Что подарить на 14 и 23 февраля и ещё на 8 марта, и чтобы это был идеальный подарок?
Это решение я практикую с супругом много лет. И теперь ещё и с сыном!
✒️Мы составляем wish-лист (список желаний), в котором указываем все, что бы мы хотели получить в подарок (от недорогого до внушительного по сумме, чтобы у второй половинки был выбор, в зависимости от финансовых возможностей), отправляем друг другу, периодически пополняем (к праздникам, важным датам).
👆3 мощных достоинства списка желаний:
1. Интрига сюрприза сохраняется. Никто не знает, что же конкретно из списка будет подарено.
2. Есть полная уверенность, что подарок понравится . А это вселяет радость и тому, кому покупают подарок, и тому, кто покупает.
3. Не надо каждый раз ломать голову и мучить фантазию, что же подарить.
Благодаря wish-листу, проблемы поиска идеального подарка в нашей семье много лет просто не существует!💪
Попробуйте! Может, и вам это решение понравится.
#бубнова_лайфхак #методбубновой
Это решение я практикую с супругом много лет. И теперь ещё и с сыном!
✒️Мы составляем wish-лист (список желаний), в котором указываем все, что бы мы хотели получить в подарок (от недорогого до внушительного по сумме, чтобы у второй половинки был выбор, в зависимости от финансовых возможностей), отправляем друг другу, периодически пополняем (к праздникам, важным датам).
👆3 мощных достоинства списка желаний:
1. Интрига сюрприза сохраняется. Никто не знает, что же конкретно из списка будет подарено.
2. Есть полная уверенность, что подарок понравится . А это вселяет радость и тому, кому покупают подарок, и тому, кто покупает.
3. Не надо каждый раз ломать голову и мучить фантазию, что же подарить.
Благодаря wish-листу, проблемы поиска идеального подарка в нашей семье много лет просто не существует!💪
Попробуйте! Может, и вам это решение понравится.
#бубнова_лайфхак #методбубновой
Как я похудела на 9 кг за 7,5 недель?
Расскажу то, что никто никогда не рассказывал и не расскажет. Секретный секрет успешного успеха! Только сегодня. И без регистрации и смс.
Готовы?
Я делала ЭТО каждый день. Я скажу больше: 3 раза в день! И я не сяду есть, пока не сделаю ЭТО. В течение всех 7,5 недель.
Внимание!
Я
считала и записывала
калории!)
А для чего? Чтобы соблюдать ЕГО величество - дефицит калорий!
Тадам!
А теперь по существу. Я начала худеть с 67,5 кг 7 января. На 29 февраля вес - 58,6 кг. В талии - 9 см (грудь и попу мы тоже потеряли😂).
Что я делала, чтобы так похудеть💪?
* Ела не больше 1200 ккал в день. Начинала с 1400 ккал. Сейчас вдруг стала есть на 800-900 ккал. Тупо наедаюсь.
* Главная фишка - на тарелке должно быть много еды. Поэтому она низкокалорийная. Я просто люблю, когда на тарелке много всего. Если будут пельмени на 400 ккал и салат-нарезка сыра/колбасы-овощи-крупа.... на те же 400 ккал, я физически и морально наемся только во втором случае.
* Соблюдаю уровень белка. В день - не менее 90 г. Белковая пища, кстати, очень сытная. Кстати, я теперь фанат творога с кетчупом. Прежде, чем фукать - попробуйте.
* Стараюсь больше калорий есть в обед или ужин. Жор нападает чаще в течение дня, а не утром. Если знаю, что вечером гости или поход в кафе, завтрак и обед скромные по калориям, зато на ужин при желании можно оторваться.
* Не перекусываю. Чем больше подходов к еде, тем больше её хочется, хотя необходимости в этом нет. Еда не должна быть привычкой! Еда - топливо, всё. На переедания у меня такой подход не влияет.
* Я пила много воды. Я пила мало воды. У меня лично ни на что это не влияло. Так что пью воду по желанию.
* Физнагрузки - да. Но без фанатизма. 10000 шагов в день (и то не всегда) + групповые занятия (в идеале, 2 раза в неделю, но идеал был несистемным) + очень редкое плавание.
* Неспециально, так получилось, перестала пить алко и энергетики. Не уверена, что это повлияло на похудение. Если бы я так же влезала в каллораж, то сброс кг был бы неизбежен в любом случае. Хотя, считается, что алко и сладкие напитки провоцируют повышение аппетита.
* Первый месяц худелось быстрее. За месяц минус почти 7 кг. Во второй минус 2. Вес долго стоял. Раскачивала качелями калорий. Работает!
