МИФЫ об отдыхе с маленькими детьми.
Как не слушать "голос разума"?
В нашем сознании (и прежде всего в сознании родителей), отпуск почти всегда синонимичен отдыху с детьми. Но отдых ли это вообще?😕
Давайте попробуем разобраться👇🏻
Изначально, глагол отдохнуть имел значение: перестать задыхаться, восстановить нормальное дыхание. И, по сути, он означал период восстановления от работы, от повседневной активности.
Разумеется, в процессе любого отдыха/отпуска имеет огромное значение смена декораций – чем более «другим» в поездке будет это место, культура, речь, запахи и пища – тем более контрастными будут наши переживания. А следовательно, мы больше «отключимся» от привычного режима сон/работа/заботы, и лучше отдохнем.
Но не менее важным является и сама возможность «полностью выдохнуть» - то есть ничего не контролировать и толком ничем не управлять.
Но возможно ли это с детьми?..
Давайте признаемся, что даже с самыми послушными и примерными чадами отдых не будет полноценным. Разумеется, мы не говорим о ситуации, когда получается взять с собой няню — это уже другая песня.
Но чаще всего выходит, что после такого отдыха с детьми (особенно, если они младше 5, их больше одного и они гиперактивные) нужно еще дооолго отдыхать. И причина этому очевидна – вы не сможете полностью выдохнуть, вам придется контролировать, управлять, разрешать/не разрешать и много-много чего еще.
Поэтому, дорогие друзья, я призываю вас учиться не только правильно отдыхать с детьми, но и осознанно иногда оставлять их дома и отдыхать БЕЗ детей, действительно глубоко и полностью выдыхать:)
Ведь тогда, вернувшись домой, вы со свежими силами сможете дать им удвоенный заряд энергии и любви. А именно проявленная любовь родителей является базовой потребностью любого ребенка.
Вне зависимости от того, насколько мирным сейчас является это небо над головой.
Родители, скажите, вы хоть раз отдыхали БЕЗ детей? Как оно?👇🏻
Как не слушать "голос разума"?
В нашем сознании (и прежде всего в сознании родителей), отпуск почти всегда синонимичен отдыху с детьми. Но отдых ли это вообще?😕
Давайте попробуем разобраться👇🏻
Изначально, глагол отдохнуть имел значение: перестать задыхаться, восстановить нормальное дыхание. И, по сути, он означал период восстановления от работы, от повседневной активности.
Разумеется, в процессе любого отдыха/отпуска имеет огромное значение смена декораций – чем более «другим» в поездке будет это место, культура, речь, запахи и пища – тем более контрастными будут наши переживания. А следовательно, мы больше «отключимся» от привычного режима сон/работа/заботы, и лучше отдохнем.
Но не менее важным является и сама возможность «полностью выдохнуть» - то есть ничего не контролировать и толком ничем не управлять.
Но возможно ли это с детьми?..
Давайте признаемся, что даже с самыми послушными и примерными чадами отдых не будет полноценным. Разумеется, мы не говорим о ситуации, когда получается взять с собой няню — это уже другая песня.
Но чаще всего выходит, что после такого отдыха с детьми (особенно, если они младше 5, их больше одного и они гиперактивные) нужно еще дооолго отдыхать. И причина этому очевидна – вы не сможете полностью выдохнуть, вам придется контролировать, управлять, разрешать/не разрешать и много-много чего еще.
Поэтому, дорогие друзья, я призываю вас учиться не только правильно отдыхать с детьми, но и осознанно иногда оставлять их дома и отдыхать БЕЗ детей, действительно глубоко и полностью выдыхать:)
Ведь тогда, вернувшись домой, вы со свежими силами сможете дать им удвоенный заряд энергии и любви. А именно проявленная любовь родителей является базовой потребностью любого ребенка.
Вне зависимости от того, насколько мирным сейчас является это небо над головой.
