Как Боня может поднять вашу самооценку?
Известная блогерша Виктория Боня сделала неудачную пластическую операцию и теперь прячет своё лицо. Она согласилась его показать только в закрытом telegram канале за деньги💵
В платный чат вступили 200 человек. Боня заявила, что готова показать лицо только если наберётся 30 тысяч🤪
Мы не будем обсуждать расследование, которое началось из-за этого инцидента…
Меня, как психотерапевта, больше интересует мотивация людей заплатить 1 300 ₽ за то, чтобы посмотреть на неудачную попытку пластики🤔
Что вы думаете?
Когда мы видим инвалида, изуродованного или перекошенного, мы автоматически сравниваем его с собой. И думаем, - «О, со мной всё в порядке»
Это временно ПОДНИМАЕТ САМООЦЕНКУ.
На языке психотерапии, такое сравнение в свою пользу заставляет заткнуться нашего внутреннего критика.
Если с нами всё в порядке, - судить не за что.
Но как только образ покалеченного человека уходит из нашей головы и мы переключаемся на другие дела, внутренний критик со своим «с тобой что-то не так» возвращается на трон.
По этой же причине люди любят смотреть автокатастрофы, пожары и другие бедствия. - вовсе не потому, что они садисты и желают всем зла.
Это способ хотя бы на время приглушить внутреннего критика. Чем дольше он вас гнобит, тем сильнее нужен стимул, чтобы заткнуть гада.
Из способов уменьшить активность критика есть коротко- и долгоиграющие.
Навыки, которые вы приобретаете в ходе психотерапии для нейтрализации своего критика - это долгоиграющие. Аварии и неудачная пластика - короткие.
Поэтому 1.300 за вступление в чат Виктории Бони, в котором она так и не показала своё лицо или же 1.000 за диагностическую консультацию, на которой у вас будет конкретный план работы по деактивации внутреннего критика.
Этот выбор, как и всегда, доступен для каждого.
Известная блогерша Виктория Боня сделала неудачную пластическую операцию и теперь прячет своё лицо. Она согласилась его показать только в закрытом telegram канале за деньги💵
В платный чат вступили 200 человек. Боня заявила, что готова показать лицо только если наберётся 30 тысяч🤪
Мы не будем обсуждать расследование, которое началось из-за этого инцидента…
Меня, как психотерапевта, больше интересует мотивация людей заплатить 1 300 ₽ за то, чтобы посмотреть на неудачную попытку пластики🤔
Что вы думаете?
Когда мы видим инвалида, изуродованного или перекошенного, мы автоматически сравниваем его с собой. И думаем, - «О, со мной всё в порядке»
Это временно ПОДНИМАЕТ САМООЦЕНКУ.
На языке психотерапии, такое сравнение в свою пользу заставляет заткнуться нашего внутреннего критика.
Если с нами всё в порядке, - судить не за что.
Но как только образ покалеченного человека уходит из нашей головы и мы переключаемся на другие дела, внутренний критик со своим «с тобой что-то не так» возвращается на трон.
По этой же причине люди любят смотреть автокатастрофы, пожары и другие бедствия. - вовсе не потому, что они садисты и желают всем зла.
Это способ хотя бы на время приглушить внутреннего критика. Чем дольше он вас гнобит, тем сильнее нужен стимул, чтобы заткнуть гада.
Из способов уменьшить активность критика есть коротко- и долгоиграющие.
Навыки, которые вы приобретаете в ходе психотерапии для нейтрализации своего критика - это долгоиграющие. Аварии и неудачная пластика - короткие.
Поэтому 1.300 за вступление в чат Виктории Бони, в котором она так и не показала своё лицо или же 1.000 за диагностическую консультацию, на которой у вас будет конкретный план работы по деактивации внутреннего критика.
Этот выбор, как и всегда, доступен для каждого.
Чтобы получить ВТОРИЧНУЮ ВЫГОДУ, её нужно превратить в первичную.
Провернуть этот фокус можно, если знать потребность, которая стоит за всем этим механизмом. Поскольку выгода - это потребность, которая планируется быть удовлетворенной хитрым способом.
Все потребности можно разделить на 5 групп. Регулярный дефицит любой превращает жизнь в выживание.
⠀
1 группа — это потребость в надёжной привязанности.
В ней сразу несколько составных частей:
- потребность в любви и принятии,
- потребность в безопасности и защите,
- потребность в понимании и сострадании,
-потребность в поддержке и поощрении,
- потребность в наставничестве и направлении,
- потребность в стабильности и предсказуемости.
⠀
2 группа - это потребность в автономии:
- компетентность,
- независимость от других,
- самоопределение,
- самодостаточность,
- способность действовать самостоятельно, в соответствии с возрастом и приобретать независимость от значимых людей.
⠀
3 группа - потребность в реалистичных и четких границах,которые у большинства из нас отсутствуют.
