💊Кўнгил айнишига қарши топ 5 дорилар!!!

➡️церукал
➡️метоклопрамид
➡️тиетилперазин
➡️ондасетрон
➡️трописетрон

➡️Хомиладорларга бериладиган дорилар:

✅токсидокс
✅нормадокс

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

💊TАБЛЕТКА каналига обуна бўлинг !

💊Кўкракни тўғри тутиш ҳақида!!!

 ✅Эмизётганда болага кўкракни тўғри тутиш нима учун керак? Кўкракни тўғри тутиш шунчалар зарурми?
 
🟢Кўкрак сути билан эмизиш самарадорлиги айнан кўкракни болага тўғри тутишга бўғлиқ.

👍Агар сиз эмизиш даврида
➖сут камлиги
➖бола тўймаслиги
➖чақалоғингизда тез тез қорин дам бўлиши
➖чақалоқнинг кам вазн йиғиши
➖Кўкрак учларини қийилиши
каби муамолар қийнаётган бўлса буларга кўкракни тўғри тутмаслигингиз сабаб бўлиши мумкин.

✔️Айниқса туғруқдан кейин сут келишни бошлаган маҳал кўкраклар сутга тўлиб кетади. Дилбандингизни эмизсангиз ҳам кўкрагингиз бўшамаганини сезасиз. Болангиз эса тўймасдан яна эмизишингизни сўраб еғлайди. Бунга сабаб эса кўкракни болага тўғри тутолмаётганингизда бўлиши мумкин.

➡️Болага кўкракни тўғри тутиш кўкракка сут келишини таъминлайди.
➡️Нотоғри тутилган кўкракдан бола сут билан бирга ҳавони ҳам ютади натижада қанча парҳез қилманг болани қорни дам бўлаверади.
➡️Болани тўйиб эмолмаслиги ҳам шундан.
➡️Сут билан кирган ҳаво ҳисобига бола етарлича сут эма олмайди. Натижада кам вазн йиғади.

✅Кўкракни тўғри тутишни ўрганамиз. 
✔️Энг биринчи ўзингиз ва болажонингизга қулай ҳолатни топиб жойлашиб олинг. Биринчи уч ойликда эмизиш 20-40минутгача вақтингизни олади. Шунинҳ учун қулай жойлашиб олишингиз керак бўлади
✔️Кичкинтойингиз гавдаси тўлиғича сизга ўгирилган бўлиши керак
✔️Кўкрак олаётганда болангизни оғзи катта очилганига аҳамият беринг
✔️Кўкрак учини чақалоғингиз тепа лабига олиб борсангиз у ўғзини катта очади
✔️Болангиз фақат кўкрак учларини эмас балки унинг ареоласини ҳам олиши керак
✔️Болангизни пастки лаби ташқарига қайрилиб туриши лозим
✔️Бурни ва ияги кўкрагингизга тегиб туриши керак. Фақат кўкрагингиз нафас олишга, ва иякларининг қимирлай олишига ҳалқит бермаслиги керак. Бола эмаётган вақтда ияклари актив ҳаракатда бўлишини ёдда тутинг
✔️Тўғри тутилган кўкракдан эмаётган болада ҳеч қандай чўпиллаган, чиққилаган овозлар чиқмайди. Фақат ютинётгани эштилади ҳалос
✔️Ва ниҳоят оҳиргиси кўкрагингизни тўғри тутсангиз кўкрагингизда ҳеч қандай оғриқларни сезмаслигингиз керак.
Кўкраклар учларини қийилиб яра бўлиб кетиши ҳам кўкракни нотўғри тутишдан бўлади. Бола кўкракни ареолаларини тутиб сутни шу ареолалар орқали  тили ва танглайни ёрдамида сиқиб чиқаради. Кўкрак учлари эса орқа танглайда туради. Нотоғри тутилган кўкракда эса бола ареолаларни эмас балки бевосита кўкракни учини танглайи ва тили билан сиқади. Ана шунда кўкрак учлари ёрилиши кузатилади. 

