И снова здравствуйте, пацанессы и пацаны.

Не корысти ради, а клёвого и наконец-то регулярного контента для:
есть у меня опрос для тех людей, которые уже на меня подписаны. То есть вас. Да, и тебя в том числе, моя душевная булочка!
Будет очень здорово, если найдете 5 минут потыкать в кнопочки, рассказав о себе немножко, вот тут:

https://forms.gle/h1ALKz9fgcdTekjf8

А уж если есть желание и возможность пообщаться со мной ещё чуть ближе, это вообще шик! В этом случае, пожалуйста, напиши что-то в комментариях или сразу мне в личку, чего уж теряться. Есть у меня пара важных вопросов, ответы на которые я с радостью получу в любом удобном для тебя формате)

Спасибо, что вы ещё здесь 💚
stay tuned, please

Возможно, странно прерывать молчание длиной в год в такой момент. Или наоборот, невозможно сейчас его продолжать.

Скорее всего, за прошедшие полтора суток вы увидели с десяток советов о том, как помочь себе не сойти с ума в эти непростые страшные времена. Но что увидели и прочли наверняка – комментарии и сообщения, пропитанные болью и ненавистью, их сейчас очень сложно избежать.

Я хотела бы добавить немного в первую копилку, попросить вас хоть немного о себе позаботиться и напомнить, что никому, совсем-совсем никому не станет лучше, если вы с головой окунетесь в новостные каналы и соцсети, оставив свои обычные, иногда обязательные дела.

1. Пожалуйста, постарайся ограничить поток новостей. Понимаю, что сложно, но выбери один ресурс, которому ты доверяешь и смотри только его. Если сможешь – не смотри ничего. Вещи, которые пропустить невозможно, тебе все равно кто-то расскажет.
2. Прикинь, какие вещи находятся в зоне твоего контроля. Дома, на работе, где угодно. И займись ими максимально плотно и прицельно. Читать детям книжки, гулять с собакой, разбирать полку, которую откладывала годами. Все рутинные штуки. Счастлив тот, у кого есть неотложные дела.
3. Хорошо может сработать то, где ты занимаешь руки. Пазлы, мозаика, рисование, лепка. Это все помогает разгрузить голову, имеет начало, конец и видимый результат.
4. Если у тебя есть дети, то стоит с ними поговорить об этом. Как говорит психотерапевтка Марина Травкова, детям нужно говорить правду, но такую правду, которая им по силам.
Мама и папа встревожены, есть определенная пугающая ситуация, но сейчас мы вместе и сейчас все в порядке, мы защитим тебя всегда.
5. Помни, что любые твои эмоции сейчас нормальны. Страх, боль, стыд, горечь, бессилие, что бы то ни было – это твой способ справляться. И если кто-то из знакомых показывает реакцию, которая тебе не близка – это их способ. Даже если для тебя это отвратительно и неприемлемо.
6. Будь, пожалуйста, больше с близкими. Если нет возможности – пусть хотя бы будет, кому рассказать, как ты.
7. По конкретным действиям:
▪️ дыхание по квадрату (вдох на 4 счёта-задержка дыхания на 4 счёта-выдох на 4 счёта-снова задержка на 4 счёта)
▪️ возьми бумагу, ручку, заведи таймер на 10-15 минут и пиши все, что вертится в голове, все эмоции, чего боишься и так далее. Не думай о правильности, знаках препинания и так далее. Можно попробовать даже руку от листа не отрывать. И не перечитывай потом.
▪️ обнимать себя, положить ладони на плечи и поочередно ими похлопывать. Как бы глупо это ни звучало или не выглядело. Пораскачиваться вместе с этим тоже можно.
▪️ если страшно – пробуй докопаться, чего именно боишься, и какое действие надо сделать, чтобы хоть немного этот страх утихомирить. Условно – боюсь голода-иду в магазин за консервами или сушу сухари.
▪️ умываться холодной водой, держать лёд или снег
▪️пить воду! разбавлять коктейль из адреналина и кортизола в крови
▪️ сильно потрястись всем телом под ритмичную музыку типа африканских барабанов. прям тряска, а не танец. потом лечь и расслабиться. все минут по 10-20
▪️ заземляться – сидя или стоя сконцентрироваться на ощущениях. Как ноги опираются на пол, как попа касается дивана, а лопатки – его спинки. Если сложно почувствовать, попробуй перекатываться с пятки на носок.