⠀
4 группа - потребность выражать свои чувства и потребности.
⠀
Здесь речь о том, чтобы иметь возможность сказать, что чувствуешь, что тебя волнует, в чем нуждаешься, чего хочется. Быть в этом услышанным, принятым и понятым.
⠀
5 группа - потребность в спонтанности и игре.
⠀
Это здоровая и естественная потребность как взрослого, так и ребенка, - играть, дурачиться, спонтанно проявлять свои чувства.
⠀
У взрослого человека она выражается через юмор, флирт, творческую деятельность, игровые виды спорта и хобби.
⠀
Какие из этих потребностей у вас были удовлетворены в детстве и вы порадовались за себя, а с какими вам сложно?
⠀
Делитесь в комментариях, буду помогать с ними разобраться⤵️
Провернуть этот фокус можно, если знать потребность, которая стоит за всем этим механизмом. Поскольку выгода - это потребность, которая планируется быть удовлетворенной хитрым способом.
Все потребности можно разделить на 5 групп. Регулярный дефицит любой превращает жизнь в выживание.
⠀
1 группа — это потребость в надёжной привязанности.
В ней сразу несколько составных частей:
- потребность в любви и принятии,
- потребность в безопасности и защите,
- потребность в понимании и сострадании,
-потребность в поддержке и поощрении,
- потребность в наставничестве и направлении,
- потребность в стабильности и предсказуемости.
⠀
2 группа - это потребность в автономии:
- компетентность,
- независимость от других,
- самоопределение,
- самодостаточность,
- способность действовать самостоятельно, в соответствии с возрастом и приобретать независимость от значимых людей.
⠀
3 группа - потребность в реалистичных и четких границах,
⠀
4 группа - потребность выражать свои чувства и потребности.
⠀
Здесь речь о том, чтобы иметь возможность сказать, что чувствуешь, что тебя волнует, в чем нуждаешься, чего хочется. Быть в этом услышанным, принятым и понятым.
⠀
5 группа - потребность в спонтанности и игре.
⠀
Это здоровая и естественная потребность как взрослого, так и ребенка, - играть, дурачиться, спонтанно проявлять свои чувства.
⠀
У взрослого человека она выражается через юмор, флирт, творческую деятельность, игровые виды спорта и хобби.
⠀
Какие из этих потребностей у вас были удовлетворены в детстве и вы порадовались за себя, а с какими вам сложно?
⠀
Делитесь в комментариях, буду помогать с ними разобраться⤵️
Мужики иногда думают, что мы их используем, когда просим денег на что-то.
Спойлер:когда мы просим у вас денег, или принимаем подарки, - мы отдаём. Но не деньгами. Чем - попыталась описать дальше.
У меня целая история отношений с мужчинами, в которых участвовали деньги.
Первый мужчина - это папа, который меня полностью обеспечивал.
Всё что он мог и был готов отдать - отдавал.
Он самый лучший отец.
Но иногда умудрялся манипулировать тем, что считал нормальным получить от меня взамен.
В эти моменты использованной чувствовала себя я.
Но то, что могла отдать, - тоже отдавала.
Потом я училась сама зарабатывать деньги, чтобы не зависеть от мужчин. Научилась жить даже за границей.
В отношениях с парнями было разнообразно.
Одни не создавали никаких неловких ситуаций и оплачивали чек, пока я не успела его увидеть.
С другими было вот это, когда двое смотрят на счёт, молчат, и ты в этой тишине думаешь «доставать ли тебе кошелек» так громко, что приходит официант с вопросом «картой или наличными?».
Кто-то просил разделить счёт.
Равноправие говорит, что это норма.
Но что-то внутри подсказывает, что дело в другом.
Я всегда ловлю ощущения, когда мы пришли куда-то вместе.
Когда мужчина платит только за себя, в этот самый момент у меня пропадает любое влечение к нему.
Это даже не про секс. А про свою энергию, которой хочется делиться с мужчинами.
Как только я оплатила свою часть сама, мы стали«соседями по офису» . С соседом можно поговорить на всякие темы, вместе поржать. Но как только распрощались, я про него уже не вспомню.
Мы запоминаем то, что отдаём.
Если мужчина подарил мне платьюшко, каждый раз надевая его, я буду вспоминать, - это ОН подарил.
У меня есть платьюшко от Паши.
Ну, или платьюшко от Паши и Дольче Габбаны. Но Паша на первом месте.
Это путешествие, в которое ОН меня свозил, а НЕ я съездила.
Если в ресторане я плачУ за себя сама, - Я сводила себя в ресторан. Рядом был собеседник.
Я купила себе платьюшко.
Я позаботилась о себе.
А Этот вечер в ресторане я провела с НИМ.
И не важно, в каких мы отношениях. Просто - с НИМ.
Мы долго помним, как опёрлись на поданную вами руку. Помним, как вы успели открыть нам дверь. Помним, КТО помогал повесить вот эту картину.
