и хорошее весенне кино на выходные https://www.kinopoisk.ru/film/492503/
Кинопоиск
«Кафе де Флор» (Café de Flore, 2011)
Две жизненные истории, два времени и две любви, тесно переплетенные в этой картине. Первая - о матери-одиночке Жаклин и её сыне с синдромом Дауна, произошедшая в Париже 1969 года. Вторая - об успешном ди-джее в современном Монреале, который обретает новую…
Психологический check-up. Оно вам надо?🤔
Честно говоря, сам забываю о том, что надо ежегодно делать ТО на машине. И об этом мне активно напоминает желтая лампочка на приборной панели💡, либо жена)
Ведь пока машина едет, мы не особенно озабочены её ежегодной проверкой. Но если этого вовремя не делать, то в любой момент может все встать. И тогда ремонт, и еще раз ремонт, и куча времени, и нервов, и денег.
С нашим телом и с нашим умом все примерно точно так же.
И если на тело многие уже начали обращать внимание, понимая что профилактика дешевле лечения. После 30 лет раз в пару лет чек-ап тела просто необходим.
Что же касается регулярного чек-апа психики☯️, то необходимость этого начинает доходить до нас только сейчас. Впрочем, как и обычно - с задержкой лет на 20.
И все по той же простой причине. Особенно для мужчин.
Пока не загорится яркая желтая лампочка, пока мы не начнем испытывать
📍 явное нарушение сна
📍 выраженную тревогу и панические атаки
📍 дооолгие периоды ужасного тоскливого настроения
📍 настолько выраженное психическое истощение, что уже не можется работать от слова совсем
📍 настолько явную депрессию, что уже не радует почти ничто, а уже тем более наступившая весна
📍 отчетливая психосоматика, когда очередной доктор в ответ на ваши жалобы, намекает на психотерапевта
📍 уход в алкоголь или наркотики, как возможность забыться и отключится от своих напряжений, комплексов и переживаний.
Этот небольшой перечень скорее описывает давно просроченное ТО, когда лампочка готова перегореть и скоро будет авария. Но даже на этом этапе можно попробовать вернуть в строй свою психику без препаратов и без госпитализации. Нужно лишь просто признать, что такое же регулярное ТО вашего ума также необходимо. Даже если вам кажется, что вы все контролируете и сейчас вот до лета дотяну, а там уж как-нибудь высплюсь. Это защитные механизмы нашей психики, о которых я обязательно еще поговорю.
А пока, если вы чувствуете, что все-таки было бы неплохо хоть глазком «заглянуть под капот», то для начала можете просто пройти тесты, которые мы отобрали и разместили на нашем сайте.
❗️Конечно же, тесты – это тоже субъективная оценка своего состояния, но они могут помочь вам прямо посмотреть, как в зеркало, в то, что вы испытываете и переживаете в этот период своей жизни. А затем уже решить, нужна вам эта проверка, этот психологический чек-ап или дождемся лета)
Честно говоря, сам забываю о том, что надо ежегодно делать ТО на машине. И об этом мне активно напоминает желтая лампочка на приборной панели💡, либо жена)
Ведь пока машина едет, мы не особенно озабочены её ежегодной проверкой. Но если этого вовремя не делать, то в любой момент может все встать. И тогда ремонт, и еще раз ремонт, и куча времени, и нервов, и денег.
С нашим телом и с нашим умом все примерно точно так же.
И если на тело многие уже начали обращать внимание, понимая что профилактика дешевле лечения. После 30 лет раз в пару лет чек-ап тела просто необходим.
Что же касается регулярного чек-апа психики☯️, то необходимость этого начинает доходить до нас только сейчас. Впрочем, как и обычно - с задержкой лет на 20.
И все по той же простой причине. Особенно для мужчин.
