Как тибетские монахи обновляют организм, продлевают молодость и долголетие?

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на бёдра.

Сделайте глубокий медленный вдох носом и задержите дыхание.

Опустите голову так, чтобы подбородок касался груди и затем откиньте назад, повторите это действие ещё два раза.

Затем сделайте максимально полный выдох через рот, прогибаясь назад как можно дальше, а затем наклонитесь вперёд как можно ниже, повторите это действие ещё два раза.

После чего встаньте прямо и сделайте глубокий вдох носом и отдохните несколько дыханий.

Начните освоение этого дыхательного упражнения с трёх дыхательных циклов и постепенно увеличьте до семи.

#долголетие @energy_health

Секрет долголетия — активная работа мозга

Сейчас я поведаю вам о самом главном и важном секрете долголетия. Я уверен, что каждому из нас родители твердили с самого детства, что нужно читать, тренировать мозг, больше напрягать голову. Но мало кто знает о том, что делать это нужно не просто так.

Монахи Тибета твердят о том, что каждый день нужно тренировать не только тело, но и главную мышцу — мозг.

Разгадывайте различные кроссворды, старайтесь считать в уме, а не на калькуляторе. Изучайте иностранные языки.

Заставляя мозг работать, вы замедлите возрастную деградацию умственных способностей.

#долголетие @energy_health