Как не набирать вес в праздники?!
Всё мы любим хорошо отдыхать и расслабляться, особенно в праздники. Ведь на столе всегда так много вкусной еды и напитков, а все это так манит.
Самое главное правило, если ты хочешь вкусно покушать как все, не передай. Старайся есть ни на что не отвлекаясь, а если ты больше не хочешь кушать, то просто остановись и убери тарелку.
Несколько секретов, как не есть на профицит калорий:
✔️Откажись от алкоголя✔️
В среднем в одной бутылке вина содержится 500-600 кал, а это на секундочку, целый приём пищи!
✔️Выбирай салаты без заправки✔️
Отказавшись от соусов, мойонеза и тд. Ты станешь есть на меньшее количество калорий.
✔️Не поддавайся влиянию✔️
Даже есть тебе говорят, ну попробуй кусочек, ложечку, совсем чуть-чуть. Не стоит есть, если ты чувствуешь даже небольшое насыщение. Есть за компанию с кем-то, поддавшмсь влиянию - плохая привычка.
Всё мы любим хорошо отдыхать и расслабляться, особенно в праздники. Ведь на столе всегда так много вкусной еды и напитков, а все это так манит.
Самое главное правило, если ты хочешь вкусно покушать как все, не передай. Старайся есть ни на что не отвлекаясь, а если ты больше не хочешь кушать, то просто остановись и убери тарелку.
Несколько секретов, как не есть на профицит калорий:
✔️Откажись от алкоголя✔️
В среднем в одной бутылке вина содержится 500-600 кал, а это на секундочку, целый приём пищи!
✔️Выбирай салаты без заправки✔️
Отказавшись от соусов, мойонеза и тд. Ты станешь есть на меньшее количество калорий.
✔️Не поддавайся влиянию✔️
Даже есть тебе говорят, ну попробуй кусочек, ложечку, совсем чуть-чуть. Не стоит есть, если ты чувствуешь даже небольшое насыщение. Есть за компанию с кем-то, поддавшмсь влиянию - плохая привычка.
Вечерние аффирмации.✨💕☺️
✨ Я люблю себя, я уважаю себя и выбираю для себя всё самое лучшее и здоровое.
✨ Мои решения — самые правильные для меня.
✨ Я любуюсь и восхищаюсь собой. Я наслаждаюсь своим телом, своим умом и своей жизнью.
✨ Я в совершенной безопасности. Мир заботится обо мне.
✨ У меня есть все ресурсы, чтобы добиться всего, чего я хочу.
✨Мой любимый напиток — это вода, она помогает мне быть здоровой иметь красивые волосы и кожу, придает мне сил.
✨ Я обладаю безграничным потенциалом и всегда добиваюсь своих целей.
✨ Я всегда нахожусь в гармонии с жизнью.
✨ Я доверяю своей красоте. Я доверяю своей любви. Я доверяю своему величию.
✨ Я достойная,благородная и счастливая женщина.
✨ Я люблю себя, я уважаю себя и выбираю для себя всё самое лучшее и здоровое.
✨ Мои решения — самые правильные для меня.
✨ Я любуюсь и восхищаюсь собой. Я наслаждаюсь своим телом, своим умом и своей жизнью.
✨ Я в совершенной безопасности. Мир заботится обо мне.
✨ У меня есть все ресурсы, чтобы добиться всего, чего я хочу.
✨Мой любимый напиток — это вода, она помогает мне быть здоровой иметь красивые волосы и кожу, придает мне сил.
✨ Я обладаю безграничным потенциалом и всегда добиваюсь своих целей.
✨ Я всегда нахожусь в гармонии с жизнью.
✨ Я доверяю своей красоте. Я доверяю своей любви. Я доверяю своему величию.
✨ Я достойная,благородная и счастливая женщина.
— Время всё меняет.
— Это поговорка, но это неправда. Только проступки что-то меняют. Если ничего не делать, всё остается прежним.
— Это поговорка, но это неправда. Только проступки что-то меняют. Если ничего не делать, всё остается прежним.
ПП молочный ломтик.
Индигриенты:
✔️Корж:
30г какао
50г муки
Сах зам (на глаз)
2ч л разрыхлителя
4 яйца
✔️Прослойка:
15г желатина
250г творога (желательно мягкий, но можно и обычный)
120мл воды
Сах зам
Приготовление коржа:
Белки отделить от желтков и взбить до пиков
Смешать желтки с сах замом, какао и разрыхлителем.
