Восстанавливайтесь с помощью легких нагрузок
Если вы действительно хорошо потренировались, то ваш организм получил сильную нагрузку и в мышцах вы ощущаете боль. Самым лучшим способом восстановления сил и быстрого отдыха будет не лежание в постели, а легкие физические нагрузки. Они увеличивают обмен веществ в мышечных тканях, ускоряя восстановление на 40%. Поиграйте на следующий день после активной тренировки в баскетбол, покатайтесь на роликах или займитесь расслабляющей гимнастикой.
Если вы действительно хорошо потренировались, то ваш организм получил сильную нагрузку и в мышцах вы ощущаете боль. Самым лучшим способом восстановления сил и быстрого отдыха будет не лежание в постели, а легкие физические нагрузки. Они увеличивают обмен веществ в мышечных тканях, ускоряя восстановление на 40%. Поиграйте на следующий день после активной тренировки в баскетбол, покатайтесь на роликах или займитесь расслабляющей гимнастикой.
The owner of this channel has been inactive for the last 5 months. If they remain inactive for the next 8 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The channel will remain accessible for all users.
Найдите время для здоровья
Найдите 60 минут для ежедневной физической активности. Это не обязательно должны быть занятия со штангами семь дней в неделю, просто старайтесь давать себе хоть какую-то нагрузку, даже если это всего лишь выгул собаки или неспешная вело-прогулка. Пользуйтесь хорошей погодой, чтобы тренироваться на природе. Если в фитнесе вы новичок, начинайте с двух 15-минутных тренировок или трех 10-минутных, пока не привыкните.
Найдите 60 минут для ежедневной физической активности. Это не обязательно должны быть занятия со штангами семь дней в неделю, просто старайтесь давать себе хоть какую-то нагрузку, даже если это всего лишь выгул собаки или неспешная вело-прогулка. Пользуйтесь хорошей погодой, чтобы тренироваться на природе. Если в фитнесе вы новичок, начинайте с двух 15-минутных тренировок или трех 10-минутных, пока не привыкните.
Покидайте зону комфорта
Мы все хотим окружить себя комфортом, но тренировки дают лучшие результаты, когда становятся немного — или больше, чем немного — некомфортными. Тело адаптируется к изменениям, когда вы просите его сделать больше обычного. Чтобы добиться прогресса, вы должны выталкивать себя за пределы зоны комфорта. Со временем старайтесь искать новые испытания, и вы увидите, что тело на них отвечает.
Мы все хотим окружить себя комфортом, но тренировки дают лучшие результаты, когда становятся немного — или больше, чем немного — некомфортными. Тело адаптируется к изменениям, когда вы просите его сделать больше обычного. Чтобы добиться прогресса, вы должны выталкивать себя за пределы зоны комфорта. Со временем старайтесь искать новые испытания, и вы увидите, что тело на них отвечает.