​​Самые дорогие в мире яблоки — Sekai-ichi. Стоимость от 20💵 за 1 🍎.

🍎Сорт был выведен в Японии в 1974 году.🇯🇵

🍎Вес яблока может достигать 900 грамм.🤯

🍎Такая цена из-за сложного процесса опыления — ветки яблонь этого сорта опыляют вручную, а плоды промывают с мёдом.🍯

​​5 забытых стилей плавания. Часть 1🏊‍♂️

В современном плавании царствуют 4 стиля: брасс, кроль на груди и спине, баттерфляй.🥇

Между тем, в истории плавания были и другие стили, в свое время не менее эффективные для преодоления дистанций.🌊

🏊Суйэй-дзюцу
Средневековый японский стиль плавания, который даже называют отдельным видом боевого искусства. Японские феодалы частенько воевали между собой, а в их владениях было множество рек, озер и проливов, так что навык плавания был жизненно необходим самураям. Они учились плыть в одежде и доспехах, с оружием и даже с боевым знаменем.

Важно было плавать бесшумно, без брызг и всплесков на случай тайного штурма с воды. Для этого самураи учились перемещаться в воде, не меняя положения тела и не поднимая руки и ноги над поверхностью. Также надо было плавать быстро и стрелять из лука, бороться, находясь в воде. Даже учились плыть со связанными руками или ногами, на случай если придется бежать из плена.

С уходом эпохи феодальных войн и самураев суйэй-дзюцу остается известным лишь историкам и отдельным энтузиастам. Что интересно, в программу Олимпийских игр 1896 года входил заплыв на 100 м в одежде.

🏊‍♂️Треджен
Придуман Джоном Тредженом в 1873 году. На тот момент треджен сочетал в себе плавание на боку (овер-арм) и брасс, на сегодняшний день он кажется гибридом брасса и кроля. Руки загребают поочередно, как в кроле, а ноги отталкиваются, как при брассе. На один гребок рукой приходится удар обеими ногами. Выглядит довольно нелепо, однако позволяет развить хорошую скорость.

На Олимпийских Играх 1912 года треджен-стилем были установлены 2 мировых рекорда: на 400 м и на 1500 м.

🏊🏻‍♀️Овер-арм
Разновидность плавания на боку, которая появилась в середине 19-го века. До этого на боку плавали, не поднимая обе руки из воды. А с приходом овер-арм стали нижней рукой грести в воде, а другую переносить по воздуху вперед для гребка. Ноги при этом двигаются примерно как ножницы.

Овер-арм стал прародителем кроля, современного вольного стиля. Примерно до середины 20-го века люди овер-армом плавали то на одном боку, то на другом. Потом попробовали соединить и крутиться с боку на бок — так и появился кроль. Тело при этом развернулось с бока на грудь, и ноги стали работать не вправо-влево, а вниз-вверх.

Неотъемлемое достоинство овер-арма — он позволяет буксировать груз в воде. Нижней рукой прижимают к себе груз или человека, верхней гребут. Поэтому до сих пор овер-армом учатся плавать спасатели и военные. Им удобно и безопасно можно дотащить утопающего на берег или к лодке!

Продолжение завтра🌊

​​5 забытых стиля плавания. Часть 2🏊‍♂️

🏊Колхидо-иберийский стиль

Стиль военно-прикладного плавания, который вообще не использует гребки конечностями. Пловец прижимает руки к телу, сжимает ноги и передвигается, выполняя телом волнообразные движения. Особенно активно при этом работает поясница, таз и соединенные ноги, имитирующие хвост дельфина.

По легенде, в древности на территории будущей Грузии — в Колхиде и Иберии — воинов учили плавать со связанными руками и ногами за счет тела. Это помогало преодолевать свой страх перед самой страшной стихией — водной, в которой человек не может дышать. Также это могло помочь избежать плена.

Возродил военно-прикладное плавание уже в конце 20-го века журналист и историк Генри Купрашвили. В 2002 году он таким образом проплыл 12 км через пролив Дарданеллы. С тех пор энтузиасты практикуют разные варианты колхидско-иберийского плавания, по ним проводятся любительские соревнования, в том числе международные.

🏊🏻‍♀️Саженки

Традиционный русский народный стиль похож на кроль, только голова все время находится над водой, а ноги, соответственно, опущены, а не вытянуты. Тело в саженках более неподвижно, чем в кроле, но голова активно поворачивается в сторону поднимающейся руки.

