😭 День ног в большом спорте
Редко кайфую от своих текстов, но это другой случай: за этот материал мне действительно приятно. Я разобрал тренировки ног во всех ключевых видах спорта и узнал специфику подготовки от топовых спикеров из этих видов. Короче:
– чемпион мира на велотреке признался, что его реально рвет после дня ног в зале. Жесть 🤢
– тренер футбольного «Спартака» прокомментировал тренировки феноменального Траоре, который накачался без железа
– сборная России по лыжному спорту качалась без специального тренера. Нонсенс 😟
– мой друг Никита рассказал, как важно восстановление у качков и как заменить травмоопасный присед
Буду рад каждому клику и мнению.
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/healthy/2864863.html
Редко кайфую от своих текстов, но это другой случай: за этот материал мне действительно приятно. Я разобрал тренировки ног во всех ключевых видах спорта и узнал специфику подготовки от топовых спикеров из этих видов. Короче:
– чемпион мира на велотреке признался, что его реально рвет после дня ног в зале. Жесть 🤢
– тренер футбольного «Спартака» прокомментировал тренировки феноменального Траоре, который накачался без железа
– сборная России по лыжному спорту качалась без специального тренера. Нонсенс 😟
– мой друг Никита рассказал, как важно восстановление у качков и как заменить травмоопасный присед
Буду рад каждому клику и мнению.
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/healthy/2864863.html
Sports.ru
«Вызывает сильное желание сдохнуть». Чемпион мира на велотреке, тренеры «Спартака» и лыжной сборной рассказывают о тренировке ног
Ультимативный гайд по накачке.
Рыбак мыл полы в спортзале и выиграл «Мистер Олимпия». Он вообще не должен был участвовать
Впервые за 23 года легендарный турнир взял не американец. И даже не Александр Невский!
В 2020-м выстрелил 36-летний египтянин Мамду Элссбиай по прозвищу Биг Рами. И это стало сенсацией: профи говорят, он обладает крутыми формами, но очень далек от пропорций и эстетики. Проще говоря, судейство меняет приоритеты.
Самое смешное, что он вообще не должен был выступить на «МО»-2020. В прошлом году он словил тяжелый разрыв связок и не тренировался – из-за этого не выступил на «Олимпия»-2019.
Потом случился коронавирус, и все залы закрыли. Биг Рами долго не тренил, а потом сам словил заразу. Его отстранили от квалификации на «Мистер Олимпия», что закрыло ему путь на турнир. Но Мамду оказался большим любимчиком фанатов, и с точки зрения маркетинга было бы самоубийством провести турнир без него: организаторы сжалились и выписали египтянину специальное приглашение. Дико повезло!
Вот главные факты о Биг Рами:
– родился в беднейшем районе Египта, откуда переехал с родителями в Кувейт. Там Рами работал рыбаком.
– В 2010-м он захотел стать поближе к качалке и устроился на работу в спортзал. Там он занимался, параллельно моя полы и прибираясь в раздевалке.
– Ему потребовалось всего 2 года, чтобы выиграть первый турнир: Золотой кубок Кувейта.
– Мамду всего 175 см ростом. Но за год качалки он набрал до 90 кг, а к 2013-му весил уже 135 кг. Невероятный прогресс.
– Несмотря на это, он реально мало есть: всего 3500 ккал в день. Смешно для бодибилдера.
– Биг Рами дикий скромняга: говорят, с ним легко завести беседу и подружиться. Только не по телефону – он предпочитает исключительно живое общение.
Короче, за 10 лет можно проделать путь от нищего рыбака до легендарного титула, который брал Арнольд Шварценеггер. Надо пахать и верить в удачу.
Впервые за 23 года легендарный турнир взял не американец. И даже не Александр Невский!
В 2020-м выстрелил 36-летний египтянин Мамду Элссбиай по прозвищу Биг Рами. И это стало сенсацией: профи говорят, он обладает крутыми формами, но очень далек от пропорций и эстетики. Проще говоря, судейство меняет приоритеты.
Самое смешное, что он вообще не должен был выступить на «МО»-2020. В прошлом году он словил тяжелый разрыв связок и не тренировался – из-за этого не выступил на «Олимпия»-2019.
Потом случился коронавирус, и все залы закрыли. Биг Рами долго не тренил, а потом сам словил заразу. Его отстранили от квалификации на «Мистер Олимпия», что закрыло ему путь на турнир. Но Мамду оказался большим любимчиком фанатов, и с точки зрения маркетинга было бы самоубийством провести турнир без него: организаторы сжалились и выписали египтянину специальное приглашение. Дико повезло!
Вот главные факты о Биг Рами:
– родился в беднейшем районе Египта, откуда переехал с родителями в Кувейт. Там Рами работал рыбаком.
– В 2010-м он захотел стать поближе к качалке и устроился на работу в спортзал. Там он занимался, параллельно моя полы и прибираясь в раздевалке.
– Ему потребовалось всего 2 года, чтобы выиграть первый турнир: Золотой кубок Кувейта.
– Мамду всего 175 см ростом. Но за год качалки он набрал до 90 кг, а к 2013-му весил уже 135 кг. Невероятный прогресс.
– Несмотря на это, он реально мало есть: всего 3500 ккал в день. Смешно для бодибилдера.
– Биг Рами дикий скромняга: говорят, с ним легко завести беседу и подружиться. Только не по телефону – он предпочитает исключительно живое общение.
Короче, за 10 лет можно проделать путь от нищего рыбака до легендарного титула, который брал Арнольд Шварценеггер. Надо пахать и верить в удачу.
Мой любимый мем про качалку
Все эти ковиды, больные спины и прочие болячки, которые выбили меня из зала уже на два месяца, напомнили мой любимый качковский мем.
После каждой трени я чувствую себя суперкрутым, но последние два месяца – я паренек с последней картинки. И это невероятно тяжело: ощущать, как уходить то, что нажимал и наедал целый год. Все режимы и диеты обесценились. И не из-за лени, а несправедливых обстоятельств.
