Сделала черновой вариант навигации для канала, как и обещала - это для того, чтобы вам было удобнее ориентироваться и искать информацию. Список хэштегов может изменяться по мере развития канала.
#таро
#оккультизм
#искусство
#личное
#теория
#история
#статья
#практика
#литература
#мифология
#мидсаммер
#менталка
#книги
#фемдом
#вопросыответы
#таро
#оккультизм
#искусство
#личное
#теория
#история
#статья
#практика
#литература
#мифология
#мидсаммер
#менталка
#книги
#фемдом
#вопросыответы
Очень часто слышу, что каждый практик имеет какие-то психические расстройства. В большей или меньшей степени. На опыте - это правда. И сегодня я вам поведаю о том, каково вообще развиваться в практике с СДВГ.
Я, как девушка, которая до 18 лет знать не знала о своей особенности и подозревала у себя депрессию/прл/бар - короче, все что угодно кроме СДВГ, советую обратиться за помощью всем, кто испытывает такие симптомы, как:
• Неспособность удерживать внимание длительное время;
• Сопротивление вовлечению в процесс выполнения заданий, избегание или активное сопротивление;
• Частая потеря вещей, особенно тех, что необходимы для выполнения заданий;
• Лёгкая отвлекаемость на посторонние раздражители или мысли («витание» в своих мыслях);
• Повседневная забывчивость (поручения, обязанности по дому, опоздания).
Это - симптомы СДВГ у взрослых, и хочу уточнить, что СДВГ не может развиться во взрослом возрасте - если оно есть, то из детства. Это то, что рассказывал мне мой психотерапевт и то, что я читала и изучала сама по теме.
А теперь перейдем к тому, как это отражается на практике.
Невнимательность может приводить к непоправимым ошибкам, и мы все об этом знаем. Поэтому, с того момента, как я узнала диагноз, я практически перестала проводить ритуалы и обряды. Конечно, я всё ещё практикую, но подготовка к ритуалу может занять неделю, чтобы что-то не пошло не так в процессе. Делать «на отъебись» с моим диагнозом просто невозможно; сдохнуть, упустив важную деталь ритуала - раз плюнуть.
То же самое с раскладами. Даже учитывая то, что расклады сами по себе не несут в себе никакого таинства и сложных махинаций, мне к ним бывает тяжело подготовиться и настроиться. Иногда элементарно - записывается клиент, отправляет предоплату и ты говоришь ему, чтобы ждал расклад в течение трёх дней. В итоге делаешь этот расклад в последний день, потому что мозг подал сигнал, что у тебя еще много времени на работу, а на самом деле это совсем не так.
Еще пример: я выкладываю карту на одну позицию и мой взгляд цепляется за номер аркана - предположим, 5. И иногда бывает так, что ты трактуешь этот аркан, записываешь в текст расклада, а потом смотришь на карту и понимаешь, что там не пятёрка жезлов, как ты думала, а пятёрка пентаклей. Поэтому я десять раз перепроверяю, те ли арканы я трактую, чтобы потом не возникало претензий к качеству моих услуг.
Что помогает?
• Белый шум/любая ненавязчивая музыка на фоне во время работы. Под медитации мне лично заходит даже металкор, главное, чтобы это успокаивало сознание.
• Чёткое планирование и тайм-менеджмент. Выпадаю ли я из графика? Да постоянно, боже мой, это же СДВГ. Тем не менее, планирование и списки с мелкими задачами помогают лучше понимать проблему и концентрироваться на ней.
• Перерывы в работе. Если это большой клиентский расклад на 15 позиций- выделяем часа три, каждый час отдыхаем по 10 минут (под таймер!) и спокойно делаем работу. Если это ритуал, то не выйдет, естественно, но если ваша работа не завязана на какой-то чёткой системе, то можно пилить процесс ритуала на этапы и отдыхать в промежутках.
На этом у меня всё. Желаю вам вовремя распознавать у себя болячки и учиться с ними справляться здоровыми методами. 🖤
#личное #практика #менталка
bad witchcraft
Я, как девушка, которая до 18 лет знать не знала о своей особенности и подозревала у себя депрессию/прл/бар - короче, все что угодно кроме СДВГ, советую обратиться за помощью всем, кто испытывает такие симптомы, как:
• Неспособность удерживать внимание длительное время;
• Сопротивление вовлечению в процесс выполнения заданий, избегание или активное сопротивление;
• Частая потеря вещей, особенно тех, что необходимы для выполнения заданий;
• Лёгкая отвлекаемость на посторонние раздражители или мысли («витание» в своих мыслях);
• Повседневная забывчивость (поручения, обязанности по дому, опоздания).
Это - симптомы СДВГ у взрослых, и хочу уточнить, что СДВГ не может развиться во взрослом возрасте - если оно есть, то из детства. Это то, что рассказывал мне мой психотерапевт и то, что я читала и изучала сама по теме.