Считается, что название «саженки» или «сажёнки» произошло от русской меры длины «косая сажень». Ведь плывущий саженками человек постоянно вытягивает вперед то одну, то другую руку, а «косая сажень» — это как раз расстояние от пальцев вытянутой руки до пальцев противоположной ноги.

Саженки хорошо подходят для плавания по рекам и прудам, где в воде ничего не видно. В них практически нет техники гребка руками: как ладонь войдет в воду, как захватит воду — не важно. Руками просто бьют по воде, чем чаще — тем лучше. За счет этого саженки — довольно энергозатратный стиль. За счет техничного гребка и горизонтального положения тела кроль намного экономичнее и быстрее. Саженки проще, поэтому ими любят плавать подростки.

—————————————————————

Современное плавание вобрало в себя многие элементы забытых стилей. Хотя сейчас, описанные стили не используются широко, знать о них полезно, чтобы понимать, как формировалась эффективная техника плавания.

В тоже время вроде бы забытый стиль можно неожиданно увидеть в исполнении обычных купальщиков, не занимавшихся плаванием и плывущих «как получается».

Запись прямого эфира розыгрыша. Победитель Марина Ергиева🏆

​​Что представляет собой Кето-диета?🤔

Кетогенная диета — это низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков.

Изначально она была разработана для устранения симптомов эпилепсии у детей. Однако позже была отмечена польза этой лечебной системы питания для похудения, точнее целесообразность ее применения врачами в определённых случаях в диетотерапии.

Суть диеты в том, чтобы «заставить» организм использовать жиры в качестве основного энергетического источника для организма, в то время как при сбалансированном питании такую функцию выполняют углеводы.

На чем основан эффект кетогенной диеты?🥑
Сбалансированный рацион питания содержит в себе три неизменных и равносильно значимых компонента: белки, жиры и углеводы.

При соблюдении кетогенной диеты возникает дефицит углеводов, и организм начинает производить аналоги глюкозы — «кетоны». Роль основного «кормильца» начинают выполнять жировые запасы: так называемый «резервный» жир начинает расщепляться, кровь обогащается кетоновыми телами, которые, используются в качестве энергетической подпитки.

Что можно есть на кето-диете?
🥩Мясо
🥚Яйца
🧈Жирные молочные продукты (масло, сливки, сыр)
🥜Растительное масло (арахисовое, льняное, оливковое)

Что нельзя есть тем, кто придерживается кето-диеты?
🍝Макаронные изделия
🍚Крупы (не цельнозерновые)
🥖Хлеб
🧁Сахар

Медленные углеводы с низким гликемическим индексом могут включаться в состав рациона из расчета 30-100 г в сутки.

Разрешенные продукты на кето-диете — источники углеводов:
✅Бобовые (фасоль, горох, чечевица)
✅Цельнозерновые крупы
✅Макароны из цельнозерновой муки
✅Некоторые виды овощей (капуста, помидоры, кабачки, болгарский перец) и фруктов (персик, груша, апельсин, яблоко).

Для начинающих худеть, очень важно получить консультацию квалифицированного специалиста, так как использование кето-рациона и рекомендаций по его применению из интернета может нанести вред здоровью.

​​Сумо — традиционный японский вид спорта, в котором два спортсмена пытаются вытолкнуть друг друга за пределы круга или заставить коснуться земли любой частью тела, кроме стоп.🇯🇵

История возникновения сумо📜

Археологические находки свидетельствуют о том, что сумо было распространено в Японии уже в III-VI веках (глиняные фигурки ханива в виде борцов сумо), а первые письменные упоминания о сумо датируются VII-VIII веком (книга «Кодзики»).

В книге говорится о том, что 2500 лет назад боги Такэмикадзути и Такэминаката сразились в поединке сумо за право владеть Японскими островами. Победу в поединке одержал Такэмикадзути.

Другое упоминание о борьбе сумо найдено в книге «Нихон сёки», которая датируется 720 годом. В ней также идет речь о поединке, который состоялся между двумя силачами.

Первые поединки имели не спортивное, а религиозное значение. Они сопровождались ритуальными танцами, молитвами и театральными представлениями на религиозную тематику. Техника сумо не отличалась утонченностью: борцовские броски и захваты сочетались с элементами бокса, а запрещенных приемов практически не было.