Мой парень однажды сказал «у тебя жесткий диск на последнем издыхании. Если внезапно накроется, потеряешь все данные. Лучше его заменить».
- Спасибо, что предупредил. Только как?
- Я могу этим заняться.
Вскоре дело пошло к расставанию. Я хотела расстаться бережно и с уважением. Но он решил с разборками. Было неприятно.
Но с тех пор каждый раз, когда я открываю ноут, я вспоминаю про НЕГО. И не матюгами, а благодарностью.
Мы даже после развода помним, - именно ОН купил эту машину. Каждый раз, когда открываем дверь.
Вы так создаёте нестираемые якоря разного размера в нашей жизни.
***
Я тут решила обновить свой гардероб. И подумала «как бы я хотела, чтобы эти несколько платьюшек были подарены мужчинами». И написала троим «Очень хочу поменять гардероб на девочковый. Добавишь на пару платьюшек?»
Двое совсем не ответили. Один устроил опрос, - «ооо, что за тренинг? Раков?»
- Нет, говорю. Это не тренинг, это я.
- Мне очень, - говорит, - интересна эта тема. Отпиши, если переведут. Я несколько раз практиковал депривацию денег и спрашивал еду. Ни разу не отказывали.
Но у тебя это не необходимость. Скорее желание быть значимой.
***
Кароч, когда мы просим у вас денег, мы уже готовы отдать то нематериальное, что за пределами отношений не купишь за деньги. И значимым делаем именно вас. А вы можете как принимать его, так и нет.
Так ли у вас, девчули? Идёмте в каменты.
Спойлер:
У меня целая история отношений с мужчинами, в которых участвовали деньги.
Первый мужчина - это папа, который меня полностью обеспечивал.
Всё что он мог и был готов отдать - отдавал.
Он самый лучший отец.
Но иногда умудрялся манипулировать тем, что считал нормальным получить от меня взамен.
В эти моменты использованной чувствовала себя я.
Но то, что могла отдать, - тоже отдавала.
Потом я училась сама зарабатывать деньги, чтобы не зависеть от мужчин. Научилась жить даже за границей.
В отношениях с парнями было разнообразно.
Одни не создавали никаких неловких ситуаций и оплачивали чек, пока я не успела его увидеть.
С другими было вот это, когда двое смотрят на счёт, молчат, и ты в этой тишине думаешь «доставать ли тебе кошелек» так громко, что приходит официант с вопросом «картой или наличными?».
Кто-то просил разделить счёт.
Равноправие говорит, что это норма.
Но что-то внутри подсказывает, что дело в другом.
Я всегда ловлю ощущения, когда мы пришли куда-то вместе.
Когда мужчина платит только за себя, в этот самый момент у меня пропадает любое влечение к нему.
Это даже не про секс. А про свою энергию, которой хочется делиться с мужчинами.
Как только я оплатила свою часть сама, мы стали
Мы запоминаем то, что отдаём.
Если мужчина подарил мне платьюшко, каждый раз надевая его, я буду вспоминать, - это ОН подарил.
У меня есть платьюшко от Паши.
Ну, или платьюшко от Паши и Дольче Габбаны. Но Паша на первом месте.
Это путешествие, в которое ОН меня свозил, а НЕ я съездила.
Если в ресторане я плачУ за себя сама, - Я сводила себя в ресторан. Рядом был собеседник.
Я купила себе платьюшко.
Я позаботилась о себе.
А Этот вечер в ресторане я провела с НИМ.
И не важно, в каких мы отношениях. Просто - с НИМ.
Мы долго помним, как опёрлись на поданную вами руку. Помним, как вы успели открыть нам дверь. Помним, КТО помогал повесить вот эту картину.
Мой парень однажды сказал «у тебя жесткий диск на последнем издыхании. Если внезапно накроется, потеряешь все данные. Лучше его заменить».
- Спасибо, что предупредил. Только как?
- Я могу этим заняться.
Вскоре дело пошло к расставанию. Я хотела расстаться бережно и с уважением. Но он решил с разборками. Было неприятно.
Но с тех пор каждый раз, когда я открываю ноут, я вспоминаю про НЕГО. И не матюгами, а благодарностью.
Мы даже после развода помним, - именно ОН купил эту машину. Каждый раз, когда открываем дверь.
Вы так создаёте нестираемые якоря разного размера в нашей жизни.
***
Я тут решила обновить свой гардероб. И подумала «как бы я хотела, чтобы эти несколько платьюшек были подарены мужчинами». И написала троим «Очень хочу поменять гардероб на девочковый. Добавишь на пару платьюшек?»
Двое совсем не ответили. Один устроил опрос, - «ооо, что за тренинг? Раков?»
- Нет, говорю. Это не тренинг, это я.
- Мне очень, - говорит, - интересна эта тема. Отпиши, если переведут. Я несколько раз практиковал депривацию денег и спрашивал еду. Ни разу не отказывали.