Добавляем белки, просеиваем муку и АККУРАТНО перемешиваем.
Вылить на противень (можно силиконовую форму, желательно прямоугольную) и выпекать 20-30 минут при температуре 180 градусов.
Приготовление Прослойки:
Желатин замочить в воде и подогреть НЕ до кипения.
Творог Смешать с сах замом и если вы используете обычный, а не мягкий творог - перемолоть в блендере.
Всё Смешать.
Как собрать?
1. Корж разрезать
2. Взять контейнер прямоугольной формы
3. На дно положить один корж
4. Вылить Прослойку
5. Сверху накрыть ещё одним коржом
6. В холодильник на пару часов
Приятного аппетита☺️✨💕
Индигриенты:
✔️Корж:
30г какао
50г муки
Сах зам (на глаз)
2ч л разрыхлителя
4 яйца
✔️Прослойка:
15г желатина
250г творога (желательно мягкий, но можно и обычный)
120мл воды
Сах зам
Приготовление коржа:
Белки отделить от желтков и взбить до пиков
Смешать желтки с сах замом, какао и разрыхлителем.
Добавляем белки, просеиваем муку и АККУРАТНО перемешиваем.
Вылить на противень (можно силиконовую форму, желательно прямоугольную) и выпекать 20-30 минут при температуре 180 градусов.
Приготовление Прослойки:
Желатин замочить в воде и подогреть НЕ до кипения.
Творог Смешать с сах замом и если вы используете обычный, а не мягкий творог - перемолоть в блендере.
Всё Смешать.
Как собрать?
1. Корж разрезать
2. Взять контейнер прямоугольной формы
3. На дно положить один корж
4. Вылить Прослойку
5. Сверху накрыть ещё одним коржом
6. В холодильник на пару часов
Приятного аппетита☺️✨💕
Сделай из себя идеал, прекрасную худую девушку, которая все во время выполняет. Это сложно, безусловно. Но придав усилия всего можно добиться.
Жизнь слишком коротка, чтобы откладывать свои мечты и цели на потом.
Зависимость от еды
Как с ней бороться?
К сожалению большинство людей, даже не догадываются, что у них зависимость от еды.
Главный признак -переедания, ты ешь и не можешь остановиться, тебе кажется, что не доесть нельзя, оставлять пустую тарелку и тп.
Как от неё избавиться?
1️⃣ Перестань думать о еде.
Я понимаю, что это не легко. Но нужно научиться относиться к ней проще и понимать, что это просто топливо для твоего организма. Больше никакой ценности в ней нет.
2️⃣ Перестань ругать себя за срывы. Хочешь съесть шоколадку - съешь.
Чем больше ты будешь запрещать, тем хуже будет. Потому что запретный плод сладок!
3️⃣ Постарайся потихоньку перестроить свое питание.
Опять же хочешь съесть шоколадку - съешь.
Не запрещай себе, но учись слышать свой организм и анализировать все.
Например, ты съела фастфуд, потому что тебе захотелось. Но потом подойди к зеркалу, посмотри на свое тело и состояние кожи. Здраво оцени все ли тебе нравится, если нет, то пытайся по чуть-чуть отказываться от вредностей в пользу полезных продуктов или просто в следующий раз съешь меньше.
Самое главное, чтобы тебе самой было комфортно. Никого не слушай и поступай так, как считаешь правильным.
Как с ней бороться?
К сожалению большинство людей, даже не догадываются, что у них зависимость от еды.
Главный признак -переедания, ты ешь и не можешь остановиться, тебе кажется, что не доесть нельзя, оставлять пустую тарелку и тп.
Как от неё избавиться?
1️⃣ Перестань думать о еде.
Я понимаю, что это не легко. Но нужно научиться относиться к ней проще и понимать, что это просто топливо для твоего организма. Больше никакой ценности в ней нет.
2️⃣ Перестань ругать себя за срывы. Хочешь съесть шоколадку - съешь.
Чем больше ты будешь запрещать, тем хуже будет. Потому что запретный плод сладок!
3️⃣ Постарайся потихоньку перестроить свое питание.
Опять же хочешь съесть шоколадку - съешь.
Не запрещай себе, но учись слышать свой организм и анализировать все.
