✨В моем теле много энергии.
✨Я прекрасно себя чувствую.
✨Я излучаю здоровье и красоту.
✨Я нашла свой путь и уверенно иду.
✨Мои мысли строят счастливую жизнь.
✨Я дышу свободно и легко.
✨Хороший настрой всегда со мной.
✨Меня ждут приятные перемены.
✨Я люблю себя, балую и ухаживаю.
✨Я прекрасно себя чувствую.
✨Я излучаю здоровье и красоту.
✨Я нашла свой путь и уверенно иду.
✨Мои мысли строят счастливую жизнь.
✨Я дышу свободно и легко.
✨Хороший настрой всегда со мной.
✨Меня ждут приятные перемены.
✨Я люблю себя, балую и ухаживаю.
«Желание похудеть требует уважения» (Ефим Стоянов).
Как не зависеть от калорий?
✨Самое главное - есть по голоду и много двигаться. Не стоит есть без чувства голода или продолжать есть, когда ты уже наелась. Не забывай про то, что нужно много двигаться, больше ходить и желательно ещё тренироваться.
Основные советы:
✔️Питайся равномерно✔️
В течение всего дня питайся примерно одинаковыми порциями еды (перекус могут быть чуть меньше).
✔️Питайся дробно✔️
У тебя должно быть 3 основных приёма пищи и два дополнительных.
✔️Не голодай✔️
Да, голод служит сигналом для приёмом пищи, но необходимо найти золотую середину. Длительный и сильный голод может привести к тому, что ты съешь больше, чем необходимо твоему организму.
✔️Не забывай про завтрак✔️
Это должен быть полноценный приём пищи, пусть даже в 12 дня. Но он должен быть. Это твой запас энергии на весь день. А если этого не сделать, организм будет восполнять недостаток во время обеда или ужина. В результате увеличатся и порции, и их состав. И о похудении в таком случае можно забыть.
✨Самое главное - есть по голоду и много двигаться. Не стоит есть без чувства голода или продолжать есть, когда ты уже наелась. Не забывай про то, что нужно много двигаться, больше ходить и желательно ещё тренироваться.
Основные советы:
✔️Питайся равномерно✔️
В течение всего дня питайся примерно одинаковыми порциями еды (перекус могут быть чуть меньше).
✔️Питайся дробно✔️
У тебя должно быть 3 основных приёма пищи и два дополнительных.
✔️Не голодай✔️
Да, голод служит сигналом для приёмом пищи, но необходимо найти золотую середину. Длительный и сильный голод может привести к тому, что ты съешь больше, чем необходимо твоему организму.
✔️Не забывай про завтрак✔️
Это должен быть полноценный приём пищи, пусть даже в 12 дня. Но он должен быть. Это твой запас энергии на весь день. А если этого не сделать, организм будет восполнять недостаток во время обеда или ужина. В результате увеличатся и порции, и их состав. И о похудении в таком случае можно забыть.
«Чтобы выиграть, вы должны поверить, что вы этого достойны», — Майк Дитка.
Запомни, моя хорошая.
✨Я прекрасно себя чувствую.
✨В моем теле много энергии
✨Я создаю жизнь, о которой мечтаю.
✨Мои мечты легко сбываются.
✨Я ощущаю лёгкость в своём теле.
✨Я излучаю здоровье.
✨Всё идёт хорошо.
✨Мои желания сбываются.
✨Я привлекаю добросовестных людей.
✨В моем теле много энергии
✨Я создаю жизнь, о которой мечтаю.
✨Мои мечты легко сбываются.
✨Я ощущаю лёгкость в своём теле.
✨Я излучаю здоровье.
✨Всё идёт хорошо.
✨Мои желания сбываются.
✨Я привлекаю добросовестных людей.
Идите уверенно по направлению к мечте. Живите той жизнью, которую вы сами себе придумали.
Генри Дэвид Торо
Генри Дэвид Торо
Нравится ли тебе свое тело?🙈
Никакая еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение худобы.
«Ваша жизнь станет лучше только тогда, когда вы сами изменитесь.»