Но у тебя это не необходимость. Скорее желание быть значимой.
***
Кароч, когда мы просим у вас денег, мы уже готовы отдать то нематериальное, что за пределами отношений не купишь за деньги. И значимым делаем именно вас. А вы можете как принимать его, так и нет.
Так ли у вас, девчули? Идёмте в каменты.
Друзья, я решила поменять название канала.
Раньше он был о психосоматике, а теперь я больше пишу о жизни.
Я по-прежнему работаю с психосоматическими расстройствами, особенно с аллергией. Но они тоже - часть жизни.
И по запросам на личную работу сейчас самый частый - вернуть вкус к разным аспектам жизни.
Буду называться теперь «ПСИХОЛОГ о ЖИЗНИ». Не теряйте.
И как оно звучит? Ближе?
Раньше он был о психосоматике, а теперь я больше пишу о жизни.
Я по-прежнему работаю с психосоматическими расстройствами, особенно с аллергией. Но они тоже - часть жизни.
И по запросам на личную работу сейчас самый частый - вернуть вкус к разным аспектам жизни.
Буду называться теперь «ПСИХОЛОГ о ЖИЗНИ». Не теряйте.
И как оно звучит? Ближе?
«Год назад меня ужасно раздражала мишура и гирлянды, мне хотелось чтоб быстрее сняли этот джингл беллс и вернулись серые будни.
Вчера я была в ТЦ и почувствовала оживление, залюбовалась гирляндами
Депрессия лишала меня предвкушения хорошего. Ты живешь в капсуле собственных мыслей, и ничего не отвлекает, - куда бы ты ни пошел, - на стендап, или на похороны.
Я чувствую облегчение, потому что выбралась из депрессии. Чувствую себя ожившей статуей. и могу поговорить с другими статуями.
Мне нравится, что я меняюсь. Мне прикольно наблюдать это, пусть и маленькими шажками. Я могу уже первая писать парням в тиндере, - но это уже совсем другая история)
Спасибо за вашу работу!
Идем дальше 💪🏻»
Это отзыв моей клиентки.
Если и вас не вдохновляет ожидание нового года, - ещё есть время ожить и вернуть себе удовольствие.
За подробностями можете написать в директ
Вчера я была в ТЦ и почувствовала оживление, залюбовалась гирляндами
Депрессия лишала меня предвкушения хорошего. Ты живешь в капсуле собственных мыслей, и ничего не отвлекает, - куда бы ты ни пошел, - на стендап, или на похороны.
Я чувствую облегчение, потому что выбралась из депрессии. Чувствую себя ожившей статуей. и могу поговорить с другими статуями.
Мне нравится, что я меняюсь. Мне прикольно наблюдать это, пусть и маленькими шажками. Я могу уже первая писать парням в тиндере, - но это уже совсем другая история)
Спасибо за вашу работу!
Идем дальше 💪🏻»
Это отзыв моей клиентки.
Если и вас не вдохновляет ожидание нового года, - ещё есть время ожить и вернуть себе удовольствие.
За подробностями можете написать в директ
А нужно ли ощущать приближение праздника?
Расклада может быть три:
1. Я хочу ощущать приближение праздника (чувствовать что-то приятное, легкое), - но НЕ МОГУ.
2. Я хочу ощущать что-то приятное в приближении праздника, - но не могу. Сколько бы ни пытался. Поэтому стараюсь ничего не чувствовать. Пофиг.
3. Я не хочу ощущать ничего особенного. То, что я чувствую сейчас - для меня хорошо, приемлемо и приятно.
__
Первый случай будет вызывать чувства грусти или раздражения.
Второй - чувство апатии. Под ней раздражение и грусть будут лежать вторым слоем.
Третий - удовлетворение и спокойствие.
Второй кейс с апатией можно по ошибке принять за третий, - «у меня ж всё норм».
Но апатия, как обезболивающее, снижает силу всех чувств, - и положительных, и отрицательных.
В итоге вы не чувствуете ни грусти, ни радости. Всё ровно-апатично. И без особой энергии.
Как можно повлиять на причины - когда «хочу, но не могу», рассказать дальше?
Расклада может быть три:
1. Я хочу ощущать приближение праздника (чувствовать что-то приятное, легкое), - но НЕ МОГУ.
2. Я хочу ощущать что-то приятное в приближении праздника, - но не могу. Сколько бы ни пытался. Поэтому стараюсь ничего не чувствовать. Пофиг.
3. Я не хочу ощущать ничего особенного. То, что я чувствую сейчас - для меня хорошо, приемлемо и приятно.
__
Первый случай будет вызывать чувства грусти или раздражения.
Второй - чувство апатии. Под ней раздражение и грусть будут лежать вторым слоем.
Третий - удовлетворение и спокойствие.
