Даниял_Психотерапия Элементарно
188 subscribers
103 photos
24 videos
5 files
47 links
Download Telegram
Друзья! А теперь когда пыл дискуссий чуть утих (хотя на fb до сих пор еще ломают копья), я попрошу вас обратить внимание вот на что. Посмотрите, как при поднятии такого, казалось бы весьма психологически банального, хоть и весьма весеннего вопроса, многие из нас "встрепенулись". И как легко мы начинаем судить, и как запросто мы принимаем позицию pro i contra. И как естественно проявляется уже почти что ксенофобия. И это я ещё не прикасался даже ни к одной манипулятивной технике, которыми в изобилии нас кормят сми. И это я ни коим образом не добавлял ни дровишек, ни масла в огонь.. К чему это я? К тому, что понаблюдайте пжта, насколько легко нас втянуть сейчас в любую потасовку. И дело не только в постоянной работе пропаганды масс медиа. Уже как 2 месяца мы все находимся в состоянии постоянной тревоги, напряжения и даже ажитации. Именно поэтому сейчас, как никогда важно соблюдать элементарные правила психогигиены. Попросту начните с того, чтобы за 2(!) часа до сна и только лишь спустя 2 часа после пробуждения смотреть новости. И обязательно - один день в неделю (как минимум!) вообще без новостей и по возможности без девайсов. Ну а остальные методы самопощи я разберу чуть позже)
И элементарно о цифродетоксе)
⭐️ Информационный детокс как метод самопомощи.

Методы информационного воздействия сейчас поражают своим разнообразием. И отключаться от этого, не поглощать информацию становится всё труднее.

Поэтому, порой единственное, что мы можем сейчас делать - это осознанно, ежедневно и регулярно ограничивать свой ум от любого новостного шума. Почему? Потому что сейчас в новостях используется весь спектр манипулятивных техник воздействия на наше сознание.
Нами пытаются управлять. И, к сожалению, придется признать, что это получается. Здравость рассудка теряют даже весьма интеллектуальные и достаточно осознанные люди.

👉 Что же с этим делать?
Основное средство – это ограничение.
Прежде всего, два часа после пробуждения и за два часа до сна не читать новостную ленту. Вообще!
Если вы чувствуете, что ваша тревога достигла наивысшего уровня, то новости исключаем и в выходные.

👉Уже два месяца мы находимся в состоянии постоянного стресса. Поэтому также важно соблюдать простейшие правила психогигиены:

Регулярная физическая нагрузка (это может быть и бег, и плавание, и обычная прогулка. Любые движения, массаж, танцы, йога - все что поможет освободить напряжение и усталость в теле)
Правильное, плотное, сбалансированное питание. И не пренебрегайте ужином за 3-4 часа до сна.
Находите время делать то, что по-настоящему радует! Игра на любимом музыкальном инструменте, выражение эмоций на бумаге, холсте или в фотографии, внезапныйпоход с детьми за мороженым или сюрприз любимым, театр или на концерт… отложите все, что вас отягощает, и добавьте в список приятностей все, что приходит вам в голову 🙂

Если эти простые методы вам не помогают, можете ознакомиться с нашими психологическими инструментами самопомощи.

Некоторые из них я давал на недавнем вебинаре (кому интересно - пишите тут👇🏻, скину ссылку)

И да, пишите пжта свои лайфхаки, что помогает вам?
Для комментариев нужно зайти сюда https://t.me/+WCMEQeZ5iCZhZGI6
Слово Фрейд чаще всего ассоциируется с Зигмундом. Однако его младшая дочь Анна Фрейд также была влиятельным психологом, оказавшим большое влияние на психоанализ, психотерапию и детскую психологию.
Ну что друзья, продолжим весеннее расшатывание скреп?
Свободные отношения: свобода или отношения?

Разводов становится все больше, институт брака становится все более эфемерным. И все чаще и все больше мы слышим о, так называемых, свободных отношениях. Давайте попробуем разобраться в этом.

Итак, свободные отношения предполагают под собой свободу и возможность общения - вашу и вашего партнёра (в том числе в интимного характера) с другими людьми. Без согласования, без оправданий, без ревности.

И с одной стороны, кажется, что это очень здорово. Можно откровенно проявлять свою полигамную природу, можно экспериментировать со своей сексуальностью, можно избавиться от «чувства собственничества».

