Доброй ночи💜

​​Пп завтрак: тосты и бутерброды

КБЖУ на 100 г: 205,4/10,4/11,1/16,7 Вся порция — 390 ккал

Продукты на одного:
полезный хлеб — 80 г или зерновые хлебцы 3-4 шт.
соленая красная рыба (филе) — 60
авокадо — 50 г или 15 г сливочного масла

Приготовление даже описывать не стану, настолько всё просто — хлеб, масло (авокадо), рыбка. Ко всему этому чай/кофе без сахара и готово!

Как сделать укладку: пошаговое руководство от Таси❤️

Красивые волосы — настоящее богатство любой женщины, а если еще и умело их уложить, все взгляды будут прикованы только к вам. Рассказываем, как добиться такого эффекта!
Еще одним приятным плюсом этой укладки станет то, что вам не придется пользоваться стайлером или плойкой.

Для такой укладки вам понадобятся крупные бигуди на липучках, фен и ваши любимые средства для укладки

Поэтапная инструкция вашей новой идеальной укладки:

1)После того, как вы помыли голову нанесите спрей для прикорневого объема.

2)Распределите волосы на пряди и закрепите каждую на крупные бигуди на липучках. Затем высушите волосы феном.

3)Убедитесь, что волосы полностью сухие и аккуратно снимайте бигуди, придерживая локон, чтобы не развить его. Раскручивайте одну прядь за другой и укладывайте их как вы хотите.

4)Используйте лак для волос, чтобы зафиксировать локоны, а затем расчешите волосы расческой для более плавной волны

Отличного дня, вы прекрасны!❤️

🔥Подарки для всех подписавшихся тут👇

⚡️Бесплатные Бьюти Курсы. Мастер-классы. Марафоны - https://t.me/beautykurses

Постоянно пополняем коллекцию новыми курсами и марафонами⚡️

Домашние пп сырники🥞

- 400 г брикетного творога
- 1 яйцо
- 40 г муки (на ваш выбор)
- подсластитель на ваш вкус
- ванилин
- щепотка соли

Мешаем все ингредиенты. Лепим круглые сырнички. Обжариваем на кокосовом масле на небольшом огне по 5-6 минут с каждой стороны.

🔥Подарки для всех подписавшихся тут👇

⚡️Бесплатные Бьюти Курсы. Мастер-классы. Марафоны - https://t.me/beautykurses

Постоянно пополняем коллекцию новыми курсами и марафонами⚡️

🔥Девочки, у меня есть ещё Платный канал - https://t.me/skladbeautykurs , кому интересно, подпишитесь, поддержите скоро Будет Бомба🔥
Канал совсем небольшой, наполняется, но совсем скоро я буду устраивать акции и выкладывать очень Вкусные курсы🥰 Ну вы меня знаете💛

Доброе утро, Девочки❤️
Хорошего Вам дня, не забывайте о тренировочках

Процедуры, которые необходимо делать каждой девушке

Пить воду с утра. Диетологи давно говорят об этом: с утра до приема пищи и напитков нужно выпивать 2 стакана чистой воды. Это “пробуждает” пищеварительную систему и весь организм.

Смягчать кожу стоп специальными кремами. На ночь стопы нужно смазывать питательным кремом. Эта несложная процедура позволяет сохранить кожу мягкой и снять усталость с ног.

Наносить увлажняющий крем перед макияжем. Чтобы декоративная косметика ложилась ровнее, кожу необходимо смягчать. За 3-5 минут до создания макияжа необходимо нанести на лицо крем или сыворотку. Это сделает рельеф более гладким, а саму кожу – мягкой и нежной.

ПП оладьи на завтрак или уже обед😅🥞

140 г рисовой муки
250/300 любого йогурта без сахара
2 яйца
1 ч.л. разрыхлителя
1 ст.л. растительного / кокосового масла
банан по желанию

⚡️Готовим:
Смешиваем все ингредиенты. Тесто должно быть как сметана. Сковороду (с толстым дном желательно) хорошо разогреть.
Выкладываем ложкой тесто в сковородку , сверху банан, дальше капля теста. Можно без внутренней начинки. По минутке с каждой стороны. Смотрите по вашей сковороде/плите, может больше чуть готовить.

Что делать, если руки выдают ваш возраст: бьюти-хаки от Таси🤍💋

Мало кто из нас уделяет должное внимание уходу за кожей рук — и это большая ошибка, ведь по кистям можно многое поведать о человеке, включая его возраст! Сейчас я расскажу, как сохранить молодость до самых кончиков пальцев.