До сраки обидно, но этот мем всегда поднимает мне настроение. Он напоминает, что сложный путь можно повторить. Скорее всего, он будет даже интереснее!
Все эти ковиды, больные спины и прочие болячки, которые выбили меня из зала уже на два месяца, напомнили мой любимый качковский мем.
После каждой трени я чувствую себя суперкрутым, но последние два месяца – я паренек с последней картинки. И это невероятно тяжело: ощущать, как уходить то, что нажимал и наедал целый год. Все режимы и диеты обесценились. И не из-за лени, а несправедливых обстоятельств.
До сраки обидно, но этот мем всегда поднимает мне настроение. Он напоминает, что сложный путь можно повторить. Скорее всего, он будет даже интереснее!
🤕 Жесть, как тяжело
Я, конечно, слышал, что ковид забирает много сил, но столько… Не спорю: последние два месяца я лежал на диване и не поднимал ничего тяжелее 0,5. Но от сегодняшнего возвращения в зал люто офигел – чуть не умер на жиме лежа с детским весом. Не болейте!
Маленький совет всем, кто тоже готовится к камбэку после болезни/новогоднего жора:
– новичкам возвращаться можно по такой схеме.
– не бояться! Если в самом начале будет адок, это не значит, что надо бросать. Уже через пару недель будет проще и намного интереснее.
Кстати, мем смешной, но ситуация страшная.
Я, конечно, слышал, что ковид забирает много сил, но столько… Не спорю: последние два месяца я лежал на диване и не поднимал ничего тяжелее 0,5. Но от сегодняшнего возвращения в зал люто офигел – чуть не умер на жиме лежа с детским весом. Не болейте!
Маленький совет всем, кто тоже готовится к камбэку после болезни/новогоднего жора:
– новичкам возвращаться можно по такой схеме.
– не бояться! Если в самом начале будет адок, это не значит, что надо бросать. Уже через пару недель будет проще и намного интереснее.
Кстати, мем смешной, но ситуация страшная.
Зал каждый день – круто!
Вчера коллега по Eurosport и качалочке Паша Городницкий бомбанул про занятия каждый день. Говорит, что это абсолютная глупость.
И я полностью не согласен:
– во-первых, лично у меня ломает мотивацию не занятия каждый день, а кардио после тяжелой трени. Это очень долго, нудно и энергозатратно – конечно, на восстановление после такого нужно много времени. Если ты провел в зале больше двух часов, идти на следующий день – самоубийство.
– во-вторых, я тупо не люблю кардио. Считаю, что вес нужно контролировать правильным питанием. Я использую кардио только для разминки, а 40 минут на велике – дичь. Сжигается крайне мало калорий, а сил тратится дофига – лучше оставлю их на железо.
– в-третьих, я хожу в зал пять раз в неделю, но делаю трени максимально короткими и на одну группу мышц (по три упражнения). Если распределить нагрузку специально под свои задачи и особенности организма, то можно отлично себя чувствовать и в режиме 5/2.
Важно понимать лишь то, что вы знаете свой организм лучше остальных. Что кайф одному, то вред другому. Экспериментируйте и сами стройте график, чтобы кайфовать от трень, а не идти на каторгу.
Вчера коллега по Eurosport и качалочке Паша Городницкий бомбанул про занятия каждый день. Говорит, что это абсолютная глупость.
И я полностью не согласен:
– во-первых, лично у меня ломает мотивацию не занятия каждый день, а кардио после тяжелой трени. Это очень долго, нудно и энергозатратно – конечно, на восстановление после такого нужно много времени. Если ты провел в зале больше двух часов, идти на следующий день – самоубийство.
– во-вторых, я тупо не люблю кардио. Считаю, что вес нужно контролировать правильным питанием. Я использую кардио только для разминки, а 40 минут на велике – дичь. Сжигается крайне мало калорий, а сил тратится дофига – лучше оставлю их на железо.
– в-третьих, я хожу в зал пять раз в неделю, но делаю трени максимально короткими и на одну группу мышц (по три упражнения). Если распределить нагрузку специально под свои задачи и особенности организма, то можно отлично себя чувствовать и в режиме 5/2.
Важно понимать лишь то, что вы знаете свой организм лучше остальных. Что кайф одному, то вред другому. Экспериментируйте и сами стройте график, чтобы кайфовать от трень, а не идти на каторгу.
Telegram
Спортзал для всех | Шпингалеты лопнули
«Буду ходить в зал каждый день!»
Ради эксперимента тренировался 4 раза за 5 дней: 2 силовые+кардио и 2 отдельные кардио. Фактически 6 тренировок. Завтра еще одна сдвоенная, то есть за неделю наберется 8 занятий.
Цель у этого безумия была лишь в том, чтобы…
Ради эксперимента тренировался 4 раза за 5 дней: 2 силовые+кардио и 2 отдельные кардио. Фактически 6 тренировок. Завтра еще одна сдвоенная, то есть за неделю наберется 8 занятий.
Цель у этого безумия была лишь в том, чтобы…
В этом году Златану Ибрагимовичу стукнет сорокет. Конечно, он далек от профессиональной качалки, но шикарно держит себя в форме. Я не расстроюсь, если в 40 буду без бицух, но таким.
А как вам? Крутой старикан или ничего особенного?
А как вам? Крутой старикан или ничего особенного?
Forwarded from The Sport.bar
Самый накаченный коп в истории
В конце 80-х абсолютно неизвестный Ронни Коулмен искал деньги на еду. Парень был дипломированным бухгалтером, но не мог устроиться по специальности. Чтобы не умереть с голоду, он соглашался на любую работу и пахал даже разносчиком пиццы. Потом Ронни стал легендой достойной этого поста от автора канала Бока с Невского. Он увидел объявление о наборе в полицию и его привлекло уточнение: «Опыт не требуется».