Я знаю, что многим людям легче переживать подобные ситуации, если есть об кого подумать и в кого поговорить. Если среди вас есть такие – напишите, я готова побыть этим буфером. Разумеется, безвозмездно. Например, мы можем придумать план на случай пиздеца, и это немного тебя успокоит. Ну или продумать релокацию, если ты понимаешь, о чём я.

Никто из адекватных людей не хочет и не поддерживает то, что сейчас происходит.
Давайте оставаться человечными. Все пройдет.

Нет войне.

а напишите, пожалуйста, что у вас хорошего сейчас происходит?
порадуемся друг за друга 💚
фотки собак, закатов, вкусная еда - что угодно, от чего вам стало классно.

Вероятно, эти майские дают вам возможность отоспаться, выдохнуть и проветрить голову. По крайней мере, я на это очень надеюсь)

Тихонечко напомню, что сделать эти дни приятнее и легче поможет регулярный вопрос «а я как вообще сейчас? и что нужно сделать, чтоб стало получше?»

Как вариант, ответом на этот вопрос может быть что-то такое:

▪️попить водички (начнем с базового)
▪️прогуляться (если не повторится чудесный майский снег. если снова пойдет – оденься потеплее, пожалуйста)
▪️пообниматься (дети, животные, партнёр, друзья, любое близкое и тёплое существо)
▪️поболтать с кем-то комфортным, от кого ты не получишь советов и оценки
▪️любые телесные штуки (зарядка, массаж, крем, тренировка, ванна)
▪️ творчество, особенно руками (да, даже если получится криво. особенно если криво)
▪️спать. крепко, сладко и долго (напомню, что в идеале в твоей спальне должно быть прохладно и максимально темно)

Я прекрасно понимаю, что это очевидные вещи, и кому-то будет вообще непонятно, на кой чёрт я это написала сюда. А ещё я понимаю, что кому-то нужно было прочесть это +1 раз, чтобы всё же о себе позаботиться.
Если хоть один человек после этого поста решит размяться или лечь подремать – все не зря 💚

Есть одна практика, на которую я везде натыкаюсь. И когда я говорю везде, то реально это имею в виду.

На собственных сессиях с психологом – предсказуемо. Слушая подкаст с предпринимательницей из аэрокосмической индустрии – хм, ну предположим. Но на курсе по продвижению и написанию текстов – камон! Я не то чтобы сильно против, но было неожиданно)

Скорее всего, кто-то уже понял, о чём речь, возможно, у этого кого-то и палец уже сам дёрнулся вниз в попытке пролистнуть давно известное.
Но тут я прям попрошу – забей, только если ты уже пробовал, вёл хотя бы неделю, и это не сработало.

Ах, да – речь о дневнике благодарности. Приятных моментов, радостей дня, как кому угодно.

Каждый вечер записываем несколько кайфовых штук из прошедшего дня. В идеале, на бумаге, но я использую частный канал в тг.

Сколько – моя последняя преподавательница говорила нам про 30, а сама пишет 50, но я предлагаю пока не замахиваться и наращивать эту мощь постепенно) пусть пока будет 10.

Что – всё, что тебя порадовало. Автобус подождал на остановке, в кофейне была акция на любимый напиток, позвонила бабушка или встретилась с другом. Всё, что вызвало приятные эмоции!

Как работает – только не ржи, чудесным образом. Общее состояние становится радостнее и лучше, дышится легче, улыбается шире.