Основные правила сумо и система судейства складываются в 8-10 веках. Борцам запретили хватать соперника за волосы, пинать ногами и бить кулаками в голову.

Современное сумо берет свои истоки с периода Эдо (после 1603 года). Именно тогда сформировались около 70 канонических приемов (броски, подножки, подсечки, захваты, толчки и т.п.), утвердился ритуал, усовершенствовались правила соревнований, которые практически в неизменном виде дошли до наших дней.

Правила сумо📋

Продолжительность схватки составляет 3 минуты для возрастной группы 13-15 лет и 5 минут для возрастной группы 16 лет и старше. Поединок начинается с одновременного рывка борцов друг навстречу другу, с последующим столкновением.

Для определения победителя каждой схватки используются два основных правила:

1. Коснувшийся первым земли любой частью тела, кроме стоп, считается проигравшим.

2. Коснувшийся первым земли за пределами круга считается проигравшим.

В сумо запрещается❌:

• Наносить удары кулаками или делать тычки пальцами
• Наносить удары ногами в грудь или живот
• Делать захваты за волосы
• Делать захваты за горло
• Делать захваты за вертикальные части маваси (повязки)
• Заламывать пальцы соперника
• Кусаться
• Наносить прямые удары в голову
———————————————————Япония является признанным центром сумо и единственной страной, где проводятся соревнования профессиональных рикиси. В остальном мире существует только любительское сумо.

Современное профессиональное сумо сочетает в себе элементы спорта, единоборства, шоу и традиций.

Красиво очерченные плечи мечта не только мужчин, но и женщин. Даже легкий рельеф мышц плеч добавляет фигуре спортивный силуэт.👍

Плечи, они же дельтовидные мышцы или дельты, по форме они похожи на треугольные лепестки, укрывающие плечевой сустав. Название «дельтовидная» происходит по схожести треугольной формы мышцы с греческой буквой Δ (дельта).

Дельты состоят из трёх частей: передней, средней и задней. Всякий раз поднимая руки вперёд, в стороны или отводя их назад мы напрягаем эти мышцы.
⠀
☝🏻И знаете, что самое важное в тренировке красиво очерченных ПЛЕЧ? Их нужно чувствовать!
⠀
Все упражнения в тренировке от нашего ТОП-тренера Юлии Беловой @JuliaBelova_Mazur так или иначе, включают дельтовидные мышцы.😎
⠀
Советуем сделать 3-4 круга из всех 5 упражнений. Отдых между упражнениями — до 1 мин, между кругами — 2 мин.
⠀
Расправьте ваши плечи и будьте здоровы.💙

​​История возникновения Fly-йоги🧘‍♂️

В 30–40-х годах 20 века Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар, уже на тот момент считался одним из величайших мастеров йоги. Вместе с дочерью они практиковали использование веревок, закрепленных на стене, для выполнения отдельных асан.

Но человеком, которого считают основателем современного вида данного направления в йоге, является не йог, а гимнаст и танцор — Кристофер Хариссон, который в 90-х годы прошлого века заметил, что пребывание в положении «головой вниз» имеет общий расслабляющий эффект и способствует приливу энергии и хорошего настроения.

Он был бродвейским танцором и гимнастом и сначала изобрел гамак только как средство для выступлений с акробатическими трюками.

Позже он разработал методику комплексного сочетания различных видов упражнений, хотя в первую очередь программа на гамаке была разработана именно для фитнеса.

Было замечено, что гамаки облегчают выполнение некоторых асан и, в результате, это привело к возникновению такого направления, как Fly-йога.

Инэмури — японское искусство спать где придется.😴

Инэмури — практика дневного сна на работе, в общественном транспорте и других общественных местах.🚌 Инэмури практикуется в Японии на протяжении тысячи лет.📜

Согласно японским традициям инэмури не возбраняется, а, напротив, поощряется обществом, являясь признаком того, что человек мало спит, так как очень много работает. Исключением являются лишь случаи, угрожающие общественной безопасности.🚨

Правило инэмури — спать компактно, не нарушая пространственные нормы. Сон во время инэмури должен демонстрировать социальную вовлечённость, иными словами человек может спать стоя в автобусе, сидя на совещании в кресле так, чтобы внешне создавалось впечатление его участия в происходящем действии.👁

Во время инэмури большое значение имеет социальный статус. Так, если подчинённый спит на глазах у своего начальника, то это неприемлемо, если же начальник спит на глазах у своих подчинённых, то в этом нет ничего возбранительного.😏

