Про любовь к себе
Практически каждая уважаемая и уважающая себя духовная традиция в том или ином виде содержит постулат, говорящий, что вначале нужно полюбить себя, и тогда любовь к остальным будет легче / придёт сама собой / будет настоящей (нужное подчеркнуть).
Но на практике большинство из нас не может ощутить искреннюю любовь по отношению к себе. Более того, это кажется противоестественным, потому что такого опыта просто нет в нашей копилке. Любовь к другим мы учимся испытывать зачастую даже против нашей воли (иначе фраза «любовь зла….» имела бы другое продолжение). А вот любовь к себе – это совсем не такой простой феномен.
Нельзя просто проснуться однажды утром и понять, что мир больше никогда не будет в радость без Себя 😊. И дальше, как водится, «в радости и в печали...». Нет. К себе мы привыкли, и наши отношения с собой чаще бывают либо нейтральными, либо нейтрально-критичными. Мы воспринимаем себя как инструмент для эффективного взаимодействия с миром. Где тут любовь? Когда между супругами снижается градус влечения, гуру секса из интернета советуют поспать в разных кроватях. Но как поспать в разных кроватях с самим собой, и точно ли это поможет?
И самое главное – значит ли это, что все духовные традиции оказались неправы в своих советах полюбить себя?
Они правы. И правы настолько, что более ценную и важную мысль найти где-либо очень трудно. Но в жизни полюбить себя оказывается сложнее всего.
Иммануил Кант говорил, что «мы видим других людей не теми, кто они есть, а теми, кем являемся сами». Это одна из ключевых мыслей в психоанализе и в буддизме. И она работает на самом разном уровне и разной глубине понимания. В целом, можно сказать, что это основной механизм, порождающий наши некомфортные состояния.
Одной из частей этого сложного механизма является «негативное проецирование» (процесс, при котором мы наделяем окружающих собственными недостатками и слабостями).
Такое проецирование приносит временное облегчение, потому что при помощи него мы перекладываем на другого ответственность за негативные события, эмоции и состояния, которые случаются с нами. Мы переносим на других те негативные качества, которые отказываемся видеть или отрицаем в себе. Мы требуем, чтобы объект нашей проекции был наказан или осуждён, и это даёт ощущение собственной правоты и безупречности.
Существуют и другие типы «проецирования», которые в итоге создают вокруг нас мир, наполненный нашими же отражениями. Точнее, проекциями наших частей. Наблюдая за своими реакциями, можно обнаружить, что мир вокруг нас естественным образом делится на три иллюзорные «страты»людей, которые нам приятны, безразличны и неприятны.
Но по своей сути все разнообразные реакции на окружающих людей – это наши реакции на наши же собственные изолированные пласты, спроецированные на других. Какие-то части себя мы отрицаем, и тогда нам не нравятся люди, в которых мы видим эти качества. А какие-то – нравятся, и тогда люди нам симпатичны. Конечно, это очень упрощённая модель, но она отражает главное: мы окружены собственными проекциями и непрерывно с ними взаимодействуем.
Продолжение в следующей части....
#любовьксебе #проекции #негативноепроецирование
Практически каждая уважаемая и уважающая себя духовная традиция в том или ином виде содержит постулат, говорящий, что вначале нужно полюбить себя, и тогда любовь к остальным будет легче / придёт сама собой / будет настоящей (нужное подчеркнуть).
Но на практике большинство из нас не может ощутить искреннюю любовь по отношению к себе. Более того, это кажется противоестественным, потому что такого опыта просто нет в нашей копилке. Любовь к другим мы учимся испытывать зачастую даже против нашей воли (иначе фраза «любовь зла….» имела бы другое продолжение). А вот любовь к себе – это совсем не такой простой феномен.
Нельзя просто проснуться однажды утром и понять, что мир больше никогда не будет в радость без Себя 😊. И дальше, как водится, «в радости и в печали...». Нет. К себе мы привыкли, и наши отношения с собой чаще бывают либо нейтральными, либо нейтрально-критичными. Мы воспринимаем себя как инструмент для эффективного взаимодействия с миром. Где тут любовь? Когда между супругами снижается градус влечения, гуру секса из интернета советуют поспать в разных кроватях. Но как поспать в разных кроватях с самим собой, и точно ли это поможет?
