надо как-то откладывать в сторону беспокойные мысли в коробочку вместе с дедлайнами и отдыхать!
⠀
Сколько часов длится ваш ночной сон?
https://www.instagram.com/p/CPhzjpKrTWl/ https://www.nature.com/articles/s41467-021-22354-2