Как увеличить тестостерон естественными методами?

🔘 Тестостерон - главный мужской гормон, который отвечает за все мужские качества и проявления. Начинает плавно снижаться после 30 лет примерно на 1-2% в год.

Есть гормоны, которые дополнительно подавляют тестостерон - это эстрогены, кортизол и косвенно - инсулин. Снижение этих гормонов увеличит тестостерон.

✅ Естественными методами увеличения тестостерона являются:

1. Интервальное сексуальное воздержание

2. Контрастный (чередование холодного и горячего) душ

🔘 3. Физические нагрузки, которые вызовут всплеск гормона роста и тестостерона

4. 8-часовой сон

5. Прогулки под солнцем

6. Употребление продуктов, повышающих тестостерон (тыквенные семечки, чеснок, яичные желтки, гранатовый сок, шпинат, авокадо)

🔘 7. Отсутствие стресса. Стресс повышает уровень кортизола (а он гасит тест).

8. Отказ от алкоголя. Употребление алкоголя повышает эстроген, который понижает тестостерон. Отказ от алкоголя имеет обратный эффект.

9. Отказ от сахара и ночного обжирания. Употребление сахара повышают инсулин, который в свою очередь, повышает кортизол, который гасит тест

🔘 10. Антиэстрогенные продукты (брокколи, брюссельская и кочанная капуста) они понижают уровень эстрогена и очень важны

11. Интервальное голодание (не путать с постоянным недостатком калорий)

12. Использование фильтра с активированным углем для очистки водопроводной воды, которая содержит эстрогены.

#Лайфаки_FinMaker

@finmakerpro