Ещё кусочек разрушителей мифов опровержения херни, по этой теме пока последний.

Если мне это нравится и легко удаётся, то как-то и грешно брать за эти деньги. по крайней мере, большие.

❌Тут мы упираемся в уверенность, что если это легко удаётся тебе, то значит, оно и в целом несложное. Упуская из виду собственные навыки, опыт и общую предрасположенность – то, благодаря чему ты можешь без напряга раскидывать задачки.

✔️Если тебе это легко, и ты выдаёшь крутые результаты – огонь, это идеальные условия для получения красивых денег. При прочих равных, мне гораздо приятнее заплатить за решение моей проблемы человеку, которому нравится процесс, чем чуваку, который явно страдает от того, что я заставила его работать.

Если я найду то самое, то автоматически стану счастлива.

❌К сожалению, «автоматически» счастье нам не обеспечит ни один компонент нашей жизни. Мы слишком сложные ребята для такой опции.

✔️Шанс на счастье повышается, потому что самореализация в профессии – супер важная штука. Дело, от которого кайфуешь, точно даст больше удовольствия, чем что-то, от чего воротит. Но вообще, помним, счастье – это навык.

В любимой работе нравятся абсолютно все процессы и абсолютно всё, связанное с этим только в радость. Если это не так — то это не твоя любимая работа.

❌ Сложно поверить, что такое возможно. Но если этим руководствоваться, то искать то самое место можно бесконечно, раз за разом очаровываясь и разочаровываясь. Плюс, у большинства из нас сейчас настолько широкий круг обязанностей, что шанс на 100% попадание в хотелки стремится к нулю.

✔️Во что верю сейчас – пропорции. Если тебя радует подавляющая часть рабочих процессов, можно не метаться. Касательно отвратных нелюбимых задач – можно делегировать/изменить отношение/перестроить само действие, чтоб было не так тошно. А ещё это может быть вопрос взаимодействия с коллегами. Или правил компании. Или твоего эмоционального/физического состояния. Слишком много переменных, чтобы ставить крест на всем направлении по причине «всё или ничего».

Здесь можно черкнуть, какое утверждение больше всего отравляет тебе жизнь. Ну или в какое теперь выбираешь верить ✨

А есть у вас песни, которые со временем перешли из разряда «как мило, трогательно, я тоже так хочу» в «кринжа словила»?
Может, с появлением какого-то опыта, изменения взглядов, у меня вот фемоптика жахнула мощно.

Чтобы было понятно, что подразумеваю, это, например, Стинг – every breath you take, где мужик обещает, что будет следить за каждым словом и вздохом своей бывшей женщины, и «как же ты не видишь, ты принадлежишь мне».
Из нового похожий эффект оказала песня Аллмана Брауна со словами «никто не любит тебя так, как я, никому ты не нужна так, как мне». Из российского – история о том, как мальчик не может дозвониться до своей снова бывшей девочки «каждую ночь звонил, номер не отвечал» и нежелание верить, что абонент больше не абонент. Чего ты ждал, звоня по ночам, непонятно.

Самое обидное, что музыка везде очень приятная, голоса у исполнителей – чудесные, но когда начинаешь осознавать смысл слов, то передёргивает прям знатно. И продолжать слушать не хочется – увиденного не развидеть, услышанного не расслышать.

Сильно любопытно, понёс ли кто-то такие потери и что это было, если да 😔

За последние пару дней на канале появилось много новеньких, очень рада всем, кто пришёл с готовностью побухтеть ❤️

Такого, правда, не обещаю, но чего тут точно можно ожидать, так это сраной пользы, нецензурщины и шуток на грани фола, всё это – на фоне напоминаний, что мы вообще-то классные и стоит себя поберечь и позаботиться.

