На днях один из моих клиентов попросил меня дать определение любви. И, честно говоря, я затруднился это сделать. Потому что для меня любая попытка дать определение любви не будет искренней, не будет естественной.
И мне вспомнилась детская попытка определения, которую когда-то увидел на ютубе. Ребенок на вопрос "Что такое любовь?" - ответил: "Я думаю, что любовь - это когда мама готовит кофе и прежде чем дать его папе обязательно пробует - насколько оно вкусное"
И, разумеется, это тоже не определение любви. Это лишь попытка объяснить заботу, как проявление любви. Поэтому я, все-таки, придерживаюсь того мнения, что дать истинное, настоящее определение любви невозможно. Но попытаться чувствовать эти проявления, и тем более пытаться дарить их друг другу, независимо от того, какая погода на улице и какая погода в нашем доме, это очень здорово.
А как вы думаете, можно ли определить любовь? И можете ли вы дать свое определение любви?
Всем хорошей погоды!
И мне вспомнилась детская попытка определения, которую когда-то увидел на ютубе. Ребенок на вопрос "Что такое любовь?" - ответил: "Я думаю, что любовь - это когда мама готовит кофе и прежде чем дать его папе обязательно пробует - насколько оно вкусное"
И, разумеется, это тоже не определение любви. Это лишь попытка объяснить заботу, как проявление любви. Поэтому я, все-таки, придерживаюсь того мнения, что дать истинное, настоящее определение любви невозможно. Но попытаться чувствовать эти проявления, и тем более пытаться дарить их друг другу, независимо от того, какая погода на улице и какая погода в нашем доме, это очень здорово.
А как вы думаете, можно ли определить любовь? И можете ли вы дать свое определение любви?
Всем хорошей погоды!
В чёрные пятницы не играем!
Ну что же друзья, этого стоило ожидать – по многочисленным просьбам телезрителей – мы продолжаем запись на наш базовый курс элементарной психотерапии. Скидок не будет, извините в черные пятницы и прочие манипуляции не играем.
Запрыгнуть на наш курс можно до 2го декабря, 23:59 по мск времени.
Этот курс создан помочь всем желающим освоить психологические инструменты самопомощи. Таким образом, каждый из вас сможет научится САМОСТОЯТЕЛЬНО справляться как минимум с:
• Тревогами и страхами
• Паническими атаками
• Гневом и раздражением
• Стрессом и выгоранием
• Депрессией
• Нарушением сна
Более подробно о программе курса здесь https://elementarno.center/kurs
Будут еженедельные онлайн встречи по выходным, остальное в записи.
Если возникают вопросы и сомнения – не стесняйтесь, пишите, задавайте – я с удовольствием на все отвечу.
До встречи!
Ваш д-р. Даниял Ибрагимов
P.s. На фото - я попросил у сына скидку на возраст, но он и слушать не хотел и столкнул меня в шары. И правильно:)
Ну что же друзья, этого стоило ожидать – по многочисленным просьбам телезрителей – мы продолжаем запись на наш базовый курс элементарной психотерапии. Скидок не будет, извините в черные пятницы и прочие манипуляции не играем.
Запрыгнуть на наш курс можно до 2го декабря, 23:59 по мск времени.
Этот курс создан помочь всем желающим освоить психологические инструменты самопомощи. Таким образом, каждый из вас сможет научится САМОСТОЯТЕЛЬНО справляться как минимум с:
• Тревогами и страхами
• Паническими атаками
• Гневом и раздражением
• Стрессом и выгоранием
• Депрессией
• Нарушением сна
Более подробно о программе курса здесь https://elementarno.center/kurs
Будут еженедельные онлайн встречи по выходным, остальное в записи.
Если возникают вопросы и сомнения – не стесняйтесь, пишите, задавайте – я с удовольствием на все отвечу.
До встречи!
