Мир Фитнеса | FitnessRU

Отличная #тренировка для ягодиц🔥

Делаем: 15-20 повторов, 3-4 подхода.

10.1K views14:50

Избавься скорее от жира на спине 🔥
Сохраняй , чтобы не потерять ❤️

#тренировка

5.7K views14:02

0:24

0:26

0:26

0:32

0:20

ТОП-5 опасных упражнений, которые лучше исключить при больных коленях и их альтернатива!

#тренировка

5.8K views15:51

0:05

Укрепляем пресс с помощью 3х упражнений #тренировка

Делаем 3-4 подхода, 10-15 повторений.

8.1K views09:26

0:05

Ягодичный мостик для продвинутых

#тренировка

7.3K views10:17

Твoй преcс бyдет гoреть! Тренируем 💪

#тренировка

6.2K views11:44

0:23

Упражнение от боли в спине 🏋
#тренировка

4.8K views17:20

0:08

Для тех кто не умеет отжиматься или только начинает. Со временем силы увеличатся и отжиматься станет намного легче

#тренировка

5.8K views15:25

0:33

Приседаем правильно ☝🤗

#тренировка

8.3K views08:09

0:26

Как прокачать пресс в паре с любимым человеком?😏

#тренировка

5.5K views15:54

0:05

Ягодичный мостик для продвинутых

#тренировка

5.0K views13:53

0:39

Растяжка для спины поможет улучшить осанку и снять боли в спине 👍
⠀
- Выполняйте каждое упражнение 20-30 секунд
- Следите за дыханием, дышите глубоко и медленно.
- Растяжка не должна вызывать боль
⠀
❗Если у вас уже есть какие-то заболевания спины, лучше заниматься по специально разработанному для вас курсу.

#тренировка

5.7K views05:34

0:42

Хватит лениться , давай займёмся своей фигурой! Упражнения для ног и ягодиц 🔥🍑
⠀
Сохраняйте себе, чтобы не потерять этот комплекс упражнений #тренировка

4.4K views14:20

Испpaвляем свои ошибки пpи выпoлнeнии упpaжнeний!

#тренировка

3.3K views16:13

0:25

ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТОНУСА ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ БЕДЕР 🔥
⠀
Внутренняя поверхность бедра - проблема 90% женщин. Это дряблость между наших ног, бугристость, лишний жирок. Все это придает не очень приятные ощущения и внешний вид. Поэтому надо обязательно прорабатывать эту часть.
⠀
Здесь всего 3 упражнения, которые помогут сделать ваши ножки более подтянутыми. Выполняем каждое упражнение по 15-20 раз. Сделайте 3-4 круга.
⠀
А главное, помните, что не нужно выполнять только эти упражнения. Необходимо будет так же сменить питание, и заниматься на разные группы мышц, подключая эту тренировку. И увидите, как результат вас очень быстро порадует!

#тренировка

3.1K views15:10

0:52

Держите бомбическый комплекс, который сделает ножки упругими внутри и подтянутыми снаружи 🔥🍑
⠀⠀⠀⠀
ПОГНАЛИ?
⃣ Сведение ног. Если нет фитбола, то вполне подойдёт ведро 🙈
⃣ Отведение ноги с резинками
⃣ Подъем ног из положения лёжа
⃣ Разведение ног одновременно с подъёмом корпуса
⃣ Ещё одна более сложная вариация отведения ног за счёт скольжения (вместо полотенца подойдут любые скользящие предметы) ⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Все упражнения делаем по 20 повторений с отдыхом 1 минута между ними. В общей сложности по 4 подхода каждого упражнения 💪
⠀
За видео благодарю - rakamakafit
#тренировка

3.1K views15:10

0:16

0:16

0:20

0:16

0:19

0:15

6 упражнений, после которых ваши ягодицы будут гореть 🔥
⠀
Обязательно делаем разминку перед тренировкой.
⠀
Новички могут делать без дополнительных утяжелителей. Более опытные берите гантели (как показано на видео), если упражнения даются вам уже слишком легко. Вес гантелей подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко, но и вы должны выполнить заданное количество раз 👌
⠀
🔸 Отведение бедра в сторону - 3 подхода по 15 раз на каждую ногу
🔸Махи назад стоя на коленях - 3 подхода по 15 раз на каждую ногу
🔸 Боковые выпады - 3 подхода по 12 раз на каждую ногу
🔸 Ягодичный мостик на одной ноге - 3 подхода по 12 раз на каждую ногу
🔸Лягушачий мостик (пятки вместе, колени разведены) - 3 подхода по 15 раз
🔸 Подъем бёдер "супермен" - 3 подхода по 10 раз
⠀
#тренировка

3.0K views15:58