© Doctor Ganiyev

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

💊TАБЛЕТКА каналига обуна бўлинг !

💊Тиш чиқиши аломатлари!!!

➡️Боланинг тиши чиқаётганда қуйидаги аломатлар юзага келиши мумкин, лекин шарт эмас:

🟢Боланинг милки шишиб қолади;

🟢Боланинг милки оқсиҳ рангга бўялади;

🟢Кўп сўлак оқади;

🟢Бола ҳамма нарсани оғзига олиб чайнашни истайди;

🟢Тана ҳарорати ошади ( кўпи билан 37-38 градусгача);

🟢Бола инжиқроқ бўлиб қолади;

🟢Боланинг уйқуси бузилади ёки уйқу режими ўзгаради;

🟢Бола она кўкрагини ёки қўлини тишлашни хоҳлайди;

🟢Боланинг иштаҳаси йўқолади;

🟢Боланинг нажаси суюқлашади, ичи кетади.

✔️Юқоридаги аломатларни айрим касалликлар аломатлари билан адаштириб юборманг. Масалан, боланинг тана ҳарорати ошиб, бола йўталиб, бурни оқаётган бўлса, у ҳолда бола шамоллаган бўлиши мумкин. Ёки боланинг ичи кетиши кучайиб бориб, унга қусиш ҳам қўшилиб кетса, демак бола инфекцион касалликка учраган, уни дарҳол даволаш лозим.

✔️Онанинг ўзи боласи учун биринчи шифокор. Шунинг учун юқоридаги аломатларни болада кузатсангиз ва улар касаллик эмаслигига шубҳаланаётган бўлсангиз, у ҳолда врачга мурожаат қилганингиз маъқул. Болада тиши чиқиши жадвали ва тиш чиқиши билан боғлиқ муаммолар билан ҳам танишинг.

© Doctor Ganiyev

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

💊TАБЛЕТКА каналига обуна бўлинг !

💊Музлатилган лимондан фойдаланинг!!!

✅ Битта лимон сотиб олсангиз, бу мевани бутун бир банка минерал ва витаминлар билан алмаштиришингиз мумкин, чунки мева таркибида:

~ Калций
~ Темир моддаси
~ Фосфор
~ Магний
~ Натрий
~ Мис
~ Рух
~ Селен
~ Тиамин (витамин Б1)
~ Рибофлавин (Б2 витамини)
~Ниатсин (витамин Б3)
~ Пантотеник кислота (витамин Б5)
~ Ретинол
фолий кислотаси.

⚡️Аммо лимонни музлатгичда музлаган ҳолда сақласангиз бир қанча фойдали хусусиятларидан вос кечган бўласиз!

🍋 Лимон C витаминига бой, аммо музлатилган лимонда 10 баробар кўпроқ минераллар, рух, калий, магний, калций ва Е, ва витаминлари 3 баробар кўп.

© Doctor Ganiyev

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

💊TАБЛЕТКА каналига обуна бўлинг !

💊Қон гуруҳлари ҳақида қизиқарли маълумот!!!

✅I кон гуруҳи - Сизда етакчилик қобилияти жуда кучли, барча ишларни маромида етказишга ҳаракат қиласиз. Одатда ўз кучингизга ишонасиз ва мақсадларингизга кўпинча эришасиз. Таваккални хуш кўрасиз ва ўзингизга нисбатан анча талабчансиз. Шу билан биргаликда сиз кўпинча ёлғизликга мойил интерверт инсонсиз. Ўз ишингиз ва карерангизни яқинларингиздан устун қўясиз. Стресс ҳолатларини бошқаларга нисбатан енгил ўтказасиз

✅II қон гуруҳи вакиллари анча таъсирчан ҳисобланиб, бошқаларга нисбатан тушкунликка мойил инсонсиз. Муаммоларини бошқаларга ошкор қилмайдилар ва ўзлари муаммони ечишга ҳаракат қиладилар. Агар сиз ИИ қон гуруҳи вакили бўлсангиз, тортишувлардан узоқроқ юришингизни маслаҳат берамиз!