Родители, скажите, вы хоть раз отдыхали БЕЗ детей? Как оно?👇🏻
Обучение после 30. Имеет ли смысл и не поздно ли менять жизнь в «таком» возрасте?
Давайте признаем, что (обычно) после 30ти нам сложнее иметь желание учиться чему-то новому.
Потому что к этому времени мы идём уже по привычной, накатанной колее, которую не хочется менять.
И если, с одной стороны, с каждым новым годом жизни менять что-то радикально и обучаться новому всё труднее. А оправдание этому простое, физиологическое: окончательное формирование головного мозга уже заканчивается к 20-25 годам (хотя каждое новое поколение спешит все больше и это случается все раньше!).
То, с другой стороны, это всего лишь оправдание. На протяжении всей жизнь наш мозг не теряет способность и интенсивность образования новых синаптических связей и оптимизации старых. Более того, образование новых синапсов у человека сохраняется до его смерти. И оно идет тем лучше, чем больше времени человек посвящает обучению и оттачиванию навыков.
Это и есть та самая нейропластичность — свойство человеческого мозга, которое заключается в возможности изменяться и восстанавливать утраченные связи.
И это свойство было обнаружено сравнительно недавно. То есть ранее было общепринятым мнение, что структура головного мозга остается неизменной после того, как сформируется в детстве.
Но сейчас установлено, что непосредственно сам нейрогенез (процесс образования новых нейронов) усиливается во время обучения и повторения упражнений.
Поэтому, отвечая на вопрос «можно ли сменить профессию / обучиться чему-то новому после 30?», скажу: не просто можно, но и нужно!
Прежде всего потому, что это дает нам прекрасную возможность
сохранять открытость, гибкость и «молодость ума». А для этого мы и должны постоянно давать ему что-то новое и заставлять работать те самые нейронные связи.
Поэтому, если вы хотите сменить сферу деятельности - дерзайте!
Если вы уже первоклассный специалист и кайфуете от своего дела - просто учитесь чему-то ещё! Языки, искусство, музыка, танцы…
Может, кто-то может поделиться своими историями «переквалификации»? Буду рад почитать👇🏻
Давайте признаем, что (обычно) после 30ти нам сложнее иметь желание учиться чему-то новому.
Потому что к этому времени мы идём уже по привычной, накатанной колее, которую не хочется менять.
И если, с одной стороны, с каждым новым годом жизни менять что-то радикально и обучаться новому всё труднее. А оправдание этому простое, физиологическое: окончательное формирование головного мозга уже заканчивается к 20-25 годам (хотя каждое новое поколение спешит все больше и это случается все раньше!).
То, с другой стороны, это всего лишь оправдание. На протяжении всей жизнь наш мозг не теряет способность и интенсивность образования новых синаптических связей и оптимизации старых. Более того, образование новых синапсов у человека сохраняется до его смерти. И оно идет тем лучше, чем больше времени человек посвящает обучению и оттачиванию навыков.
Это и есть та самая нейропластичность — свойство человеческого мозга, которое заключается в возможности изменяться и восстанавливать утраченные связи.
И это свойство было обнаружено сравнительно недавно. То есть ранее было общепринятым мнение, что структура головного мозга остается неизменной после того, как сформируется в детстве.
Но сейчас установлено, что непосредственно сам нейрогенез (процесс образования новых нейронов) усиливается во время обучения и повторения упражнений.
Поэтому, отвечая на вопрос «можно ли сменить профессию / обучиться чему-то новому после 30?», скажу: не просто можно, но и нужно!
Прежде всего потому, что это дает нам прекрасную возможность
сохранять открытость, гибкость и «молодость ума». А для этого мы и должны постоянно давать ему что-то новое и заставлять работать те самые нейронные связи.
Поэтому, если вы хотите сменить сферу деятельности - дерзайте!