А теперь перейдем к тому, как это отражается на практике.
Невнимательность может приводить к непоправимым ошибкам, и мы все об этом знаем. Поэтому, с того момента, как я узнала диагноз, я практически перестала проводить ритуалы и обряды. Конечно, я всё ещё практикую, но подготовка к ритуалу может занять неделю, чтобы что-то не пошло не так в процессе. Делать «на отъебись» с моим диагнозом просто невозможно; сдохнуть, упустив важную деталь ритуала - раз плюнуть.
То же самое с раскладами. Даже учитывая то, что расклады сами по себе не несут в себе никакого таинства и сложных махинаций, мне к ним бывает тяжело подготовиться и настроиться. Иногда элементарно - записывается клиент, отправляет предоплату и ты говоришь ему, чтобы ждал расклад в течение трёх дней. В итоге делаешь этот расклад в последний день, потому что мозг подал сигнал, что у тебя еще много времени на работу, а на самом деле это совсем не так.
Еще пример: я выкладываю карту на одну позицию и мой взгляд цепляется за номер аркана - предположим, 5. И иногда бывает так, что ты трактуешь этот аркан, записываешь в текст расклада, а потом смотришь на карту и понимаешь, что там не пятёрка жезлов, как ты думала, а пятёрка пентаклей. Поэтому я десять раз перепроверяю, те ли арканы я трактую, чтобы потом не возникало претензий к качеству моих услуг.
Что помогает?
• Белый шум/любая ненавязчивая музыка на фоне во время работы. Под медитации мне лично заходит даже металкор, главное, чтобы это успокаивало сознание.
• Чёткое планирование и тайм-менеджмент. Выпадаю ли я из графика? Да постоянно, боже мой, это же СДВГ. Тем не менее, планирование и списки с мелкими задачами помогают лучше понимать проблему и концентрироваться на ней.
• Перерывы в работе. Если это большой клиентский расклад на 15 позиций- выделяем часа три, каждый час отдыхаем по 10 минут (под таймер!) и спокойно делаем работу. Если это ритуал, то не выйдет, естественно, но если ваша работа не завязана на какой-то чёткой системе, то можно пилить процесс ритуала на этапы и отдыхать в промежутках.
На этом у меня всё. Желаю вам вовремя распознавать у себя болячки и учиться с ними справляться здоровыми методами. 🖤
#личное #практика #менталка
bad witchcraft
Специально для постов про СДВГ ввожу тэг #менталка. Если Вам зайдёт этот пост, то буду писать о своём опыте чаще; заметила, что сейчас много кто стал у себя обнаруживать именно эту гадость, поэтому, полагаю, будет полезно 🤝🏻
Фан факт: летом у меня было обсессивное желание убирать все подряд, я разгребла балкон, всю кухню, комнату, кабинет и ящики в ванной. В какой-то момент убирать стало нечего, каждый день вытирала пыль и запускала робот-пылесос, перекладывала вещи из одного шкафа в другой и тд, но в один прекрасный день это закончилось и перешло в стадию "убираюсь раз в три дня чисто номинально, чтобы не сидеть в гадюшнике". Что это было - хуй знает, но привычка работать только в кристально чистой обстановке осталась на всю жизнь, походу 💀
Тэг #менталка, про который я успешно забыла
Тэг #менталка, про который я успешно забыла
bad witchcraft
Photo
Я давно хотела засунуть в пост с прайсом навигацию, чтобы вам было удобнее. Время пришло! Этот пост будет доступен по гиперссылке в любое время :)
#таро
#оккультизм
#искусство
#история
#статья
#практика
#литература
#мидсаммер
#менталка
#вопросыответы
#атака_на_арканы
#weekly_spread
#мемовоетаро
#коллекция_колод
#таро
#оккультизм
#искусство
#история
#статья
#практика
#литература
#мидсаммер
#менталка
#вопросыответы
#атака_на_арканы
#weekly_spread
#мемовоетаро
#коллекция_колод
Что-то давно не было постов по тэгу #менталка, нужно исправлять. Захотелось написать про сдвг, потому что в последнее время активно с ним дерусь, и пока получается вполне успешно.
Итак, моя многоуважаемая сдвг-братия, для начала хочу сказать, что для повышения продуктивности и фокуса внимания нужно перестать потреблять тонны разношерстного контента. Это может прозвучать тупо, но! Как только я перестала распыляться на потребление информации разного характера, мозг стал лучше фокусироваться, потому что его перестали насиловать.
Как было у меня: раньше я очень любила изучать большое количество новых колод таро одновременно и в итоге ни черта не запоминала; трактовки в голове путались, символизм не воспринимался и соображать не хотелось. Сейчас такого нет, потому что я фокусируюсь на информации одного характера долгое время, и когда понимаю, что уже достаточно знаю по теме, то только тогда перехожу к следующей.