​​Полезная выпечка для всей семьи.🧁
Рецепт морковно-апельсиновых маффинов от Chief Formula Food&Balance @ngomeniuk 👨🏻‍🍳

Ингредиенты:⁣⁣⠀
350г Морковь чищенная⁣⁣⠀
180г Сахар тросниковый⁣⁣⠀
3шт Яйца⁣⁣⠀
130г Растительное масло (подсолнечное, кокосовое)
Цедра с 1 шт Апельсина⁣⁣
30г Апельсинового фреша
180г Мука цельнозерновая, мелкого помола⁣⁣⠀
25г Кукурузный крахмал⁣⁣⠀
15г Разрыхлитель⁣⁣⠀
25г Вяленая клюква (ягоды годжи, изюм)⁣⁣⠀
25г Тыквенные семечки⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Приготовление:⁣⁣⠀
🟠Морковь, натираем на мелкой терке, отжимаем руками лишний сок, должно получиться не меньше 280г отжатой моркови.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🟠В тертую морковку добавляем цедру одного апельсина, 30 грамм апельсинового фреша и растительное масло, хорошо перемешиваем и оставляем.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🟠Взбиваем яйца с сахаром, до его полного растворения и достаточно плотных пиков.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🟠Смешиваем в отдельной миске все сухие ингредиенты: муку, крахмал, разрыхлитель и вяленую клюкву, хорошо перемешиваем.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🟠Соединяем яичную смесь с морковной, аккуратными движениями с помощью лопатки, затем добавляем сухие ингредиенты и так же аккуратно перемешиваем.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🟠Наполняем тестом формочки для маффинов на ¾ объёма, посыпаем сверху сырыми тыквенными семечками и отпекаем в хорошо разогретой духовке при температуре 160° около 20 минут.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🟠В формах обьемом 80мл, помещается на ¾ приблизительно по 55г теста — 12-14 шт.🧁

🟠Если любите пряные маффины, можно добавить на эту пропорцию 2г молотого мускатного ореха, 5г сухого молотого имбиря, 5г корицы, но для детей лучше без. ⁣⁣

Приятного аппетита!🥰⁣⁣

​​Боевое искусство Капоэйра🇧🇷

Капоэ́йра — бразильское национальное боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики, игры и сопровождающееся национальной бразильской музыкой.🎼

Как боевое искусство отличается специфической биомеханикой движений, использованием низких положений, ударов ногами, подсечек и, в некоторых направлениях, обилием акробатики.🤼

Уникальной особенностью капоэйры являются варианты боевой стойки с опорой на три конечности, уклоны прогибом и использование одной или обеих рук в качестве опоры.🤸‍♂️

Другим отличием капоэйры от иных единоборств является отсутствие ринга, ковра, татами или иной соревновательной площадки как таковой.🤷

История капоэйры📜
В 1500 году португальцы прибыли в Бразилию. В числе первостепенных задач новоприбывших было подчинение местного населения — бразильских индейцев — для обеспечения португальцев рабочей силой. Но индейцы либо быстро погибали в неволе, либо убегали в непроходимые чащи.🌴

Потерпев неудачу, португальцы начали завозить рабов из своих колоний — Анголы, Конго, Мозамбика, Гвинеи. Рабы привезли с собой религию, культуру и традиции, часть которых позже стали одной из составляющих капоэйры.💁🏾‍♂️

Споры о том, где именно зародилась капоэйра — в Африке или в Бразилии — не прекращаются по сей день. Согласно наиболее популярной версии, капоэйра — это боевое искусство, замаскированное под танец, чтобы им можно было заниматься под носом у рабовладельцев.🧐

Другая теория утверждает, что прообразом капорэйры был африканский воинственный «танец зебр» — Н’голо.🦓

Этапы развития этого боевого искусства можно поделить на период «рабства» и «бродяжничества».⛓

Период рабства характиризуется тяжелой работой, общими бараками для проживания, защитой, смешиванием стилей и народов.👏

После отмены рабства в 1888 году, капоэйра перешла на другой этап развития — «бродяжничества». Уличные хулиганы начали активно использовать капоэйру. Слово «капоэйрист» превратилось в синоним слов «бродяга», «бандит», «вор».🙅

В результате капоэйра в 1892 году была запрещена. Со сменой власти в 1930 году, гонения на капоэйру как на проявление народной культуры прекратились.👍