Почему работает – у нас есть такая неприятная штука, как «негативная предвзятость». Выцепляем мы неприятные штуки проще, обрабатываем негативные данные быстрее, и чувствуем их влияние сильнее. Это даётся без особого труда, к сожалению.
Но если помнить, что вечером надо будет сесть и записать 10 классных моментов, то для этого их нужно будет найти и запомнить. Это позволит сместить фокус и обратить внимание на приятные мелочи, вместо того, чтоб оставить их незамеченными, как обычно.

На это требуется буквально несколько минут. Если они у тебя есть – может, попробуешь? Теряешь ровно ничего, правда же. А вот если у тебя нет этого времени – китюсь, срочно закрывай мой канал, ты слишком занятой для всего этого человек!

Если ты уже ведешь дневничок постоянно/тестил и что-то не получилось/есть любые вопросы – пиши в комменты, я рада любому фидбэку 💚

Больше, чем о благодарности, я слышу только об опорах. По крайней мере, в последние месяцы.

(Даже Ильяхов стал главредом одноименного медиа. Пиши, сокращай, ищи опору)

Понятно, почему это актуально – времена более чем нестабильные, а слово «опоры» внушает какое-то спокойствие. Даже если не особо понятно, что это такое.

А проблема в том, что как раз и не ясно до конца. Кроме общих положений – кто без опор, тот инфантильный лох, а кто нашёл и обрёл – умница и осознанная киска.

Мне такое не нравится, так что давайте разбираться.

Что такое внутренние опоры, на мой взгляд? Это умение себя поддержать и решить любую проблему собственными силами. Плюс знание себя – границ, ценностей и предпочтений.

Соответственно, с каждым моментом, когда ты понимаешь себя чуть лучше, этих опор становится больше, они сами – уверенней и мощнее. А ты и твое состояние – более устойчивыми.

Что может помочь эти опоры определить и укрепить?

Узнавать себя, такую вот восхитительную бусинку:

▪️что тебе нравится и не нравится
▪️какие у тебя ценности/принципы/приоритеты
▪️какое отношение для тебя норма, а что ты не потерпишь
▪️какие реакции тебе свойственны, как ты проживаешь сильные эмоции и даешь ли им выход
▪️какая у тебя энергоемкость (ты АЭС или Дюраселл, проще говоря)
▪️что даёт тебе силы, а что забирает
▫️опционально, но здорово, если будет – какие у тебя есть ресурсы уже сейчас и что ты будешь делать в какой-то кризисной ситуации, если ты её боишься.

Я правда рекомендую сегодня сесть и прописать хоть один пункт из этого списка.

И надеюсь, что тема опор (8 раз за текст, куда это годится) стала сегодня немного проще.

Если есть дополнения/вопросы или пришло осознание того, где не хватает знания себя – как всегда, жду тебя в комментах, мне же интересно 💚

для тех, кого тошнит от дневника благодарности/достижений.
так он тоже может выглядеть, и это ок

Большинство в опросе проголосовало за истории о том, как я пробую менять свою жизнь и что из этого получается. Так что время рассказать о моих поисках опоры)

В августе прошлого года я наткнулась на пост одной умной и прекрасной психологини (ссылка на него в комментах).

Пост был о том, что у кого-то энергии стабильно много. Что на работе они умеренно устают, в выходные восстанавливаются, и повторяют этот цикл заново. И это для них – норма.

А есть другие люди. У которых сил всегда недостаточно, а то, что есть, довольно стихийно. Даже если не брать в расчет депрессию, болезнь, острый стресс и прочие непостоянные штуки.

И пока я читала в комментариях перекличку людей из второй группы, меня немножечко ёбнуло по голове.

Следим за руками, краткий экскурс в мою жизнь:

- сплю каждый день после уроков, будучи в младшей и средней школе, пропускаю из-за этого репетиторов и театральную студию
- в старших классах сплю уже перед учителями, почти не стесняясь
- университет? лол, сами догадайтесь, как часто появляюсь на парах, а если и доезжаю – слушаю лекции или храплю на парте
- работая 5-2, вырубаюсь одетой и при свете, с утра встаю и иду обратно в офис
- сменный график? практически не вылезаю из кровати в выходные, частенько досыпаю в подсобке

И вишенка на этом сраном странном торте – в декабре 2020 я впервые прихожу к психиатру с жалобой "доктор, что-то я СПЛЮ СЛИШКОМ МНОГО."
Как будто мне это несвойственно, нечто из ряда вон выходящее!