Посмотреть и почитать, что я такое, можно тут тык-тык

Самой актуалочкой считаю вот это, судя по репостам и реакциям

🍀 разгон про «мне откликается» и «ценно, что поделился» в повседневной речи
🍀 ожидания, которые мы навешиваем на «любимое дело» и куда их можно засунуть
🍀 секрет, как всё же успевать делать 8 тыщ дел и не умерец от этого, только т-с-с!

🍀абсолютным чемпионом стал призыв не работать с долбоёбами

А вот здесь и здесь рассказываю о собственных проёбах и преодолениях

Вечер в хату Добро пожаловать, уважаемые подпимсчики ❤️❤️

до конца воскресенья не убираю нож 🔪

такой денёк
такая неделька
как вы шо вы? 😊

На прошлой неделе оставила вас даже без мемасика завалящего, потому что такая жизь.
В которой снова случился переезд и маршрут между 3 городами (господь, видимо, так и пройдёт моя жизнь, но не в 2023 на такое жаловаться, конечно).

Как постоянная точка опоры у меня остались, например, встречи по АСТ-подходу, которые помогали быть постабильнее. И регулярностью, и содержанием, и самим фактом разговора с людьми, ещё и с коллегами, не побоюсь этого слова. Сейчас они закончились, и я могу что-то с этих встреч принести сюда в клювике.

Можно выбрать всё, что заходит по описанию, и радостно ткнуть, я знаю, это любят все ❤️❤️
или почти все

У нас есть однозначный лидер с максимально философской дилеммой. И да, я целенаправленно не раскрывала суть упражнений в опросе – было интересно, на что случится отклик чисто по каким-то смутным представлениям.

Итак, удовольствие или смысл. Если кто-то подписан относительно недавно, то у этого кого-то могло сложиться ощущение, что моя главная цель на этом канале – снизить вашу мотивацию, обмазать гедонизмом и томно нашептывать на ушко подписечнику «ляг, полежи, работа не волк работа ворк». Коуч, которого мы заслужили. Но вынуждена расстроить или обрадовать, всё не так просто. Я понимаю, что жизнь не может состоять только из приколов, и это прекрасно, иначе мы потеряли бы к ним чувствительность.

Цель практики – себя поисследовать и найти аспект, где можно свою жизнь сделать попроще и/или поинтереснее, всё как всегда.

Начнем с примера – что приносит тебе удовольствие, но не даёт удовлетворения и наполненности?

Обещала своё рассказать и легко насыплю кринжа – у меня это графическая новелла. Мне 30 лет, и я играю в КР, но вы, блин, проходили легенду ивы?а зря!

А что наоборот, даёт то самое ощущение смысла и продвижения к цели, но не всегда приятно?

Злоебучая физическая активность.

В чём разница ощущений первого и второго процесса?

Если максимально упростить моё – когда играю, кайфово в моменте, некруто потом. Если слишком много на это времени потратила, например, или залипла вместо нужных дел. Когда убеждаю себя двигаться – бурчу, как старая бабка, но чувствую себя восхитительно, вернувшись с прогулки или закрыв видос с неприятно бодрой женщиной.

Теперь стоит вспомнить, ради чего ты делаешь сложное, но нужное. Те самые ценности, про которые все талдычат без умолку.

У меня это здоровье (если не физическое, то хотя бы ментальное – ноябрь близко, депрессивный эпизод хитро подмигивает из-за угла).

И последний шаг – подумать, как ты можешь присыпать удовольствием то, что для тебя важно.

Скажем, я к своей прогулке могу добавить трукрайм подкасты (маньяки мои маньяки), освоить лес, который так кстати оказался в шаговой доступности, ну или выбрать самые легкие тренировки, где нужно тупо шагать по комнате под музыку нулевых.