Коулмен стал офицером полиции и одновременно начал карьеру бодибилдера. В 1998-м атлет добился главной победы в жизни – впервые выиграл «Мистер Олимпия». Несмотря на головокружительный успех, Ронни остался копом еще на несколько лет.
«Самый популярный вопрос – зачем мне все это? Просто люблю эту работу. Мне нравится работать в полиции. Самое приятное в ней – форма. Только посмотрите, как на мне сидят шортики», – отвечал огромный коп.
Коулмен проработал офицером в 12 лет – бросил только после того, как трижды выиграл «Мистер Олимпия» и стал миллионером.
Ронни работал офицером в полиции Арлингтона, ездил на спокойные выезды, иногда проводил аресты, но всегда оставался милым парнем. «По абсолютно загадочным причинам при арестах ему почти никто не сопротивлялся», – сказал его бывший сослуживец.
Коулмен хотел развеять миф, что нельзя добиться успехов в бодибилдинге и иметь работу. Ронни патрулировал по восемь часов в день и постоянно ел в машине: носил с собой огромные контейнеры с картошкой и курицей. Сейчас он является рекордсменом «Мистер Олимпия» – больше восьми раз почетнейший турнир не выигрывал никто. Даже Арнольд Шварценеггер.
Больше историй про качков и фитнес в телеграм-канале Бока с Невского. Обязан подписаться!
Модель 18+ на пятом десятке взрывает спортзал
Программа тренировок самого накаченного футболиста
В конце 80-х абсолютно неизвестный Ронни Коулмен искал деньги на еду. Парень был дипломированным бухгалтером, но не мог устроиться по специальности. Чтобы не умереть с голоду, он соглашался на любую работу и пахал даже разносчиком пиццы. Потом Ронни стал легендой достойной этого поста от автора канала Бока с Невского. Он увидел объявление о наборе в полицию и его привлекло уточнение: «Опыт не требуется».
Коулмен стал офицером полиции и одновременно начал карьеру бодибилдера. В 1998-м атлет добился главной победы в жизни – впервые выиграл «Мистер Олимпия». Несмотря на головокружительный успех, Ронни остался копом еще на несколько лет.
«Самый популярный вопрос – зачем мне все это? Просто люблю эту работу. Мне нравится работать в полиции. Самое приятное в ней – форма. Только посмотрите, как на мне сидят шортики», – отвечал огромный коп.
Коулмен проработал офицером в 12 лет – бросил только после того, как трижды выиграл «Мистер Олимпия» и стал миллионером.
Ронни работал офицером в полиции Арлингтона, ездил на спокойные выезды, иногда проводил аресты, но всегда оставался милым парнем. «По абсолютно загадочным причинам при арестах ему почти никто не сопротивлялся», – сказал его бывший сослуживец.
Коулмен хотел развеять миф, что нельзя добиться успехов в бодибилдинге и иметь работу. Ронни патрулировал по восемь часов в день и постоянно ел в машине: носил с собой огромные контейнеры с картошкой и курицей. Сейчас он является рекордсменом «Мистер Олимпия» – больше восьми раз почетнейший турнир не выигрывал никто. Даже Арнольд Шварценеггер.
Больше историй про качков и фитнес в телеграм-канале Бока с Невского. Обязан подписаться!
Модель 18+ на пятом десятке взрывает спортзал
Программа тренировок самого накаченного футболиста
Когда пиздюком пошел в зал, то быстро загорелся и хотел заниматься каждый день. Конечно, с годами прибавилось дел и обязанностей, но я рад, что ни разу не потерял мотивацию.
Когда только записался в тренажерку, то дал себе общение: встретить 30 лет в качалке и пожать сотку! Тогда этот вес казался космическим (я сам то весил около 65-70 кг), и эти 100 кг казались идеальной отметкой к красивой дате.
Так вот, я из молодости, смотри! Иду в зал в тридцатник и отказываюсь от картохи с тортиками (конечно, вру, они будут вечером). И жму, как ты просил. Конечно, сейчас для меня этот вес уже не такой серьезный, но после 2,5 месяцев травмы и всего пары недель ОФП – нормально!
НО! Суть не в том, кто сколько пожал, а в целях! Обязательно идите в зал с мечтами: будь то минус 5 кг с боков, фигура для нового купальника, 60 кг от груди или руки как у Арни. Ставьте свои маленькие задачи – с ними намного кайфовее и эффективнее заниматься. А еще мегаприятно, когда от одной маленькой победы можно сразу переходить к другой.
Когда только записался в тренажерку, то дал себе общение: встретить 30 лет в качалке и пожать сотку! Тогда этот вес казался космическим (я сам то весил около 65-70 кг), и эти 100 кг казались идеальной отметкой к красивой дате.
Так вот, я из молодости, смотри! Иду в зал в тридцатник и отказываюсь от картохи с тортиками (конечно, вру, они будут вечером). И жму, как ты просил. Конечно, сейчас для меня этот вес уже не такой серьезный, но после 2,5 месяцев травмы и всего пары недель ОФП – нормально!
НО! Суть не в том, кто сколько пожал, а в целях! Обязательно идите в зал с мечтами: будь то минус 5 кг с боков, фигура для нового купальника, 60 кг от груди или руки как у Арни. Ставьте свои маленькие задачи – с ними намного кайфовее и эффективнее заниматься. А еще мегаприятно, когда от одной маленькой победы можно сразу переходить к другой.
💰Как правильно выбрать зал?
Помню свою первую качалку – душный и маленький подвал с минимумом тренажеров, двумя душами и раздевалкой 3х3. За все это удобство я отдавал по 4к в месяц и кайфовал. Думал, что большие и просторные залы мне просто не по карману.
Оказалось, я сильно тупил. Сейчас я плачу в год чуть больше десятки за большой зал, где меня устраивает вообще все.
