​​Как правильно посчитать норму воды в день?

Чтобы узнать вашу норму, умножьте ваш вес в килограммах на 0,03. Например, если ваш текущий вес 60кг, то 60х0,03=1,8л воды в день ваша норма.
Норма воды меняется вместе с весом😎

Девочки, запоминаем как правильно прикладывать патчи для Лица🤍
Сладких снов, дорогие мои😘

Ананасовый скраб для тела

Ингредиенты:
• 1,5 ст. тростникового сахара
• ½ ст. масла кокоса или грецких орехов
• ½ ст. ананасового пюре

Смешайте все ингредиенты в блендере. Наносите на тело, уделяя особое внимание коже на коленях, пятках и локтях.

Хороших снов, девочки💜🌌🌃

​​Доброе утро, Девочки, хочу поделиться с вами домашней масочкой❤️🤍

✅ Домашняя маска-пиллинг — всего 2 ингредиента.

Ингредиенты:
1ст. ложка желатина
2ст ложки молока

Приготовление:
Смешать 1ст. ложку желатина и 2ст. ложки молока.
Дать набухнуть.10-15 секунд в микроволновке.
Нанести сразу на лицо и через 15 мин снять пленку маски.
У кого на коже угри-добавить активированный уголь.
Снимать и смывать тёплой водой.

Вместе улучшаем цвет кожи и возвращаем ей былую упругость!❤️

1. Нужно в крем (50 мл), которым вы обычно пользуетесь, добавить 5 капель апельсинового или мандаринового масла и хорошо размешать.
Втирать этот крем 1 раз в день в течение 2 недель.

2. А масло можжевельника или розмарина (5 капель), добавленное в крем (50 мл), поможет коже вернуть упругость.
Курс не менее 2 недель утром и вечером после душа.

Яйца глазунья с салатом - пп завтрак

Сытный, простой завтрак, который точно не даст проголодаться до обеда. Особенность этого салата — это тыквенные семечки, в них много витаминов группы B, а также калия. Еще семена тыквы положительно влияют на работу кишечника, благодаря высокому содержанию клетчатки.

КБЖУ на 100 г: 150,1/5,5/11/7,2.

Ингредиенты:
• Яйца – 2 шт.
• Листья салата – 1 пучок.
• Перец болгарский – 1 шт.
• Тыквенные семечки – 15 г.
• Консервированная кукуруза – 2 ст. л.
• Специи – по вкусу.

Приготовление:
1. Антипригарную сковороду смазываем оливковым маслом. Добавляем яйца, жарим около пяти минут.
2. Болгарский перец нарезаем кубиками.
3. Листья салата помыть, обсушить и выложить на тарелку. Добавим нарезанный сладкий перец, 2 ст. л. консервированной кукурузы и два яйца.
4. Солим, перчим по вкусу. Посыпаем блюдо тыквенными семечками.

🔥Подарки для всех подписавшихся тут👇

⚡️Бесплатные Бьюти Курсы. Мастер-классы. Марафоны - https://t.me/beautykurses

Постоянно пополняем коллекцию новыми курсами и марафонами⚡️

Доброй ночи💜

​​Пп завтрак: тосты и бутерброды

КБЖУ на 100 г: 205,4/10,4/11,1/16,7 Вся порция — 390 ккал

Продукты на одного:
полезный хлеб — 80 г или зерновые хлебцы 3-4 шт.
соленая красная рыба (филе) — 60
авокадо — 50 г или 15 г сливочного масла

Приготовление даже описывать не стану, настолько всё просто — хлеб, масло (авокадо), рыбка. Ко всему этому чай/кофе без сахара и готово!

Как сделать укладку: пошаговое руководство от Таси❤️

Красивые волосы — настоящее богатство любой женщины, а если еще и умело их уложить, все взгляды будут прикованы только к вам. Рассказываем, как добиться такого эффекта!
Еще одним приятным плюсом этой укладки станет то, что вам не придется пользоваться стайлером или плойкой.

Для такой укладки вам понадобятся крупные бигуди на липучках, фен и ваши любимые средства для укладки

Поэтапная инструкция вашей новой идеальной укладки:

1)После того, как вы помыли голову нанесите спрей для прикорневого объема.

2)Распределите волосы на пряди и закрепите каждую на крупные бигуди на липучках. Затем высушите волосы феном.

3)Убедитесь, что волосы полностью сухие и аккуратно снимайте бигуди, придерживая локон, чтобы не развить его. Раскручивайте одну прядь за другой и укладывайте их как вы хотите.

4)Используйте лак для волос, чтобы зафиксировать локоны, а затем расчешите волосы расческой для более плавной волны

Отличного дня, вы прекрасны!❤️

🔥Подарки для всех подписавшихся тут👇

⚡️Бесплатные Бьюти Курсы. Мастер-классы. Марафоны - https://t.me/beautykurses

Постоянно пополняем коллекцию новыми курсами и марафонами⚡️

Домашние пп сырники🥞

- 400 г брикетного творога
- 1 яйцо
- 40 г муки (на ваш выбор)
- подсластитель на ваш вкус
- ванилин
- щепотка соли

Мешаем все ингредиенты. Лепим круглые сырнички. Обжариваем на кокосовом масле на небольшом огне по 5-6 минут с каждой стороны.

🔥Подарки для всех подписавшихся тут👇

⚡️Бесплатные Бьюти Курсы. Мастер-классы. Марафоны - https://t.me/beautykurses

Постоянно пополняем коллекцию новыми курсами и марафонами⚡️

🔥Девочки, у меня есть ещё Платный канал - https://t.me/skladbeautykurs , кому интересно, подпишитесь, поддержите скоро Будет Бомба🔥
Канал совсем небольшой, наполняется, но совсем скоро я буду устраивать акции и выкладывать очень Вкусные курсы🥰 Ну вы меня знаете💛

Доброе утро, Девочки❤️
Хорошего Вам дня, не забывайте о тренировочках