Если вы уже первоклассный специалист и кайфуете от своего дела - просто учитесь чему-то ещё! Языки, искусство, музыка, танцы…
Может, кто-то может поделиться своими историями «переквалификации»? Буду рад почитать👇🏻
В моём арсенале есть не только личные/онлайн встречи и вебинары, на которые, к сожалению, попасть все сложнее😞
Но и несколько продуктов, доступных и полезных абсолютно каждому👇🏻
Например, на картинке вы видите отзыв на приложение «Сон», которое я создал уже несколько лет, но которое до сих пор помогает тем, кто испытывает бессонницу или проблемы с засыпанием😴
Я редко говорю про эти приложения, и сегодняшний очередной отзыв заставил меня вспомнить о том, сколько пользы они принесли🙏🏻
Поэтому, если вам или вашим близким откликаются эти проблемы, обязательно скачивайте приложения и пробуйте!
Они абсолютно бесплатны для любого устройства📲
Андроид:
😴СОН: https://play.google.com/store/apps/details?id=pro.psylogos.dream
✈️ПОЛЁТ: https://play.google.com/store/apps/details?id=pro.psylogos.flight
IOS:
😴СОН: https://apps.apple.com/by/app/%D1%81%D0%BE%D0%BD/id824957250
✈️ПОЛЁТ: https://apps.apple.com/by/app/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81/id1121133036
А те, кто уже пользовался, напишите, помогло ли вам приложение🙏🏻👇🏻
Да и как думаете, стоит сделать их апдейт, хотя бы дизайна или и так хорошо??
Но и несколько продуктов, доступных и полезных абсолютно каждому👇🏻
Например, на картинке вы видите отзыв на приложение «Сон», которое я создал уже несколько лет, но которое до сих пор помогает тем, кто испытывает бессонницу или проблемы с засыпанием😴
Я редко говорю про эти приложения, и сегодняшний очередной отзыв заставил меня вспомнить о том, сколько пользы они принесли🙏🏻
Поэтому, если вам или вашим близким откликаются эти проблемы, обязательно скачивайте приложения и пробуйте!
Они абсолютно бесплатны для любого устройства📲
Андроид:
😴СОН: https://play.google.com/store/apps/details?id=pro.psylogos.dream
✈️ПОЛЁТ: https://play.google.com/store/apps/details?id=pro.psylogos.flight
IOS:
😴СОН: https://apps.apple.com/by/app/%D1%81%D0%BE%D0%BD/id824957250
✈️ПОЛЁТ: https://apps.apple.com/by/app/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81/id1121133036
А те, кто уже пользовался, напишите, помогло ли вам приложение🙏🏻👇🏻
Да и как думаете, стоит сделать их апдейт, хотя бы дизайна или и так хорошо??
Google Play
Сон - помощь при бессоннице, м - Apps on Google Play
Relaxation and sleep. Professional help for insomnia (insomnia)
Добро Mail.ru и театр Playback01 покажут онлайн-спектакль про важность проверки физического и ментального здоровья.
27 июля в 19:30 пройдет социальный playback-спектакль «Надо поговорить про чекап». В основе перформанса — истории людей, которым удалось обнаружить заболевание вовремя и приступить к его лечению.
В playback-театре нет заранее написанного сценария и строгой режиссуры, а актеры импровизируют в процессе постановки, рассказывая истории героев и отвечая на вопросы зрителей и организуя опросы. Во время спектакля «Надо поговорить про чекап» зрители узнают ответы на вопросы: «Как говорить о профилактике здоровья с близкими?», «Как говорить с врачами и не боятся поликлиник?», «Как понять, что необходим чекап»? Еще одна тема перформанса — ментальное здоровье: вместе с экспертом-психотерапевтом центра «Элементарно» Даниялом Ибрагимовым зрители обсудят, что такое чекап ментального здоровья, и почему он необходим каждому человеку.