Но в выборе качалки есть очень много нюансов. Если вы не хотите подарить зарплату обманщикам, то вот мой коротенький гайд для «Палача».
https://click-or-die.ru/2021/01/kak-pravilno-vybrat-sportzal-i-ne-otnesti-dengi-obmanshhikam/
Помню свою первую качалку – душный и маленький подвал с минимумом тренажеров, двумя душами и раздевалкой 3х3. За все это удобство я отдавал по 4к в месяц и кайфовал. Думал, что большие и просторные залы мне просто не по карману.
Оказалось, я сильно тупил. Сейчас я плачу в год чуть больше десятки за большой зал, где меня устраивает вообще все.
Но в выборе качалки есть очень много нюансов. Если вы не хотите подарить зарплату обманщикам, то вот мой коротенький гайд для «Палача».
https://click-or-die.ru/2021/01/kak-pravilno-vybrat-sportzal-i-ne-otnesti-dengi-obmanshhikam/
Палач
Как грамотно выбрать спортзал и не отнести деньги обманщикам. 5 ключевых советов
Объясняет Артем Буторин.
Как правильно выбрать тренера
Хожу в качалочку уже давно, поэтому повидал множество тренеров. Я занимался у бодибилдера, рекордсмена по становой тяге и чемпионки по армрестлингу. Короче, впитал опыт крутых людей.
А еще, к сожалению, видел множество дилетантов, которые залипают в телефон, когда рядом их подопечный калечит себя убогой техникой. Сейчас во многих залах работают самозванцы, которые заканчивают какие-то левые курсы или живут по принципу «я накачался – значит накачаю и других».
Попасть на таких персонажей – жирная перспектива получить травму за свои же деньги.
Тренер в качалке безумно важен, особенно на первых этапах. Поэтому ловите гайд, как не просрать большие деньги на обманщиках.
https://click-or-die.ru/2021/02/kak-vybrat-trenera-otlichaem-profi-ot-diletanta/
Хожу в качалочку уже давно, поэтому повидал множество тренеров. Я занимался у бодибилдера, рекордсмена по становой тяге и чемпионки по армрестлингу. Короче, впитал опыт крутых людей.
А еще, к сожалению, видел множество дилетантов, которые залипают в телефон, когда рядом их подопечный калечит себя убогой техникой. Сейчас во многих залах работают самозванцы, которые заканчивают какие-то левые курсы или живут по принципу «я накачался – значит накачаю и других».
Попасть на таких персонажей – жирная перспектива получить травму за свои же деньги.
Тренер в качалке безумно важен, особенно на первых этапах. Поэтому ловите гайд, как не просрать большие деньги на обманщиках.
https://click-or-die.ru/2021/02/kak-vybrat-trenera-otlichaem-profi-ot-diletanta/
Палач
Как выбрать тренера в спортзале? Отличаем профи от дилетанта
Артем Буторин хвалит профи, но уничтожает бестолочей.
Сломать ногу под штангой в 250 кг и вернуться в зал через 2 недели 💀
Так получилось, что меня всегда вдохновляли безумцы – только они способны на нереальные вещи. А путь этого парня действительно безумный. Если совсем коротко, то он пошел в пауэрлифтинг в глубокой провинции, занимался без тренера и с абсолютного нуля. И совсем скоро стал рекордсменом мира 😵
Когда мы беседовали с Ярославом, я пил пивко и офигевал от его истории. А еще от того, что он абсолютно обычный парень. Ярослав наделал миллион ошибок и многому научился на них.
Это нереально поучительная история про спортивный азарт (то самое безумство), мечту победить и силу духа. Внутри видео со страшнейшим переломом во время приседа и другие жуткие кадры 🔞
Если вы думаете, что после такого о спорте забывают – хрен там! Парень не просто вернулся в качалку, он:
– сделал это спустя 2 недели после операции. Сказал: «Хотя бы верх покачаю, если ноги не работают»
– Не побоялся вернуться к приседу. Многие после такого за километр не подходили бы к штанге.
– Вернул все свои показатели (!!!), которые были до травмы. А речь о рекордах мира среди юниоров.
Но история даже не про них, а про стремление к цели и фанатизм к любимому делу. Вот такое безумие мотивирует меня оторвать жопу с дивана.
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/openletter/2885999.html#supertop
Так получилось, что меня всегда вдохновляли безумцы – только они способны на нереальные вещи. А путь этого парня действительно безумный. Если совсем коротко, то он пошел в пауэрлифтинг в глубокой провинции, занимался без тренера и с абсолютного нуля. И совсем скоро стал рекордсменом мира 😵
Когда мы беседовали с Ярославом, я пил пивко и офигевал от его истории. А еще от того, что он абсолютно обычный парень. Ярослав наделал миллион ошибок и многому научился на них.
Это нереально поучительная история про спортивный азарт (то самое безумство), мечту победить и силу духа. Внутри видео со страшнейшим переломом во время приседа и другие жуткие кадры 🔞
Если вы думаете, что после такого о спорте забывают – хрен там! Парень не просто вернулся в качалку, он:
– сделал это спустя 2 недели после операции. Сказал: «Хотя бы верх покачаю, если ноги не работают»
– Не побоялся вернуться к приседу. Многие после такого за километр не подходили бы к штанге.
– Вернул все свои показатели (!!!), которые были до травмы. А речь о рекордах мира среди юниоров.
Но история даже не про них, а про стремление к цели и фанатизм к любимому делу. Вот такое безумие мотивирует меня оторвать жопу с дивана.
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/openletter/2885999.html#supertop
Sports.ru
Сломать ногу под штангой в 250 кг и вернуться в зал через 2 недели. Открытое письмо рекордсмена мира
Путь пауэрлифтера.
Умер великий советский тяжелоатлет Юрий Власов
Безумно крутой и нереально сильный мужик, который считался сильнейшим человеком в мире. Он служил большим примером для многих атлетов и спас карьеру Арнольда Шварценеггер.
«На ЧМ-61 Юрий привычно разрывал мир. А еще выделялся фигурой: все силовики напоминали шар с мышцами и жиром, а Власов был рельефен и подтянут. После одной из попыток к 26-летнему атлету подошел один из тренеров, который приволок щупленького паренька. Мальчишка только-только потерпел болезненное поражение и мечтал удрать с помоста и спорта вообще.