✅III қон гуруҳи вакиллари қатъийлик ва ҳаракатчанликни ўзларида мужассам этган энергетик инсонлар ҳисобланади. Тинглашни яхши кўришади ва улардан ажойиб маслаҳатлар чиқади. Табиатан суҳбатлашишга мосланган ва атрофдагилар билан жуда тез чиқишиб кетадиган инсонлардир.

✅IV қон гуруҳи вакиллари табиатан анча уятчанг ҳисобланишади ва ўзгаришлардан чўчимайдиган ҳисобланишади. Шу билан биргаликда ушбу гуруҳ вакиллари меҳмондўст ва романтик бўлишади.

© Doctor Ganiyev

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

💊TАБЛЕТКА каналига обуна бўлинг !

🍃Aссалому алайкум. Якшанба Тонги муборак бўлсин.

🤲Соғ–саломат уйғотган Роббимизга хамдлар бўлсин!

☘Аллоҳим тонгингизни нурафшон,
🍀Кўнглингизни хотиржам,
☘Чеҳрангизни нурли қилсин.

🍀Танангизни саломатлик,
☘Юзингизни эсa табассум безаб турсин!!

🍀Бахт,омад, муваффақият, меҳр-муҳаббат ҳамиша ҳамрохингиз бўлсин!!

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

💊TАБЛЕТКА каналига обуна бўлинг !

💊Янги туғилган чақалоқлар учун биринчи ёрдам тўплами!!!

👉Термометр

👉Антипиретик(иситма туширувчи)
•Панадол суспензияси- 2 ойликдан
•Ибуфен суспензияси- 3 ойликдан.
•Цефекон Д 50 мг шамлар - 1 ойликдан.

👉Метеоризмда
• Туғилгандан бошлаб Эспумизан томчилари (симетикон);
•Ҳаётнинг 28-кунидан бошлаб Боботик томчилари (симетикон).

👉Кўз томчилари
•Сулфацил натрий 20%.

👉Бези тошмаларда
•Бепантен мазь

👉Д3 витамини
•Аквадетрим
•Вигантол

👉Киндик яраси учун антисептиклар
•Водород перикс;
•Бриллиант яшили;

👉Фарзандингизга бирон бир дори беришдан олдин албатта шифокор билан маслаҳатлашинг!

© Doctor Ganiyev

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

💊TАБЛЕТКА каналига обуна бўлинг !

💊Оч қоринга еб бўлмайдиган 9 маҳсулот!!!

➡️БАНАН 

➡️Мевалар ҳазм фаолиятини яхшилайди, деймиз-у, аммо мевадан меванинг фарқи борда. Масалан, таркибида магний кўп бўлган бананни оч қоринга ейиш тавсия этилмайди. Йўқса, магний ва кальций мувозанати бузилиши мумкин. Бу эса юрак қон-томир тизими фаолиятида турли  ўзгаришларни келтириб чиқаради. 

➡️ЦИТРУС МЕВАЛАР

➡️Ёз жазирамасида кўчадан кирган заҳотингиз муздек цитрус меваларга ихтиёр берасизу, чанқоғингизни қондирасиз. Аслида эса ошқозонингизнинг газ ва кислоталар билан тўлгани қолади, холос. Айниқса, цитрус мева шарбатлари меъда деворларини қаттиқ таъсирлантиради. Натижада ферментлар таъсирланиши юз бериб, турли касалликлар келиб чиқиши мумкин. Бу ҳолат аёлларда ҳайз циклининг ўзгаришини ҳам сабаб бўлади. 

➡️ДЎЛАНА 

➡️Кўп миқдордаги органик  моддалар ва лимон кислотаси ошқозон суюқлигининг фаол ажралишига олиб келади. Оч қоринга меъда шираси шусиз ҳам кўп ажралади. Дўлана эса ушбу ҳолатни янада жадаллаштириши мумкин. 