Приглашая людей рассказывать личные истории, придавая им театральную форму, playback-театр способствует открытому личностному диалогу, усиливает взаимопонимание и сочувствие, стирает границы между сообществами людей. Такой вид театра предполагает безоценочное восприятие любой истории и эмпатию к рассказчику. Экспертами проекта стали представители российских фондов «Не напрасно», «ОРБИ», «Свет в руках», «Альцрус» которые не понаслышке знают о том, как важно вовремя обнаружить болезнь и начать лечение.
Спектакль пройдет онлайн, посмотреть его и принять участие можно бесплатно с предварительной регистрацией.
27 июля в 19:30 пройдет социальный playback-спектакль «Надо поговорить про чекап». В основе перформанса — истории людей, которым удалось обнаружить заболевание вовремя и приступить к его лечению.
В playback-театре нет заранее написанного сценария и строгой режиссуры, а актеры импровизируют в процессе постановки, рассказывая истории героев и отвечая на вопросы зрителей и организуя опросы. Во время спектакля «Надо поговорить про чекап» зрители узнают ответы на вопросы: «Как говорить о профилактике здоровья с близкими?», «Как говорить с врачами и не боятся поликлиник?», «Как понять, что необходим чекап»? Еще одна тема перформанса — ментальное здоровье: вместе с экспертом-психотерапевтом центра «Элементарно» Даниялом Ибрагимовым зрители обсудят, что такое чекап ментального здоровья, и почему он необходим каждому человеку.
Приглашая людей рассказывать личные истории, придавая им театральную форму, playback-театр способствует открытому личностному диалогу, усиливает взаимопонимание и сочувствие, стирает границы между сообществами людей. Такой вид театра предполагает безоценочное восприятие любой истории и эмпатию к рассказчику. Экспертами проекта стали представители российских фондов «Не напрасно», «ОРБИ», «Свет в руках», «Альцрус» которые не понаслышке знают о том, как важно вовремя обнаружить болезнь и начать лечение.
Спектакль пройдет онлайн, посмотреть его и принять участие можно бесплатно с предварительной регистрацией.
Друзья! Кто не успел - здесь запись вчерашнего эксперимента. Ваш покорный слуга завершает представление, посему можете начать с 1ч25мин. Но в целом всё действо оказалось очень увлекательным, посему рекомендую выделить время и посмотреть его полностью)
И сегодня мы продолжили эту тему ментального чекапа. На удивление, было большое количество слушающих, а просмотров спустя пару часов уже более 120 тыс.!
запись пока только здесь https://ok.ru/video/6280704763136
OK.RU
Что такое ментальное здоровье и как за ним следить
Психологическая Адаптация при иммиграции. Или как не перепутать переезд с туризмом)
К сожалению, волна переезжающих в другие страны по вынужденным обстоятельствам не уменьшается. Но также уже есть и волна возвращенцев. Тех, кто не смог адаптироваться к новым условиям и вернулся обратно. Немало и тех, кто продолжает жить «за бугром», мучается, скрипит зубами и нервами
и терпит,
терпит,
терпит…
При этом, в основной своей массе, все они испытывают выраженные трудности именно ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ адаптации и социализации на новом месте. Потому что мгновенно исчезает:
• привычный круг друзей и родных
• привычный ритм работы и жизни
• привычное культурное пространство
• привычный климат
• привычный… здесь вы сами можете дописать своё
• и, конечно же, такой привычный родной язык
И появляется совершенно иной мир, со своими другими обычаями и установками. Самое забавное то, что даже если этот новый мир такой весь невероятно дивный и прекрасный – для нас это все равно дистресс. Именно дистресс – то есть негативный стресс.
Почему?
Прежде всего потому, что мы рабы своих психологических паттернов (читай привычек). Дело еще и в том, что нейроны нашего головного мозга буквально физически привыкли идти из точки А в точку Б. То есть продолжать идти проторенным годами путем. И любое радикально новое (а если это ещё и новая страна) в большом количестве автоматически приводит нас к стрессовому состоянию.