Ваш д-р. Даниял Ибрагимов
P.s. На фото - я попросил у сына скидку на возраст, но он и слушать не хотел и столкнул меня в шары. И правильно:)
elementarno.center
Академия Элементарно | "Основы Элементарной психотерапии"
Авторский онлайн курс доктора Данияла Ибрагимова
Искусство любить. Котики vs Собаки
Ночером, наткнулся на книжной полке на Эриха Фромма «Искусство любить»
Интересно его разделение на материнское/отцовское –
«Материнская любовь по самой своей природе безусловна. Мать любит новорожденного младенца, потому что это ее дитя, потому что с появлением этого ребенка решилось нечто важное, удовлетворились какие-то ожидания. Отцовская любовь это обусловленная любовь. Ее принцип таков: «Я люблю тебя, потому что ты удовлетворяешь моим ожиданиям, потому что ты исполняешь свои обязанности, потому что ты похож на меня».
И вот что мне подумалось. Завели мы уже как год назад нашу прекрасную бестию Инди – и это безусловно - безусловная любовь. Облобызает при любой погоде. Тогда как пенсионерка Мурка, оккупировавшая второй этаж, однозначно про отцовскую – замурчит - только если покормишь да приголубишь. Казалось бы, обе девочки, но вот любовь от них исходит такая разная🤌
И про ЛЮБОВЬ и ее роль как в образовании невротических ран, так и, разумеется, в исцелении с ее помощью мы будем говорить в новом базовом курсе Элементарной психотерапии. Не только говорить, но и конечно же практиковать. С любовью ❤️
Успеть присоединиться к нашему курсу можно до 2го декабря, 23:59 по мск времени.
Более подробно о программе курса здесь https://elementarno.center/kurs
Если возникают вопросы и сомнения – не стесняйтесь, пишите, задавайте – я с удовольствием на все отвечу.
До встречи на курсе!
Ваш д-р. Даниял Ибрагимов
Ночером, наткнулся на книжной полке на Эриха Фромма «Искусство любить»
Интересно его разделение на материнское/отцовское –
«Материнская любовь по самой своей природе безусловна. Мать любит новорожденного младенца, потому что это ее дитя, потому что с появлением этого ребенка решилось нечто важное, удовлетворились какие-то ожидания. Отцовская любовь это обусловленная любовь. Ее принцип таков: «Я люблю тебя, потому что ты удовлетворяешь моим ожиданиям, потому что ты исполняешь свои обязанности, потому что ты похож на меня».
И вот что мне подумалось. Завели мы уже как год назад нашу прекрасную бестию Инди – и это безусловно - безусловная любовь. Облобызает при любой погоде. Тогда как пенсионерка Мурка, оккупировавшая второй этаж, однозначно про отцовскую – замурчит - только если покормишь да приголубишь. Казалось бы, обе девочки, но вот любовь от них исходит такая разная🤌
И про ЛЮБОВЬ и ее роль как в образовании невротических ран, так и, разумеется, в исцелении с ее помощью мы будем говорить в новом базовом курсе Элементарной психотерапии. Не только говорить, но и конечно же практиковать. С любовью ❤️
Успеть присоединиться к нашему курсу можно до 2го декабря, 23:59 по мск времени.
Более подробно о программе курса здесь https://elementarno.center/kurs
Если возникают вопросы и сомнения – не стесняйтесь, пишите, задавайте – я с удовольствием на все отвечу.
До встречи на курсе!
Ваш д-р. Даниял Ибрагимов
elementarno.center
Академия Элементарно | "Основы Элементарной психотерапии"
Авторский онлайн курс доктора Данияла Ибрагимова
Элементарно, но FAQ
Вопрос
Почему мужчины выбирают женщин помоложе❓🤔
👉🏼Ответ
🔸Разумеется, помимо огромного количества НЕпсихологических факторов, подобных патриархальному наследию (которое я надеюсь приближается к своему закату), есть конечно же и психология. И она непосредственно связана с очевидной физиологией.
🔸Мы все помним, как мальчиками мы в свои 12-13 смотрели на сверстниц, превращающихся на глазах в девушек. И вы все мои распрекрасные, раскрывающиеся тогда еще мадамы, смотрели на нас как на детей, играющих в бирюльки.
И кто этим юным девам интересен? 🤔
🔸Конечно же мальчики побольше, постарше, повзрослей да побрутальней. Вариант приближенный если не к Брэду Питу, то хотя бы к возможности реализовать комплекс Электры (об этом подробнее в следующих сериях).