➡️ЙОГУРТ 

➡️Диетологлар тавсияси: йогуртни оч қоринга истеъмол қилманг. Ушбу маҳсулот нонуштадан сўнг ёки уйқуга ётишдан олдин ейилса, ҳазм фаолиятини яхшилайди. Оч қоринга эса фойдали ҳусусиятини йўқотади. 

➡️КАРТОШКА

➡️Қовурилган картошка фри, картошкали қуймоқ ёки яна бошқа егуликлар албатта, мазали. Бироқ таомланишни булар билан бошламанг. Картошка таркибида ошловчи моддалар ва пектин бўлиб, ошқозон ширасининг ажралишини фаоллаштиради. Шира меъёридан кўп ажралганида эса ошқозонда оғирлик сезилади. 

➡️ХУРМО 

➡️Тўйимли ва оғизга хуш ёқувчи таъмли хурмо билан тамадди қилишни бошлайсиз. Аммо бир нарсани унутманг: хурмо таркибида ҳам ҳудди картошка каби моддалар, ошловчи кислота ва пектин бор. Бўш ошқозонга ейилганида, яхши ҳазм бўлмай, гелга ўхшаш кўринишга келади. Бу эса ўз навбатида тошга айланиши мумкин. 

➡️ПОМИДОР 

➡️Иссиқ кунларда помидор қўшилган сабзавотли салатлар жоннинг роҳати. Аммо 2-3 соатдан бери ҳеч нима истеъмол қилинмаган бўлса, тамаддини салат билан бошлаш мумкин эмас. Чунки помидорда ҳам пектин моддаси бор. Яхши ҳазм бўлмаганида ошқозонда оғриқ пайдо қилади. 

➡️ШАКАР 

➡️Кўпчилик аввал ширин чойдан хўплаб, сўнг бирор нима тамадди қилади. Бу нотўғри! Шакар жуда тез сингиш ҳусусиятига эга. Бўш ошқзонга тушганида тезда «йўли» ни топиб олади. Қарабсизки, организмингиз қондаги инсулин миқдори назоратини қўлдан чиқаради. Бу ҳали ҳаммаси эмас. Мунтазам оч қоринга ширин чой ичилиши кўз нурига ҳам таъсир этади. 

➡️САРИМСОҚ 

➡️Иштаҳани яхшилайди, дея эътироф қилинса-да, оч қоринга саримсоқни танламанг. Бу полиз экини таркибидаги аллицин моддаси ошқозон деворларини қаттиқ таъсирлантиради. Тез-тез такрорланиши эса гастроспазмага олиб келиши мумкин. 

© Doctor Ganiyev

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

💊TАБЛЕТКА каналига обуна бўлинг !

💊Қуръон рақамларда:

• 30 пора
• 114 сура
• 6236 оят
• 77439 сўз
• 323015 ҳарф

▪4 марта Муҳаммад исми
▪136 марта Мусо исми
▪25 марта Исо исми
▪43 марта Нуҳ исми

° 144 марта Ҳаёт ва Ўлим
° 4 марта Иссиқ ва Совуқ
° 24 марта Эркак ва Аёл
° 77 марта Жаннат ва Дўзах
° 115 марта Дунё ва Охират
° 25 марта Иймон ва Куфр
° 88 марта Фаришталар ва  Шайтон
° 34 марта Сажда 
сўзлари ишлатилган

Қуръон: 22 йил 2 ой 22 кунда нозил бўлган

~ Энг катта сура: Бақара (286 оят)
~ Энг кичик сура: Кавсар (3 оят)

© Doctor Ganiyev

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

💊TАБЛЕТКА каналига обуна бўлинг !

💊Эмизикли аёлларни соғлом овқатланиш қоидалари!!!

1. Оз-оздан очлик ҳисси пайдо бўлиши билан таомланиш (5-6 маҳал)
2. 8–10 маҳал 150–200 мл дан сув ичиш
3. Сутни кўпайтирадиган ва зарарли маҳсулотлар рўйхатини ёддан билиш!
 