В 1932 году в Сальвадоре Местре Бимба открыл первую школу капоэйры в Centro de Cultura Fisica Regional Baiano, отсюда пошло название стиля капоэйры — Режионал. Бимба был не одинок в стремлении развивать капоэйру. В 1941 году Местре Паштинья открыл свою школу капоэйры — Ангола.🏫

Паштинья и Бимба считаются ключевыми фигурами, определившими развитие современной капоэйры. Если Бимба отдавал приоритет боевым аспектам капоэйры, то Паштинья подчеркивал ее традиционно ритуальный и игровой характер.🤼‍♂️

В 2011 году была создана Всемирная Федерация Капоэйры. Ежегодно проводятся турниры, чемпионаты Европы и мира.🌎

Тренировка на пресс от нашего ТОП-тренера Юлии Беловой💙

Есть такое понятие — мышцы кора. Это тот самый мышечный корсет. Так вот, чтобы живот радовал, бессмысленно долбить пресс только скручиваниями и подъёмами ног — стремитесь к разнообразию и полюбите ПЛАНКУ!

Кстати, знаете как определить, где у вас талия? Ну, вдруг, по каким-то причинам, это не очевидно? 😎 Встаньте и опустите прямые руки, там где локти касаются бока и стоит её искать.

Что важно в тренировке пресса?
Он должен огнём гореть! И запомните☝🏻если кажется, что всё, сил нет и больше ни разу не подняться — не ведитесь! ещё 5 раз вы точно можете 😉
⠀
Заботьтесь о ваших животиках и будьте здоровы❤️

​​Самый быстрый человек в мире — Усэйн Болт.🇯🇲⚡️

Болт установил мировой рекорд в 2009 году, преодолев дистанцию 100 метров за 9,58 секунды. В пиковый момент его скорость составила 44,72 км/ч.🏃🏿‍♂️

На сегодняшний день ни один легкоатлет не превысил эту скорость бега и не побил рекорд на дистанции 100 метров.😱

А вам нравится бегать?😏

​​История возникновения первых тренажёрных залов🏋️

Поддержание физической формы было важным аспектом жизни ещё в Античной Греции. Для греков физические показатели были важны ничуть не меньше умственных. В учебную программу с ранних лет входило физическое воспитание. Многие великие греческие философы дискутировали о необходимости заниматься физической активностью, к примеру Сократ. Позже занятия стали популярны и в Римской империи, однако там спортом в основном занимались военные.🗡

После падения греко-римской империи «древние залы» исчезли, как и восприятие тела и души в гармоничном греческом понимании. Прошло много времени, прежде чем вновь появилась потребность в тренажёрных залах.🤷

Поспособствовал этому преподаватель Фридрих Людвиг Ян. В начале XIX века в Германии Фридрих Ян открыл спортивный зал под открытым небом — Turnplatz.
В Turnplatz занимались как классическими дисциплинами, такими как бег, так и новыми — брусья и гимнастический конь. Позже за вклад в развитие спорта Яна прозвали «отцом гимнастики».🤸‍♂️

Чуть позже первые залы начали появляться в Великобритании, США и в других странах. Один из первых специализированных залов для занятий спортом — Roper's Gymnasium (Зал Ропера), который открылся в США в 1830-х годах.🏋️‍♂️

Не менее важную роль в развитии спортивных тренажёров и залов сыграл шведский врач Густав Вильгельм Цандер. Сам Цандер часто болел в детстве, поэтому он решил создать тренажёры, которые помогли бы улучшить здоровье. В 1860-х он открыл тренажёрный зал, в котором находилось 27 различных снарядов. Каждый из них помогал разрабатывать определённые группы мышц.💪

В то время не было специальной экипировки для тренировок, поэтому все занимались в повседневной одежде. Именно благодаря Цандеру тренажёрные залы начали открываться по всему миру в 1864 году, а уже к концу XIX века их было около 200 во всем мире.🤩

На территории Российской империи дело Цандера продолжил врач Семен Эйнгорн. Он выписал оборудование из Швеции и открыл свой первый зал в начале 1900-х годов. Среди оборудования в зале Эйнгорна были тренажёры, которые заменяли верховую езду, аппараты от бессонницы и многое другое.🤓