Кайфовать – важно, я не устаю напоминать об этом каждому, кто готов слушать. Но для движения вперёд приходится иногда делать не самые комфортные штуки. Текст получился довольно гружёным, и я буду сильно рада, если кто-то решит поделиться результатами упражнения в комментах. Ну или просто любыми мыслями на этот счёт 💜

Чмок в пупок со всем уважением
❤️❤️

Я когда такие сообщения от клиенток получаю, у меня мурашки размером с кулак, клянусь 😊

Отдельно кекаю с сочетания уважительного и делового тона сообщения и «не насосала, не подарили». Но вообще, это ощущение могучести – отличное топливо, чтобы идти дальше и пробовать больше. Поэтому так важно присваивать и праздновать свои успехи 👏

Чмокес в щёкес, уважаемый подписчик, если захочешь поделиться своим маленьким или большим достижением под этим постом – не сдерживай себя!

Полтора месяца назад я вскользь упомянула, что депрессивный эпизод томно дышит в спину, но почему-то решила, что раньше конца осени его можно не ждать. Это было очень легкомысленно с моей стороны, но камон, в сентябре мы продолжали ходить в шортах, какое сезонное расстройство, вы о чём?

Октябрь со своими дурацкими дождями уже не только хрипло дышит куда только может, но и берёт холодными руками апатии за жёпу.  Но в этом году я точно отказываюсь сдаваться без боя.

Что работает:

🟢как ни бесит это признавать, но та самая физическая активность.
я нашла способ сделать её приемлемой (хвала школьным стадионам и потрясающим книжкам. лес в итоге не стрельнул, слишком рано темнеет. не хочу оказаться в трукрайм подкасте героиней, а не слушательницей)
🟢максимальное количество рутины. еда, гигиена, сон – чем лучше это выстроено, тем устойчивее я себя чувствую.
🟢работа. это и планирование, и восхитительные люди на том конце, и удовольствие от процесса.
🟢учёба. насколько хватает сил и мозгов, столько и забираю. но от тренинга по экспоненциальному коучингу хочу получить максимум, раз уж я решила использовать эту возможность.
🟢хотя бы немножко живых людей вокруг. друзья, семья, вот это всё хорошее.
🟢помогающий спец, куда без него. сейчас это тренер по нейроинтеграции

Что должно сработать еще:

🟣назначенное рандеву с психиатром (буквально сейчас туда еду)
🟣витамин Д (надеюсь!)

Короче, сейчас у меня есть ощущение, что я прям стараюсь. С одной стороны – клёво, я пытаюсь не погружаться в это злоебучие зыбучие пески. С другой – ужасно бесит, что для того, чтоб мне было просто нормально, приходится прикладывать кучу усилий. Чувствую себя Алисой в стране сомнительных чудес – нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте. Но жизнь такова и больше никакова, как все мы знаем.

Чмок в пупок, дорогой падпещик. Надеюсь, твоя осень к тебе милостива 🐹

Довольно часто мы принимаем решение делать или не делать, думая об эмоциях, в которые окунёмся по результату.

⭕ начну сложный разговор – страшно, неловко, обидно. Не хочу. Помолчу.
⭕ впрыгну в новый проект – тоже страшно, но предвкушения и гордости за возможную  ачивку маячит больше. Погнали!
⭕ оставлю в планере свободные строчки на выходных – тревожно, неуютно, а может, и скучно. Как всегда, забью весь день Самыми Важными Задачами – всё будет на своих местах. Просто вкрай заебусь, буду ненавидеть себя и окружающих, зато за проставленные галочки цепану удовлетворения от собственной продуктивности. Сейчас взвешу, что меня из этого меньше пугает…

Так получилось, что неприятных эмоций у нас больше, чем позитивных. Гравитация эволюция, бессердечная ты сука. Они там тупо нужнее, чтобы выжить. Отвращение – не едим гнильё, злость – защищаем своё, страх – уносим жёппу от опасности.

Но с течением времени мы научились мастерски уворачиваться от ситуаций, где можем эти эмоции испытать. По крайней мере, если речь не о критических обстоятельствах, а условном личностном росте, которым можно пренебречь. Очень часто на сессиях я слышу, что человека от действия удерживает только стыд. Или страх. То есть с планом, деньгами, компетенциями объективно проблем нет. А вот от возможного стыда корёжит страшно.