🔸Также и прыщавому отпрыску намного проще начать общение, с теми, кто смотрит на него снизу вверх и превозносит его начинающиеся пробиваться как первые усики – мужские качества.
И вот дело в том, чтобы даже сам вопрос я бы ставил иначе. Прям наоборот.
🔸Ведь в реальности, в жизни – скорее девушки выбирают. А выбирают они чаще всего мужчин постарше. Скорее они сами становятся привлекательными и позволяют себя завоевать, создавая иллюзию выбора мужчины.
🔸И с более старшим, взрослым партнером – они, элементарно чувствуют себя более СПОКОЙНО и более уверенно.
Да, чаще всего это лишь фактор элементарной возможности спокойно свить гнездышко и наплодить потомство.
Да, чаще всего – это лишь стереотипы, но они прекрасно работают. Взрослый – уже нагулялся и не будет изменять, он уже скорее всего имеет какую материальную базу, у него есть стабильная работа и пр пр пр. И если у него и остались какие-то бирюльки в виде рыбалки, охоты и прочей ерунды – то все они весьма безобидны. Так что получается, что выбор очевиден?
А как думаете вы❓
P.s.
Разумеется, я не говорю сейчас о любви. Настоящем и глубоком переживании. Когда случается любовь, то тогда все эти правила могут быть легко разрушены.
Но, мне кажется, как и с любыми законами – если мы хотим их нарушать, лучше их сначала узнать. Даже если эти паттерны именно психо-физиологичны, даже если мы впитываем их с самого раннего детства.
Вопрос
Почему мужчины выбирают женщин помоложе❓🤔
👉🏼Ответ
🔸Разумеется, помимо огромного количества НЕпсихологических факторов, подобных патриархальному наследию (которое я надеюсь приближается к своему закату), есть конечно же и психология. И она непосредственно связана с очевидной физиологией.
🔸Мы все помним, как мальчиками мы в свои 12-13 смотрели на сверстниц, превращающихся на глазах в девушек. И вы все мои распрекрасные, раскрывающиеся тогда еще мадамы, смотрели на нас как на детей, играющих в бирюльки.
И кто этим юным девам интересен? 🤔
🔸Конечно же мальчики побольше, постарше, повзрослей да побрутальней. Вариант приближенный если не к Брэду Питу, то хотя бы к возможности реализовать комплекс Электры (об этом подробнее в следующих сериях).
🔸Также и прыщавому отпрыску намного проще начать общение, с теми, кто смотрит на него снизу вверх и превозносит его начинающиеся пробиваться как первые усики – мужские качества.
И вот дело в том, чтобы даже сам вопрос я бы ставил иначе. Прям наоборот.
🔸Ведь в реальности, в жизни – скорее девушки выбирают. А выбирают они чаще всего мужчин постарше. Скорее они сами становятся привлекательными и позволяют себя завоевать, создавая иллюзию выбора мужчины.
🔸И с более старшим, взрослым партнером – они, элементарно чувствуют себя более СПОКОЙНО и более уверенно.
Да, чаще всего это лишь фактор элементарной возможности спокойно свить гнездышко и наплодить потомство.
Да, чаще всего – это лишь стереотипы, но они прекрасно работают. Взрослый – уже нагулялся и не будет изменять, он уже скорее всего имеет какую материальную базу, у него есть стабильная работа и пр пр пр. И если у него и остались какие-то бирюльки в виде рыбалки, охоты и прочей ерунды – то все они весьма безобидны. Так что получается, что выбор очевиден?
А как думаете вы❓
P.s.
Разумеется, я не говорю сейчас о любви. Настоящем и глубоком переживании. Когда случается любовь, то тогда все эти правила могут быть легко разрушены.
Но, мне кажется, как и с любыми законами – если мы хотим их нарушать, лучше их сначала узнать. Даже если эти паттерны именно психо-физиологичны, даже если мы впитываем их с самого раннего детства.
И вот опять наступил очередной новый год! На этот раз по-восточному (китайскому, тибетскому и какому еще хотите, но восточному!). Лично для меня, чем больше я его отмечаю со всей ответственностью, как и обычный новый год, именно восточный становится с каждым разом все более естественным что ли. Почему?