Французский гимнаст и стронгмен Ипполит Триат открыл свой первый зал в Брюсселе, а затем в 1840-х годах в Париже. В отличие от Turnplatz Фридриха Яна, которые находились на открытом воздухе, залы Триата были огромными и крытыми. Там можно было тренироваться с гантелями и штангами.👍

В 1890-х годах в России спортзал был открыт спортсменом Евгением Сандовым. Его зал отличался необычной отделкой, а также в основном там занимались силовыми тренировками. Посетители занимались под наблюдением самого Сандова или же одного из тренеров.👀

В середине XX века во всём мире стали больше интересоваться бодибилдингом (культуризмом), чаще устраивались разные конкурсы, а также разрабатывались новые программы тренировок.💪

Из-за возросшей популярности культуризма стали открываться залы непосредственно для силовых тренировок. Первая «качалка» в СССР открылась в 60-х годах в Петербурге, а затем в других крупных городах. Вскоре бодибилдинг начал подвергаться критике, из-за чего какое-то время атлетам пришлось тренироваться в подпольных тренажёрных залах — «качалках». Женщины в основном не посещали подобные залы.🤷‍♀️

В XX веке стали создавать и совершенствовать новые тренажёры, на которых было удобно заниматься и женщинам. Беговые дорожки появились в 1952 году, степперы в 1983 году, эллиптические тренажёры в 1995 году. С развитием новых технологий с каждым годом придумывают новое оборудование и разрабатывают необычные виды тренировок.🤩

Как часто вы тренируетесь в тренажёрном зале?🤓

​​Современный человек проводит более 7 часов в сутки с телефоном, планшетом или компьютером.🖥 Их длительное использование значительно повышает риск ухудшения зрения или развития заболеваний глаз.😔

Советы врачей-офтальмологов о том, как сохранить зрение:

👀Очень важно отдыхать от использования гаджетов. Оптимальный вариант — 7-10 минут отдыха каждые 45-60 минут активной работы глаз.👁

Главное — не отдыхать от компьютера в телефоне и наоборот. Хороший пример отдыха для глаз — это взгляд на предметы, расположенные менее чем за 5 метров от вас, упражнения и даже просто взгляд в окно на несколько минут.🏙

👀Также при работе с гаджетами важно следить за яркостью экрана, размером текста, положением экрана, а также за общей освещенностью помещения. Мелкий текст и темный экран заставляют глаза напрягаться, что приводит к их переутомлению. Такой же отрицательный эффект будет и при слишком яркой настройке экрана на фоне плохо освещенного помещения.🕯

👀Попробуйте расположить экран таким образом, чтобы ваш взгляд будто падал сверху вниз — это уменьшит нагрузку на мышечный аппарат, а также позволит лучше увлажнять поверхность глаза.

Также для здоровья глаз врачи советуют включать в рацион полезные продукты питания и добавки:

🥕Свекла и морковь. Они богаты витаминами и микроэлементами, в частности полезными для зрения витамином А и фолиевой кислотой.

🍊Цитрусовые. Они содержат витамин С, а также способствуют укреплению сосудистой стенки, что положительно влияет на оптическую систему глаза в целом.

🥚Куриные яйца. Они содержат вещества, которые защищают глазной нерв и препятствуют образованию катаракты. Яйцо содержит витамины А, В, Е, D

🥦Брокколи. Это очень полезный продукт, который содержит витамины, а также лютеин, улучшающий состояние хрусталика глаза.

💊Лютеин — один из важнейших компонентов пищи, от которого зависит качество и четкость зрения на долгие годы. Лютеин защищает не только сетчатку, но и все структуры глаза, в частности хрусталик, сосудистую и радужную оболочки, поэтому его профилактический прием предупреждает развитие катаракты, глаукомы. Среди признаков дефицита лютеина — ухудшение зрения в сумерках.

Очень большая потребность в лютеине у тех, кто проводит длительное время перед монитором компьютера. Существует даже такой термин, как «компьютерно-зрительный синдром» (КЗС), который проявляется в усталости и сухости глаз, слезоточивости, головных болях.

Организм человека не способен синтезировать лютеин, поэтому поступление лютеина в организм напрямую связано с питанием. Лютеин содержится в желто-красных овощах и фруктах, в темно-листовых овощах.🥑

Помимо лютеина для зрения особо полезны зеаксантин и цинк, наибольшая концентрация цинка в организме, находится именно в сетчатке😱 и он же необходим для поддержки иммунитета в целом!