Так и в чём был инсайт. А вдруг я просто такой человек? Вот существуют люди-АЭС, а я женщина-дюраселл. И даже если я чётко выстрою режим, добавлю достаточно физической активности, буду идеально соблюдать все рекомендации спецов по здоровью, я все равно буду спать много? Потому что мне надо вот так. Потому что это – моя норма.

Это одновременно расстраивает и освобождает – я ничего не могу сделать, чтобы это существенно изменить. Ну то есть у меня аллергия на цветение и большинство фруктов, а ещё мне надо много спать. Это просто данность, которую надо учитывать. И с этим можно научиться работать.

Я могу с равным успехом запланировать сотню дел на неделю или обожраться черешни. И то, и то возможно, я даже не умру, но мне будет очень плохо после этого.

Так что это осознание реально стало для меня опорой. Да, не очень вдохновляющей, но важнее то, что я научилась от неё отталкиваться.

з.ы. в попытках изменить свою энергоёмкость я ходила к очень крутому эндокринологу, горячо рекомендованному кинезиологу, и даже случайно подвернувшийся бартер с тета-хилингом использовала. то есть я правда была готова на всё, чуваки)

Зимой я просила вас немного рассказать о себе – было и остаётся важным, какие цели и задачи перед вами стоят, для чего вы подписываетесь на блоги о ментальном здоровье, самопомощи и так далее.

Довольно многие ткнули в кнопочку «развитие/смена работы».

Думаю, после 24 февраля этот вопрос стал ещё более острым: кому-то нужно сменить деятельность для релокации, кому-то для большего ощущения уверенности, а для кого-то это просто способ мощно так отвлечься.

Так что я решила обсудить эту тему с моей коллегой Витой Хлебновой - психологом и автором каналов «Хлебный дом в эмиграции» и «Это тревожно» прямо здесь, в телеграм.


Эфир «Как решиться на перемены: смена профессии»

Начало 19:30 по Мск в четверг, 26 мая

Заходить по ссылке: тык сюда

Что будет:

▪️обсудим, почему вообще люди меняют профессию и нормально ли это; (спойлер - да, нормально)
▪️ поделимся своим личным опытом переквалификации и тем, как с этим работаем на консультациях по коучингу и психологии;
▪️ разберём, какие трудности возникают на этом пути и как их преодолеть;
▪️ что делать, если страшно менять;
▪️ или если хочется найти дело жизни, но понятия не имеешь, как искать;
▪️ а может, как начать в новой стране?

❔Также ответим на ваши вопросы, которые вы можете анонимно оставить здесь:
https://forms.gle/iPfDU2TnTquSFD9F9

📆 До встречи 26 мая в 19:30. Будем рады, если вы поделитесь постом с тем, кому эта тема актуальна 💚

Итак, если кто-то из вас не смотрел эфир про смену профессии, но интерес был (и остался) – велкам, есть видео- и аудиоверсия записи 💚

Таймкоды:

3:09 план эфира
4:12 знакомство с нами
6:59 почему решили обсудить эту тему
11:10 почему люди меняют профессию
27:20 моя история смены деятельности
31:30 история Виты
41:38 трудности, с которыми можно столкнуться на этом пути
52:30 что поможет справиться
55:40 если менять жизнь страшно
1:03:45 если не знаешь, чего хочешь
1:13:55 как начать в другой стране

здесь на нас не посмотреть, но зато лучше слышно)

Любовь к себе продаёт сейчас почти так же классно, как раньше продавала ненависть. Просто если до этого месседж был из разряда «дадим тебе волшебный пинок», «похудей, жирная свинья» и так далее (это отвратительно, очень сочувствую всем, кто от этого пострадал, я с вами), то сейчас это перешло под лозунги «полюби себя, купи/сходи – тебе нужно себя побаловать».