Второй кейс с апатией можно по ошибке принять за третий, - «у меня ж всё норм».
Но апатия, как обезболивающее, снижает силу всех чувств, - и положительных, и отрицательных.
В итоге вы не чувствуете ни грусти, ни радости. Всё ровно-апатично. И без особой энергии.
Как можно повлиять на причины - когда «хочу, но не могу», рассказать дальше?
Хочу почувствовать что-то приятное перед НГ, и не могу.
Почему и Как быть?
Настроение перед НГ может портить самая обычнаябытовуха.
1️⃣ Отсутствие денег
Хочу сделать подарки близким, а денег не хватает.
Не хватает даже на подарок себе.
2️⃣ Столько дел и суеты, что не успеваю наслаждаться и ловить атмосферу. Точнее, внутренний камертон успевает ловить только нотки суеты. Они тоже есть вокруг, - как и все остальные нотки.
3️⃣ Все ждут шубу, а я не хочу ничего готовить.
4️⃣ Неопределенность. Не знаю, где и с кем отмечать, - и хочу ли вообще. Может быть просто лечь и проспать все праздники?
Во всех этих причинах есть отношения:
Отношение к себе
Отношение к близким
Очень сложно почувствовать что-то приятное, пока вы знаете, что «не вывозите». Пока ожидания задраны до предела. Ради образа, ради близких или еще чего-то.
Как быть?
Исправить ситуацию можно, но только если ваше хорошее самочувствие станет значимым для вас.
На примере с шубой -
Я знаю, что ты очень хотела бы селедку под шубой на новогоднем столе.
А я хотела бы доброго настроения и хороших отношений.
Они для меня дороже любого салата.
Хочу почувствовать что-то приятное. Хочу обнять тебя так, как никогда не обнимала. И не убиваться готовкой. Она заберет у меня последние силы этого года. Давай закажем шубу у специально обученного человека, который сделает её не из-под палки.
Или, если для тебя важна шуба именно в моем исполнении, - попробуем сделать её вместе. Но я буду петь песни, резать лук и рыдать. А ты - чистить селедку и всё остальное.
Во всех остальных причинах тоже есть отношения с собой.
Попробуйте найти в них высокие планки сами. Те самые, которые прямо сейчас мешают обнять самого дорогого для себя человека, - себя
Почему и Как быть?
Настроение перед НГ может портить самая обычная
1️⃣ Отсутствие денег
Хочу сделать подарки близким, а денег не хватает.
Не хватает даже на подарок себе.
2️⃣ Столько дел и суеты, что не успеваю наслаждаться и ловить атмосферу. Точнее, внутренний камертон успевает ловить только нотки суеты. Они тоже есть вокруг, - как и все остальные нотки.
3️⃣ Все ждут шубу, а я не хочу ничего готовить.
4️⃣ Неопределенность. Не знаю, где и с кем отмечать, - и хочу ли вообще. Может быть просто лечь и проспать все праздники?
Во всех этих причинах есть отношения:
Отношение к себе
Отношение к близким
Очень сложно почувствовать что-то приятное, пока вы знаете, что «не вывозите». Пока ожидания задраны до предела. Ради образа, ради близких или еще чего-то.
Как быть?
Исправить ситуацию можно, но только если ваше хорошее самочувствие станет значимым для вас.
На примере с шубой -
Я знаю, что ты очень хотела бы селедку под шубой на новогоднем столе.
А я хотела бы доброго настроения и хороших отношений.
Они для меня дороже любого салата.
Хочу почувствовать что-то приятное. Хочу обнять тебя так, как никогда не обнимала. И не убиваться готовкой. Она заберет у меня последние силы этого года. Давай закажем шубу у специально обученного человека, который сделает её не из-под палки.
Или, если для тебя важна шуба именно в моем исполнении, - попробуем сделать её вместе. Но я буду петь песни, резать лук и рыдать. А ты - чистить селедку и всё остальное.
Во всех остальных причинах тоже есть отношения с собой.
Попробуйте найти в них высокие планки сами. Те самые, которые прямо сейчас мешают обнять самого дорогого для себя человека, - себя
Как настроение у вас?
Anonymous Poll
16%
Новогодненько! 🎄
21%
Я вообще в ах*е
26%
Дожить бы до 1️⃣го 🙈
42%
У меня дзен, чилл и релакс ☺️
Читаю пожелания и новогодние посты. Желают Новому году быть лучше предыдущего.
Не таким тяжелым.
Это должно давать надежду, вроде.
Но меня наоборот сбивает с толку, потому что опереться в этом желании как будто не на что.
Мы обросли важным опытом за этот год.
Каждая трудность ставила перед фактом, - «давай, решай меня. обрастай опытом!»
В психотерапии есть такой инструмент, - заземление опыта.
Присваиваешь, чувствуешь его - чувствами и телом.
И оно не всегда просто, что «сел и присвоил».