Да потому что ВЕСНА! Как мне кажется настоящий новый год просто обязан начаться с пробуждения и оживления природы. Оттаивают реки, набухают почки, птички щебечут, потому что просто солнышко… и вот это вот все
И была б моя воля, я бы еще на попозже сдвинул этот праздник на 1 марта, а лучше даже 1 апреля, ну, когда уже точно весна весна.
А если лично обо мне, то я тоже потихоньку оттаял и пришел в себя и начинаю активничать. Потому что в декабре слегка перегорел, в январе сильно грипповал, а затем синусит, гайморит и прочие бяки душил антибиотиками. И вот только сейчас начал разгоняться и вновь возвращаюсь к ведению этого канала.
Посему, дорогие друзья, вопрос в студию – какие темы вам бы хотелось поднять, обсудить, проговорить здесь, в этом новом?
На какие вопросы в области психологии и психотерапии (и даже психиатрии) вам бы хотелось получить ответ?
Пишите, с нетерпением жду.
Да, и глубокого психического здоровья и полной реализации всем нам в новом! Ура!
Да потому что ВЕСНА! Как мне кажется настоящий новый год просто обязан начаться с пробуждения и оживления природы. Оттаивают реки, набухают почки, птички щебечут, потому что просто солнышко… и вот это вот все
И была б моя воля, я бы еще на попозже сдвинул этот праздник на 1 марта, а лучше даже 1 апреля, ну, когда уже точно весна весна.
А если лично обо мне, то я тоже потихоньку оттаял и пришел в себя и начинаю активничать. Потому что в декабре слегка перегорел, в январе сильно грипповал, а затем синусит, гайморит и прочие бяки душил антибиотиками. И вот только сейчас начал разгоняться и вновь возвращаюсь к ведению этого канала.
Посему, дорогие друзья, вопрос в студию – какие темы вам бы хотелось поднять, обсудить, проговорить здесь, в этом новом?
На какие вопросы в области психологии и психотерапии (и даже психиатрии) вам бы хотелось получить ответ?
Пишите, с нетерпением жду.
Да, и глубокого психического здоровья и полной реализации всем нам в новом! Ура!
И да, если у вас есть свободное время сегодня вечером, от души рекомендую последний фильм Вима Вендерса. Ну очень душевное кино) .https://www.kinopoisk.ru/film/5283168/?utm_referrer=yandex.ru
Кинопоиск
«Идеальные дни» (Perfect Days, 2023)
Немолодой мужчина Хираяма работает уборщиком общественных туалетов в Токио. Каждый его день похож на предыдущий. Он встаёт рано утром, ухаживает за домашними растениями, по пути на работу и после работы слушает на аудиокассетах западную рок-классику, например…
Программисты против тараканов? 🧑🏼💻🪳
У нас у всех есть ассоциации. И воспоминания, которые эти ассоциации вызывают.
Например, когда я продолжаю пребывать в праздничной атмосфере, несмотря на наступившие будни – часто вспоминаю свое детство – новогоднюю елку 🎄, дед мороз, хоровод и конечно же подарки – пакет с мандаринами и множеством наивкуснейших, как мне тогда казалось конфет. 🍭 🎁 И это детское чувство праздника жизни.
И с одной стороны — это действительно классное приятное чувство – атмосфера праздника. А с другой – это всего лишь программа, по которой мы живем. И ладно бы если эта программа была вот такой волшебной и позитивной. Но часто мы сталкиваемся и с негативными программами, которые работают абсолютно бессознательно и которые связаны с воспоминаниями, про которые мы совершенно забыли. 🧠🤷🏼♂️
Например, одна моя клиентка, на новогодние праздники всегда испытывала глубокое и необъяснимое чувство подавленности и тоски, вплоть до суицидальных мыслей. 💭 Все у нее прекрасно и все вроде есть, семья, муж, дети, дом – казалось бы что еще надо? 👨👩👧👧
Но каждый год – именно на новогодние – она буквально проваливалась в депрессию. И когда мы начали с ней работать – мы стали анализировать и вспоминать все ассоциации и программы, связанные с этим праздником. И сразу же обнаружилось - в раннем детстве – в 4 года она была свидетельницей насилия над своей мамой – когда напившийся отец – хорошенько ее поколотил. Разумеется этот эпизод – забылся стерся, вытеснился из памяти – но переживание осталось – и как только появлялась ассоциация – оно сразу же всплывало на поверхность – вот это вот детское отчаяние, страх и беспомощность. 😣
и когда мы обнаружили и проработали – все, вся так называемая депрессия полностью ушла! 👍🏽
К чему я это?
