Синдром проклятие знаний

Проклятие знаний - еще один синдром, который мешает людям жить. Что это такое?

Когда мы что-то узнаем, учимся что-то делать, нам практически невозможно потом вспомнить, как это: не знать или не уметь. Нам может казаться, что то, что мы знаем, очевидно и доступно всем. Мы думаем, что нет смысла об этом говорить, потому что это и так все знают. Сюда относятся мысли по типу: какой смысл рассказывать о моем проекте, если таких проектов было много, я ничем не лучше всех остальных. Проклятие знания очень часто тормозит людей и не позволяет им начинать действовать. Просто потому что они не видят в этом смысла.

Проклятие знания особенно мешает людям, работающим в команде или с клиентами. У них создается фоновое ощущение того, что то, что они знают, знакомо всем. Например, руководителя может бесить, что сотрудник делает какую-то работу медленно. Он просто забывает, что несколько лет назад эта работа занимала у него столько же времени.

Этой же проблемой страдают люди, которые ходят завести блог. У них есть большой объем знаний в какой-то определенной сфере. При этом, они думают о том, что им нечего рассказывать: ведь то, что они знают, «очевидно» всем. Люди не всегда понимают, что они пишут не только для крутых специалистов, но и для людей, у которых нет знаний в этой сфере. Если у вас есть такая проблема, то просто помните, что всегда будут те, для кого это информация новая, всегда будет тот, кто раньше об этом не слышал. Иначе люди не печатали бы те же самые книги новыми тиражами.

Проклятие знаний мешает и тем, что если вы не рассказываете о себе, своих проектах, у людей нет возможности узнать вас. Вы теряете тот социальный капитал, который могли бы получить. Ведь люди слышат то, что им говорят и не слышат того, что им не говорят. А для того, чтобы вас поняли, полюбили и приняли, нужно чтобы вас узнали. А чтобы вас узнали, необходимо делиться знаниями. ❤️🙌🏻

Доброе утро 🤍

Вчера мне писала девушка, которая потеряла мотивацию. Поступление в вуз мечты уже не вдохновляло ее так, как раньше. После долгих разговоров на эту тему, спустя несколько часов, я наткнулась на видео о том, как мотивировать себя на изменения и саморазвитие. Если вы тоже интересуетесь тем, как настроить мозг на успех, рекомендую это видео к просмотру.



https://youtu.be/REvkp6ceCCk

Синдром самозванца

Что такое синдром самозванца? Синдром самозванца - это то ощущение, когда вам кажется, что вы на своем месте оказались случайно, потому что не достойны его, и лучше не высовываться, ведь так можно стать более заметным, и вас разоблачат.

С этим барьером приходится сталкиваться практически каждому человеку, желающему чего-то большего. Существует несколько причин возникновения этого синдрома.

Одной из причин является то, что в нашем обществе не особо принято замечать чужие успехи. Чаще всего мы живем в окружении, которое редко хвалит. Людям приходится пробиваться к успеху. Поэтому зачастую не хватает ощущения того, что «я молодец». Ведь оно складывается из окружения, людей, которые говорят: «да, у тебя получилось». Также это ощущение складывается из внутренней неуверенности, которая берет свои истоки из детских садиков и школ.

Обычно люди с внутренней неуверенностью боятся работать. Они продолжают постоянно проходить курсы и копить сертификаты, потому что считают себя недостаточно специалистами. Такие люди не работают, потому что у них недостаточно опыта, в то время как другие идут и получают этот опыт.

Что же делать, если вы заметили у себя синдром самозванца?

Во-первых, сказать себе, что это - нормально. Никто никогда не бывает готов на 100 процентов. Всегда будет кто-то, кто знает больше, и это нормально. Сюда можно отнести фразу «fake it till you make it».

Дальше можно попробовать найти группу людей, которая может оценить вас независимо. Потому что сами вы никогда не сможете дать себе объективную оценку. На вас всегда будут влиять бессознательные программы и установки.

Также стоит собирать свою внешнюю оценку. Что это значит? Можно создать какую-нибудь папку и складывать туда скриншоты, письма, сертификаты, любый подтверждения того, что вы - молодец. В какие-то сложные моменты вы можете вернуться к этому и вновь поверить в себя.

Надеюсь эти советы помогут вам справиться с барьером самозванца.🙏🏻🤍

Доброе утро 🤍

В таких случаях хорошо помогает техника «стул». Однако она наиболее эффективна под присмотром психолога. Также можно написать этому человеку письмо и сжечь.

Как быстро справиться со стрессом и успокоиться?

Большинство людей задается этим вопросом каждый день. Ведь ранние подъемы, холодная вода в кране и долгие ответы на сообщения от нужного человека - все это стресс для нашего организма. Практически все, с чем мы сталкиваемся, является стрессом. Поэтому, для того, чтобы быть продуктивным, необходимо успокоиться. Также, если мы постоянно будем в стрессе, наше эмоциональное состояние просядет, а иммунитет ослабнет.