Потому что внутренний критик всегда заставляет копаться на поле своих сорняков, а не достижений.
И они там регулярно подрастают.
Лежишь там на грядке и страдаешь, что на новые сорняки у тебя совсем нет сил.
И нужен кто-то, кто напомнит, что кроме сорняков у тебя есть поле достижений.
И ведь знаете что, - если сказать себе в приказном порядке «надо почаще достижения вспоминать», - это снова будет голос требовательного Критика.
Умело шифрующегося.
Снова вернётся «ой, сорян. точно не сейчас». Потому что требуют.
Поэтому, крошки и красавчики!
Если вы не заметили, к каким победам вас привели ваши усилия. Хотя старались, усердно и терпеливо, -
Если перепрыгнули через пьедестал удовольствия, и полетели дальше, -
Желаю каждому найти в начале года как можно больше того, что вам удалось за прошедший.
Вы определенно the best, абсолютно каждый и каждая.
Кроме вас нет лучшего специалиста по ВАШИМ плодам и достижениям.
С Рождеством и Новым годом, драгоценные!
Не таким тяжелым.
Это должно давать надежду, вроде.
Но меня наоборот сбивает с толку, потому что опереться в этом желании как будто не на что.
Мы обросли важным опытом за этот год.
Каждая трудность ставила перед фактом, - «давай, решай меня. обрастай опытом!»
В психотерапии есть такой инструмент, - заземление опыта.
Присваиваешь, чувствуешь его - чувствами и телом.
И оно не всегда просто, что «сел и присвоил».
Потому что внутренний критик всегда заставляет копаться на поле своих сорняков, а не достижений.
И они там регулярно подрастают.
Лежишь там на грядке и страдаешь, что на новые сорняки у тебя совсем нет сил.
И нужен кто-то, кто напомнит, что кроме сорняков у тебя есть поле достижений.
И ведь знаете что, - если сказать себе в приказном порядке «надо почаще достижения вспоминать», - это снова будет голос требовательного Критика.
Умело шифрующегося.
Снова вернётся «ой, сорян. точно не сейчас». Потому что требуют.
Поэтому, крошки и красавчики!
Если вы не заметили, к каким победам вас привели ваши усилия. Хотя старались, усердно и терпеливо, -
Если перепрыгнули через пьедестал удовольствия, и полетели дальше, -
Желаю каждому найти в начале года как можно больше того, что вам удалось за прошедший.
Вы определенно the best, абсолютно каждый и каждая.
Кроме вас нет лучшего специалиста по ВАШИМ плодам и достижениям.
С Рождеством и Новым годом, драгоценные!
Сколько бы терапевт ни повторял «выражать и испытывать чувства - это нормально», - я не поверю.
По-Станиславски не поверю, если он сам не выражает чувств в ответ, а вместо этого сохраняет отстраненную позицию и только задает вопросы.
Здоровые чувства терапевта без слов говорят о небезразличии к вам.
В противовес тому опыту, который многие из нас получили в детстве. Когда хотелось внимания, любви и тепла, а у родителей не было на это ресурса. Или способностей.
Когда клиент говорит о любом чувстве, относящемся к процессу терапии, я благодарю его. За доверие, искренность.
Откликаюсь своим чувством в ответ.
И дальше приглашаю найти в разговоре пространство для сотрудничества. А не дискомфорта.
Сотрудничество и доверие не может быть основано на страхе.
То же самое делала моя терапевт, когда я только пришла к ней в психотерапию. Но еще не была терапевтом сама.
Работа с ней с тех пор - самое безопасное и бережное пространство, где я могу говорить совершенно обо всем.
Кстати ☝️ если психолог не подходит личную терапию и супервизии, он профнепригоден.
Можете поделиться своими бывшими (или настоящими) страхами по части обращения к психологу.
А если вы уже в терапии, стала ли она для вас безопасным местом?
По-Станиславски не поверю, если он сам не выражает чувств в ответ, а вместо этого сохраняет отстраненную позицию и только задает вопросы.
Здоровые чувства терапевта без слов говорят о небезразличии к вам.
В противовес тому опыту, который многие из нас получили в детстве. Когда хотелось внимания, любви и тепла, а у родителей не было на это ресурса. Или способностей.
Когда клиент говорит о любом чувстве, относящемся к процессу терапии, я благодарю его. За доверие, искренность.
Откликаюсь своим чувством в ответ.
И дальше приглашаю найти в разговоре пространство для сотрудничества. А не дискомфорта.
Сотрудничество и доверие не может быть основано на страхе.
То же самое делала моя терапевт, когда я только пришла к ней в психотерапию. Но еще не была терапевтом сама.
Работа с ней с тех пор - самое безопасное и бережное пространство, где я могу говорить совершенно обо всем.
Можете поделиться своими бывшими (или настоящими) страхами по части обращения к психологу.
А если вы уже в терапии, стала ли она для вас безопасным местом?