Этот маятник мощно так качается из стороны в сторону, где здесь ты себя еще не любишь, тут уже любишь слишком (так не бывает), но всё равно всё неправильно. Попутно херачит по голове тем, кто пытается это освоить.

И нет, это совсем не тот текст, где пришла пиздодельная такая Светлана, ща всё порешает, объяснит вам, как надо себя любить, а то чё вы как это. Я же тут по-простому, про себя рассказываю, про свои попытки, про факапы тоже. А, и в работе коучинговой тоже никогда позицию хоть немножко сверху не занимаю, мы с клиентом всегда на равных. Я просто подсвечиваю что-то, кручу задачку, чтоб можно было на неё с другой стороны посмотреть, вопросы задаю всякие неприятные.

В общем, что получается из моего и клиентского опыта. Если ты долго живёшь в парадигме ненависти/неприязни к себе, где всё ты делаешь из мотивации «ну потому что быть таким это фу» и пиздишь себя периодически палкой, то открыв дверь в эту самую к себе любовь, соблазн нырнуть в неё с головой, кормить себя только пирожными, смотреть ютубчик и покупать разные штучки – о, как велик этот соблазн, как мощны его лапищи. И пусть этот период будет, он позволит увидеть, что можно ещё вот так, что палку можно отложить, а пирожные не закончатся. Этап восхитительный. Но я предлагаю не делать его бесконечным.

Сейчас в моём понимании забота о себе выражается и в неприятных штуках. Сходить к врачу, отказать коллеге в помощи, а себе, возможно, в покупке не очень нужной мелочи. В моменте это всё может быть прям супер дискомфортно. Но если смотреть чуть дальше, то здесь – перестаёт болеть колено, здесь – ты успеваешь выполнить свою работу до конца рабочего дня и вовремя уходишь домой, а здесь – заказываешь клининг на сэкономленные деньги и не паришься об уборке.

Давайте делиться, кто что сделал для себя из таких вещей за последнюю неделю?

И признаете свои заслуги, и вдохновите кого-то, возможно, или цепанете идею в комментах 💚

Вопрос от подписчицы:

Привет, откликается последний пост, но есть вопрос. У меня большой болезненный опыт попыток изменить себя из ненависти. Сейчас учусь делать это через любовь и заботу, но все равно оказываюсь в точке какого-то насилия над собой. Как это остановить?

Привет!
Во-первых, неимоверно круто, что ты это отследила. Чтобы выйти из замкнутого круга, нужно сначала себя в нём поймать)

Во-вторых, хорошим индикатором может послужить твоё состояние в процессе изменения поведения. То есть дискомфорт в процессе допустим – любые новые действия это для нас стресс. Вопрос в его уровне. Если это нестерпимо, и прям челюсти до спазмов сжимаешь, как о себе заботишься – бросай, выдыхай и снижай темп. Ничего хорошего от такого причинения добра не получится.

Можем на примере разобрать.

Решила ты, скажем, больше двигаться. Здесь очень важно не упороться в ежедневные тренировки по часу, да даже пресловутые 10000 шагов могут быть лишними (встречалась я с ситуацией, где барышня в погоне за красивой цифрой на шагомере ляжки себе стёрла так, что потом три дня ходить почти не могла. Этой барышней была Альберт Эйнштейн я).

Прошла три тысячи шагов? Кайф. Пять? Щикарно! Была хорошая погода и нагуляла десятку без критичного напряга? Огонёк вообще 🔥

Неудобство в такой ситуации должен быть подъёмным. Пройтись пешком вместо трёх остановок на автобусе – уровень ок. Пройтись вместо семнадцати остановок на метро – сомнительно.