И самое главное – значит ли это, что все духовные традиции оказались неправы в своих советах полюбить себя?
Они правы. И правы настолько, что более ценную и важную мысль найти где-либо очень трудно. Но в жизни полюбить себя оказывается сложнее всего.
Иммануил Кант говорил, что «мы видим других людей не теми, кто они есть, а теми, кем являемся сами». Это одна из ключевых мыслей в психоанализе и в буддизме. И она работает на самом разном уровне и разной глубине понимания. В целом, можно сказать, что это основной механизм, порождающий наши некомфортные состояния.
Одной из частей этого сложного механизма является «негативное проецирование» (процесс, при котором мы наделяем окружающих собственными недостатками и слабостями).
Такое проецирование приносит временное облегчение, потому что при помощи него мы перекладываем на другого ответственность за негативные события, эмоции и состояния, которые случаются с нами. Мы переносим на других те негативные качества, которые отказываемся видеть или отрицаем в себе. Мы требуем, чтобы объект нашей проекции был наказан или осуждён, и это даёт ощущение собственной правоты и безупречности.
Существуют и другие типы «проецирования», которые в итоге создают вокруг нас мир, наполненный нашими же отражениями. Точнее, проекциями наших частей. Наблюдая за своими реакциями, можно обнаружить, что мир вокруг нас естественным образом делится на три иллюзорные «страты»людей, которые нам приятны, безразличны и неприятны.
Но по своей сути все разнообразные реакции на окружающих людей – это наши реакции на наши же собственные изолированные пласты, спроецированные на других. Какие-то части себя мы отрицаем, и тогда нам не нравятся люди, в которых мы видим эти качества. А какие-то – нравятся, и тогда люди нам симпатичны. Конечно, это очень упрощённая модель, но она отражает главное: мы окружены собственными проекциями и непрерывно с ними взаимодействуем.
Продолжение в следующей части....
#любовьксебе #проекции #негативноепроецирование
Про любовь к себе
Часть 2
В первой части мы говорили, что по своей сути все разнообразные реакции на окружающих людей – это наши реакции на наши же собственные изолированные пласты, спроецированные на других. Какие-то части себя мы отрицаем, и тогда нам не нравятся люди, в которых мы видим эти качества. А какие-то – нравятся, и тогда люди нам симпатичны. Конечно, это очень упрощённая модель, но она отражает главное: мы окружены собственными проекциями и непрерывно с ними взаимодействуем.
Получается, чтобы полюбить себя, нужно вначале принять и полюбить все эти десятки и сотни проекций или частей.
И тут есть две стратегии:
· Стратегия №1: пойти вглубь, разобраться с этими проекциями и пластами внутри себя. Тогда эмоциональный потенциал в реакциях на людей и ситуации действительно снижается. И как следствие отсутствия искажений внутри, приходит любовь к себе. Это путь, при котором мы следуем совету полюбить вначале себя.
· Стратегия №2: принять и полюбить людей из всех трёх «страт», и благодаря этому принять себя. В таком случае мы приходим к чувству любви к себе, вначале порождая ощущение любви к другим. Это метод, которому мы следуем на Марафоне Радости.
Часто вторая стратегия бывает более действенной, потому что, когда мы говорим «любить себя», имеется ввиду не концепция или принятие, а именно ощущение любви. Не в нарциссической форме, но и не как простой факт отсутствия критики и недовольства собой.
Однако испытывать чувство любви к себе, как мы говорили выше, часто кажется нам противоестественным, потому что это чувство не встроено в нашу программу в качестве обязательного элемента. И поэтому, порождая вначале теплоту и любовь к другим людям, постепенно объединяя три страты людей в одну, мы накапливаем внутри тепло, которое впоследствии проявляется в качестве тотального принятия и любви к себе.
Если у человека не нарушены границы (см текст про границы) либо нет других особенностей, требующих применения стратегии №1, то применение стратегии №2 в большинстве случаев приносит плоды существенно быстрее.
Шаги для того, чтобы полюбить других и через это прийти к любви к себе:
🔸 научиться чувствовать благодарность к людям, независимо от своего к ним отношения;
🔸 привыкнуть искренне желать счастья другим, в особенности людям, которые нам неприятны;
🔸 научиться желать / разрешать счастье себе;
🔸 научиться переживать любящую доброту и делиться этим переживанием с другими;
🔸 научиться видеть, как наше состояние способно менять состояние и настроение другого;
🔸 научиться сорадоваться чужому успеху или счастью;
🔸 научиться видеть в действиях людей, даже тех, которые приносят вред, истинные мотивы, и благодаря этому уметь их прощать;
🔸 научиться ощущать тепло и вдохновение, независимо от контекста и ситуаций.