Например, ты съела фастфуд, потому что тебе захотелось. Но потом подойди к зеркалу, посмотри на свое тело и состояние кожи. Здраво оцени все ли тебе нравится, если нет, то пытайся по чуть-чуть отказываться от вредностей в пользу полезных продуктов или просто в следующий раз съешь меньше.
Самое главное, чтобы тебе самой было комфортно. Никого не слушай и поступай так, как считаешь правильным.
✨✨Анифирмации на ночь ✨✨
Мой вес - идеальный!
У меня тонкая талия и красивая осанка!
Я излучаю доброту и уверенность.
С каждым днем я хорошее!
Моя фигура красивая, несмотря на недостатки.
Я люблю себя и принимаю такой, как есть.
Я сама создаю свое будущее и могу действовать на подсознание.
Я покупаю ненужные продукты, но согласна все исправить.
Я сама контролирую выбор еды, без зависимости от продуктов.
Мои мысли помогают мне исполнять любые желания.
Я уважаю свое тело, делая его только лучше. Я верю в свои силы и красоту, которая исходит от меня.
Я уверена в своем в своем светлом будущем.
Мой вес - идеальный!
У меня тонкая талия и красивая осанка!
Я излучаю доброту и уверенность.
С каждым днем я хорошее!
Моя фигура красивая, несмотря на недостатки.
Я люблю себя и принимаю такой, как есть.
Я сама создаю свое будущее и могу действовать на подсознание.
Я покупаю ненужные продукты, но согласна все исправить.
Я сама контролирую выбор еды, без зависимости от продуктов.
Мои мысли помогают мне исполнять любые желания.
Я уважаю свое тело, делая его только лучше. Я верю в свои силы и красоту, которая исходит от меня.
Я уверена в своем в своем светлом будущем.
Мы часто говорим себе: "я смогу полюбить себя, только когда похудею".
Но что если я вам скажу, что все работает совсем наоборот? Любовь к себе, счастье и интерес к жизни - это единственный и самый действенный способ навсегда похудеть! ✨💕🦋
Но что если я вам скажу, что все работает совсем наоборот? Любовь к себе, счастье и интерес к жизни - это единственный и самый действенный способ навсегда похудеть! ✨💕🦋
Человек полнее от двух продуктов "я же только перекушу" и "надо доесть, а то испортится".
ЧЕМ ОПАСНО ПЕРЕЕДАНИЕ.
У переедания есть несколько причин:
Многие люди передают просто по привычке: в их семье было принято устраивать застолья на завтрак, обед и ужин. В результате сформировалась привычка и стойкое убеждение, что именно так выглядит нормальный приём пищи.
Ещё одна распространенная причина переедания - небрежность, привычка есть на ходу. Нужно есть в спокойной атмосфере, без спешки, смакуя каждый кусочек. Так вы вовремя чувствуете насыщение. Но если вы едите на ходу, раздумывая о рабочих делах или закусвваете перед телевизором, мозг не успевает вовремя скомандовать "достаточно!".
Вред переедания такой же ощутимый, как и вред голодания: страдают все органы, участвующие в процессе пищеварения, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, развитие сахарного диабета, ожирения, нарушений метаболизма.
Именно поэтому вовремя сформированный рацион поможет избежать не только лишнего веса, но и других заболеваний, а так же поможет организму лучше ощущать чувство голода и насыщения.
У переедания есть несколько причин:
Многие люди передают просто по привычке: в их семье было принято устраивать застолья на завтрак, обед и ужин. В результате сформировалась привычка и стойкое убеждение, что именно так выглядит нормальный приём пищи.
Ещё одна распространенная причина переедания - небрежность, привычка есть на ходу. Нужно есть в спокойной атмосфере, без спешки, смакуя каждый кусочек. Так вы вовремя чувствуете насыщение. Но если вы едите на ходу, раздумывая о рабочих делах или закусвваете перед телевизором, мозг не успевает вовремя скомандовать "достаточно!".
Вред переедания такой же ощутимый, как и вред голодания: страдают все органы, участвующие в процессе пищеварения, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, развитие сахарного диабета, ожирения, нарушений метаболизма.
Именно поэтому вовремя сформированный рацион поможет избежать не только лишнего веса, но и других заболеваний, а так же поможет организму лучше ощущать чувство голода и насыщения.
Похудение – это наука управления собой.
Каждую ночь я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее.
Каждую ночь я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее.
Еда приносит удовольствие лишь на мгновение, красивое тело - на всю жизнь!
Немного тренировки на талию☺️❤️