В аптеках продаются различные витаминные комплексы для зрения, но перед началом употребления все же рекомендуем посетить специалиста.👨‍⚕️

Берегите зрение, делайте гимнастику для глаз и отдыхайте правильно, не напрягая👀.📲❌

​​Самый дорогой виноград в мире🍇

Римский Рубин (Ruby Roman), получивший свое название за ярко-красный цвет, является самым дорогим виноградом в мире.🔴

Данный виноград выращивают в Японии. Цена одной грозди может составлять 12 тысяч💰😱.

Ruby Roman — очень сладкий виноград. Его вывели в префектуре Исикава на побережье в 1994 году, а в продажу ягоды поступили только в 2000-х. В уходе этот сорт капризен.

У Римского Рубина достаточно высокие стандарты качества по цвету, весу (не менее 20 грамм в каждой виноградинке), размеру и содержанию сахара (18-22%). Ягода способна достичь размеров мячика для пинг-понга.🏓

Для винограда «премиум-класса» требуется, чтобы каждая ягода весила свыше 30 грамм, а кисть — 700 грамм.

В 2010 году лишь шесть гроздей этой ягоды получили оценку виноград «премиум-класса», а годом позднее ее не удостоился ни один образец.🤷‍♂️

В 2013 году всего одна гроздь «премиум-класса» была продана за 4 тысячи долларов. В 2019 году гроздь ушла с молотка за 1,2 миллиона иен (около 11 тысяч💰). А этим летом на аукционе гроздь была продана за рекордные 12 200💰.

​​Дзюдо (яп. 柔道, дословно — «мягкий путь») — олимпийский вид спорта, в котором разрешены броски, болевые и удушающие приемы.🥋

Болевые приемы разрешено проводить только на руки противника. Удары и часть наиболее травмоопасных приёмов изучаются только в форме ката (формализованная последовательность движений, связанных принципами ведения поединка с воображаемым противником или группой противников).🌫

В дзюдо очень важна ловкость, а также принципиально использование силы соперника. Дзюдо базируется на трёх главных принципах: взаимная помощь и понимание для достижения большего прогресса, наилучшее использование тела и духа, и поддаться, чтобы победить.💪

Международная федерация дзюдо (англ. International Judo Federation, IJF) была образована в июле 1951 года. IJF устанавливает правила соревнований по дзюдо и проводит континентальные и мировые чемпионаты.🌎

Начиная с 1964 году дзюдо, было внесено в программу Олимпийских игр.🥇

История возникновения и развития дзюдо📜
По принятой в Японии классификации, дзюдо относится к современным боевым искусствам. Борьба дзюдо была создана профессором Дзигоро Кано. В 1882 году Кано открыл в Токио первую школу дзюдо «Кодокан». Через год им была создана система разрядов, а в 1887 году была окончательно сформирована техника дзюдо.👍

Первый чемпионат мирового уровня прошел в Токио 1956 году, после чего соревнования такого масштаба стали проводится регулярно и не только в Японии. На протяжении долгих лет в дзюдо не существовало весовых категорий. Как считали сами японцы, главное — это не сила, а искусство владения тайной техникой. Но после поражения японцев на четвертом чемпионате мира правила были изменены и появились весовые категории.😁

Кроме весовых категорий, в дзюдо существуют определенные возрастные группы и присуждаются даны или пояса.🥋

Поединок в дзюдо начинается в положении стоя и по команде «ХАДЖИМЭ». Если нужно остановить поединок, то объявляется команда «МАТЭ». Об окончании поединка сигнализирует команда «СОРО-МАДЭ».🔚

Для победы в поединке атакующий борец в стойке должен выполнить бросок соперника на спину, а в положении лежа – болевой или удушающий прием, либо удержание (30 сек.).⏱

Правила дзюдо включают в себя большое количество разделов и статей: запрещённые приемы, действия и наказания, габариты татами и прочие правила.📃

В отличие от бокса, карате и других видов единоборств с преобладающей ударной техникой в стойке, основу дзюдо составляют броски, болевые приёмы, удержания и удушения, как в стойке, так и в партере.🥊

От других видов борьбы (греко-римская борьба, вольная борьба) дзюдо отличается меньшим применением физической силы при выполнении приёмов и большим разнообразием разрешённых технических действий.🤼

Приёмы дзюдо легли (полностью или частично) в основу многих армейских стилей рукопашного боя и гражданских систем самообороны.👊🏻