«Тренер показывает мне на совершенного худого парня. Говорит: «Скажите ему, чтобы не бросал атлетику». А я думаю: «На хрена ты вообще ко мне пришел во время соревнования? Не до тебя сейчас. Мне на помост пора, а ты мне мозги загаживаешь», – вспоминает Юрий.
Спортсмен отдышался и все же выдал юнцу мастер-класс: рассказал, как важно быть сильным духом, не сдаваться и упорно трудиться на тренировках. Договорить силач не успел, и его прервала фраза диктора: «На помост приглашается Юрий Власов». 14-летний мальчик восторженно закивал и отпустил кумира. Это был Арнольд Шварценеггер.
Спустя 27 лет Арни в дорогущем пиджаке и с голливудской улыбкой добился встречи с кумиром. «Ну ладно, раз хочет, то пожалуйста», – согласился Власов. Позже он отметил, что не рвался на встречу из-за возросшего хайпа вокруг актера: «Рядом с ним всегда был какой-то нездоровый психоз». Огромные дядьки в темном зале «Атлетика» вспомнили первую встречу, поулыбались для горстки вип-фотографов и померялись бицухами.
«Вы в некотором роде повернули мою жизнь, и я вам многим обязан», – признался Арни. Актер подарил писателю свою фотографию, на которой начеркал душевную подпись: «Юрию Власову, моему идолу, с наилучшими пожеланиями».
https://www.eurosport.ru/weightlifting/story_sto7325108.shtml
Безумно крутой и нереально сильный мужик, который считался сильнейшим человеком в мире. Он служил большим примером для многих атлетов и спас карьеру Арнольда Шварценеггер.
«На ЧМ-61 Юрий привычно разрывал мир. А еще выделялся фигурой: все силовики напоминали шар с мышцами и жиром, а Власов был рельефен и подтянут. После одной из попыток к 26-летнему атлету подошел один из тренеров, который приволок щупленького паренька. Мальчишка только-только потерпел болезненное поражение и мечтал удрать с помоста и спорта вообще.
«Тренер показывает мне на совершенного худого парня. Говорит: «Скажите ему, чтобы не бросал атлетику». А я думаю: «На хрена ты вообще ко мне пришел во время соревнования? Не до тебя сейчас. Мне на помост пора, а ты мне мозги загаживаешь», – вспоминает Юрий.
Спортсмен отдышался и все же выдал юнцу мастер-класс: рассказал, как важно быть сильным духом, не сдаваться и упорно трудиться на тренировках. Договорить силач не успел, и его прервала фраза диктора: «На помост приглашается Юрий Власов». 14-летний мальчик восторженно закивал и отпустил кумира. Это был Арнольд Шварценеггер.
Спустя 27 лет Арни в дорогущем пиджаке и с голливудской улыбкой добился встречи с кумиром. «Ну ладно, раз хочет, то пожалуйста», – согласился Власов. Позже он отметил, что не рвался на встречу из-за возросшего хайпа вокруг актера: «Рядом с ним всегда был какой-то нездоровый психоз». Огромные дядьки в темном зале «Атлетика» вспомнили первую встречу, поулыбались для горстки вип-фотографов и померялись бицухами.
«Вы в некотором роде повернули мою жизнь, и я вам многим обязан», – признался Арни. Актер подарил писателю свою фотографию, на которой начеркал душевную подпись: «Юрию Власову, моему идолу, с наилучшими пожеланиями».
https://www.eurosport.ru/weightlifting/story_sto7325108.shtml
Eurosport
Советский кумир Шварценеггера выиграл Олимпиаду и пошел в президенты России
Юрий Власов унизил Фиделя Кастро, выпивал с Гагариным, обновил 33 мировых рекорда и закончил в 33 года.
Скала – следующий президент США? 😲🇺🇸
Если раньше это выглядело шуткой, то сейчас популярность Дуэйна Джонсона сильно взлетела. Говорят, у него есть тайный покровитель в Белом доме, который поможет сделать карьеру. Согласно опросам, Скала действительно очень популярен у американцев в вопросах политики.
https://www.eurosport.ru/body-building/story_sto8138447.shtml
А вы бы хотели такого качка-президента?
Если раньше это выглядело шуткой, то сейчас популярность Дуэйна Джонсона сильно взлетела. Говорят, у него есть тайный покровитель в Белом доме, который поможет сделать карьеру. Согласно опросам, Скала действительно очень популярен у американцев в вопросах политики.
https://www.eurosport.ru/body-building/story_sto8138447.shtml
А вы бы хотели такого качка-президента?
Eurosport
Дуэйн Скала Джонсон баллотируется на следующие выборы президента США. Он серьезно?
Дуэйн Скала Джонсон пользуется большой популярностью у американцев и действительно хочет стать президентом США.
Набираем массу!
Набор качественной мышечной массы – трудный и сложный процесс. Лично мне, кажется, повезло: я очень быстро сбрасываю и очень быстро набираю обратно. Но знаю, что многие парни страдают над каждым килограммом.
Конечно, тут только базовые вещи, но если вы новичок (или что-то у вас идет не так), то эти советы должны помочь!
https://click-or-die.ru/2021/02/kak-nabrat-massu-sovety-po-uprazhneniyam-i-pitaniyu/
Набор качественной мышечной массы – трудный и сложный процесс. Лично мне, кажется, повезло: я очень быстро сбрасываю и очень быстро набираю обратно. Но знаю, что многие парни страдают над каждым килограммом.
Конечно, тут только базовые вещи, но если вы новичок (или что-то у вас идет не так), то эти советы должны помочь!
https://click-or-die.ru/2021/02/kak-nabrat-massu-sovety-po-uprazhneniyam-i-pitaniyu/
Самое мерзкое место в качалке
После тренировки обожаю зависнуть в сауне. Во-первых, кратковременное пребывание там улучшает кровоток, выводит соли и токсины, что ускоряет восстановление после физических нагрузок. Об этом говорят топовые тренеры. Во-вторых, просто приятно постоять под душем и расслабиться.
