Нашла для вас бесплатный курс о стрессоустойчивости 😵‍💫

В нем рассказывается «о компонентах стрессоустойчивости: восприятии себя и своего будущего, организованности и настойчивости для формирования саморегуляции в ситуациях профессионального, личного и учебного стресса. Курс представляет возможность посмотреть на стрессоустойчивость как многокомпонентное психологическое образование, включающее в себя телесный, когнитивный, эмоциональный и поведенческий уровень. Вы научитесь приемам саморегуляции на каждом из этих уровней, попрактикуетесь в онлайн-режиме и попробуете встроить эти навыки без насилия для достижения качества жизни и счастья.»

Курс ведут психологи, коучи, бизнес-коучи, кандидаты психологических наук. Сама еще не проходила, посмотрела лишь пару лекций. Из того, что увидела - довольно интересно. Кстати, по прохождении будет доступен сертификат. Возможно, для кого-то это важно 🤍

https://rsv.ru/education/courses/1/757/

Вчерашнее утро было особенно красивым ♥️

Поговорим про тело 🧘🏽‍♀️

Когда мы сильно волнуемся или долго находимся в состоянии стресса - наше тело зажимается, сковывается. Невозможно получать удовольствие и хорошо себя чувствовать, когда мы в напряжении (это касается многих аспектов жизни).

Чтобы расслабить тело - нужно сначала его почувствовать. В этом мне хорошо помогает йога и растяжка. Многие даже говорят «гибкое тело - гибкий ум». А с зажимами в теле - гибким оно быть не может.

Поэтому хочу поделиться с вами растяжками, которые помогают мне расслабить тело и вновь почувствовать его импульсы и потребности:

https://youtu.be/7RndkGcultc

https://youtu.be/vyfXzvR6FMw

https://youtu.be/BmSEo3MskC8

https://youtu.be/95V3XiOV5ls

https://youtu.be/95VkGHDAuT4

https://youtu.be/NrT6vfshZeQ

https://youtu.be/G38OXs7SKWg

Понимаю 😹

Что делать, чтобы избежать такого состояния?

Виды заботы о себе:

- Физическая: сон, растяжка, прогулка, физическая нагрузка, здоровая еда, йога, отдых;

- Эмоциональная: управление стрессом, эмоциональная зрелость, прощение, сострадание, более легкое восприятие действительности, любовь к себе;

- Социальная: личные границы, система поддержки, позитивные социальные сети, общение, времяпрепровождение с близкими, просьба о помощи;

- Духовная: время наедине с собой, медитация, йога, прогулки на природе, ведение дневника, посещение «мест силы» 🧘🏽‍♀️

“Каждой девушке:

Ты защищена, ты прекрасна, ты можешь очень многое.
Даже если тебе говорят, что ты не способна поступить в место мечты или устроиться в самую лучшую компанию страны, они говорят о себе, но никак не о тебе.

Никогда не ставь на себе и своих умениях крест. Ты еще можешь научиться, понять и стать профессионалом.

Помни: ты не обязана терпеть странности чужих (и даже близких) людей. Ты не обязана оставаться в нелюбимом, хоть и родном, городе. Ты не обязана оставаться там, где тебе плохо. Уезжай, не бойся, вернуться всегда успеешь.
Ты не обязана слушаться и забывать о своих желаниях.

Я так хочу, чтобы каждая девушка была уверена в своих способностях и не забывала о своих перспективах.”

Считаю, что к мужчинам это также относится…

Полностью согласна и подтверждаю собственным опытом: всегда можно уехать, вернуться, если не понравится, передумать и уехать обратно. Попробовать новое, попробовать трудное и непривычное для себя. Общаться с новыми людьми, ходить в новые места, открывать для себя новые города и страны. Даже если страшно и нет уверенности в результате - если есть желание, все получится. Нового и неизвестного мы часто боимся, но также часто это новое и неизвестное приводит нас к росту и изменениям. Главное - выбирать то, что откликается, даже если для окружающих это непонятно. Всегда можно уехать из Москвы в родной город, если сейчас это кажется правильным (мой случай), всегда можно изменить профессию (даже если ты долго готовился к экзаменам и считал, что будешь заниматься этим всю жизнь) (тоже мой случай 😅😹).

Представьте, если бы вы оказались в том же месте, что и 5-10 лет назад. Как много вы бы пропустили, как много не узнали, как много счастья не испытали!

Мы все меняемся, меняется наше мнение, мироощущение и это классно. Доверяйте себе и побольше открывайтесь этому миру 🤍

Пока воспоминания свежие, решила поделиться..)

Вчера послушала книгу Пауло Коэльо «Алхимик» и мне понравилось. Интересная, глубокая, наполняющая. Была наслышана о творчестве автора, но не было желания прочесть, а тут появился подходящий момент. Искренне советую и, наверное, всем. Кроме интересной истории, в книге есть мысли, которые отражаются в жизни каждого. Тут про любовь, смысл жизни и свой путь.

Книга начинается рассказом о нарциссе. Юноша любовался своим отражением в реке и случайно упал. Река грустила и оплакивала его смерть, но она никогда не замечала красоты молодого человека. Она любила его, потому что видела свое отражение в его глазах. Так и в жизни, часто - мы любим и видим не человека, а свое отражение в нем.

Вот ещё несколько интересных мыслей:
- Всегда знай то, чего хочешь;
⁃ Любовь не может помешать идти по своему пути;
⁃ Есть только один путь постижения и достижения цели - действовать;
⁃ Сердце боится страдания, но ведь «страх страдания хуже самого страдания»;
⁃ Взгляд показывает силу души;
⁃ Когда любишь, то способен стать кем угодно;
⁃ Не надо узнавать будущее, пытаться изменить его, будущее - оно в настоящем. Чтобы его изменить - нужно менять настоящее.

В общем, рекомендую)

https://t.me/alkhimick - аудио 📎