Второй совет — заведите себе приложение forest, чтобы была мотивация хотя бы полчаса-час заниматься одним делом, пока растет дерево (скрины в комментах). С его помощью вы перестанете постоянно отвлекаться на телефон и спокойно закончите, например, домашку до дедлайна.
Третье и самое важное — погуглите упражнения для развития внимания и постарайтесь делать хотя бы пару раз в день. Их, на самом деле, море, можно выбрать на свой вкус.
Удачной концентрации 👼🏻
Итак, моя многоуважаемая сдвг-братия, для начала хочу сказать, что для повышения продуктивности и фокуса внимания нужно перестать потреблять тонны разношерстного контента. Это может прозвучать тупо, но! Как только я перестала распыляться на потребление информации разного характера, мозг стал лучше фокусироваться, потому что его перестали насиловать.
Как было у меня: раньше я очень любила изучать большое количество новых колод таро одновременно и в итоге ни черта не запоминала; трактовки в голове путались, символизм не воспринимался и соображать не хотелось. Сейчас такого нет, потому что я фокусируюсь на информации одного характера долгое время, и когда понимаю, что уже достаточно знаю по теме, то только тогда перехожу к следующей.
Второй совет — заведите себе приложение forest, чтобы была мотивация хотя бы полчаса-час заниматься одним делом, пока растет дерево (скрины в комментах). С его помощью вы перестанете постоянно отвлекаться на телефон и спокойно закончите, например, домашку до дедлайна.
Третье и самое важное — погуглите упражнения для развития внимания и постарайтесь делать хотя бы пару раз в день. Их, на самом деле, море, можно выбрать на свой вкус.
Удачной концентрации 👼🏻
Обнаружен лайфхак для практиков: если у вас возникают проблемы с остановкой ВД (внутренний диалог), то этот пост для вас.
Изначально проблема была в том, что у меня значительно снизилась концентрация внимания (то есть стало хуже, чем обычно бывает у СДВГшников).
Я за последнее время перепробовала все: упражнения, которые мне давали в качестве учебных материалов, то, что писали в книжках и отсебятину вроде "представить белую стену и мысленно на нее пялиться, очищая сознание".
Чтобы выработать привычку, я всю прошлую неделю садилась с блокнотом и ручкой и писала туда все, что приходило в голову, и постепенно количество шлака в голове снижалось. Минут через пятнадцать у меня была чистая голова и несколько листов совершенно нечитаемой писанины. Это потом лучше не перечитывать, чтобы не сойти с ума.
Итог эксперимента: теперь в моменте ВД останавливается куда быстрее, но я не могу найти этому объяснение. Видимо, выкидывание мыслей на бумагу просто помогает.
#практика #менталка
Изначально проблема была в том, что у меня значительно снизилась концентрация внимания (то есть стало хуже, чем обычно бывает у СДВГшников).
Я за последнее время перепробовала все: упражнения, которые мне давали в качестве учебных материалов, то, что писали в книжках и отсебятину вроде "представить белую стену и мысленно на нее пялиться, очищая сознание".
Чтобы выработать привычку, я всю прошлую неделю садилась с блокнотом и ручкой и писала туда все, что приходило в голову, и постепенно количество шлака в голове снижалось. Минут через пятнадцать у меня была чистая голова и несколько листов совершенно нечитаемой писанины. Это потом лучше не перечитывать, чтобы не сойти с ума.
Итог эксперимента: теперь в моменте ВД останавливается куда быстрее, но я не могу найти этому объяснение. Видимо, выкидывание мыслей на бумагу просто помогает.
#практика #менталка
Очень идиотский, но действенный лайфхак для сдвгшников и вообще всех, кто любит прокрастинировать и отвлекаться.
Берете подругу (или несколько друзей) и показываете ей свой план на день со словами "если я это всё не сделаю до вечера, то проиграю тебе желание".
Слушаете, что вам такого интересного придумает подруга, кринжуете и идете делать свои дела. Я так сегодня сделала АБСОЛЮТНО все, что было запланировано, даже успела выделить время на спорт.
Конечно, таким не стоит злоупотреблять и лучше самостоятельно настраивать себя на то, чтобы заниматься делом, а не мемы листать, но в крайних случаях помогает.
#менталка
Берете подругу (или несколько друзей) и показываете ей свой план на день со словами "если я это всё не сделаю до вечера, то проиграю тебе желание".
Слушаете, что вам такого интересного придумает подруга, кринжуете и идете делать свои дела. Я так сегодня сделала АБСОЛЮТНО все, что было запланировано, даже успела выделить время на спорт.
Конечно, таким не стоит злоупотреблять и лучше самостоятельно настраивать себя на то, чтобы заниматься делом, а не мемы листать, но в крайних случаях помогает.
#менталка