Продолжу ли я худеть? Минимально. Сейчас ключевая задача - подтянуть все, что можно, и наслаждаться тратами на новый гардероб 😂
#бубнова_лайфхак
Расскажу то, что никто никогда не рассказывал и не расскажет. Секретный секрет успешного успеха! Только сегодня. И без регистрации и смс.
Готовы?
Я делала ЭТО каждый день. Я скажу больше: 3 раза в день! И я не сяду есть, пока не сделаю ЭТО. В течение всех 7,5 недель.
Внимание!
Я
считала и записывала
калории!)
А для чего? Чтобы соблюдать ЕГО величество - дефицит калорий!
Тадам!
А теперь по существу. Я начала худеть с 67,5 кг 7 января. На 29 февраля вес - 58,6 кг. В талии - 9 см (грудь и попу мы тоже потеряли😂).
Что я делала, чтобы так похудеть💪?
* Ела не больше 1200 ккал в день. Начинала с 1400 ккал. Сейчас вдруг стала есть на 800-900 ккал. Тупо наедаюсь.
* Главная фишка - на тарелке должно быть много еды. Поэтому она низкокалорийная. Я просто люблю, когда на тарелке много всего. Если будут пельмени на 400 ккал и салат-нарезка сыра/колбасы-овощи-крупа.... на те же 400 ккал, я физически и морально наемся только во втором случае.
* Соблюдаю уровень белка. В день - не менее 90 г. Белковая пища, кстати, очень сытная. Кстати, я теперь фанат творога с кетчупом. Прежде, чем фукать - попробуйте.
* Стараюсь больше калорий есть в обед или ужин. Жор нападает чаще в течение дня, а не утром. Если знаю, что вечером гости или поход в кафе, завтрак и обед скромные по калориям, зато на ужин при желании можно оторваться.
* Не перекусываю. Чем больше подходов к еде, тем больше её хочется, хотя необходимости в этом нет. Еда не должна быть привычкой! Еда - топливо, всё. На переедания у меня такой подход не влияет.
* Я пила много воды. Я пила мало воды. У меня лично ни на что это не влияло. Так что пью воду по желанию.
* Физнагрузки - да. Но без фанатизма. 10000 шагов в день (и то не всегда) + групповые занятия (в идеале, 2 раза в неделю, но идеал был несистемным) + очень редкое плавание.
* Неспециально, так получилось, перестала пить алко и энергетики. Не уверена, что это повлияло на похудение. Если бы я так же влезала в каллораж, то сброс кг был бы неизбежен в любом случае. Хотя, считается, что алко и сладкие напитки провоцируют повышение аппетита.
* Первый месяц худелось быстрее. За месяц минус почти 7 кг. Во второй минус 2. Вес долго стоял. Раскачивала качелями калорий. Работает!
Продолжу ли я худеть? Минимально. Сейчас ключевая задача - подтянуть все, что можно, и наслаждаться тратами на новый гардероб 😂
#бубнова_лайфхак
Текстовая адаптация (сколько всего надо сделать, чтобы опубликовать кружок😂)
Друзья, еще хочу полезное видео записать (дальше тоже будут полезные, но не только про работу). Но вот сейчас так получилось, что очень логично поговорить о... рабочем тупняке.
Рабочий тупняк - это такая штука, которую очень полезно закладывать, на нее время, в рабочий график, где-то час я обычно это делаю, и просто серфить в интернете, искать плюс-минус что-то по теме того, что мне сейчас необходимо в работе. То есть это не задача что-то найти, конкурентов изучить или еще что-то. Это не задача, это просто ты серфишь, где-то какую-то статейку по теме, по своей теме нашел, где-то еще что-то посмотрел, может, с кем-то пообщался, легкий такой нетворкинг, еще что-то. То есть ничего суперобязательного, но в рамках твоей работы. И благодаря этому рабочему топнику очень много интересных идей возникает, потому что они на легком вайбе создаются!
#бубнова_лайфхак
Друзья, еще хочу полезное видео записать (дальше тоже будут полезные, но не только про работу). Но вот сейчас так получилось, что очень логично поговорить о... рабочем тупняке.
Рабочий тупняк - это такая штука, которую очень полезно закладывать, на нее время, в рабочий график, где-то час я обычно это делаю, и просто серфить в интернете, искать плюс-минус что-то по теме того, что мне сейчас необходимо в работе. То есть это не задача что-то найти, конкурентов изучить или еще что-то. Это не задача, это просто ты серфишь, где-то какую-то статейку по теме, по своей теме нашел, где-то еще что-то посмотрел, может, с кем-то пообщался, легкий такой нетворкинг, еще что-то. То есть ничего суперобязательного, но в рамках твоей работы. И благодаря этому рабочему топнику очень много интересных идей возникает, потому что они на легком вайбе создаются!
#бубнова_лайфхак