Ну и можно присовокупить сюда какие-то ништячки, чтоб освоить новый паттерн поведения было не так трудозатратно. В случае с прогулкой это может быть приятный маршрут, интересный трукрайм подкаст в ушах или классный чечик рядом. Мы ж не мучать себя собрались)

Надеюсь, ответ был исчерпывающим и что-то отсюда будет полезным 💚

а я напомню, что вопрос можно задать мне в личку @borodaaa или в бот @AskBoroda_bot

Я практикую как коуч уже два года. Многие клиентки приходили ко мне за тем, чтобы спланировать переход из найма во фриланс или наладить своё уже существующее дело.

И практически с каждой мы в какой-то момент сталкиваемся со страхом «таких специалистов уже слишком много, рынок переполнен, я не могу предложить клиенту ничего уникального».

Что ж, есть два стула две новости, хорошая и плохая.

Начнём с неприятной – велика вероятность, что сделать нечто абсолютно неповторимое не получится, спецов действительно как у дурака фантиков. Кстати, любых, чем бы кто ни занимался. Психологи, финконсультанты, наставники, продюсеры – экспертов куча, и слава всем богам – это значит, что в сфере есть деньги. Но я отвлеклась.

Новость, которая облегчит ситуацию – люди приходят не только за знаниями.

Ты же продаёшь не сухую информацию, верно? А вот сочетание твоих компетенций и тебя, как человека делает твоё предложение действительно чем-то особенным.

Как всегда, на примере будет проще.

У меня есть экспертиза в коучинге. Спецов по такому критерию – как говна за баней.

Я работаю с состраданием, юмором, и на моих сессиях можно выражаться любыми словами. Оп, часть уже отвалилась. Та, что про достигаторство и кто работает на серьёзных щщах.

Я феминистка и про свободу. Херак, тут минусуем всех «женских» коучей.

Каждая из этих черт не уникальна, ценности тоже вполне общечеловеческие, но конкретно это сочетание можно найти не в каждом эксперте. Поэтому ко мне в работу приходят люди, которым важны именно эти моменты.

На случай, если последняя фраза про тебя, я открываю запись на диагностические сессии.

Мы целый час разбираем твой запрос:

▪️где сейчас находишься
▪️куда хочешь прийти
▪️что сейчас мешает попасть из точки А в точку Б
▪️чем я могу быть тебе полезна в этом

Это бесплатно. Хочешь поговорить о твоих задачах без оценок и непрошеных советов? Пиши в личные сообщения или оставь коммент под этим постом 💚

Это была моя самая продуктивная прокрастинация.
В попытках взяться за выбранную книжку и последующий пост я посмотрела пару вебинаров – про мотивацию (какого чёрта не могу просто взять и сделать) и самооценку (обещала тематический контент!), прочла штук 20 нон-фикшн книжек и художки (внезапно обнаружила, что у киндла всё же есть предел впихуемого, и его реально достичь), переехала и обустроилась в другом городе, ну и так, по мелочи.

По сабжу, «Шесть столпов самооценки». Почему она классная – автор занимался исследованиями самооценки 40 лет и прямо серьезный эксперт.

Почему у меня не сразу сложился с ней коннект?

Во-первых, там очень много вопросов для отработки и теории, которую в саммари, даже в несколько постов, не запихнешь (но я все равно попробую).
Во-вторых, и это оказалось реальным камнем преткновения – первая часть книги, где рассказывается о значении самооценки в жизни, очень огорчает. И, не побоюсь этого слова, фрустрирует. Потому что получается так, что практически все наши проблемы из-за самооценки. Низкой, разумеется.

И любой уровень самооценки – это самосбывающееся пророчество.

Самооценка низкая – поступаешь исходя из этого знания и ощущения – дальнейшие действия укрепляют тебя в этой позиции.
Самооценка высокая – ведёшь себя соответственно – закрепляешься на этом уровне. Как будто, если самооценка уже в заднице, то дальнейший путь – это самозакручивающаяся спираль говна, и будет становиться только хуже.

Я не сразу справилась с желанием лечь после таких убедительных аргументов в умиральную яму. Но тем не менее, пара фраз теории и первая практика.