К тому что работа психотерапевта, на самом деле похожа на работу программиста. 🧑🏼💻 Мы находим вирусные программы и либо трансформируем их, либо попросту убираем.
Поэтому, если вы обнаруживаете у себя подобные негативные программы, с которыми сложно жить – не стесняйтесь – обращайтесь к специалисту – психотерапия это совсем не страшно. Психотерапия - это просто про улучшения качества жизни, чтобы мы все поменьше страдали от внутренних тараканов🪳 🪳 и были немного более счастливыми!
У нас у всех есть ассоциации. И воспоминания, которые эти ассоциации вызывают.
Например, когда я продолжаю пребывать в праздничной атмосфере, несмотря на наступившие будни – часто вспоминаю свое детство – новогоднюю елку 🎄, дед мороз, хоровод и конечно же подарки – пакет с мандаринами и множеством наивкуснейших, как мне тогда казалось конфет. 🍭 🎁 И это детское чувство праздника жизни.
И с одной стороны — это действительно классное приятное чувство – атмосфера праздника. А с другой – это всего лишь программа, по которой мы живем. И ладно бы если эта программа была вот такой волшебной и позитивной. Но часто мы сталкиваемся и с негативными программами, которые работают абсолютно бессознательно и которые связаны с воспоминаниями, про которые мы совершенно забыли. 🧠🤷🏼♂️
Например, одна моя клиентка, на новогодние праздники всегда испытывала глубокое и необъяснимое чувство подавленности и тоски, вплоть до суицидальных мыслей. 💭 Все у нее прекрасно и все вроде есть, семья, муж, дети, дом – казалось бы что еще надо? 👨👩👧👧
Но каждый год – именно на новогодние – она буквально проваливалась в депрессию. И когда мы начали с ней работать – мы стали анализировать и вспоминать все ассоциации и программы, связанные с этим праздником. И сразу же обнаружилось - в раннем детстве – в 4 года она была свидетельницей насилия над своей мамой – когда напившийся отец – хорошенько ее поколотил. Разумеется этот эпизод – забылся стерся, вытеснился из памяти – но переживание осталось – и как только появлялась ассоциация – оно сразу же всплывало на поверхность – вот это вот детское отчаяние, страх и беспомощность. 😣
и когда мы обнаружили и проработали – все, вся так называемая депрессия полностью ушла! 👍🏽
К чему я это?
К тому что работа психотерапевта, на самом деле похожа на работу программиста. 🧑🏼💻 Мы находим вирусные программы и либо трансформируем их, либо попросту убираем.
Поэтому, если вы обнаруживаете у себя подобные негативные программы, с которыми сложно жить – не стесняйтесь – обращайтесь к специалисту – психотерапия это совсем не страшно. Психотерапия - это просто про улучшения качества жизни, чтобы мы все поменьше страдали от внутренних тараканов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Психические обострения. Почему именно ВЕСНОЙ? 💐
Итак, зима закончилась и наступил первый день весны. 🌷
И, к сожалению, вместе с этим у нас, у психотерапевтов, психиатров, всегда прибавляется работа. 👨🏼💻 Весеннее обострение неминуемо. И оно неминуемо возникает вне зависимости от того, есть ли какие-то внешние стрессовые факторы, геополитические события, эпидемии, войны и прочее, оно проявляется даже в абсолютно спокойное, мирное время.
И меня часто спрашивают, а почему это возникает именно весной и осенью? 🤔
Но прежде всего, если мы говорим о весне, то это, конечно же, пробуждение.
