​​​​Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.

Арнольд Шварценеггер

​​#ВесБабочки #Худоба #Эстетика

​Как правильно пить воду, чтобы худеть? 🥛🌹
1️⃣ Пей маленькими глотками. Если ты будешь пить большими глотками - желудок будет растягиваться и вздуваться. А маленькие глотки помогут почувствовать насыщение в нужный момент и позволят напиться достаточным количеством воды.

2️⃣ За 15 минут до еды выпивай тёплый стакан воды. Благодаря этому мы заполняем часть желудка ещё перед приёмом пищи и это позволяет нам не переесть, а съесть столько, сколько действительно необходимо нашему организму.

3️⃣ Никогда не старайся напиться водой. Не стоит выпивать огромное количество воды в надежде, что это поможет заглушить чувство голода. Кушать нужно и пить нужно тоже в меру! Тебе будет достаточно 1,5-2л воды в день, также можешь придерживаться формулы 30мл воды на кг веса.

​-Ваши аффирмации не работают!
А ты пробовала?
Ну, конечно! Уже целую неделю каждый день повторяю и ничего не происходит.
Происходит. Ты просто пока этого не видишь. Представь аквариум с водой. Куда ты каждый день добавляешь каплю красной краски. Ты не увидишь изменений ни через день, ни через неделю. Но на самом деле эти изменения есть. И ты каждый день приближаешь момент, когда вода в аквариуме станет красной. Так же и с аффирмациями✨
Не бросай на пол пути. Просто нужно время.
Повторяй аффирмации каждый день и ты обязательно увидишь результат. 😊✨💕

​​Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.

Фридрих Вильгельм Ницше

​​#ВесБабочки #Худоба #Эстетика

​Белковый ПП мусс

КБЖУ на все: 75/10/2.4/3.2
(Около 275 грамм)

✨Индигриенты:
Творог - 100г
Молоко (2,5%) -50мл
Ряженка (4%) - 120мл
Желатин - 5гр
Какао - 4гр
Сах зам

Заливаем желатин молоком и оставляем набухать.
Взбиваем творог, ряженку, какао и сах зам в блендере (можно хорошо перемешать и размять комки вилкой).
Подогреваем желатин в микроволновке (максимум 7-8 сек) и добавляем в массу.
Разливаем в стаканчики и в холодильник на 3 часа.

Приятного аппетита 😊✨💕

​   ✨✨Аффирмации на ночь ✨✨
Я создаю лучшую себя каждый день.
Я ценю и уважаю себя.
Я независима от чужого мнения.
Я работаю над собой для себя самой.
Я излучаю красоту и силу.
Я люблю себя и усердно ухаживают за собой.
У меня достаточно красоты, чтобы быть уверенной в себе!
Я ем немного и при этом чувствую сытость.
Мои килограммы быстро тают, делая меня счастливой, стройной и красивой.

​​Если вы хотите по вечерам ложиться спать удовлетворённым, просыпайтесь каждое утро с чувством решимости.

Джордж Лоример

​​Верь в себя и у тебя все получится! ✨💕☺️

​✨Для чего нужно тренироваться?✨

Когда мы худеем, то это происходит не только за счёт сжигания жира.
В теле работают параллельно множество биологических механизмов и при дефиците калорий сжигаются разные виды тканей: мышцы, жировые запасы и другие ткани организма.

И сначала, организм сжигает то, что меньше всего используется.

🔺Если ты на сильном дефиците калорий и не тренируешься, то организм в первую очередь сжигает мышечную массу и бережёт жировые запасы.

🔺Если ты на маленьком дефиците калорий и тренируешься, то организм максимально бережёт мышцы, ведь они используются. И в результате, организм использует в качестве топлива запасы жира, избавляясь от него в первую очередь.

Мышцы очень важная и ценная часть нашего тела. Их сложно получить, но очень легко сжечь.

Именно поэтому силовые тренировки нужны не только на наборе массы, но и на жиросжигании.

✔️ Физическая активность положительно влияет на психологическое и физическое здоровье:

повышается энергия и выносливость.
улучшается качество сна.
снижается уровень стресса.
укрепляется здоровье.
снижается утомление.

​ПП блинчики 🤤
Индигриенты :
100г цельнозерновой пшеничной муки.
1 яйцо.
350 мл воды.
50 мл молока.
2 пакетика Фитпарада (стевии).
1/3 чайной ложки разлыхлителя, щепотка соли.

Готовим :
Смешиваем все ингредиенты и выпикаем пп блины. Добавляем начинку по желанию.
Приятного аппетита ☺️✨💕

​-Чудеса там, где в них верят, и чем больше в них верят, тем чаще они случаются.


- Дени Дидро.

​#ВесБабочки #Эстетика #худоба

​Девочки, делаем красивый пресс себе к лету 🌹💕

​​Что разум человека может постигнуть и во что он может поверить, того он способен достичь.

Наполеон Хилл

​​#ВесБабочки #Худоба #Эстетика

Хочешь худое и подтянутое тело? Тогда нужно постараться! ✨💕☺️
Удачной тренировки, красотки!) 🌹🌹🌹


https://youtu.be/DkPAArd2IUY

​​Аффирмации на ночь. ✨💕☺️
Чтобы аффирмации работали, нужно проговаривать их ежедневно.
Положите руку на сердце и прочитайте вслух аффирмации, прочувствуйте каждую фразу.✨🌹

- Я принимаю и люблю себя такую, какая я есть.
- Я отпускаю прошлое и разрешаю себе жить дальше.
- Я прощаю себе все свои ошибки и наслаждаюсь жизнью, я достойна этого.
- Я забочусь о своем теле и стараюсь питаться только полезной пищей.
- Я красивый, интересный и успешный человек.
- Завтра я сделаю все, чтобы стать ещё лучше и любить себя ещё сильнее.
- Я люблю себя.

​​#ВесБабочки #Худоба #Эстетика