Fit4life┃Спортивное долголетие
@fit4lifesd
59 subscribers
82 photos
40 videos
110 links
Это канал для тех, кто хочет укрепить здоровье своего тела и духа. Если вы не знаете как привести себя в форму и поддерживать подобный образ жизни - мы поможем!
Download Telegram
About
Blog
Apps
Platform
Join
Fit4life┃Спортивное долголетие
59 subscribers
Fit4life┃Спортивное долголетие
Белковые продукты
#питание
Читать
Telegraph
Продукты богатые белком: 7 самых белковых
Сбалансированное питание должно стоять во главе угла качественного тренинга. Ты потребляешь достаточно белка + правильно тренируешься + следишь за калорийностью продуктов = имеешь красивое, здоровое тело. Взрослому человеку в сутки необходимо употреблять…
142 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Упражнения для укрепления поясницы
#тренировки
Читать
Telegraph
7 лучших упражнений для укрепления поясницы
Повредить поясницу достаточно легко, особенно если есть лишний вес и мышцы спины ослаблены. Исходя из этого, первыми профилактическими мерами, которые защитят спину от травм, повреждений и дегенеративно-дистрофических болезней, остаются выполнение физических…
113 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#тренировкадня
Хороший вариант push day. По 3-5 подходов, по 8-12 повторений каждого. Поехали!
120 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Норма сахара в день
#питание
Читать
Telegraph
Норма сахара в день или сколько сладкого можно съедать ежедневно?
Польза сладкого Это небеспочвенные, но все-таки страшилки. Такая зависимость является чисто психологической, биологической и интуитивной. Для человеческого организма нормально хотеть то, что ему вкусно. Сахар — это энергия для организма. Быстрые углеводы…
123 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Несколько рецептов диетических блюд.
#питание
Читать
Telegraph
Диетические блюда: готовые рецепты супа, гарнира, салата, десерта и варианты снеков
Чтобы обычное питание стало здоровым нужно соблюдать несложные правила. Ежедневное меню должно включать только диетические блюда и полезные продукты, которые следует распределить минимум на 5-6 приемов, укладывающихся в 8-12-часовое окно.  При этом в течение…
165 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Норм отсушил ногу
141 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#тренировкадня
Хороший вариант тренировки грудных в зале. Всем советую!
138 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Выбираем оптимальную обувь для спорта
#говорим
Читать
Telegraph
Кроссовки для тренажерного зала: что нужно знать перед покупкой
Где купить кроссовки для тренажерного зала Обувь для занятий спортом надо покупать не в интернет-магазине и не на рынке. Иди в спортивный магазин. Именно в нем: есть гарантия покупки настоящего, а не поддельного бренда; квалифицированный продавец расскажет…
155 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Пара рецептов без хлеба
#питание
Читать
Telegraph
Бутерброды без хлеба: как легко и просто
Бутерброды без хлеба — это быстрый способ «заморить червячка». Его можно взять с собой на прогулку, съесть в обеденный перерыв и даже угостить внезапно нагрянувших гостей. Но мы привыкли, что бутерброды — это что-то сытное, тяжелое, жирное и с колбасой. На…
161 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#интересныефакты
Побочные эффекты низкого количества подкожного жира:

-Мало энергии
-Холодно
-Низкий либидо
-Снижение качества эрекции
-Более высокий риск травматизации при высоких нагрузках

Так что перед тем, как сушиться к лету, или для чего ты там сушишься, подумай, надо ли оно тебе.
177 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Шпагат как у Ван Дама
#тренировки
Читать
Telegraph
Как сесть на шпагат, если никогда не получалось (+комплекс упражнений)
Шпагат, как и гибкость, — дело наживное. Освоить стретчинг-упражнения может практически каждый человек. И для этого совсем не обязательно профессионально заниматься спортом или растягивать мышцы с детства. Просто нужно немного потрудиться.
225 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#юмор
Упражнение для повышения тестостерона
193 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Женской эстетики вам в ленту
204 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Фитнес в паре - развлечение или хороший вариант тренировки?
#тренировки
Читать
Telegraph
Фитнес в паре усиливает сексуальное влечение
А с чисто практической точки зрения, упражняться вдвоем полезно по нескольким причинам: это веселее, чем таскать железо; можно выполнять достойные силовые нагрузки с помощью партнера; отличный вариант, если вы оба долго не решались наконец-то пойти в спортзал;…
231 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Похудевшие звезды голливуда
#говорим
Читать
Telegraph
Похудевшие знаменитости: звезды Голливуда, которые похудели на 30 и более килограмм
Знаменитости и звезды — это обычные люди, несмотря ни на что. Они имеют свои слабости и тоже страдают от лишнего веса. Тогда неприглядный вид селебретис начинает обсуждать вся планета. Но похудевшие знаменитости доказали, что недаром имеют талант, и даже…
261 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Обеспечиваем себе здоровые стопы и позвночник
#здоровье
Читать
Telegraph
Упражнения для стоп: здоровый позвоночник начинается со ступней!
Легкая и пружинистая походка с прямой спиной — признак здорового состояния всего тела. Если есть тяжесть при ходьбе, асимметричное положение плеч, ощущаются постоянные или периодические боли — это признак зажатости и затянутости стоп. Можно ли это изменить…
336 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Базовые упражнения, важно знать каждому!
#тренировки
Читать
Telegraph
Базовые упражнения или что такое база: как правильно ее выполнять
Что же такое базовые упражнения (база)? Базой называют три базовых упражнения из которых состоит основной тренинг новичка. Иногда приводят пять упражнений, но сегодня мы рассмотрим самые распространенные. Такие базовые упражнения помогают привыкнуть к занятиям…
410 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Нарезка с ближайшего турнира юфс
445 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#юмор
Один два раза в день....
672 views
Fit4life┃Спортивное долголетие
#тренировки
Проверь нужна ли тебе вообще программа тренировок?
Telegraph
А нужна ли тебе программа тренировок?
Всем хай! Сегодня углубимся в тему программ тренировок. Будт то в спортзале, на улице, дома – не важно. Проф спорт в учет не берём. И соответственно ты сможешь уяснить для себя надо оно тебе вообще или нет. Погнали! Начнём с того, что фитнес индустрия кроме…
776 views