Как пробуждается все живое, все растения, появляются первые почки, как пробуждается к жизни все замечательное и прекрасное - розы, цветы, бананы, что угодно. 🌿
Так и пробуждается все остальное. И чертополох, и колючки, и кактусы, и, конечно же, наши внутренние тараканы тоже пробуждаются от спячки. 🪳
Мы не можем, к сожалению, активировать только лишь позитивное, только хорошее. И, разумеется, чем больше вы подавляли своих эмоций, свои желания, своих намерений, чем больше вы сдерживали, не реализовывали себя, чем больше вы копили этого внутреннего мусора и внутренних тараканов, тем с большей силой это может выброситься наружу. И тем больше это может стать причиной невротического и даже более выраженного психотического состояния расстройства.😵💫
А поскольку лучшее лечение, как известно, это профилактическое, то если вы чувствуете себя хотя бы чуть более невротичным, тревожным или подавленным - лучше пройдите психологический чекап, и психологические тесты (они есть на нашем сайте, ссылку я дам в шапке профиля 👆🏼). Согласитесь, всегда лучше смотреть правде в глаза, всегда лучше знать свое состояние. Чем быстрее вы это распознаете у себя, тем, поверьте, намного меньше сил, энергии и денег у вас уйдет на то, чтобы освободиться от этих неврозов. Берегите себя! 🫶🏽
Итак, зима закончилась и наступил первый день весны. 🌷
И, к сожалению, вместе с этим у нас, у психотерапевтов, психиатров, всегда прибавляется работа. 👨🏼💻 Весеннее обострение неминуемо. И оно неминуемо возникает вне зависимости от того, есть ли какие-то внешние стрессовые факторы, геополитические события, эпидемии, войны и прочее, оно проявляется даже в абсолютно спокойное, мирное время.
И меня часто спрашивают, а почему это возникает именно весной и осенью? 🤔
Но прежде всего, если мы говорим о весне, то это, конечно же, пробуждение.
Как пробуждается все живое, все растения, появляются первые почки, как пробуждается к жизни все замечательное и прекрасное - розы, цветы, бананы, что угодно. 🌿
Так и пробуждается все остальное. И чертополох, и колючки, и кактусы, и, конечно же, наши внутренние тараканы тоже пробуждаются от спячки. 🪳
Мы не можем, к сожалению, активировать только лишь позитивное, только хорошее. И, разумеется, чем больше вы подавляли своих эмоций, свои желания, своих намерений, чем больше вы сдерживали, не реализовывали себя, чем больше вы копили этого внутреннего мусора и внутренних тараканов, тем с большей силой это может выброситься наружу. И тем больше это может стать причиной невротического и даже более выраженного психотического состояния расстройства.😵💫
А поскольку лучшее лечение, как известно, это профилактическое, то если вы чувствуете себя хотя бы чуть более невротичным, тревожным или подавленным - лучше пройдите психологический чекап, и психологические тесты (они есть на нашем сайте, ссылку я дам в шапке профиля 👆🏼). Согласитесь, всегда лучше смотреть правде в глаза, всегда лучше знать свое состояние. Чем быстрее вы это распознаете у себя, тем, поверьте, намного меньше сил, энергии и денег у вас уйдет на то, чтобы освободиться от этих неврозов. Берегите себя! 🫶🏽
В Японии еще на заре становления компании Toyota придумали такую штуку, которую они назвали Кайдзен. 🇯🇵
Что это такое? 🧐
👉🏼Кайдзен — это улучшение за счет постепенного внесения небольших изменений с промежуточными целями и маленькими шагами. Посмотрите, это подобно лестнице. 🪜 Вот просто представьте, что, допустим, перед вами стоит задача забраться на вершину горы. 🏔️ И у вас есть два пути. Карабкаться, прыгать, перепрыгивать по камням. В общем-то, рискуя любой момент сорваться. Или шаг за шагом, следуя своей целью, постепенно подниматься все выше и выше. 🚶🏼♀️
Основным принципом кайдзен является, основным лозунгом является следующее.
«Никогда не прекращайте совершенствоваться».
