Как подготовиться к новому учебному году 📚
📎 Повторите материал, который вы изучали в прошлом году.
📎 Поставьте перед собой конкретные цели.
📎 Выберите подходящее место для учебы.
📎 Определите отвлекающие факторы и устраните их.
📎 Приобретите все необходимые принадлежности.
📎 Следуйте режиму сна. Если на каникулах вы обычно ложитесь спать поздно, скорее всего, вам будет сложно быстро перестроиться на новый график.
#учёба
📎 Повторите материал, который вы изучали в прошлом году.
📎 Поставьте перед собой конкретные цели.
📎 Выберите подходящее место для учебы.
📎 Определите отвлекающие факторы и устраните их.
📎 Приобретите все необходимые принадлежности.
📎 Следуйте режиму сна. Если на каникулах вы обычно ложитесь спать поздно, скорее всего, вам будет сложно быстро перестроиться на новый график.
#учёба
Всем привет!
-я создала чат для общения, там возможно вы найдёте своих единомышленников, новых друзей
вот ссылка, если хотите можете присоединиться:
https://t.me/joinchat/zFxKcNcSEo1lOTY6
-я создала чат для общения, там возможно вы найдёте своих единомышленников, новых друзей
вот ссылка, если хотите можете присоединиться:
https://t.me/joinchat/zFxKcNcSEo1lOTY6
🌻 КАК НАУЧИТЬСЯ СЛЫШАТЬ СЕБЯ: О ВНИМАНИИ К СЕБЕ И МЫСЛЯМ
—Внимание к себе и к другим:
Развивать внимание к себе нужно через постоянные наблюдения за своим душевным состоянием. Нужно относиться с уважением к своему телу, быть внимательным к нему, его ощущениям и потребностям. Быть внимательным к своим эмоциям и тому, что их запускает, к их оттенкам и тому, как они меняются, что меняют и выражают. В эмоциях огромная энергия, но на что она направлена? Важно быть внимательным к своим мыслям, мотивам. С мыслями работать непросто, особенно с их скоростями и сложностью. Но мысли могут управлять эмоциями, состояниями, которые меняют в теле гормональный фон, тонус и все остальное. Также в плотном жизненном потоке важно создавать, находить, замечать возможности для пауз, зазоров в привычной деятельности.
—Распознавание мыслей
Для нас привычнее отслеживать мысли после появления. Однако их можно распознавать и до этого момента. Для этого существуют специальные медитации.
Например, посидите в тихом и безопасном месте, наблюдая только за ощущением дыхания, тренируясь не отвлекаться. Поначалу мыслей будет так много, что вы забудете о дыхании. Но, если регулярно делать эту медитацию, каждый раз настойчиво возвращаясь к дыханию, то время хаотичного думания будет постепенно сокращаться, вы все раньше и раньше начнете замечать отвлекающую от дыхания мысль или образ и однажды будете способны знать ее смысл еще до того, как появится ее первая буква. На то, чтобы этому научиться, нужно минимум несколько недель ежедневной настойчивой практики сначала по 1520 минут, потом постепенно можно переходить к 3040 минутам один-два раза в день. Пусть за временем следит таймер. Однажды вы поймете, что можете медитировать не только в тихом безопасном месте, но и в лифте, в метро, в ресторане где угодно.
—Внимание к себе и к другим:
Развивать внимание к себе нужно через постоянные наблюдения за своим душевным состоянием. Нужно относиться с уважением к своему телу, быть внимательным к нему, его ощущениям и потребностям. Быть внимательным к своим эмоциям и тому, что их запускает, к их оттенкам и тому, как они меняются, что меняют и выражают. В эмоциях огромная энергия, но на что она направлена? Важно быть внимательным к своим мыслям, мотивам. С мыслями работать непросто, особенно с их скоростями и сложностью. Но мысли могут управлять эмоциями, состояниями, которые меняют в теле гормональный фон, тонус и все остальное. Также в плотном жизненном потоке важно создавать, находить, замечать возможности для пауз, зазоров в привычной деятельности.
—Распознавание мыслей
Для нас привычнее отслеживать мысли после появления. Однако их можно распознавать и до этого момента. Для этого существуют специальные медитации.
Например, посидите в тихом и безопасном месте, наблюдая только за ощущением дыхания, тренируясь не отвлекаться. Поначалу мыслей будет так много, что вы забудете о дыхании. Но, если регулярно делать эту медитацию, каждый раз настойчиво возвращаясь к дыханию, то время хаотичного думания будет постепенно сокращаться, вы все раньше и раньше начнете замечать отвлекающую от дыхания мысль или образ и однажды будете способны знать ее смысл еще до того, как появится ее первая буква. На то, чтобы этому научиться, нужно минимум несколько недель ежедневной настойчивой практики сначала по 1520 минут, потом постепенно можно переходить к 3040 минутам один-два раза в день. Пусть за временем следит таймер. Однажды вы поймете, что можете медитировать не только в тихом безопасном месте, но и в лифте, в метро, в ресторане где угодно.