Пока не загорится яркая желтая лампочка, пока мы не начнем испытывать
📍 явное нарушение сна
📍 выраженную тревогу и панические атаки
📍 дооолгие периоды ужасного тоскливого настроения
📍 настолько выраженное психическое истощение, что уже не можется работать от слова совсем
📍 настолько явную депрессию, что уже не радует почти ничто, а уже тем более наступившая весна
📍 отчетливая психосоматика, когда очередной доктор в ответ на ваши жалобы, намекает на психотерапевта
📍 уход в алкоголь или наркотики, как возможность забыться и отключится от своих напряжений, комплексов и переживаний.
Этот небольшой перечень скорее описывает давно просроченное ТО, когда лампочка готова перегореть и скоро будет авария. Но даже на этом этапе можно попробовать вернуть в строй свою психику без препаратов и без госпитализации. Нужно лишь просто признать, что такое же регулярное ТО вашего ума также необходимо. Даже если вам кажется, что вы все контролируете и сейчас вот до лета дотяну, а там уж как-нибудь высплюсь. Это защитные механизмы нашей психики, о которых я обязательно еще поговорю.
А пока, если вы чувствуете, что все-таки было бы неплохо хоть глазком «заглянуть под капот», то для начала можете просто пройти тесты, которые мы отобрали и разместили на нашем сайте.
❗️Конечно же, тесты – это тоже субъективная оценка своего состояния, но они могут помочь вам прямо посмотреть, как в зеркало, в то, что вы испытываете и переживаете в этот период своей жизни. А затем уже решить, нужна вам эта проверка, этот психологический чек-ап или дождемся лета)
Как наша психика защищается от реальности?
На данный момент выделяют большое количество психологических защит, я попробую остановиться на самых основных:
❖ Отрицание
❖ Проекция
❖ Регрессия
❖ Сублимация
❖ Аутоагрессия
❖ Рационализация
❖ Реактивность
❖ Фантазирование
Но что на самом деле означает каждый из этих механизмов?
Ниже я добавил краткое описание с жизненными примерами. Уверен, каждый из вас найдёт себя хотя бы в паре из них.
Пишите в комментариях, как ВАША психика защищалась от реальности последние 2 месяца?👇🏻
На данный момент выделяют большое количество психологических защит, я попробую остановиться на самых основных:
❖ Отрицание
❖ Проекция
❖ Регрессия
❖ Сублимация
❖ Аутоагрессия
❖ Рационализация
❖ Реактивность
❖ Фантазирование
Но что на самом деле означает каждый из этих механизмов?
Ниже я добавил краткое описание с жизненными примерами. Уверен, каждый из вас найдёт себя хотя бы в паре из них.
Пишите в комментариях, как ВАША психика защищалась от реальности последние 2 месяца?👇🏻
Прокрастинация – просто лень или психологическая защита?😵💫
Мы все в той или иной степени прокрастинировали, прокрастинируем и будем прокрастинировать. Это нормальное качество ума.
Если вы, конечно, не ярый перфекционист, готовый вечность дочищать до блеска свой продукт, так и не открывая его миру. В таком случае вы будете стремиться к невозможному совершенству.
Если же вы подобным не страдаете, то попробуйте посмотреть на эту прокрастинацию, как на простой механизм психологической защиты. А именно - избегание. Ведь чаще всего мы начинаем прокрастинировать, когда:
❌ Нам не нравится то, что мы делаем
❌ Мы боимся неудачи
❌ Страх (как это не странно) успеха – когда мы боимся оказаться в центре внимания, со всеми вытекающими.
❌ Выполняем слишком сложную, непосильную для нас задачу
❌ Привыкли решать задачи, откладывая все на «последнюю ночь»
❌ Испытываем истощение и выгорание
Наша психика использует эти способы для адаптации в процессе решения задач. Поэтому, если мы все откладываем и откладываем, и отвлекаемся, и отвлекаемся, то нужно прежде всего честно и прямо признать эту прокрастинацию у себя.
Определиться с основной причиной и по возможности разрешить ее, а не бороться с прокрастинацией как таковой. Ведь это подобно тому, как сбивать температуру, и не пытаться понять реальную причину её вызвавшую.
