Принципы ПП для похудения:
1. Пьем воду. Каждое утро, сразу после пробуждения, необходимо выпивать стакан воды комнатной температуры.
2. Кушаем часто. 5-6 раз в день. Соблюдение этого принципа помогает желудку быстрее и качественнее справляться с поступающими в него продуктами.
3. Соблюдаем баланс. Нужно употреблять овощи в таком же количестве, что и продукты – источники ненасыщенных жирных кислот. Таковыми являются семечки, орехи, авокадо, растительные масла.
4. Углеводы – утром, белки – вечером. Продукты, которые богаты углеводами, нужно потреблять в первой половине дня. В вечернее время следует отдавать предпочтение белковым блюдам.
5. Щадящая термическая обработка. Продукты можно отваривать, тушить, запекать и готовить на пару. Жарку лучше исключить.
6. Упор на медленные углеводы. Они дольше перевариваются, поэтому помогают худеть. В меню должны присутствовать крупы, овощи с низким содержанием сахара, макароны из твердых сортов пшеницы.
#похудение
1. Пьем воду. Каждое утро, сразу после пробуждения, необходимо выпивать стакан воды комнатной температуры.
2. Кушаем часто. 5-6 раз в день. Соблюдение этого принципа помогает желудку быстрее и качественнее справляться с поступающими в него продуктами.
3. Соблюдаем баланс. Нужно употреблять овощи в таком же количестве, что и продукты – источники ненасыщенных жирных кислот. Таковыми являются семечки, орехи, авокадо, растительные масла.
4. Углеводы – утром, белки – вечером. Продукты, которые богаты углеводами, нужно потреблять в первой половине дня. В вечернее время следует отдавать предпочтение белковым блюдам.
5. Щадящая термическая обработка. Продукты можно отваривать, тушить, запекать и готовить на пару. Жарку лучше исключить.
6. Упор на медленные углеводы. Они дольше перевариваются, поэтому помогают худеть. В меню должны присутствовать крупы, овощи с низким содержанием сахара, макароны из твердых сортов пшеницы.
#похудение