6 полезных привычек, которые прокачают ваш интеллект 🎯
1. Будьте любопытными
2. Читайте книги и статьи, которые не связаны с вашей сферой деятельности
3. Тренируйте мозг
4. Занимайтесь спортом
5. Учитесь чему-то новому
6. Читайте действительно полезные блоги
1. Будьте любопытными
2. Читайте книги и статьи, которые не связаны с вашей сферой деятельности
3. Тренируйте мозг
4. Занимайтесь спортом
5. Учитесь чему-то новому
6. Читайте действительно полезные блоги
🕊 5 ПРИЗНАКОВ САМОРАЗВИТИЯ И ЛИЧНОСТНОГО РОСТА 🕊
1. Вы с пользой проводите время. Стараетесь его расходовать экономно и максимально эффективно. Вы начали ценить свое время.
2. Вы хотите созидать. Вам хочется делать что-то реально полезное. Если вы сегодня ничего не делали, то вам кажется что день потрачен зря. Вы начинаете видеть истинные ценности в жизни. Вы начинаете формировать свои собственные личные принципы, и жить по ним. Вы замечаете что в жизни есть свои законы.
3. Вы хотите заниматься саморазвитием. Вам это приносит много позитивных эмоций. Вы чувствуете стремление улучшать свою жизнь.
4. Вы начинаете видеть новые идеи и возможности во всем. Они приходят во время просмотра фильма, во время прогулки, в ванной и при чтении книг. Вас часто посещают маленькие озарения и откровения. Вы начинаете видеть взаимосвязи, между сделанным и возможностями от Вселенной.
5. Искусство принятия. Вы учитесь быть всегда довольным и учитесь принимать мир и других людей. Вы знаете, что сами создаете свою жизнь своими мыслями.
1. Вы с пользой проводите время. Стараетесь его расходовать экономно и максимально эффективно. Вы начали ценить свое время.
2. Вы хотите созидать. Вам хочется делать что-то реально полезное. Если вы сегодня ничего не делали, то вам кажется что день потрачен зря. Вы начинаете видеть истинные ценности в жизни. Вы начинаете формировать свои собственные личные принципы, и жить по ним. Вы замечаете что в жизни есть свои законы.
3. Вы хотите заниматься саморазвитием. Вам это приносит много позитивных эмоций. Вы чувствуете стремление улучшать свою жизнь.
4. Вы начинаете видеть новые идеи и возможности во всем. Они приходят во время просмотра фильма, во время прогулки, в ванной и при чтении книг. Вас часто посещают маленькие озарения и откровения. Вы начинаете видеть взаимосвязи, между сделанным и возможностями от Вселенной.
5. Искусство принятия. Вы учитесь быть всегда довольным и учитесь принимать мир и других людей. Вы знаете, что сами создаете свою жизнь своими мыслями.
Как только ты перестанешь фантазировать об этой идеальной версии себя и начнёшь работать над тем, чтобы стать этим человеком, установишь будильник пораньше и фактически отправишься на тренировку, и на самом деле не будешь откладывать на потом, а будешь учиться усерднее, то ты поймёшь, что всё это время было так просто, становиться своим идеальным «я». Первый шаг — самый сложный, зато остальные шаги будут даваться гораздо легче.
🌊 8 качеств успешного человека:
1.Стремление к большой цели
2.«Вижу цель, не вижу препятствий»
3.Мыслите позитивно
4.Достижение максимального результата
5.Уверенность в себе
6.Умение слушать и слышать других
7.Анализ ситуации и системность мышления
8.Способность рисковать
1.Стремление к большой цели
2.«Вижу цель, не вижу препятствий»
3.Мыслите позитивно
4.Достижение максимального результата
5.Уверенность в себе
6.Умение слушать и слышать других
7.Анализ ситуации и системность мышления
8.Способность рисковать
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЁМЫ 📎
💌 Обычно этим приемом пользуются психологи, но вопрос «Правильно ли я понял, что...» пригодится любому человеку. Тогда собеседник осознает, что его внимательно слушали, и сможет оценить себя более критично.
💌 Если кто-то обидно пошутил про вас или на больную для вас тему, попросите повторить или объяснить шутку. Тогда она перестанет быть смешной, а собеседник смутится.
💌 Если собеседник задает некорректные вопросы, то перебивайте его и задавайте вопросы ему. Зеркальте его речь, переводите тему — главное, не давайте ему опомниться, и тогда он перестанет спрашивать.
💌 Если вы не можете отказать человеку, который постоянно просит вас об услугах, начните тоже просить его что-то сделать. И побольше.
💌 Обычно этим приемом пользуются психологи, но вопрос «Правильно ли я понял, что...» пригодится любому человеку. Тогда собеседник осознает, что его внимательно слушали, и сможет оценить себя более критично.