Что делать-то с этим? Запомнить. Записать на листке, на руке, на лбу у партнёра, что ты там чаще видишь.

Никакая эмоция тебя не убьёт. Просто попробуй дать ей быть, это всё равно часть тебя, а не ты вся. Ты точно сможешь её пережить.
Даже если сейчас так жгуче стыдно или парализующе страшно и не верится вообще – у тебя абсолютно точно получится. Просто в этот раз не беги.

Байта на комменты не будет. Просто в следующий раз, когда тебя тормознет нежелание чувствовать эмоциональный дискомфорт, вспомни, сколько похожего ты уже пережила и какой путь проделан благодаря этому.
Обняла, приподняла ❤️❤️

для нелюбителей кружков, как и всегда, дублирую текстом 🤍

Дорогие мои котики!

Я поздравляю всех нас с тем, что мы пережили ещё один год. Не собираюсь говорить, что он был сложным — вы и без меня это услышите. Хочется верить, что для всех нас он был скорее разнообразным. Фокусироваться на говне - неча делать, а вот выцеплять для себя хорошее и заботливо забирать это себе уже задачка со звёздочкой ⭐️

Но я уверена, что каждый из нас в той или иной степени с этим справлялся.

А в новом году я предлагаю принести в отношения с самими драгоценными бусинками (самими собями) побольше понимания, интереса и сострадания к себе. Потому что важнее самих себя у нас нет никого, и здорово, если эти отношения дают нам ощущение поддержки и опоры.

Пусть ваш 2024 будет хорошим!

Спасибо, что вы здесь 😊

Почти с любым клиентом на сессиях поднимаем вопрос, что приносит ему удовольствие.

Вопрос не праздный, и сильно важный, потому что то, что силы у нас забирает, определить легче. Условно, если после рабочей смены или встречи с двоюродной тётушкой ощущение, что тебя палками отпиздили – это звоночек, и можно в этом поковыряться. Можно и нет, если тебе с этим ок.

Но вот придумать или вспомнить то, что даёт тебе ресурс и желание жить жизнь, как правило, несколько сложнее.
У кого-то нет привычки отслеживать состояние.
Для кого-то подумать, а чего бы мне сейчас хотелось, решить и выделить на это время и/или бюджет – непозволительная роскошь.
Кто-то придумал для себя список из 5 пунктов и шарахается между проверенными опциями последние несколько лет, хотя на это всё уже давно не стоит, и после «ванны с пеной и свечами» становится только хуже.

Почему вспомнила ванну – для меня это хрестоматийный пример, который используют очень многие работники «ресурсного фронта». Чаще слышу только про чашку чая из любимой кружки.

Засада в том, что для всех эти опции прям РАЗНЫЕ. И очень важно понимать, а что конкретно тебе, мой белый хлебушек, нравится. Я в очередную попытку пенной ванны, например, обнаруживаю себя раздраженной, вспотевшей и с лужами на полу, которые ещё и убирать придётся, да ну нахер. А вот разобрать косметички, выкинуть ненужное, а оставшееся эргономично сложить – боже, я аж возбуждаюсь, пока пишу. С одной из клиенток, кстати, так и выяснили, что у нее этот процесс тоже проходит как развлечение, кто бы мог подумать.

Так что для меня не самые очевидные штуки, чтоб покайфожорить, это организация пространства и долгие, на несколько часов, прогулки пешком. Никаких «намазать тело крэмом» или затяжного шоппинга, брр.

Естественно, про тебя мне тоже интересно, бусинка. Если у тебя есть что-то неожиданное, где можно отдохнуть и порадоваться – черкни это в комментарии, пожалуйста. Если нет – предлагаю уделить этому отдельный небольшой кусочек времени и подобрать себе пару опций.

Чмок в пупок 🤍