#Саломатлик

🇺🇿 Агар кун давомида 20 дақиқа қуёш нури остида юрсангиз, организм ўзидан инфекцияларга қарши бўлган моддалар ишлаб чиқаради

Улар ўз ўрнида замбуруғлар, паразит ва вирусларга қарши курашади

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://t.me/joinchat/AAAAAFEtLi1jd4YW_pObeg

#Саломатлик

🇺🇿❓Эмланганлик тўғрисидаги сертификатни қандай олиш мумкин?

1️⃣-усул.Эмланганлик сертификатини my.gov.uz орқали онлайн юклаб олиш мумкин. Бунинг учун жисмоний шахснинг шахсий идентификацион рақамидан ёки паспорт маълумотларидан фойдаланилади.

2️⃣-усул.Ҳар бир эмлашдан сўнг эмланган шахсга SMS-орқали эмланганлик тўғрисида хабар келади. Тўлиқ эмлангандан сўнг сертификатини ушбу SMS-хабардаги ҳавола орқали онлайн юклаб олиш мумкин.

3️⃣-усул.Телеграм тармоғидаги @itmeduz_bot саҳифаси орқали ҳам эмлашга электрон навбатга ёзилиш ва эмланганлик сертификатини юклаб олиш имконияти яратилган.

4️⃣-усул.Тўлиқ эмланган шахсга эмлаш ўтказилган даволаш-профилактика муассасасининг ўзида эмлаш учун рўйхатга олган ҳамшира томонидан фуқаро талабига биноан сертификат берилади.

5️⃣-усул.Эмланган шахс ўзи бириктирилган ҳудудий бирламчи тиббий-санитария муассасасига мурожаат қилиш орқали ҳам сертификатни олиши мумкин.

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://t.me/joinchat/AAAAAFEtLi1jd4YW_pObeg

#Саломатлик

Ўрик (туршак)нинг саломатлик ҳамда гўзаллик учун 7 фойдали жиҳати

1) Куч ва энергия беради
2) Кўриш муаммоларининг олдини олади
3) Камқонликни бартараф этади
4) Юрак касалликларидан асрайди
5) Суякларни мустаҳкамлайди
6) Нафас йўлларини тозалайди
7) Тери ҳолатини яхшилайди

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+US0uLWN3hhb-k5t6

#Саломатлик

Қайси маҳсулотларни ухлаш олдидан истеъмол қилиш мумкин?

1. Кефир, ёғсиз творог, йогурт, ряженка;
2. Кашалар (фақат ёғсиз сутга ёки сувга);
3. Товуқ тўши (грудинка);
4. Ёнғоқлар (бодом, писта, грек ёнғоғи) 40 г дан кўп эмас;
5. Пишлоқ (ёғсиз);
6. Печение;
7. Мевалар (шакари кам мевалар);
8. Кам ёғ сақловчи балиқлар;
9. Тухум (2тадан кўп эмас).

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+US0uLWN3hhb-k5t6

#Саломатлик

Нонушта қилишга 4 та сабаб

1. Юрак-қон томир тизими соғлом бўлади. Кўпгина тадқиқотлар шуни кўрсатадики, нонушта тромбоцитлар ва қондаги холестерин миқдорини пасайтиради ва шу сабаб юрак-қон томир касалликлари хавфини камайтиради.

2. Стрессдан ишончли ҳимоя. Нонушта бизни етарли энергия, минераллар ва витаминлар билан тўйинтириб, доимгидек бизни кутаётган стресслар билан курашишга ёрдам беради.

3. Иммунитетни энг яхши ҳимоячиси. Етарли миқдордаги пре- ва пробиотиклар, шунингдек клетчаткани ўз ичига олган тўғри нонушта ичак микрофлорасига ижобий таъсир кўрсатиб, инфекцияга қарши курашишга, бизни турли касалликлардан ҳимоя қилишга ёрдам беради.

4. Организм «будилниги». Нонушта қанчалик эрта бўлса, танангиз шунчалик эрта «уйғонади».

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+US0uLWN3hhb-k5t6

#Саломатлик

Кундузги уйқу фойдалими ёки зарарли?

Кундузги уйқу хотира ва мия фаолиятини яхшилайди, иш самарадорлигини оширади ҳамда стрессни камайтиради. Қувват олиш учун кундузги қисқа уйқу 30 дақиқадан ошмаслиги керак. Акс ҳолда тана чуқур уйқу фазаларига кириши мумкин ва бу уйқудан тетик уйғонишга тўсқинлик қилади. Энергия тўплаш учун 30 дақиқа давомида кўзингизни юмган ҳолда осуда дам олиш кифоя.

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+US0uLWN3hhb-k5t6

#Саломатлик

Рамазонда нималар истеъмол қилмаслик керак?

