[ Видео ]
Круговая тренировка на все тело!

✔️6 эффективных лёгких упражнений, не слезая с кровати! 😁

#ясамаякрасивая

Оладьи из кабачков, которые помогут вам следить за своей фигуркой
#ясамаякрасивая

Яичные маски для кожи вокруг глаз: мгновенный эффект лифтинга даже в 50

Кожа век самая тонкая и уязвимая. На ней первой отпечатываются все бессонные ночи, диеты, погрешности в уходе. Следствия этих факторов — мешки и темные круги под глазами, мимические морщины и заломы, становящиеся с возрастом всё глубже, потеря тонуса кожи.

☀️Маски для век с куриным яйцом освежают, увлажняют, разглаживают. После первого же использования ваша кожа посветлеет, засияет, подтянется. Сеточка мелких морщин исчезнет, а глубокие станут менее заметны. М

☀️Маска из яичного желтка с маслом Средство превосходно питает и разглаживает кожу. Эффективно борется с заломами и мимическими морщинами


Смешайте желток 1 яйца с 1 ч. л. размягченного сливочного масла. Нанесите на кожу верхнего и нижнего века толстым слоем. Полежите с закрытыми глазами 20 минут. Старайтесь при этом не напрягать мышцы лица. Остатки маски снимите смоченным в теплой воде ватным диском.
#ясамаякрасивая

Почему нам трудно, заставить себя заниматься спортом?

В начале мы себе ставим огромные цели и быстро перегораем. Для новичков любая физическая нагрузка - боль, усталость и стресс для организма. Эффект от неприятных ощущений ничтожен, по сравнению с результатом, который вы получите поборов себя.

Я ленивый, если ненавижу делать упражнение? НЕТ!

Нужно понимать последствия "пассивного" образа жизни. Для регулярных занятий, достаточно правильно выбрать упражнения и "активировать" привычку. Перестаньте жалеть себя и придумывать отговорки, настройтесь на нужную волну и следуйте плану.

Начинайте с малого, не надо мучить себя каждый день изнурительными упражнениями! Для начала подойдет легкие, круговые упражнения по 2-3 подхода и ваше здоровье скажет вам спасибо!
#ясамаякрасивая

МАСКИ-ПАТЧИ СВОИМИ РУКАМИ

Каждой современной леди известно, что такое «патчи». Бьюти-индустрия предлагает массу вариантов ухода за лицом, в том числе за кожей вокруг глаз. Именно она более всего чувствительно реагирует на разные негативные факторы и подвержена старению.

ПАТЧИ С ОГУРЦОМ И МАСЛОМ РОЗЫ

Для приготовления эмульсии необходим 1 огурец, несколько капель геля алое-вера и эфирное масло розы. Огурец необходимо очистить от кожуры, нарезать и взбить в блендере, добавить алое-вера и эфирное масло.

Также можно данную жидкость дополнить розовой водой. Она питает и увлажнят нежную кожу. Разрезанные ватные диски промокните в полученном составе, выложите на пергамент и заморозьте.

Перед использованием подержите патчи на ладони несколько секунд.
#ясамаякрасивая

​Целлюлит: как бороться с проблемой?

Целлюлит – появление «апельсиновой корочки» в области бедер, из-за которой так расстраиваются женщины.

Причиной могут быть гормональные сбои и иные нарушения работы эндокринной системы, нарушения режима питания и обмена веществ.

Что нужно делать для борьбы с целлюлитом?

Ограничить употребление сахара и рафинированных продуктов. Стоит исключить из суточного рациона газировки, сладости, жареные, копчёные и соленые блюда.

Не увлекаться жирами и обязательно включать в рацион качественные жиры (лосось, тунец, авокадо, оливковое масло).

Обязательно в течение дня пить чистую воду (от 1 литра в день).

Алкоголь тоже не рекомендуется, за исключением сухого вина.

Обязательны тренировки (с приседаниями, выпадами и т.д.) Можно растирать кожу сухой щеткой для улучшения циркуляции крови и лимфы, а также использовать косметические средства (скрабы, масла, кремы с добавлением морской соли).

Делать контрастный душ - это помогает улучшить обменные процессы в коже и подкожной жировой клетчатке.

Здоровья вам и красоты, милые женщины!
#ясамаякрасивая
#моясемья

1️⃣Из положения стоя поставьте ноги немного шире плеч. Спину держите ровно, плечи не поднимайте.

2️⃣Новичкам рекомендуется сложить руки в замок перед собой или вытянуть прямые руки вперед, так как в этом положении легче всего соблюдать равновесие и идеальное положение тела при приседании.

3️⃣Начните приседать, отводя таз назад и сгибая ноги в коленях. Опускайтесь назад, словно стараясь сесть на невидимый стул

4️⃣Следите, чтобы колени смотрели в сторону носков.
Присядьте до параллели бедер с полом.

5️⃣При выпрямлении толкайтесь пятками.

6️⃣Всегда смотрите прямо перед собой, так как опущенный подбородок влечет за собой скругление шеи и спины, что негативно повлияет на технику.

7️⃣Контролируйте свое дыхание во время приседаний. Сделайте глубокий вдох при опускании в присед. Когда поднимаетесь из приседания, сделайте выдох.

8️⃣Тренируйтесь приседать в профиль перед зеркалом, чтобы видеть все недочеты и вовремя их исправлять.
#ясамаякрасивая

Эликсир молодости и здоровья.

Куркума — ценная пряность солнечного цвета, которая несет в себе недооцененную пользу для вашего организма.

🔥КУКУРМА, МЕД, ЛИМОН, ВОДА.
Для приготовления понадобится: 
▪️Теплая вода — 200 мл. 
▪️Куркума — 1/4 ч. л. 
▪️Мед — 1 ч. л.
▪️Сок лимона — половинка.

Приготовление: 
Сок половинки лимона выжимаем в стакан. Добавляем к нему чуть теплую воду. Кладем ложку натурального меда. Всыпаем куркуму. Выпиваем утром натощак перед приемом пищи. 

👉Этот волшебный эликсир — мощное тонизирующее и омолаживающее средство. Вы сразу почувствуете прилив сил и энергии, улучшится настроение. 

🔺Для здоровья десен: 
Используйте ее после чистки зубов: нанесите на десна и оставьте на 1 минуту, прополощите. Снимает воспаление десен при регулярном применении. 

🔺Маска для лица: 
Смешайте 1 ч. л. пасты с 1 ч. л. молока и 1 ч. л. меда. Нанесите смесь на лицо и оставьте на 20 минут. Маска снимает воспаление, питает и омолаживает кожу. Освежает лицо, делая его сияющим. 
#ясамаякрасивая