Сколько бы терапевт ни повторял «выражать и испытывать чувства - это нормально», - я не поверю.
По-Станиславски не поверю, если он сам не выражает чувств в ответ, а вместо этого сохраняет отстраненную позицию и только задает вопросы.

Здоровые чувства терапевта без слов говорят о небезразличии к вам.
В противовес тому опыту, который многие из нас получили в детстве. Когда хотелось внимания, любви и тепла, а у родителей не было на это ресурса. Или способностей.

Когда клиент говорит о любом чувстве, относящемся к процессу терапии, я благодарю его. За доверие, искренность.
Откликаюсь своим чувством в ответ.
И дальше приглашаю найти в разговоре пространство для сотрудничества. А не дискомфорта.
Сотрудничество и доверие не может быть основано на страхе.

То же самое делала моя терапевт, когда я только пришла к ней в психотерапию. Но еще не была терапевтом сама.
Работа с ней с тех пор - самое безопасное и бережное пространство, где я могу говорить совершенно обо всем.

Кстати ☝️ если психолог не подходит личную терапию и супервизии, он профнепригоден.

Можете поделиться своими бывшими (или настоящими) страхами по части обращения к психологу.

А если вы уже в терапии, стала ли она для вас безопасным местом?

Друзья, поделитесь своими вопросами?
Они ведь у вас точно есть)

У меня есть несколько тем в запасе:
- как понять что терапия поможет,
- что делать с виной и гневом,
- как отличить депрессию,

Но что из этого на самом деле интересно вам? Открываю каменты и буду рада любым вашим пожеланиям

Не будь у нас чувств, мы бы НИЧЕГО не делали.
Каждое твоё действие происходит из чувства.

Логично для вас звучит, или наоборот?

- Любопытствую, когда потеплеет, - иду смотреть прогноз.
- Боюсь, что не справлюсь с домахой - иду справляться с просмотром рилсов.
- Хочу, чтоб на кухне не воняло - выставляю пакет с мусором за дверь.

Все действия мы совершаем ради положительных эмоций.
Если знаем, что оно не даст нам НИЧЕГО ценного, - мы этого не делаем.

По этой системе можно создать любое чувство. Или снизить его, если оно не соответствует потребности.

Когда я хочу выучить вьетнамский, но боюсь, что никогда в жизни не запомню 10 оттенков буквы А, - я продолжаю страдать с Гугл-переводчиком. А он тот еще переводила. В разделе «десерты» предлагал мне однажды отведать филе молодой бельгийки.

Поэтому, когда вы писали в каментах «просто проживаю все свои чувства» - это не совсем то, что вы делаете.
Вы их конечно проживаете. Каждое - через свои действия.

А вот теперь, - какие чувства не ведут вас к действиям, которых вы ждете от себя?

Пусть выходные помогут хотя бы немного отлипнуть от телефона.
Чтоб эффект был сильнее, нужно поставить лайк и отправить этот пост трем друзьям.

В опросе про залипание в телефоне вы ответили что оно есть и мешает.

И тут две стороны:

Залипание помогает переключиться из состояния стресса в расслабон.
Для мозга это чередование суперважно.

Но есть маленькая проблема. Как только отлипаешь - стресс возвращается.

Выходит, что залипание справляется с задачей, но ненадолго.

Забегая вперед, скажу что за стрессом обычно стоит тревога. И к ней в довесок ещё несколько чувств.

Их что-то оживляет и…погнали.
Будь у вас более эффективный способ, вы бы им скорее всего воспользовались.
Но за неимением - телефон всегда рядом.
Но как по-другому?

Я записала урок первой помощи «Как уменьшить любой стресс за 5 минут».

Вы можете забрать его бесплатно, написав в комментариях «хочу урок про стресс».
И Расскажите потом, что у вас получилось.

Доктор.

Просто напоминаю, что Урок первой помощи «Как уменьшить любой стресс за 5 минут» уже помогает тем, кто его посмотрел.

А в комментариях под постом выше уже собираются отзывы. Там может появиться и ваш результат.
Для этого там нужно написать «хочу урок про стресс» 🤝

Прилетел запрос на разбор темы «Хочу и не могу вести регулярно свой блог».
Накидайте огонечков, если затыки с мотивацией - ваша тема.
И в каментах можно накидать деталей, - что хочецца и не можецца делать регулярно ⏰
Выберу кейсы на разбор 👌