Қуйидаги маҳсулотлар бизни кун давомида чанқашимизга ва ичган сувимизнинг тезроқ танамизни тарк этишига сабаб бўлиши мумкин:

✔️ ёғли маҳсулотлар ва ёғли овқатлар;
✔️ меъёридан ортиқ аччиқ чой;
✔️ дудланган гўшт маҳсулотлари (колбаса, сосиска ва ҳоказо);
✔️ шўр маҳсулотлар;
✔️ тузлама маҳсулотлари;
✔️ кофе ва кофеинга бой маҳсулотлар;
✔️ шакарни ҳаддан зиёд кўп истеъмол қилиш.

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+US0uLWN3hhb-k5t6

#Саломатлик

ҚОН БОСИМИ: НЕЧА ЁШДА МЕЪЁР ҚАНЧА?

1-12 ойгача — 90/60
1-5 ёш — 95/65
6-13 ёш — 105/70
14-19 ёш — 117/77
20-24 ёш — 120/79
25-29 ёш — 121/80
30-34 ёш — 122/81
35-39 ёш — 123/82
40-44 ёш — 125/83
45-49 ёш — 127/84
50-54 ёш — 129/85
55-59 ёш — 131/86
60-64 ёш — 134/87

🔶Эслатиб ўтамиз, баъзи инсонлар учун қон босимининг меъёри ушбу маълумотлардан фарқ қилиши мумкин!

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+US0uLWN3hhb-k5t6

#Саломатлик

🩺 Инсон ёшига қараб қон босими нормаси!

Билиб қўйган яхши...☝️

Яқинларга ҳам улашиш эсдан чиқмасин!!!!

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+JYmfwCIGe4BhMDQ0

#Саломатлик
⚡️Қандай қилиб кўриш қобилиятини осон яхшилаш мумкин?

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+JYmfwCIGe4BhMDQ0

#Саломатлик
❗️Боши тез-тез оғриб турадиган инсонларга тавсия

🔻 10-15 дона ширин бодомни чақиб, мағзи 1-2 бўлак шакар билан бирга толқон (ун ҳолига келгунча майдаланади) қилинади.
Бош оғриган пайтларда ундан 1-2 чойқошиқ истеъмол қилинса, муаммо тезда бартараф бўлади.

❗️Яқинларга ҳам улашинг

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+JYmfwCIGe4BhMDQ0

#Саломатлик
🔴 Нима учун асалари чаққанидан кейин вафот топади?

Бундаги ҳикмат шуки, агар чаққанидан кейин ўлмаса, чаққан одамидаги ифлос қонни кўтариб бориб, йиғган асалини ифлослантириши ва оқибатда у одамдаги зарарли вирусларни ташувчи бўлиб қолиши мумкин. Аллоҳ таоло Қуръони каримда асални "одамлар учун шифо", деб таърифлаган.

Яратиб, мутаносиб қилган сўнгра ўлчовли қилиб ҳидоятга бошлаган Зот айб ва нуқсонлардан покдир!

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+JYmfwCIGe4BhMDQ0

#Саломатлик
⚡️Тадқиқот: Кофе умрни узайтиради

Австралиялик олимларнинг аниқлашича, кунига 2-3 финжон қаҳва ичиш умрни узайтиради ва юрак хасталикларини олдини олади.

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+JYmfwCIGe4BhMDQ0

#Саломатлик
⚡️😷 Гриппга қарши оддий усул...

Яқинларга тарқатинг

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+JYmfwCIGe4BhMDQ0

#Саломатлик
⚡️🏠 ПАРАЦЕТАМОЛ ни табиий равишда уй шароитида таёрлаймиз.

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+JYmfwCIGe4BhMDQ0

#Саломатлик
10 ТА ЭНГ ЗЎР ТАБИБ:

1. Қуёш нури
2. Кўп сув ичиш
3. Қаноат
4. Очиқ тоза ҳаво
5. Кунда ярим соат пиёда юриш
6. Мўътадил тўғри овқатланиш тарзи
7. Қуръони карим тиловати. У руҳнинг озуқаси, усиз руҳ яшамайди
8. Асал
9. Седана
10. Тунда етарли уйқу

Яқинларимизга юборамиз!

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+JYmfwCIGe4BhMDQ0

#Саломатлик #Тарқатинг
⚡️❗️Ҳамма касалликнинг бошланиши асабдан экан

Асабни асранг, қадрдонларим.

Сал нарсага асаби бузиладиган танишларга видеони жўнатиб қўйинглар.

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+JYmfwCIGe4BhMDQ0

#Саломатлик
⚡️❗️ Қайси шифокорга қанча вақтда  кўриниб туриш  керак?

🔴Стоматолог – 0,5-1,5 йилда 1 марта
🔴Кардиолог –  йилига 2 марта
🔴Гинеколог – йилига 1 марта
🔴Маммолог – йилига 1 марта
🔴Офтальмолог – 2 йилда бир марта
🔴Дерматолог – йилига 1 марта
🔴 Қоннинг умумий таҳлили –  йилига 1 марта
🔴 Кўкрак қафасининг рентгенологик текшируви – йилига 1 марта

Яқинларга юбориб қўямиз!

Каналимизга обуна бўлинг ва дўстларизга улашинг👇
➥https://telegram.me/+JYmfwCIGe4BhMDQ0