Друзья, поделитесь своими вопросами?
Они ведь у вас точно есть)
У меня есть несколько тем в запасе:
- как понять что терапия поможет,
- что делать с виной и гневом,
- как отличить депрессию,
Но что из этого на самом деле интересно вам? Открываю каменты и буду рада любым вашим пожеланиям
Они ведь у вас точно есть)
У меня есть несколько тем в запасе:
- как понять что терапия поможет,
- что делать с виной и гневом,
- как отличить депрессию,
Но что из этого на самом деле интересно вам? Открываю каменты и буду рада любым вашим пожеланиям
Инструмент, который ВСЕГДА помогает в терапии -
Это распознавание чувств.
Они дают вкус жизни.
Они помогают
-предотвратить выгорание,
-стать услышанным в отношениях,
-понять чего хочу от жизни,
-поднять мотивацию
и даже наладить сон.
Замечаем мы обычно ЭМОЦИИ, а не чувства. Знаете, кстати, между ними разницу?
Я давно вынашиваю практикум по чувствам.
Первое в списке - чувство гнева.
Одного гнева только 4 вида. Но психология должна помогать, а не грузить.
Поэтому 4 вида гнева пока отложим.
Пока ставлю себе челлендж, ближайшие две недели писать о том, как распознавание чувств помогало-ет в жизни.
Во-первых, собрать воедино систему, по которой работаю с ними.
С какой стороны подбираться к чувствам, если ничего не чувствую
Куда деваться, если слишком сильно чувствую
Как это всё развернуть себе на пользу
И во-вторых, дособрать практикум. И научить с любым чувством быть на «ты».
В чем разница между чувствами и эмоциями - тоже остановлюсь, если надо. Надо ведь?
Ставим — 🔥, если идея огонь. Задаём вопросы в каментах 💪😎
Они дают вкус жизни.
Они помогают
-предотвратить выгорание,
-стать услышанным в отношениях,
-понять чего хочу от жизни,
-поднять мотивацию
и даже наладить сон.
Замечаем мы обычно ЭМОЦИИ, а не чувства. Знаете, кстати, между ними разницу?
Я давно вынашиваю практикум по чувствам.
Первое в списке - чувство гнева.
Одного гнева только 4 вида. Но психология должна помогать, а не грузить.
Поэтому 4 вида гнева пока отложим.
Пока ставлю себе челлендж, ближайшие две недели писать о том, как распознавание чувств помогало-ет в жизни.
Во-первых, собрать воедино систему, по которой работаю с ними.
С какой стороны подбираться к чувствам, если ничего не чувствую
Куда деваться, если слишком сильно чувствую
Как это всё развернуть себе на пользу
И во-вторых, дособрать практикум. И научить с любым чувством быть на «ты».
В чем разница между чувствами и эмоциями - тоже остановлюсь, если надо. Надо ведь?
Ставим — 🔥, если идея огонь. Задаём вопросы в каментах 💪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мне тут маркетологи дали обратную связь. Вот пишешь ты о чувствах, - знать, распознавать. А ЗАЧЕМ мне знакомиться с чувствами?
Всё суперпросто.
Мы ведь хотим почаще испытывать положительные чувства и пореже отрицательные, ага? Никто ведь тут не мазохист?
Для этого мы обычно используем работу в лоб:
⁃ Пытаемся продлить положительные эмоции и
⁃ Остановить отрицательные
Но это так не работает😐
Когда мы цепляемся за положительную эмоцию,- она прекращается. Когда останавливаем отрицательную - она становится сильнее.
На одном этом наблюдении построена Випассана, - это медитация на 10 дней, когда нельзя ни разговаривать, ни в телефон тупить. Только наблюдать, - как тоскуешь по рилсам, кофеёчку и всем делам, которые ненавидел и откладывал последние полгода.
Был такой опыт.
Владение чувствами - это неочевидный инструмент, который упрощает жизнь в любых направлениях.
Организовать себе больше положительных чувств и меньше отрицательных действительно можно.
Но не шлагбаумом, - тревога стой! а интерес давай как можно дальше ехай!
Как именно - об этом дальше.
Пока важно понять - работает ли у вас принцип шлагбаума?
Или вы по-другому обращаетесь с положительными и отрицательными эмоциями
Делитесь наблюдениями в каментах.
А тут - лайками автору🙂
Всё суперпросто.
Мы ведь хотим почаще испытывать положительные чувства и пореже отрицательные, ага? Никто ведь тут не мазохист?
Для этого мы обычно используем работу в лоб:
⁃ Пытаемся продлить положительные эмоции и
⁃ Остановить отрицательные
Но это так не работает
Когда мы цепляемся за положительную эмоцию,- она прекращается. Когда останавливаем отрицательную - она становится сильнее.