Эти шаги являются частью комплексного и очень глубокого учения о «Четырёх Безмерных состояниях Ума», которому учил Будда. Их эффективность опробована многими поколениями людей, которые ищут путь гармонизировать свою жизнь. На Марафоне Радости мы пользуемся именно этим методом.
Но эти шаги можно применять и самостоятельно. Если мы будем видеть истинную причину своих реакций на других и заранее настроимся на то, чтобы трансформировать их в любящую доброту, то постепенно границы между нами и нашими проявлениями будут стираться и степень принятия себя будет возрастать.
#любовьксебе #проекции
Часть 2
В первой части мы говорили, что по своей сути все разнообразные реакции на окружающих людей – это наши реакции на наши же собственные изолированные пласты, спроецированные на других. Какие-то части себя мы отрицаем, и тогда нам не нравятся люди, в которых мы видим эти качества. А какие-то – нравятся, и тогда люди нам симпатичны. Конечно, это очень упрощённая модель, но она отражает главное: мы окружены собственными проекциями и непрерывно с ними взаимодействуем.
Получается, чтобы полюбить себя, нужно вначале принять и полюбить все эти десятки и сотни проекций или частей.
И тут есть две стратегии:
· Стратегия №1: пойти вглубь, разобраться с этими проекциями и пластами внутри себя. Тогда эмоциональный потенциал в реакциях на людей и ситуации действительно снижается. И как следствие отсутствия искажений внутри, приходит любовь к себе. Это путь, при котором мы следуем совету полюбить вначале себя.
· Стратегия №2: принять и полюбить людей из всех трёх «страт», и благодаря этому принять себя. В таком случае мы приходим к чувству любви к себе, вначале порождая ощущение любви к другим. Это метод, которому мы следуем на Марафоне Радости.
Часто вторая стратегия бывает более действенной, потому что, когда мы говорим «любить себя», имеется ввиду не концепция или принятие, а именно ощущение любви. Не в нарциссической форме, но и не как простой факт отсутствия критики и недовольства собой.
Однако испытывать чувство любви к себе, как мы говорили выше, часто кажется нам противоестественным, потому что это чувство не встроено в нашу программу в качестве обязательного элемента. И поэтому, порождая вначале теплоту и любовь к другим людям, постепенно объединяя три страты людей в одну, мы накапливаем внутри тепло, которое впоследствии проявляется в качестве тотального принятия и любви к себе.
Если у человека не нарушены границы (см текст про границы) либо нет других особенностей, требующих применения стратегии №1, то применение стратегии №2 в большинстве случаев приносит плоды существенно быстрее.
Шаги для того, чтобы полюбить других и через это прийти к любви к себе:
🔸 научиться чувствовать благодарность к людям, независимо от своего к ним отношения;
🔸 привыкнуть искренне желать счастья другим, в особенности людям, которые нам неприятны;
🔸 научиться желать / разрешать счастье себе;
🔸 научиться переживать любящую доброту и делиться этим переживанием с другими;
🔸 научиться видеть, как наше состояние способно менять состояние и настроение другого;
🔸 научиться сорадоваться чужому успеху или счастью;
🔸 научиться видеть в действиях людей, даже тех, которые приносят вред, истинные мотивы, и благодаря этому уметь их прощать;
🔸 научиться ощущать тепло и вдохновение, независимо от контекста и ситуаций.
Эти шаги являются частью комплексного и очень глубокого учения о «Четырёх Безмерных состояниях Ума», которому учил Будда. Их эффективность опробована многими поколениями людей, которые ищут путь гармонизировать свою жизнь. На Марафоне Радости мы пользуемся именно этим методом.
Но эти шаги можно применять и самостоятельно. Если мы будем видеть истинную причину своих реакций на других и заранее настроимся на то, чтобы трансформировать их в любящую доброту, то постепенно границы между нами и нашими проявлениями будут стираться и степень принятия себя будет возрастать.
#любовьксебе #проекции