Сутни кўпайтирувчи маҳсулотлар:

🥛 Сут ва сут маҳсулотлари: творог, пишлоқ, бринза, қатиқ;
🥩 Гўшт ва гўшт маҳсулотлари: ёғсиз мол, товуқ, курка гўштлари, балиқ;
🥚 Тухум;
🧂 Қора седана ва кунжут;
🍚 Ёрмалар: гречка, овсянка, геркулес;
🥬 Сабзавотлар: сабзи, пиёз, шолғом ва кўкатлар;
🍏 Мевалардан: банан, олма, нок, узум, тарвуз;
🧉 Қуруқ мевалар: ёнғоқ, писта, кешью, майиз, туршак;
🥗 Клетчаткага бой маҳсулотлар.
Агар ёғсиз мол, қўй, товуқ гўштидан иссиқ шўрвалар ичилса жуда фойдали ва сутни тез кўпайтиради!

Эмизикли аёлларга мумкин эмас:
✖️Стабилизатор, ранглар, консервантлар қўшилган маҳсулотлар: консервалар, дўкон соклари;
✖️Экзотик ва ҳар қандай цитрус мевалар;
✖️Шоколад, кўп миқдода ёнғоқлар ейиш, асал — булар кучли аллерген ҳисобланади.

© Doctor Ganiyev

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

💊TАБЛЕТКА каналига обуна бўлинг !

💊Сийдик ва жинсий йўллар инфекцион касалликларида қўлланиладиган препаратлар!!!

💉Сийдик ва жинсий йўллари
 инфекцион касалликлари:

📌Уретрит
📌Цистит
📌Простатит
📌Эндометрит
📌Оварит
📌Вагинит

✅Асосий антибиотиклар

💊Фосфомитсин
💊Нитроксолин
💊Левофлоксатсин
💊Метронидазол
💊Сефуроксим
💊Амокситсиллин
💊Сулбатсин

❗️Антибиотиклар инфекцион жараён жойига ва даражасига қараб, таблетка, шамча ва инекцион кўринишда буюрилиши мумкин.

Юқоридаги препаратлар маълумот учун берилди. Ўзингизда юқоридаги касалликлар борлигини ҳис қилсангиз, Уролог ёки Гинеколог маслаҳатини олинг!

© Doctor Ganiyev

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

💊TАБЛЕТКА каналига обуна бўлинг !

💊СУТИНГИЗ КАММИ???

✨Сут кўпайтиришни энг осон ва самарали усули билан бўлишаман☺️

💞Жажжи фариштангизни кўпроқ кўтариб юринг
🌸Янада кўпроқ яхши кўриб эркаланг
🌸Кўп кўп ўпиб қучоқланг
🌸Ёнингиздан бир зум қўйманг
🌸Кечаси бағрингизда олиб ётинг
🌸Ўз юмушларингиз билан банд бўлганингизда миянгиз фарзандингиз ҳақида ширин ҳаёли билан банд бўлсин

➡️Мана кўрасиз 3 кунда сутингиз кўпайиб фарзандингиз ҳам сутга ҳам меҳрига тўяётгани сезасиз
😉Ишонинг она меҳри сутни кўпайтиришга қодир куч!

© Doctor Ganiyev

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

💊TАБЛЕТКА каналига обуна бўлинг !

💊Ичакларни самарали тозалаш!!!

✅Активланган кўмир (активированный уголь)
Ҳар 10 кг тана вазнига 1 таблеткадан ҳисоблаб, овқатдан 30-60 дақиқа олдин, 3 маҳал, 200 мл сув билан, 10 кун қабул қилинади.
Масалан: 70 кг тана вазнига эга одам, бир ичишда 7 таблетка ичади.

✅Лактофильтрум
Ҳар 15 кг тана вазнига 1 таблеткадан, 10 кун, ҳудди юқоридаги тартибда ичилади.

✅Бу воситаларни қабул қилганда ич сурувчи (слабительный) воситалар (масалан: пиколакс, дюфалак) ичиш тавсия қилинади. Сабаби, улар бироз ични қотиради

© Doctor Ganiyev

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

💊TАБЛЕТКА каналига обуна бўлинг !