Но подобно тому, как мы физиологически одновременно и мясоеды и травоядны, мы точно также парадоксальны в отношениях – одновременно и полигамны, и моногамны по своей природе.

А вот с психологической точки зрения моногамность, как мне кажется, определяется зрелостью. Психологической зрелостью.

Когда мы полностью доверяем друг другу, когда мы даем полную свободу друг другу, и когда мы ответственны за эти отношения. Ответственны не потому, что так надо, так принято, есть общий быт, дети и так далее, так далее. А потому что осознаем ценность этих отношений, ценность друг друга.

И тогда обладая прекрасным бриллиантом, будем ли мы отвлекаться на разноцветные стразы да стекляшки?

И конечно же вспоминаются слова Халила Джебрана из его прекрасного произведения «Пророк»:

«Пойте, пляшите вместе и радуйтесь, но пусть каждый из вас будет одинок,
как одиноки струны лютни, хотя от них исходит одна музыка.

Стойте вместе, но не слишком близко друг к другу,
Ибо колонны храма стоят порознь, и дуб и кипарис не растут один в тени другого»

А как думаете вы?
Насколько вы свободны в отношениях? Или, насколько ваши отношения свободны?
Мир! Труд! Май!?
Наступили майские... И у всех рожденных в СССР эта дата вызывает чрезвычайно теплые ассоциации.

Что я и все люди испытывали тогда из года в год?

Начало весны, солнце, которое уже греет, куча сумасшедших запахов, шары, знамена и наконец-то каникулы, урааааа!!!

А эта мантра - МирТрудМай!? Она была буквально вшита в сознание всех рабочих, трудящихся и даже интеллигенции. Таких мантр и речёвок было полно в Союзе, одна - «Ленин жив» чего стоит – вот оно бессмертие и величие бога. Но все же эта.. МирТрудМай семантически, как мне кажется, была наиболее сущностной, емкой и работающей мантрой в этом массовом гипнотическом весеннем празднике.

Мир – мы его заслужили, победив фашизм.
Труд – мы сплоченно работали, идя к единственной цели – коммунизм.
Май – мы заработали себе ВЕСНУ! (так как будто бы, она и не пришла бы, не будь мы преданными рабочими муравьями).

И наконец-то можно без шапок, и на дачу, а впереди еще целое лето! В общем-то - первомай был подобен новому году, началу новой жизни.

Причем здесь психология, спросите вы? А при том, что в нашем сознании, как в слоеном пироге - огромное количество подобных мантр и установок. Как внешних, так внутренних. Как очень старых, покрытых пылью, так и новоиспеченных, вчерашних.

И они, эти мантры, подобны паутине, обволакивающей наш ум. И если мы не осознаем их, не отпускаем эти липкие (хоть и порой сладкие нити), мы подобны слепым котятам.

Нашим сознанием тогда очень легко управлять.

Нашими мотивами тогда очень легко манипулировать.

А вот как с этим справляться и преодолевать, поговорим в следующих сериях)
Всем ясного солнца!
И немного про сегодня..
Обычно не пишу ничего личного, но тут прям прорывает...
Лет мне было около пяти, ну в общем - дошкольный возраст. Сам я помню этот эпизод смутно, как в тумане. Но, спасибо моей горячо любимой маме, она мне его напомнила.

Так вот, забирает она меня как-то из детского сада, и спрашивает, как водится в таких случаях – как дела, да все такое. И я, конечно же, как настоящий потомственный врач вещаю ей, что сегодня вылечил как минимум 10 человек моим новейшим методом лечения. Научился накладывать песок на раны (медпункт, как несложно догадаться, устроил в песочнице), да так искусно, что у всех всё заживало за 5 минут. Мама слегка побледнела, но затем её ожидал еще более мощный удар.

- Знаешь, мам, а ведь все-таки я русский! - победоносно продолжал я.
- Как это русский? Мама у тебя татарка, отец – татарин, да и бабушки с дедушками, тоже все были татарами. Почему же русский?
- Да все очень просто. Я воин, а настоящий советский воин может быть только русским!!!
Занавес…

Моя мама всегда обладала изрядной долей мудрости, поэтому не стала меня ни в чем переубеждать. И годы спустя, напомнила мне этот разговор.

А вот буквально на днях, я вспомнил эту историю уже с горьким привкусом.
Когда я общаюсь с зарубежными коллегами или нахожусь в другой стране, то всегда звучит автоматический вопрос -
- Where are you from?
На которой также обычно автоматически отвечаю
- I’m Russian.