Ну и, конечно же, попробовать ОСОЗНАННО прокрастинировать, о чем я наверное еще поговорю позже. Интересно?👇🏻
Мы все в той или иной степени прокрастинировали, прокрастинируем и будем прокрастинировать. Это нормальное качество ума.
Если вы, конечно, не ярый перфекционист, готовый вечность дочищать до блеска свой продукт, так и не открывая его миру. В таком случае вы будете стремиться к невозможному совершенству.
Если же вы подобным не страдаете, то попробуйте посмотреть на эту прокрастинацию, как на простой механизм психологической защиты. А именно - избегание. Ведь чаще всего мы начинаем прокрастинировать, когда:
❌ Нам не нравится то, что мы делаем
❌ Мы боимся неудачи
❌ Страх (как это не странно) успеха – когда мы боимся оказаться в центре внимания, со всеми вытекающими.
❌ Выполняем слишком сложную, непосильную для нас задачу
❌ Привыкли решать задачи, откладывая все на «последнюю ночь»
❌ Испытываем истощение и выгорание
Наша психика использует эти способы для адаптации в процессе решения задач. Поэтому, если мы все откладываем и откладываем, и отвлекаемся, и отвлекаемся, то нужно прежде всего честно и прямо признать эту прокрастинацию у себя.
Определиться с основной причиной и по возможности разрешить ее, а не бороться с прокрастинацией как таковой. Ведь это подобно тому, как сбивать температуру, и не пытаться понять реальную причину её вызвавшую.
Ну и, конечно же, попробовать ОСОЗНАННО прокрастинировать, о чем я наверное еще поговорю позже. Интересно?👇🏻
Прокрастинация осознанно.
А что, так можно было?🧐
Да, можно. Более того – нужно)
Вначале вновь напомню, что абсолютно любая Прокрастинация – это естественный механизм нашей психологической защиты. Но есть одно важное НО. Как только мы увлекаемся таким способом переключения внимания, то мы, к сожалению, рискуем нырнуть в невроз и надолго там застрять. Поэтому так важно использовать этот защитный механизм, но не позволять ему использовать нас)
А использовать мы можем его только лишь прокрастинируя ОСОЗНАННО.
И несмотря на то, что благодаря усилиям инфоцыган от психологии само слово ОСОЗНАННОСТЬ уже «набило оскомину» и для многих девальвировалось – тем не менее именно осознанная Прокрастинация нас спасет!)
Итак, от слов к делу.
Что мы чаще всего имеем? На что, как на красную тряпку, срабатывает Прокрастинация? Прежде всего это СТРЕСС. А именно дистресс, то есть отрицательный стресс, который мы испытываем, готовясь к сложному экзамену, сдаче проекта и всему тому прочему, что вызывает у нас кучу неприятных эмоций и переживаний. И которые мы, конечно же, хотим задвинуть, ныряя в очередной сериал или книгу или погружаясь в онлайн шоппинг или…
Но фокус заключается в том, что любой стресс можно превратить в эустресс. Это как раз положительный стресс, который хоть и является стрессом по своей сути, но он может как раз подтолкнуть вас к решению задачи. А для этого как только вы оцениваете поставленную задачу, как стресс, то сразу же:
1) Разбейте ее на множество более легких задач и начинайте с самых простых.
2) Выделите наиболее интересные вам задачи, а рутинные выполняйте скорее «как почистить зубы».
3) Максимум креатива и игры! Придумайте именно свой, новый способ решения поставленных задач.
4) Бонусы. Обещайте и Давайте себе любые, даже самые простые «морковки» и приятности за выполнение как ежедневных задачек, так и за «сдачу всех экзаменов».
5) Ну и наконец - поставьте в будильник не менее 4 пауз в день (до 20 мин) когда вы будете делать все что угодно! Абсолютно все, что придет вам в голову! Прыгать, скакать, гулять, ковырять в носу, смотреть те же сериалы – но именно полностью отпустить себя!