🍃Aссалому алайкум. Душанба тонги муборак бўлсин.

🤲Соғ–саломат уйғотган Роббимизга хамдлар бўлсин!

☘Аллоҳим тонгингизни нурафшон,
🍀Кўнглингизни хотиржам,
☘Чеҳрангизни нурли қилсин.

🍀Танангизни саломатлик,
☘Юзингизни эсa табассум безаб турсин!!

🍀Бахт,омад, муваффақият, меҳр-муҳаббат ҳамиша ҳамрохингиз бўлсин!!

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

💊TАБЛЕТКА каналига обуна бўлинг !

💊Витамин D етишмаса!!!

❗️Сут ва дон сингари кўплаб озиқ-овқат маҳсулотлари D витамини билан бойитилганлигини биласизми?

✅Ҳақиқат шундаки, анъанавий озиқ-овқат манбаларидан ушбу бебаҳо дармондорини етарли даражада олиш жуда қийин. Ва бу модда сизнинг суякларингиз, мушакларингиз, тишларингиз ва ҳатто иммун тизимингиз соғломлиги учун жуда муҳимдир.

📝Агар организм D витаминини керакли миқдорда олмаса, саломатлик билан боғлиқ ҳар қандай муаммолар бошланади:

➡️Мушакларда кучсизлик ва оғриқ

✅D витамини мушакларнинг тўғри ишлашига ёрдам беради, унинг етишмаслиги эса кучсизлик ва оғриқларга сабаб бўлади. Вужудингиз худди гриппга ўхшаб оғришни бошлайди. Ва агар сиз танқисликни тўлдирмасангиз, вазият янада ёмонлашиши турган гап.

➡️Бош оғриғи ва бош айланиши

✅D витамини етишмаслиги «сокин қотил» деб номланган юқори қон босимига олиб келади. Аксар одамлар гипертонияни сезмайдилар, ҳозирда жиддий юрак муаммоларини келтириб чиқаришга айнан шу сабаб бўлмоқда. Агар сизни тез-тез бош оғриғи ва бош айланиши безовта қилса, бу ҳолда албатта шифокорга мурожаат виллинг.

➡️Юқумли касалликлар

✅Агар сиз тез-тез грипп ва шамоллашни юқтириб олсангиз, демак, иммун тизимингиз жуда кучсиз. Ушбу муаммонинг сабабларидан бири иммунитет ҳужайраларининг ишлаши учун зарур бўлган D витамини етишмаслиги бўлиши мумкин. Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, бу модда етишмовчилиги муаммоси бўлмаган болаларнинг касал бўлиш эҳтимоли жуда кам.

➡️Oшқозон билан боғлиқ муаммолар

✅Агар сизга целиакия (мултифакториал хасталик, овқат ҳазм қилишнинг бузилиши), ичак яллиғланиши ташхиси қўйилган бўлса ёки жиғилдонингиз қайнаса ва ичингиз қотса, D витамини иллатларни енгиллаштиради.

➡️Кўп терлаш

✅Aгар бирор бир сабабсиз ортиқча терлашни сезсангиз, дарҳол шифокорингизга мурожаат қилишингиз керак. Терлашнинг кўпайиши сабабларидан бири ҳам D витамини камлигидир.

➡️Тушкунлик

✅D витамини етишмаслигининг яна бир аломати бу руҳий тушкунлик, асоссиз қайғу ва хафагарчиликдир. Аммо организм керакли миқдордаги моддани олиши биланоқ, бу муаммоларнинг барчаси иссиз йўқолади.

📝Витамин D танқислигини тўлдириш мумкин

✅Агар сизда шунга ўхшаш аломатлар бўлса, аввало шифокорга мурожаат қилинг. Оддий қон таҳлили вазиятни аниқлаб беради. D витамини етишмовчилигининг бартараф этишнинг жуда кўп оддий йўллари бор:

🗯Ўз рационингизни D витаминига бой озиқ-овқатлар: тухум сариғи, қизил икра, мол гўшти, жигари, пишлоқ, балиқ, сут маҳсулотлари, дуккаклилар ва шарбатлар билан тўлдиринг.