Как же быть?👇🏻
1 – если вам действительно невероятно сложно, и вы мучаетесь уже больше 1 года, воспевая райский климат, но жуя кактус, то лучше все же признаться себе, что «не получилось». И либо поискать другую точку на карте, либо вернуться в родные пенаты.
2 – проявляйте гибкость и открытость. Каждый день. Это подобно тому, как описывается в minfullness медитациях – ум новичка.
Этот термин был придуман известным мастером дзэн Сюнрю Судзуки.
Он сказал: «В уме новичка существует много возможностей, в уме мастера – мало… Это также является действительным секретом искусства – всегда быть «новичком», обладать свежим взглядом».
Воспринимая весь переживаемый опыт с позиции новичка, вы как будто сталкиваетесь со всем впервые в жизни и с интересом исследуете происходящее. В уме новичка каждый момент новый, яркий и неповторимый. Для новичка как для ребенка существует множество вариантов решения любой задачи, в то время как ум «эксперта» всегда ограничивается всего несколькими, он по определению засорён.
3 — И постепенно, день за днем просто формируйте новые прекрасные паттерны – новые друзья, новый язык, новая культура – всему этому новому можно учиться, можно познавать и можно даже радоваться
Отзовитесь, много ли среди вас иммигрантов и как вы справились?
К сожалению, волна переезжающих в другие страны по вынужденным обстоятельствам не уменьшается. Но также уже есть и волна возвращенцев. Тех, кто не смог адаптироваться к новым условиям и вернулся обратно. Немало и тех, кто продолжает жить «за бугром», мучается, скрипит зубами и нервами
и терпит,
терпит,
терпит…
При этом, в основной своей массе, все они испытывают выраженные трудности именно ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ адаптации и социализации на новом месте. Потому что мгновенно исчезает:
• привычный круг друзей и родных
• привычный ритм работы и жизни
• привычное культурное пространство
• привычный климат
• привычный… здесь вы сами можете дописать своё
• и, конечно же, такой привычный родной язык
И появляется совершенно иной мир, со своими другими обычаями и установками. Самое забавное то, что даже если этот новый мир такой весь невероятно дивный и прекрасный – для нас это все равно дистресс. Именно дистресс – то есть негативный стресс.
Почему?
Прежде всего потому, что мы рабы своих психологических паттернов (читай привычек). Дело еще и в том, что нейроны нашего головного мозга буквально физически привыкли идти из точки А в точку Б. То есть продолжать идти проторенным годами путем. И любое радикально новое (а если это ещё и новая страна) в большом количестве автоматически приводит нас к стрессовому состоянию.
Как же быть?👇🏻
1 – если вам действительно невероятно сложно, и вы мучаетесь уже больше 1 года, воспевая райский климат, но жуя кактус, то лучше все же признаться себе, что «не получилось». И либо поискать другую точку на карте, либо вернуться в родные пенаты.
2 – проявляйте гибкость и открытость. Каждый день. Это подобно тому, как описывается в minfullness медитациях – ум новичка.
Этот термин был придуман известным мастером дзэн Сюнрю Судзуки.
Он сказал: «В уме новичка существует много возможностей, в уме мастера – мало… Это также является действительным секретом искусства – всегда быть «новичком», обладать свежим взглядом».
Воспринимая весь переживаемый опыт с позиции новичка, вы как будто сталкиваетесь со всем впервые в жизни и с интересом исследуете происходящее. В уме новичка каждый момент новый, яркий и неповторимый. Для новичка как для ребенка существует множество вариантов решения любой задачи, в то время как ум «эксперта» всегда ограничивается всего несколькими, он по определению засорён.
3 — И постепенно, день за днем просто формируйте новые прекрасные паттерны – новые друзья, новый язык, новая культура – всему этому новому можно учиться, можно познавать и можно даже радоваться
Отзовитесь, много ли среди вас иммигрантов и как вы справились?