Посмотрите, что такое отпускание подобно большой переменке в школе. Как только мы разрешаем себе Прокрастинировать, то это становится прекрасной возможностью перегрузить наш ум. И затем вновь уже со свежими идеями и энергией окунуться в проект.
При всей кажущейся простоте этих принципов, они тем не менее прекрасно работают. Главное, не повторять привычку все откладывать и избегать, а просто начать думать и делать по-другому, по-новому. Ведь никто кроме вас не может изменить ваш ум и вашу собственную жизнь. Только вы!
А что, так можно было?🧐
Да, можно. Более того – нужно)
Вначале вновь напомню, что абсолютно любая Прокрастинация – это естественный механизм нашей психологической защиты. Но есть одно важное НО. Как только мы увлекаемся таким способом переключения внимания, то мы, к сожалению, рискуем нырнуть в невроз и надолго там застрять. Поэтому так важно использовать этот защитный механизм, но не позволять ему использовать нас)
А использовать мы можем его только лишь прокрастинируя ОСОЗНАННО.
И несмотря на то, что благодаря усилиям инфоцыган от психологии само слово ОСОЗНАННОСТЬ уже «набило оскомину» и для многих девальвировалось – тем не менее именно осознанная Прокрастинация нас спасет!)
Итак, от слов к делу.
Что мы чаще всего имеем? На что, как на красную тряпку, срабатывает Прокрастинация? Прежде всего это СТРЕСС. А именно дистресс, то есть отрицательный стресс, который мы испытываем, готовясь к сложному экзамену, сдаче проекта и всему тому прочему, что вызывает у нас кучу неприятных эмоций и переживаний. И которые мы, конечно же, хотим задвинуть, ныряя в очередной сериал или книгу или погружаясь в онлайн шоппинг или…
Но фокус заключается в том, что любой стресс можно превратить в эустресс. Это как раз положительный стресс, который хоть и является стрессом по своей сути, но он может как раз подтолкнуть вас к решению задачи. А для этого как только вы оцениваете поставленную задачу, как стресс, то сразу же:
1) Разбейте ее на множество более легких задач и начинайте с самых простых.
2) Выделите наиболее интересные вам задачи, а рутинные выполняйте скорее «как почистить зубы».
3) Максимум креатива и игры! Придумайте именно свой, новый способ решения поставленных задач.
4) Бонусы. Обещайте и Давайте себе любые, даже самые простые «морковки» и приятности за выполнение как ежедневных задачек, так и за «сдачу всех экзаменов».
5) Ну и наконец - поставьте в будильник не менее 4 пауз в день (до 20 мин) когда вы будете делать все что угодно! Абсолютно все, что придет вам в голову! Прыгать, скакать, гулять, ковырять в носу, смотреть те же сериалы – но именно полностью отпустить себя!
Посмотрите, что такое отпускание подобно большой переменке в школе. Как только мы разрешаем себе Прокрастинировать, то это становится прекрасной возможностью перегрузить наш ум. И затем вновь уже со свежими идеями и энергией окунуться в проект.
При всей кажущейся простоте этих принципов, они тем не менее прекрасно работают. Главное, не повторять привычку все откладывать и избегать, а просто начать думать и делать по-другому, по-новому. Ведь никто кроме вас не может изменить ваш ум и вашу собственную жизнь. Только вы!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отвечая на весенние вопросы)
Хорошее кино на выходные. Замечательная смесь всех жанров, гуманистический посыл в боьбе с хаосом. То, что сейчас надо) https://www.kinopoisk.ru/film/1322324/
Кинопоиск
«Всё везде и сразу» (Everything Everywhere All at Once, 2021)
Судьба мультивселенной — в руках владелицы прачечной. Лучший фильм, режиссер и еще пять «Оскаров». Смотрите онлайн фильм Всё везде и сразу на Кинопоиске.