Витаминга эга бўлишнинг яна бир самарали усули – қуёшда тобланиш. Ҳафтасига уч марта 15 дақиқадан қуёш нурлари остида ётиш етарлидир. Фақат бу вақтда қуёшдан ҳимояловчи кремлар суртмаслик керак.

📖Хулоса қилиб айтганда, D витамини танқислиги жиддий саломатлик учун оқибатларга олиб келиши мумкин. Аммо тўғри овқатланиш ва мўътадил қуёш ванналари бу муаммони ҳал қилади.

© Doctor Ganiyev

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

👶 Pediatriya_24 каналига обуна бўлинг !

💊ҚАЙСИ ТАОМ ҚАНЧА МУДДАТДА ҲАЗМ БЎЛАДИ!!!

👉1. Мева ва сабзавот шарбатлари — 15-20 дақиқа.
👉2. Салатлар — 20-30 дақиқа.
👉3. Тарвуз — 20 дақиқа.
👉4. Қовун — 30 дақиқа.
👉5. Апелсин, узум — 30 дақиқа.
👉6. Олма, нок, шафтоли, олча ва бошқа ярим ширин мевалар — 40 дақиқа.
👉7. Помидор, салат барги, бодринг, селдерей, қизил ва яшил булгор қалампирлари ва бошқа сувли сабзавотлар — 30-40 дақиқа.
👉8. Сабзи ва шолгом — 50 дақиқа.
👉9. Қовоқ ва картошка — 1 соат.
👉10. Гуруч, гречиха, перловка — 60-90 дақиқа.
👉11. Ловия, нохот, мош — 90 дақиқа.
👉12. Бодом, эрёнгоқ, ёнгоқлар — 2,5-3 соат.
👉13. Сув, чой, қаҳва, какао, шорва, сут, қайнатилган балиқ гошти — 1-2 соат.
👉14. Қуймоқ, қайнатилган тухум, нон — 2-3 соат.
👉15. Қайнатилган товуқ гошти, редиска, исмалоқ, қовурилган картошка, курка гошти — 3-4 соат.
👉16. Қовурилган гошт, селд балиги — 4-5 соат.
👉17. Қозиқоринлар — 5-6 соат.

✅Ёдда тутинг!!! Ухлашдан 3-4 соат аввал ҳеч нарса эмасликка одатланинг.

✅Ҳамманинг организми ,, юқорида корсатилган ҳазм бўлиш муддатлари ўртача қилиб олинган.

© Doctor Ganiyev

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

💊TАБЛЕТКА каналига обуна бўлинг !

💊Танадаги толиқишни бартараф қилувчи машқ!!!

🟢Бирор кишига ҳар куни оёқларини 20 дақиқа кўтариб туриш тавсия этилса, ғалати туюлиши мумкин. Аммо бу машқ ажойиб ижобий таъсирга эга.

🟢Буни қандай қилиш керак?
Чалқанча ётиб олинг. Иккала думғазани деворга теккизиб, оёқларни юқорига чўзинг. Оёқларни бўшаштиринг, уларни бир оз ён томонга ёйишингиз мумкин, товонлар деворга тегиб туради, оёқларингизни ёки жуфтлаб, ёки тос суяги кенглигида сақланг. Қўлларингизни тананинг ён томонига қўйинг. Елка ва бўйинни бўшаштиринг.

🟢Қандай ижобий хусусиятлари бор? Агар сиз ҳар куни 20 дақиқа давомида оёқларингизни деворга тираб, кўтариб қўйсангиз, тез орада қуйидаги ижобий натижаларга эга бўласиз:

✅Оёқдаги шишларни камайтиради
✅Чарчаган оёқ синдромини енгиллаштиради
✅Овқат ҳазмини яхшилайди
✅Асаб тизимини бўшаштиради
✅Руҳий хотиржамликни таъминлайди

© Doctor Ganiyev

✅Яқинларизга ҳам улашинг!!!

💊TАБЛЕТКА каналига обуна бўлинг !