💌 Если кто-то обидно пошутил про вас или на больную для вас тему, попросите повторить или объяснить шутку. Тогда она перестанет быть смешной, а собеседник смутится.
💌 Если собеседник задает некорректные вопросы, то перебивайте его и задавайте вопросы ему. Зеркальте его речь, переводите тему — главное, не давайте ему опомниться, и тогда он перестанет спрашивать.
💌 Если вы не можете отказать человеку, который постоянно просит вас об услугах, начните тоже просить его что-то сделать. И побольше.
ЧЕМ МОЖНО ЗАНЯТЬСЯ ОСЕНЬЮ 🍂
•Составить подборку фильмов и сериалов для осенних вечеров
•Испечь вкусный ароматный пирог
•Составить список книг на осень
•Выбраться на природу
•Придумать свой осенний напиток
•Устроить осенний пикник
•Разобрать гардероб
•Сделать то, что давно откладывалось на “потом”
•Купить новую чашку для ароматного чая
•Устроить фотосессию на фоне осенних листьев
•Пойти на несколько кинопремьер
•Распечатать фотографии и вставить в рамки
•Купить новые вещи для осеннего гардероба
•Составить подборку фильмов и сериалов для осенних вечеров
•Испечь вкусный ароматный пирог
•Составить список книг на осень
•Выбраться на природу
•Придумать свой осенний напиток
•Устроить осенний пикник
•Разобрать гардероб
•Сделать то, что давно откладывалось на “потом”
•Купить новую чашку для ароматного чая
•Устроить фотосессию на фоне осенних листьев
•Пойти на несколько кинопремьер
•Распечатать фотографии и вставить в рамки
•Купить новые вещи для осеннего гардероба
КАК БОЛЬШЕ ЧИТАТЬ 📚
1) Не беритесь сразу же за сложные книги. Начинайте с тех, которые приносят вам больше удовольствия. Так вы укрепите привычку чтения.
2) Не мучайте себя скучными книгами
3) Выделяйте время на чтение
Для начала поставьте себе маленькую цель, которую раньше уже достигали без особых усилий. Теперь старайтесь достигать её каждый день. Например, 10 минут чтения или 10 страниц книги в день. Или даже пять страниц. Скорее всего, в итоге вы втянетесь и будете читать дальше.
4) Всегда имейте под рукой несколько новых книг
Это нужно, чтобы между книгами не возникало длинных перерывов.
1) Не беритесь сразу же за сложные книги. Начинайте с тех, которые приносят вам больше удовольствия. Так вы укрепите привычку чтения.
2) Не мучайте себя скучными книгами
3) Выделяйте время на чтение
Для начала поставьте себе маленькую цель, которую раньше уже достигали без особых усилий. Теперь старайтесь достигать её каждый день. Например, 10 минут чтения или 10 страниц книги в день. Или даже пять страниц. Скорее всего, в итоге вы втянетесь и будете читать дальше.
4) Всегда имейте под рукой несколько новых книг
Это нужно, чтобы между книгами не возникало длинных перерывов.
СПИСОК ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ:
•яичница или омлет
•овсяная каша с добавлением
фруктов или сухофруктов
мюсли, заправленные соком или молоком
•гречневая каша с молоком
•фруктовый салат
•овощной салат с зеленью
•творог с фруктами
•цельнозерновой хлеб
•йогурт
•низкокалорийный сыр
•яичница или омлет
•овсяная каша с добавлением
фруктов или сухофруктов
мюсли, заправленные соком или молоком
•гречневая каша с молоком
•фруктовый салат
•овощной салат с зеленью
•творог с фруктами
•цельнозерновой хлеб
•йогурт
•низкокалорийный сыр
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ СДЕЛАТЬ УРОКИ 📚
1.Организуйте свое рабочее место. Как только вы вернетесь домой из школы, выложите перед собой все, что вам необходимо для выполнения домашнего задания. Разложите на столе все необходимые для каждого задания материалы. Уберите со своего рабочего места все остальное.
2. Подумайте, с какого задания начать. Обычно лучше всего начинать с самого сложного задания.
3.Установите себе конкретную цель и определите вознаграждение за достижение этой цели.
4.Делайте перерывы. Разделите все домашнее задание на несколько блоков (по 45 минут каждый) и делайте между ними перерывы.
1.Организуйте свое рабочее место. Как только вы вернетесь домой из школы, выложите перед собой все, что вам необходимо для выполнения домашнего задания. Разложите на столе все необходимые для каждого задания материалы. Уберите со своего рабочего места все остальное.
2. Подумайте, с какого задания начать. Обычно лучше всего начинать с самого сложного задания.
3.Установите себе конкретную цель и определите вознаграждение за достижение этой цели.
4.Делайте перерывы. Разделите все домашнее задание на несколько блоков (по 45 минут каждый) и делайте между ними перерывы.