Как же снизить уровень стресса?

Во-первых, необходимо поесть, так как удовлетворение базовых потребностей снижает уровень стресса. Если вы голодны, у вас жажда или что-то болит, то уровень стрессоустойчивости значительно падает. Из этого можно сделать вывод о том, что удовлетворение базовых потребностей способствует продуктивности.

Во-вторых, можно найти «вторую причину». Зачастую мы реагируем и не подвергаем сомнению наши мысли. Если же рассмотреть ситуацию под разными углами, то может выясниться, что истинная причина того, что мы сердимся, совершенно не то событие, которое нас беспокоит. Это во многом занижает уровень стресса в моменте.

Когнитивные дистанцирование также является одним из способов борьбы со стрессом. Особенность этой техники заключается в том, что наш мозг не всегда отличает реальность от вымысла. Поэтому мы смотрим фильмы ужасов и боимся их, зная, что это кино. Если у нас есть стрессовое событие, в котором мы находимся на данный момент, то эта техника подойдет. Необходимо представить стрессовую ситуацию как комнату с кучей хлама. Вы должны хорошо это визуализировать. После нужно представить, как мы выходим из этой комнаты и закрываем ее, при этом, выбрасываем ключ. Таким образом, мозг искренне верит в то, что мы от этой мысли дистанцировались и, на длительный промежуток времени, не позволяет нам думать об этом.

Некоторым помогает мысль о том, что даже при худшем раскладе, «небо не упадет на землю», а они продолжат жить.

Надеюсь, эти советы помогут вам успокоиться 🤍🙏🏻
Нужен пост о том, как завершить цикл стресса?

Хорошая практика для того, чтобы отпустить мысли, перживания и раздражительность 🧘🏽‍♀️


https://youtu.be/tIoDPOU6bFY

Доброе утро 🤍

Вселенная слышит и понимает вас. Не торопите события!

Мысли о том, что «меня никто не любит, и я никому не нужен»

Большинство людей так или иначе посещают мысли о том, нужны ли они кому-то и любит ли их кто-то. Однако бывают ситуации, когда эти мысли становятся навязчивыми и тогда это становится реальной проблемой.

Зачастую за фразой «меня никто не любит», скрывается неуверенность в себе и потребность в любви по отношению к себе. Человек постоянно ждет опровержения этой фразы и признания в любви. Примерно такое же подкрепление идет за фразой «я никому не нужен». Когда человек говорит о том, что он никому не нужен, у него есть субъективное ощущение того, что он никому не интересен. Хотя в реальности этот человек может быть интересен большому количеству людей.

Как правило, за такими фразами скрывается либо ощущение одиночества, либо страх быть одиноким. Чувство одиночества - один из базовых страхов. Это исторически обусловлено. Ведь раньше изгнание из группы приравнивалось к смерти. Но в современном мире никто не остается одиноким. Даже если вы очень хотите, то все равно не сможете. Приходится всегда с кем-то контактировать: с доставщиком еды, партнером по работе, продавцами в магазине. Однако мозг по-прежнему верит в то, что от одиночества можно умереть. Это происходит благодаря тому, что мозг как структура не изменился, а поле контактов сильно изменилось, и мы не успеваем адаптироваться.

Несмотря на то, что мысли об одиночестве иррациональны, чувство возникает. Почему так происходит? Наш мозг постоянно сканирует происходящее вокруг. При этом он все время цепляется за какой-то негатив: из тысячи хороших комментариев вы обратите внимание на недостаточно хороший, который вас огорчит. Это исторически заложено в человеке для того, чтобы он выживал: раньше выживал тот, кто больше тревожился. Из этого вытекает то, что любое негативное проявление в свою сторону человек воспринимает как подтверждение мыслей о своей ненужности. Что с этим делать?

Во-первых, необходимо здраво оценивать ситуацию и тестировать мысли. Также важно понимать то, что ваши эмоции и мысли связаны между собой. Менять эмоции очень сложно, потому что они подкрепляются мыслями. Поэтому мысли нужно подвергать сомнению. Также необходимо определить для себя понятия «любви» и «нужности». Как правило, у людей завышенные ожидания по поводу этих слов. Если им не звонят каждый день по несколько раз, не относятся так, как они этого требуют, то они никому не нужны. Хотя на деле «нелюбовь» и «ненужность» означают совершенно другое.

Нужен пост с техниками для избавления от этих мыслей? 💭

Немного о том, как установки влияют на нашу жизнь. 95% нашей жизни - это отражение подсознательных проекций и установок.

Как завершать цикл стресс-реакций? Как стресс влияет на организм?

Доброе утро 🤍

Желаю вам продуктивной и легкой недели!

Как эффект Пигмалиона влияет на нашу жизнь и на представление других о нас?

Доброе утро 🤍