Но есть люди, которые делают пребывание в приятном месте максимально ублюдским. Хотя бы одного из таких персонажей вы точно встречали в своем зале.
1) Уважительно отношусь к пожилым людям, но они ко мне – нет! Каждый второй дед считает необходимым развалиться на полке, раздвинуть ноги и кайфовать. Полагал, что так только в мужское сауне, но нет – девушки рассказывали, что в женской парилке примерно такой же ад.
2) Есть господа, которые считают, что это их личная сауна. Они приносят с собой все принадлежности: шапочку, ароматизированные масла и литры воды, чтобы типа поддавать пар. На самом деле они просто заливают водой электрические тэны, которые выходят из строя.
И им абсолютно плевать, что кому-то комфортно в другой температуре. «Чо, не мужик? Холодно же» – аргументы примерно такие.
Они реально делают из похода в сауну досуг. Будто это не 5-10 минут после тренировки, а полноценная баня. Не удивлюсь, если в следующий раз они притащат рыбку и пивас. Не, ну они же заплатили, имеют право, чо!
3) Есть люди, которые вообще не слышали про полотенца. Во-первых, ходят по всей раздевалке и светят мудями. Во-вторых, выходят из душа сырыми, и вся вода стекает на сколький пол – шанс навернуться резко повышается. В-третьих, такие господа не обтираются, а сохнут, поставив ногу на скамейку и беседуя между собой.
4) Релакс в душе тоже частенько ломают – мужики, у которых полная глотка соплей. Почему-то они считают, что душ – место, где нужно отхаркаться и высмаркиваться. И делают это так громко, будто это реально какой-то хряк. Мерзость!
Еще есть каста парней, которые не моются после душа, а просто забрызгивают потное тело отвратительным Axe. Раньше с таких у меня горела жопа, потому что дышать после них невозможно. Но сейчас я их немного понимаю: возможно, действительно лучше помыться дома, чем насиловать глаза бессовестными стариками.
После тренировки обожаю зависнуть в сауне. Во-первых, кратковременное пребывание там улучшает кровоток, выводит соли и токсины, что ускоряет восстановление после физических нагрузок. Об этом говорят топовые тренеры. Во-вторых, просто приятно постоять под душем и расслабиться.
Но есть люди, которые делают пребывание в приятном месте максимально ублюдским. Хотя бы одного из таких персонажей вы точно встречали в своем зале.
1) Уважительно отношусь к пожилым людям, но они ко мне – нет! Каждый второй дед считает необходимым развалиться на полке, раздвинуть ноги и кайфовать. Полагал, что так только в мужское сауне, но нет – девушки рассказывали, что в женской парилке примерно такой же ад.
2) Есть господа, которые считают, что это их личная сауна. Они приносят с собой все принадлежности: шапочку, ароматизированные масла и литры воды, чтобы типа поддавать пар. На самом деле они просто заливают водой электрические тэны, которые выходят из строя.
И им абсолютно плевать, что кому-то комфортно в другой температуре. «Чо, не мужик? Холодно же» – аргументы примерно такие.
Они реально делают из похода в сауну досуг. Будто это не 5-10 минут после тренировки, а полноценная баня. Не удивлюсь, если в следующий раз они притащат рыбку и пивас. Не, ну они же заплатили, имеют право, чо!
3) Есть люди, которые вообще не слышали про полотенца. Во-первых, ходят по всей раздевалке и светят мудями. Во-вторых, выходят из душа сырыми, и вся вода стекает на сколький пол – шанс навернуться резко повышается. В-третьих, такие господа не обтираются, а сохнут, поставив ногу на скамейку и беседуя между собой.
4) Релакс в душе тоже частенько ломают – мужики, у которых полная глотка соплей. Почему-то они считают, что душ – место, где нужно отхаркаться и высмаркиваться. И делают это так громко, будто это реально какой-то хряк. Мерзость!
Еще есть каста парней, которые не моются после душа, а просто забрызгивают потное тело отвратительным Axe. Раньше с таких у меня горела жопа, потому что дышать после них невозможно. Но сейчас я их немного понимаю: возможно, действительно лучше помыться дома, чем насиловать глаза бессовестными стариками.
Алкоголь каждый день и спорт?
Не открою Америку, сказав, что спортзальчик и бухлишко не совсем совместимые вещи. Алкоголь пагубно влияет на мышцы и восстановление, а если вы худеете, то тормозит процесс (отказ от алко, сладкого и мучного преобразит вас даже без диет).
Конечно, меня это ни разу не останавливает: люблю хряпнуть пару бокалов красного или бутылочку хорошего пива.
Уверен, я не один такой. Даже если взять топов, то вот пример Леброна Джеймса: мужик в 36 лет обладает шикарной формой и царит в НБА. При этом Леброн обожает вино и заливает его каждый день. Как такое возможно вообще?
Если коротко – дело в количестве.
Одно из объяснений приводит Inverse, сайт про науку и технологии. Он вспоминает французский парадокс: в этой стране люди пьют литрами, но почти не страдают от ишемической болезни. Некоторые исследования находят связь между скромным употреблением алкоголя и здоровьем сердца.
Красное вино в этом смысле особо полезно – его химические элементы улучшают главный насос организма. Американская Ассоциация Сердца рекомендует мужчинам не более двух бокалов вина в день, а женщинам – не более одного. Под бокалом имеют в виду 120 мл напитка.
Подробнее про чрезмерную любовь Леброна к вину написать мой коллега с Eurosport Сурен Аванесьян.
https://www.eurosport.ru/basketball/nba/2019-2020/story_sto7916401.shtml
Не открою Америку, сказав, что спортзальчик и бухлишко не совсем совместимые вещи. Алкоголь пагубно влияет на мышцы и восстановление, а если вы худеете, то тормозит процесс (отказ от алко, сладкого и мучного преобразит вас даже без диет).
