если ты хочешь чего-нибудь добиться в жизни, то тебе стоит:

1. вставать раньше, чем обычно
2. сказать «нет» оправданиям
3. каждый раз делать немного больше
4. верить в себя, даже если другие не верят
5. укладываться в поставленные сроки
6. анализировать ошибки
7. пробовать, ошибаться и продолжать снова

✨ Запомните, что мешает достичь успеха

✨ Делай это на протяжении
одного месяца и ты изменишься
до неузнаваемости:

1. Никаких матов
2. Ложись спать до 23:00
3. Делай 10 тыс. шагов в день
4. Не ешь сахар (в чистом виде)
5. Читай 30 минут ежедневно
6. Каждый день читай
телеграм канал «Создавай себя»
7. Люби себя и своё тело

Принимаешь вызов или слабо?

ЗДОРОВОЕ УТРО МОЖЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ ТАК🥑🍒🍉🥒

1. Подъем в 5-6 утра
2. Медитация 5 минут
3. Аффирмации/визуализация 5 минут
4. Физические упражнения на свежем воздухе 20 минут
5. Завтрак
6. Чтение 30 минут
7. Ведение ежедневника 5-10 минут

Рецепт ночной овсянки на утро 🫐🍌

• 2-3 ст.л. овсянки
• 1 банан
• 100 г греческого йогурта/мягкого творога
• 1 ч.л. какао
• 6-7 ст.л. молока
• сахар по вкусу
• орехи

Накрываем и отправляем на ночь в холодильник 🧊

🪴Иностранные Ютьюб-каналы для занятий спортом

• 30 Day Shred with Jillian Michaels

• Urban Workout

• Bipasha Basu Body Fitness

• Blogilates

• Bodyrock

🧠 Как развивать мозг вне школы/колледжа/универа

✔️ Найди хобби
✔️ Много читай
✔️ Смотри документальные фильмы
✔️ Покидай свою зону комфорта
✔️ Занимайся спортом
✔️ Смотри развивающие видео на YouTube
✔️ Слушай подкасты
✔️ Веди дневник