На одном этом наблюдении построена Випассана, - это медитация на 10 дней, когда нельзя ни разговаривать, ни в телефон тупить. Только наблюдать, - как тоскуешь по рилсам, кофеёчку и всем делам, которые ненавидел и откладывал последние полгода.
Был такой опыт.
Владение чувствами - это неочевидный инструмент, который упрощает жизнь в любых направлениях.
Организовать себе больше положительных чувств и меньше отрицательных действительно можно.
Но не шлагбаумом, - тревога стой! а интерес давай как можно дальше ехай!
Как именно - об этом дальше.
Пока важно понять - работает ли у вас принцип шлагбаума?
Или вы по-другому обращаетесь с положительными и отрицательными эмоциями
Делитесь наблюдениями в каментах.
А тут - лайками автору
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
- Ревную его, - говорит. Даже к друзьям. Если не пришел в 19, как обещал, изведусь вся.
Я его не терроризирую конечно. Понимаю что это нездоровая тема. Но и заняться ничем не могу, пока не вернется.
***💘
Ревность - не самое приятное чувство. Но дискомфорт она доставляет оттого, что под ней есть еще одно. Еще более неприятное.
За ревностью обычно стоит страх одиночества. Базовый страх, присущий каждому. Но не у каждого он вызывает такую боль, как у этой девушки.
Ревность всегда вторична
Есть три пары базовых чувств:
Страх - интерес
Грусть - радость
Гнев - нежность.
Остальные - их производные.
Когда мы видим проявление чувства, оно становится эмоцией.
Эмоцию поймать намного проще. Но за любой эмоцией может стоять любое чувство, даже совсем неочевидное.
И именно оно нам нужно, чтобы понять, - как избавиться от дискомфорта.
Призыв ставить лайки и задавать вопросы - всегда в силе😉
Я его не терроризирую конечно. Понимаю что это нездоровая тема. Но и заняться ничем не могу, пока не вернется.
***💘
Ревность - не самое приятное чувство. Но дискомфорт она доставляет оттого, что под ней есть еще одно. Еще более неприятное.
За ревностью обычно стоит страх одиночества. Базовый страх, присущий каждому. Но не у каждого он вызывает такую боль, как у этой девушки.
Ревность всегда вторична
Есть три пары базовых чувств:
Страх - интерес
Грусть - радость
Гнев - нежность.
Остальные - их производные.
Когда мы видим проявление чувства, оно становится эмоцией.
Эмоцию поймать намного проще. Но за любой эмоцией может стоять любое чувство, даже совсем неочевидное.
И именно оно нам нужно, чтобы понять, - как избавиться от дискомфорта.
Призыв ставить лайки и задавать вопросы - всегда в силе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не будь у нас чувств, мы бы НИЧЕГО не делали.
Каждое твоё действие происходит из чувства.
Логично для вас звучит, или наоборот?
- Любопытствую, когда потеплеет, - иду смотреть прогноз.
- Боюсь, что не справлюсь с домахой - иду справляться с просмотром рилсов.
- Хочу, чтоб на кухне не воняло - выставляю пакет с мусором за дверь.
Все действия мы совершаем ради положительных эмоций.
Если знаем, что оно не даст нам НИЧЕГО ценного, - мы этого не делаем.
По этой системе можно создать любое чувство. Или снизить его, если оно не соответствует потребности.
Когда я хочу выучить вьетнамский, но боюсь, что никогда в жизни не запомню 10 оттенков буквы А, - я продолжаю страдать с Гугл-переводчиком. А он тот еще переводила. В разделе «десерты» предлагал мне однажды отведать филе молодой бельгийки.
Поэтому, когда вы писали в каментах «просто проживаю все свои чувства» - это не совсем то, что вы делаете.
Вы их конечно проживаете. Каждое - через свои действия.
А вот теперь, - какие чувства не ведут вас к действиям, которых вы ждете от себя?
Каждое твоё действие происходит из чувства.
Логично для вас звучит, или наоборот?
- Любопытствую, когда потеплеет, - иду смотреть прогноз.
- Боюсь, что не справлюсь с домахой - иду справляться с просмотром рилсов.
- Хочу, чтоб на кухне не воняло - выставляю пакет с мусором за дверь.
Все действия мы совершаем ради положительных эмоций.
Если знаем, что оно не даст нам НИЧЕГО ценного, - мы этого не делаем.
По этой системе можно создать любое чувство. Или снизить его, если оно не соответствует потребности.
Когда я хочу выучить вьетнамский, но боюсь, что никогда в жизни не запомню 10 оттенков буквы А, - я продолжаю страдать с Гугл-переводчиком. А он тот еще переводила. В разделе «десерты» предлагал мне однажды отведать филе молодой бельгийки.
Поэтому, когда вы писали в каментах «просто проживаю все свои чувства» - это не совсем то, что вы делаете.
Вы их конечно проживаете. Каждое - через свои действия.
А вот теперь, - какие чувства не ведут вас к действиям, которых вы ждете от себя?