Но сейчас я поймал себя на том, что из меня прежде всего выходит - «я татарин», хоть собеседник и не поймет, о чем это я. Для него, все кто проживают в России, по определению – русские. Даже татары
:)

И хочется так ответить, не потому, что якобы к россиянам за пределами родины сейчас агрессивно относятся. Насколько я вижу, это единичные случаи, раздутые СМИ.
И не потому, что воином я (слава богам!) так и не стал, а все-таки продолжил традицию врачевания, хоть и нетрадиционным путем.

А потому что за эти два с лишним месяца бессознательно хочется диссоциироваться от всего этого психоза, отбросившего нас одним щелчком на сотню лет назад. Хочется, чтобы наконец вспомнились не «можем повторить», а «нет войне!» и «миру мир!».

Хочется, чтобы эти страдания прекратились, и мы начали помогать друг другу и залечивать наши не только физические, но и душевные раны.

Хочется, чтобы мы не просто реагировали, а пытались осознавать происходящее. На самом деле, всем нам хочется очень простого…

Хочется всего лишь мира!
И немного про любовь к власти
И немного про творчество
Про творчество.

С однои‌ стороны, меня частенько распирает от накопленных знании‌ и приходящих в мои‌ ум идеи‌, мыслеи‌ и всего, чем бы я хотел поделиться.

Но, с другои‌, как только меня просят соблюсти контент план, написать новыи‌ материал для саи‌та или очередную статью, и говорят, что НАДО писать, то я, конечно же, в силу своеи‌ интеллигентности, обычно отвечаю – «да конечно». Но в моем уме сразу же появляется молния – «идите в ….» (здесь вы вольны вставить любое слово) - творчество не может сочетаться со словом надо.

Творчество - это ощущение, это поток, это источник, и оно либо случается, либо проявляется - либо нет.

Да, конечно же нужно прикладывать минимальные усилия для того, чтобы дои‌ти до берега, вои‌ти в воду и почувствовать волну, запрыгнуть на нее‌ и оказаться в этом потоке.

Но при этом, чем больше этого НАДО, чем больше это становится рутиннои‌ работои‌, тем больше напряжение, и тем меньше возможности деи‌ствительно пребывать в этом потоке, в этом творчестве. И тогда это автоматически становится неким фэи‌ком, вымученным бумагомарательством, и теряет всякии‌ смысл, по краи‌неи‌ мере, для меня.

Лучше уж выбрать молчание, тогда оно рискует стать золотом. А после этого, вновь нырнуть в этот поток и наконец-то вспомнить, что поток и есть Я.

Иными словами, когда наступает творческии‌ ступор сам по себе или от того, что вокруг так много “надо”, то я обычно делаю следующее:

1️⃣ – делаю паузу (или, если есть возможность, полностью отключаюсь). В этои‌ паузе гуляю, медитирую, либо просто ем/сплю, читаю книгу, смотрю кино.

2️⃣ – начинаю проявлять пассивную творческую активность (“а не приготовить ли сегодня чего-нить такого эдакого”)

3️⃣ – только после этого, начинаю вновь ощущать мысли, идеи, слова и фразы и позволяю им проявляться все больше и больше. Пока я снова не растворюсь в этом потоке.

Но, вы знаете, самое забавное, что чем больше я экспериментирую со всем этим, тем больше я осознаю, что, так называемое, творчество, не является уделом лишь «творческих» людеи‌.

Этот поток являет собои‌ по сути вообще ВСЕ, что мы делаем. А вот, когда я забываю про это и отвлекаюсь, тогда и случаются всякого рода ступоры и фэйковая пена днеи‌.

А что для вас поток?
Методов психотерапии с каждым днем становится все больше, на данный момент общее их количество уже достигает тысячи и продолжает неуклонно расти. Разобраться в этом обилии, конечно же, невероятно сложно. И даже для описания наиболее распространённых методов нужна отдельная статья.

Но все же давайте попробуем понять самые основные способы лечения души💫

P.S. скромно начну со своего метода, который разрабатываю последние 15 лет моей практики в психотерапии. И только сейчас я осознал свою готовность и необходимость открыто обучать этому методу.
Если хотите попробовать изучить этот метод, то уже совсем скоро вы сможете это сделать:) надеюсь, к концу июня мой образовательный продукт будет готов и я смогу поделиться им с вами🙏🏻