Конечно, меня это ни разу не останавливает: люблю хряпнуть пару бокалов красного или бутылочку хорошего пива.
Уверен, я не один такой. Даже если взять топов, то вот пример Леброна Джеймса: мужик в 36 лет обладает шикарной формой и царит в НБА. При этом Леброн обожает вино и заливает его каждый день. Как такое возможно вообще?
Если коротко – дело в количестве.
Одно из объяснений приводит Inverse, сайт про науку и технологии. Он вспоминает французский парадокс: в этой стране люди пьют литрами, но почти не страдают от ишемической болезни. Некоторые исследования находят связь между скромным употреблением алкоголя и здоровьем сердца.
Красное вино в этом смысле особо полезно – его химические элементы улучшают главный насос организма. Американская Ассоциация Сердца рекомендует мужчинам не более двух бокалов вина в день, а женщинам – не более одного. Под бокалом имеют в виду 120 мл напитка.
Подробнее про чрезмерную любовь Леброна к вину написать мой коллега с Eurosport Сурен Аванесьян.
https://www.eurosport.ru/basketball/nba/2019-2020/story_sto7916401.shtml
Eurosport
Леброн Джеймс разрывает НБА благодаря вину. Пьет его каждый день
Лучший баскетболист мира – энофил со стажем.
Как правильно бегать?
Казалось бы, бег – самое простейшее, что можно делать из физической активности. Тупо надел кроссы и побежал. Ничего подобного: из-за неправильной техники можно словить травмы не реже, чем при работе в зале.
Коллега с Eurosport Артем Кутейников утверждает, что утренняя пробежка – мечта каждого второго. И это точно не про меня: я ненавижу бег и не собираюсь бегать ни утром, ни днем, никогда вообще!
Во-первых, сжигается ничтожно мало калорий – лучше я сделаю это с железом. Во-вторых, из-за компрессии у крупных людей повышается риск проблем с суставами и грыжами.
Однако во всем остальном в своем тексте Артем прав: он разобрал все нюансы бега, даже технику. Короче, очень-очень полезный текст для людей, которые зачем-то решили бегать по утрам.
Кстати, любите бегать?
https://www.eurosport.ru/athletics/story_sto8323258.shtml
Казалось бы, бег – самое простейшее, что можно делать из физической активности. Тупо надел кроссы и побежал. Ничего подобного: из-за неправильной техники можно словить травмы не реже, чем при работе в зале.
Коллега с Eurosport Артем Кутейников утверждает, что утренняя пробежка – мечта каждого второго. И это точно не про меня: я ненавижу бег и не собираюсь бегать ни утром, ни днем, никогда вообще!
Во-первых, сжигается ничтожно мало калорий – лучше я сделаю это с железом. Во-вторых, из-за компрессии у крупных людей повышается риск проблем с суставами и грыжами.
Однако во всем остальном в своем тексте Артем прав: он разобрал все нюансы бега, даже технику. Короче, очень-очень полезный текст для людей, которые зачем-то решили бегать по утрам.
Кстати, любите бегать?
https://www.eurosport.ru/athletics/story_sto8323258.shtml
🥧 Сырники зло?
Недавно прочитал цитату одного из немецких тренеров футбольного «Спартака» и расстроился. Он сказал: «Сырники – незнакомая для нас еда, к тому же она совсем не спортивная».
Я обожаю сырники и ем их стабильно пару раз в неделю. Я понимал, что там, скорее всего, есть подвох, но жена успокоила и сказала, что они почти ПП. Сначала думал, что она меня разводит, потому что я часто доканываю ее с правильным питанием. Но потом увидел ее рецепт и понял, что сырники можно сделать спортивными.
Короче, копируйте и боготворите мою жену:
– творог 5%. Не обезжиренный: важно, чтобы творог был не слишком сухим, иначе сырники получатся твердыми. Да и вообще, обезжиренный творог – дичь, а его польза – миф.
– кол-во яиц зависит от кол-ва творога (например, на 300 грамм творога 1 яйцо (С1).
– А вот теперь самое важно – мука. Немного пшеничной муки не сильно повысит калорийность (она нужна, чтобы схватывался творог). Если вас вообще бесит мука, то замените ее на овсяную: надо просто помолоть овсяные хлопья, но не быстрого приготовления, которые готовятся 15-20 минут – это не то).
– сахар можно не добавлять! Как его заменить? Например, сделать соус из ягод.
– Ну и жарка! Можно творить на сухой сковородке без масла или в духовке на силиконовом коврике.
Короче, сырники вполне можно сделать спортивными. За сырники, например, топит Алексей Шредер – вполне себе крутой атлет.
Недавно прочитал цитату одного из немецких тренеров футбольного «Спартака» и расстроился. Он сказал: «Сырники – незнакомая для нас еда, к тому же она совсем не спортивная».
Я обожаю сырники и ем их стабильно пару раз в неделю. Я понимал, что там, скорее всего, есть подвох, но жена успокоила и сказала, что они почти ПП. Сначала думал, что она меня разводит, потому что я часто доканываю ее с правильным питанием. Но потом увидел ее рецепт и понял, что сырники можно сделать спортивными.
Короче, копируйте и боготворите мою жену:
– творог 5%. Не обезжиренный: важно, чтобы творог был не слишком сухим, иначе сырники получатся твердыми. Да и вообще, обезжиренный творог – дичь, а его польза – миф.
– кол-во яиц зависит от кол-ва творога (например, на 300 грамм творога 1 яйцо (С1).
– А вот теперь самое важно – мука. Немного пшеничной муки не сильно повысит калорийность (она нужна, чтобы схватывался творог). Если вас вообще бесит мука, то замените ее на овсяную: надо просто помолоть овсяные хлопья, но не быстрого приготовления, которые готовятся 15-20 минут – это не то).
– сахар можно не добавлять! Как его заменить? Например, сделать соус из ягод.
– Ну и жарка! Можно творить на сухой сковородке без масла или в духовке на силиконовом коврике.