Самооценка складывается из двух компонентов:
самоэффективность – уверенность в своей способности думать, справляться с жизненными вызовами своими силами.
самоуважение – уверенность в праве на счастье и успех, желание выражать собственные мысли и отстаивать потребности.

Первое упражнение – практика осознанной жизни.

Автор советует письменные практики. Я их нежно люблю, и считаю действительно   эффективными, но в книге предлагают писать столько, что мне стало тошно от одного списка, так что напишу выборочно. Если тебе будет маловато – маякни в комментах.

Упражнение состоит в том, чтобы ежедневно заканчивать предложение-основу, написав 6-10 вариантов, быстро, не задумываясь и не фильтруя.

Утренние основы:

Жить осознанно для меня означает …
Если сегодня я буду действовать немного осознаннее …

Вечером фразы становятся немного сложнее:

Когда я размышляю над тем, что происходит, когда я поступаю немного осознаннее …

И в конце недели:

Если что-то из того, что я написала, истинно, было бы полезно …

Но цимес в том, чтобы между этими упражнениями пробовать находиться здесь и сейчас, а не там и потом. Самый простой способ – убирать гаджеты и не пробовать совмещать несколько дел параллельно. Не откладывать решение мелких задач, сразу расправляясь с ними. И не утекать мыслями в прошлое/будущее.

Фух. Пост получился длинноватым и тяжеловатым, на мой взгляд, но, надеюсь, что-то полезное для себя выцепишь.

И напиши, пожалуйста, стоит ли продолжать обзор 💚

Чем можно себе помочь, если жизненные обстоятельства непреодолимой силы/собственные выборы привели в ситуацию неопределённости?

Засыпаешь и просыпаешься с мыслями о том, что делать, надо это менять или пора смириться, в какую сторону вообще двигаться – адище, перманентный нервяк и совершенно жуткие энергозатраты. А из такого состояния принять решение во много раз сложнее.

Попробуй поставить гипотезу и сделать выбор на короткий срок. Такой, чтоб не ввергал в уныние бесконечностью, но при этом ты мог ощутить последствия решения.

Скажем, есть дилемма – строить своё дело или идти работать в найм. Заходишь периодически на хедхантер, смотришь или даже откликаешься на вакансии, но при мысли о наёмном труде становится так тоскливо, что хоть вой. Но при этом там гарантированная почти зарплата.
А при самозанятости гарантий ноль, но денег можно больше заработать, да и интереснее в разы. И так изо дня в день, ты становишься чемпионом мира по бегу на месте, а толку чуть. Пока реальность не сделает выбор за тебя, и очень не факт, что подходящий.

Если в такой ситуации определиться, например, на месяц и чётко решить, что этот период я максимально вкладываюсь в своё, делаю вот такие необходимые штуки с понятной целью и прекращаю метаться, то результат в любом случае получится годным.

▪️либо ты получишь нужный выхлоп от действий, укрепишься в принятом решении и продолжишь ебашить
▪️либо станет понятно, что эта гипотеза не сработала и надо тестировать другую

Эта же схема прокатывает, если что-то сильно не устраивает, но изменить это – очень трудоёмко и непонятно, хочется ли в это ввязываться. То есть ты либо пробуешь принять обстоятельство и ищешь способы приспособиться, либо решаешь, что нет, мне это не подходит, и находишь способы ситуацию трансформировать. Страдать, но не менять и не адаптироваться – может быть достаточно комфортно, потому что в этом нет действия. Но при этом ты становишься всё дальше от момента, когда тебе станет по-настоящему хорошо.

Многие из нас тревожные сырники, и тратят кучу сил на суету и вычисление наилучшего варианта. Опция с постановкой и тестированием гипотезы эти силы перенаправит туда, где можно получить результат, в отличие от постоянного пережёвывания мысленной жвачки.

Как тебе такая техника? Если ты в ситуации, где можно её потестить, но есть сомнения – можешь написать в комментарии, обсудим 💚