👉🏼Не имеет значения, что вы уже имеете, на каком этапе развития находитесь. Вам всегда будет чему научиться. И с одной стороны, эта черта, конечно же, свойственна японскому менталитету, нежели нашему. В нашем менталитете до сих пор еще бытует идея «Емели, по щучьему велению, золотой рыбки итд», в общем чтобы все и сразу. 🐠
👉🏼Но понаблюдайте, как мы развиваем привычки. Конечно, мы чаще видим наши негативные паттерны. Когда, например, мы выкуриваем сигаретку другую, выпиваем по пятницам. 🍷 Или, когда мы себя истощаем нелюбимой работой каждый день.
👉🏼Но в то же самое время мы абсолютно забываем о том, что мы точно так же осознанно можем прививать и развивать в себе позитивные привычки. Это может быть что угодно. Небольшая медитация, баня, прогулка, да что угодно, но хотя бы 10-15 минут в день. И понаблюдайте, что даже в этих привычках мы можем совершенствоваться. Бежать уже не 5, а 20 минут, спать по целых 8 часов ежедневно и может даже медитировать те же 10-20 минут. 🧘🏽
👉🏼Именно для этого, мы и создали наши психологические инструменты самопомощи, с которыми вы абсолютно самостоятельно, сможете справляться с психологическим напряжением, стрессами, тревогой и депрессий.🫨
👉🏼Эти инструменты вы также сможете пробовать хоть каждый день на нашем сайте https://elementarno.center/ и с каждым днем становиться все более психологически здоровыми, стресс устойчивыми и возможно чуть более счастливыми🙂
Следите за анонсом, совсем скоро мы их выпустим!
Что это такое? 🧐
👉🏼Кайдзен — это улучшение за счет постепенного внесения небольших изменений с промежуточными целями и маленькими шагами. Посмотрите, это подобно лестнице. 🪜 Вот просто представьте, что, допустим, перед вами стоит задача забраться на вершину горы. 🏔️ И у вас есть два пути. Карабкаться, прыгать, перепрыгивать по камням. В общем-то, рискуя любой момент сорваться. Или шаг за шагом, следуя своей целью, постепенно подниматься все выше и выше. 🚶🏼♀️
Основным принципом кайдзен является, основным лозунгом является следующее.
«Никогда не прекращайте совершенствоваться».
👉🏼Не имеет значения, что вы уже имеете, на каком этапе развития находитесь. Вам всегда будет чему научиться. И с одной стороны, эта черта, конечно же, свойственна японскому менталитету, нежели нашему. В нашем менталитете до сих пор еще бытует идея «Емели, по щучьему велению, золотой рыбки итд», в общем чтобы все и сразу. 🐠
👉🏼Но понаблюдайте, как мы развиваем привычки. Конечно, мы чаще видим наши негативные паттерны. Когда, например, мы выкуриваем сигаретку другую, выпиваем по пятницам. 🍷 Или, когда мы себя истощаем нелюбимой работой каждый день.
👉🏼Но в то же самое время мы абсолютно забываем о том, что мы точно так же осознанно можем прививать и развивать в себе позитивные привычки. Это может быть что угодно. Небольшая медитация, баня, прогулка, да что угодно, но хотя бы 10-15 минут в день. И понаблюдайте, что даже в этих привычках мы можем совершенствоваться. Бежать уже не 5, а 20 минут, спать по целых 8 часов ежедневно и может даже медитировать те же 10-20 минут. 🧘🏽
👉🏼Именно для этого, мы и создали наши психологические инструменты самопомощи, с которыми вы абсолютно самостоятельно, сможете справляться с психологическим напряжением, стрессами, тревогой и депрессий.🫨
👉🏼Эти инструменты вы также сможете пробовать хоть каждый день на нашем сайте https://elementarno.center/ и с каждым днем становиться все более психологически здоровыми, стресс устойчивыми и возможно чуть более счастливыми🙂
Следите за анонсом, совсем скоро мы их выпустим!
elementarno.center
"Элементарно" Консультативно-психологический центр | Психологическая помощь онлайн
В нашей команде работают дипломированные специалисты — это психологи, психотерапевты и психиатры. Направления работы Центра - индивидуальный прием у психолога / психотерапевта, семейный психолог, детский и подростковый психолог, корпоративная психология.…