День рождения. Праздник детства?
Все чаще наблюдаю у своих знакомых, друзей, коллег и всех, кому за 40, отчетливую тенденцию:
большинство из них, как будто бы «забывают» про свой день рождения. Не особенно хотят его отмечать, кутить и предаваться веселью как в годы молодые. И дело здесь не только в некой возрастной степенности. Скорее я отмечаю, что таким образом, зачастую абсолютно бессознательно, проявляется страх старения, немощности. И конечно же смерти.
И в мой день вареня (обожаю натрескаться сладостей в этот день) природа подарила мне прекрасный урок.
Совершив с семейством утренний поход в горы к водопаду и вернувшись домой, я решил отдохнуть, вздремнуть, поскольку не выспался накануне, да и после прогулки по жарким горам сиеста необходима.
И как только я начал погружаться в сон, то услышал крики сына из гостиной.
Поняв, что что-то произошло, я немедленно спустился и увидел мертвого голубя, который разбился насмерть, влетев в стеклянную дверь.
Его тело было еще тёплым и как будто живым. Но я отчетливо увидел, что сознание покинуло его.
И в этом просоночном состоянии, когда мой ум уже/еще спал, я мгновенно обнаружил, и на самом деле почувствовал всем своим существом, как легко и быстро может оборваться ЛЮБАЯ жизнь, и моя в том числе. И от нас, на самом деле, так мало что зависит.
Поэтому, какие бы страхи мы не испытывали, в какие бы иллюзии мы не погружались – смерть все равно неизбежна. И все же лучше ПОМНИТЬ о ней, потому что нет более прекрасного напоминания о том, что необходимо ценить и проживать каждую отведенную нам, еще одну минуту жизни. Людей, с которыми мы общаемся и мир, в которым мы живем. И каким бы непостоянным и хрупким этот мир не был, он невероятно прекрасен. Стоит просто обратить на это внимание:)
Все чаще наблюдаю у своих знакомых, друзей, коллег и всех, кому за 40, отчетливую тенденцию:
большинство из них, как будто бы «забывают» про свой день рождения. Не особенно хотят его отмечать, кутить и предаваться веселью как в годы молодые. И дело здесь не только в некой возрастной степенности. Скорее я отмечаю, что таким образом, зачастую абсолютно бессознательно, проявляется страх старения, немощности. И конечно же смерти.
И в мой день вареня (обожаю натрескаться сладостей в этот день) природа подарила мне прекрасный урок.
Совершив с семейством утренний поход в горы к водопаду и вернувшись домой, я решил отдохнуть, вздремнуть, поскольку не выспался накануне, да и после прогулки по жарким горам сиеста необходима.
И как только я начал погружаться в сон, то услышал крики сына из гостиной.
Поняв, что что-то произошло, я немедленно спустился и увидел мертвого голубя, который разбился насмерть, влетев в стеклянную дверь.
Его тело было еще тёплым и как будто живым. Но я отчетливо увидел, что сознание покинуло его.
И в этом просоночном состоянии, когда мой ум уже/еще спал, я мгновенно обнаружил, и на самом деле почувствовал всем своим существом, как легко и быстро может оборваться ЛЮБАЯ жизнь, и моя в том числе. И от нас, на самом деле, так мало что зависит.
Поэтому, какие бы страхи мы не испытывали, в какие бы иллюзии мы не погружались – смерть все равно неизбежна. И все же лучше ПОМНИТЬ о ней, потому что нет более прекрасного напоминания о том, что необходимо ценить и проживать каждую отведенную нам, еще одну минуту жизни. Людей, с которыми мы общаемся и мир, в которым мы живем. И каким бы непостоянным и хрупким этот мир не был, он невероятно прекрасен. Стоит просто обратить на это внимание:)