Короче, сырники вполне можно сделать спортивными. За сырники, например, топит Алексей Шредер – вполне себе крутой атлет.
🏹 Чингачкук – первый качок на советском ТВ
Если вы думали, что советские пацаны вдохновлялись только Арнольдом, Ван Даммом и Сталлоне, то нет. В 60-х их опередил югославский атлет Гойко Матич. Возможно, вы не видели его фильмы, но наверняка что-то слышали от отцов и дедов про Чингачкука.
Из-за внешности и телосложения Гойко доверили роль индейца, и он выстрелил. У многих Чингачкук ассоциировался с добротой, справедливостью и честью. Конечно, его телу тоже многие завидовали. Оказалось, советские дамы скупали плакаты с загорелым качком на коне – мужики были вынуждены соответствовать. Совпадение или нет, но примерно с этим периодом совпало открытие первых в СССР тренажерных залов.
Тогда Чингачкук считался качком. Сейчас это слово ассоциируется с Арни, Колеманом и Невским. Но Гойко не сильно зависал в зале. «Чтобы поддерживать себя в форме, я 2-3 раза в неделю посещаю часовые атлетические занятия. А еще каждый день делаю 15-20-минутную зарядку с гантелями», – поделился Матич.
Гойко с детства фанател от спорта: бегал, занимался скалолазанием, верховой ездой, лыжами, велоспортом, плаванием. Неудивительно, что сначала он стал каскадером. Матич всегда был за здоровый образ жизни и сейчас лишь изредка позволяет себе немного винца.
Короче, если спросите деда, кто такой Чингачкук, то он посадит вас на коленку и расскажет пару историй об индейце, который покорил сердце бабули.
Если вы думали, что советские пацаны вдохновлялись только Арнольдом, Ван Даммом и Сталлоне, то нет. В 60-х их опередил югославский атлет Гойко Матич. Возможно, вы не видели его фильмы, но наверняка что-то слышали от отцов и дедов про Чингачкука.
Из-за внешности и телосложения Гойко доверили роль индейца, и он выстрелил. У многих Чингачкук ассоциировался с добротой, справедливостью и честью. Конечно, его телу тоже многие завидовали. Оказалось, советские дамы скупали плакаты с загорелым качком на коне – мужики были вынуждены соответствовать. Совпадение или нет, но примерно с этим периодом совпало открытие первых в СССР тренажерных залов.
Тогда Чингачкук считался качком. Сейчас это слово ассоциируется с Арни, Колеманом и Невским. Но Гойко не сильно зависал в зале. «Чтобы поддерживать себя в форме, я 2-3 раза в неделю посещаю часовые атлетические занятия. А еще каждый день делаю 15-20-минутную зарядку с гантелями», – поделился Матич.
Гойко с детства фанател от спорта: бегал, занимался скалолазанием, верховой ездой, лыжами, велоспортом, плаванием. Неудивительно, что сначала он стал каскадером. Матич всегда был за здоровый образ жизни и сейчас лишь изредка позволяет себе немного винца.
Короче, если спросите деда, кто такой Чингачкук, то он посадит вас на коленку и расскажет пару историй об индейце, который покорил сердце бабули.
😴 Сон – суперпольза для мышц
Для построения крутого тела нужно учитывать три важных момента: тренировки, питание и восстановление. Если работать в зале криво, хавать бургеры и спать по три часа в день, то ничего не получится. А самое задротское, что необходимо соблюдать все три условия: если на что-то забить, то это обязательно скажется.
Многие качки в зале спрашивали меня, почему я прихожу на трени около 10 вечера. Я отвечал: «Чтобы вернуться домой и сразу лечь спать». Удивительно, но они одобряюще кивали, потому что хороший сон – максимальная польза для мышц.
Надо помнить, что основная цель восстановления в бодибилдинге – повышение физических параметров организма (объем мышц, силовые показатели) по сравнению с исходным уровнем. А сон – идеальное средство для этого восстановления. Говорят, для работы на максимальном уровне профи требуется около 10 часов сна.
Один мой знакомый хотел спать максимально мало, чтобы больше успевать. Опасный подход: не сразу, но на дистанции недовосстановление точно выстрелит – ударит и физически, и по нервной системе.
А вот идеальный текст от моего коллеги по Eurosport Василия Легейдо. Он написал, как качественный сон влияет на карьеры великих спортсменов (не только качков). После этого текста я не чувствую угрызения совести из-за того, что сплю до полудня.
https://www.eurosport.ru/tennis/atp-doha/2021/story_sto8165306.shtml
И да, кошара мой! 😼
Для построения крутого тела нужно учитывать три важных момента: тренировки, питание и восстановление. Если работать в зале криво, хавать бургеры и спать по три часа в день, то ничего не получится. А самое задротское, что необходимо соблюдать все три условия: если на что-то забить, то это обязательно скажется.
Многие качки в зале спрашивали меня, почему я прихожу на трени около 10 вечера. Я отвечал: «Чтобы вернуться домой и сразу лечь спать». Удивительно, но они одобряюще кивали, потому что хороший сон – максимальная польза для мышц.
Надо помнить, что основная цель восстановления в бодибилдинге – повышение физических параметров организма (объем мышц, силовые показатели) по сравнению с исходным уровнем. А сон – идеальное средство для этого восстановления. Говорят, для работы на максимальном уровне профи требуется около 10 часов сна.
Один мой знакомый хотел спать максимально мало, чтобы больше успевать. Опасный подход: не сразу, но на дистанции недовосстановление точно выстрелит – ударит и физически, и по нервной системе.
А вот идеальный текст от моего коллеги по Eurosport Василия Легейдо. Он написал, как качественный сон влияет на карьеры великих спортсменов (не только качков). После этого текста я не чувствую угрызения совести из-за того, что сплю до полудня.
https://www.eurosport.ru/tennis/atp-doha/2021/story_sto8165306.shtml
И да, кошара мой! 😼