Итак:
1) Больше питания( Чтобы дать ей необходимые полезные вещества, необходимо регулярно делать маски для рук, тем более для этого не потребуется лишних затрат. Все ингредиенты для процедуры можно найти на кухне: овсянка, мед, растительное масло)
2) Обновление кожи ( Чтобы кожа рук с большей пользой принимала все средства, которые мы на нее наносим, нужно регулярно делать пилинг этой зоны. Можно наносить на кисти тот же скраб)
3) Мойте руки перед едой (Для красоты и молодости рук не стоит забывать о еще одном факторе, который постоянно присутствует в нашей жизни, — мытье рук).

Если следовать хотя бы малой части советов, то можно быть уверенными, что ваши ручки будут всегда красивыми и ухоженными❤️

Доброе утро, Девочки, хочу поговорить с вами о Витамине Е для ногтей: чем полезен и где достать?💋

Полезные свойства витамина Е давно известны — он помогает надежно сохранить как здоровье организма, так и его молодость. Чем именно полезен витамин Е для ногтей, и как правильно его употреблять — давайте разбираться.

Чем полезен витамин Е для ногтей?
В первую очередь витамин Е для ногтей полезен тем, что он нормализует клеточное кровообращение, тем самым предотвращая ломкость ногтей.

Кроме того, витамин Е стимулирует образование эластина и коллагеновых волокон, замедляя процессы старения тканей, является одним из самых сильных антиоксидантов и защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды.

Откуда можно получить витамин Е для ногтей?
1)Конечно, можно купить в аптеке витаминные комплексы или отдельно витамин Е, можно купить его в капсулах
2)Наиболее богаты витамином Е растительные масла
3)Другие поставщики витамина Е — это орехи, печень, молоко, злаки, сливочное масло

Будьте самыми красивыми❤️💋

Не хочу болеть и не буду: как укрепить иммунитет осенью?❤️

Правило №1 — избегайте стресса
Чтобы сохранить здоровье, важно избегать долгосрочного (хронического) стресса, который не только негативно сказывается на нашем психическом здоровье, но и подрывает наш иммунитет. Поэтому не пренебрегайте специальными методиками для улучшения эмоционального состояния

Правило №2 — соблюдайте режим сна
Чтобы укрепить иммунитет необходимо спать не менее 7–8 часов. Ложитесь не позже 23:00

Правило №3 — больше двигайтесь
30 минут физических упражнений в день — это тот минимум, который позволяет организму быть в тонусе. Важны не только тренировки, но и движение в течение дня

Правило №4 — принимайте витамины
Прием витаминно-минеральных комплексов стал повсеместным трендом для всех, кто хочет сохранить хорошую физическую форму, здоровье и красоту.

Творожно-кабачковые пп Вафли

Без глютена, без сахара и без пшеницы. Такие вафли можно даже вечером.

🔸70 цуккини (натереть)
🔸100 г творога (у меня был рассыпчатый)
🔸1 белок (можно и целое яйцо)
🔸15 г кокосовой муки
🔸5-10 г псилиума/льняной муки

Мешаем все ингредиенты. В это время разогреваем смазанную маслом (у меня кокосовое) вафельницу. Лепим сырники (шайбочки) и выкладываем в вафельницу. Закрываем и ждём пока вафли полностью пропекутся.
Подаём либо с ягодами либо как я с рыбкой и авокадо. ❤️💋

🔥Тренировка на ягодицы🔥

Делаем каждое упражнение по 3️⃣ подхода

⚡️Ягодичный мост 50 раз

⚡️Ягодичный мост на одной ноге (сначала делаем одну 30 раз, затем вторую)

⚡️Отведение назад (задерживайте ногу, не делайте быстро, также сначала одну-затем вторую) 30 раз

⚡️Отведение в сторону 30 раз

Бесплатно делюсь с вами чудесной книгой Луизы Хей🌸

Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе

«Жизнь очень проста», – полагает автор огромного количества книг, психолог, основатель мирового движения самопомощи Луиза Хей. Иногда достаточно сделать только шаг навстречу счастливым переменам. Например… улыбнуться своему отражению. Новая книга автора посвящена работе с зеркалами. За 21 день вы сможете:
• Приобрести уверенность в собственной внутренней системе
• Раскрыть творческий потенциал
• Преодолеть сопротивление переменам
• Повысить самооценку
• Развить любовь и сострадание
• Избавиться от чувства страха и гнева
• Освободиться от стресса
• Простить старые обиды и двигаться дальше

Будьте счастливы 💕