Друзья! Хотим разделить с вами радость — мы обновили дорожки!🥳🎉⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
8 новеньких дорожек, с таким множеством режимов и функций!🤩⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Смотрите видео и ждём вас с завтрашнего дня на нашей нереально-крутой кардио линии, которая будет ещё круче, со следующими этапами обновления. Дорожки — только первый этап!😘⁣⁣⠀

World Fitness. Система тренировок Animal Flow.🦀

Animal Flow (animal — животное, flow — поток. Отсюда суть занятий — двигаться, как животные, в свободном потоке).

Это направление придумал фитнес-инструктор Майк Фитч — он вдохновился движениями шимпанзе, крабов, скорпионов и других животных. Именно на их основе разработаны комплексы упражнений. Он описал Animal Flow как смесь гимнастики и йоги.

Все упражнения выполняются на полу или коврике, без каких-либо дополнительных инструментов. Ведь Animal Flow — это тренировки с собственным весом.

Кроме того Animal flow — это не только ряд эффективных упражнений, но и невероятно грациозная тренировка.

Занятия длительностью около 45 минут проходят в небольших группах. По команде тренера участники тренировки становятся в позы, схожие с позами животных.

После того, как группа освоила элементы, происходит самое интересное — тренер объединяет их в связку, и движения перетекают из одного в другое, образуя таким образом поток. Из позиции краба в позицию скорпиона и так далее.

Сперва может показаться, что ничего сложного, но после тренировки становится понятно, что крепатура утром — неизбежна.

В зависимости от того, какой ритм задает тренер, Animal flow может быть как восстанавливающей, так и кардиотренировкой. За одно занятие есть возможность сжечь около 400 калорий — примерно столько же уходит при часе бега трусцой.

В Америке и Европе Animal flow уже давно пользуется популярностью. В Украине это направление только развивается и есть всего в нескольких клубах.

​​Гурманы со всего мира постоянно находятся в поиске новых, экзотических деликатесов. Сегодня все большую популярность приобретает совершенно необычный продукт — икра улиток. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В пищу икру виноградных улиток стали употреблять сравнительно недавно, в 80-е годы прошлого века. Первым энтузиастом в употреблении икры улиток стал французский повар Жан-Пьер Фаранка. Он первым создал улиточную ферму, дающую несколько сотен килограммов икры в год.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Чтобы получить один килограмм улиточной икры, нужно вручную обработать более 250 улиточных кладок. Одна виноградная улитка за одну кладку дает всего лишь 3 грамма икры (около 100 икринок), два раза в год.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Икра улиток относится к дорогостоящим продуктам, 100 грамм икры стоит более 50$. Вкус её можно определить как изысканный и утонченный, не похожий на вкус привычной для нас икры осетровых рыб. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
По виду икра напоминает жемчуг. Икринки белые, ровные. Икра улиток обладает большой пищевой ценностью, она содержит более 36 макро- и микроэлементов, а это в 10 раз выше, чем у икры рыб. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Из микроэлементов содержит следующие: медь, магний, железо, цинк, натрий, калий. В её составе есть витамины A, D, E, С и большое количество витаминов группы В.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Икра содержит сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, который улучшает функции сердечно-сосудистой системы, щитовидной и половых желез, повышает активность всего организма. К слову, икра улиток является ПП-продуктом.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Для употребления икру выдерживают в специальном соляном растворе. Срок хранения у неё совсем небольшой, около 3-5 месяцев. Поэтому важно употреблять продукт в свежем виде, чтобы в полной мере ощутить необычный вкус этого экзотического продукта.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Хотели бы вы попробовать икру улиток?

​​Вы знали, что корт для сквоша был на «Титанике», и им могли воспользоваться только пассажиры первого класса?🧐⁣⁣

В примечании к схеме «Титаника» было записано:

«Корт для игры в сквош расположен на палубе F и находится в ведении профессионального игрока. Билеты на использование корта можно получить в офисе заказов. Мячи можно приобрести у тренера, у него же можно купить или арендовать ракетку. На платной основе можно заранее зарезервировать корт у тренера, но не разрешается занимать его более чем на час, если есть другие желающие.»

Совет 🔝тренера Formula — Марины Бойченко.🦸

Самые эффективные виды приседаний.

1️⃣ вид приседаний — ноги на ширине плеч, отводим таз назад и садимся под углом 90°. Следим, чтобы колени не выступали вперёд, если колени выступают за носки, больше будете чувствовать четырехглавую мышцу. Следим, чтобы не происходило ротации коленей внутрь, это травматично для коленных суставов.

2️⃣ вид — приседания сумо. Ставим ноги шире и ступни по-диагонали. Садимся как-бы назад. В этом упражнении помимо ягодичных мышц, будут задействованы мышцы внутренней поверхности бедра.

3️⃣ вид — приседание плие. Ставим стопы ещё шире, максимально разводим носки в стороны и не отводя таз назад делаем приседание. В этом упражнении ставим ноги так широко, чтобы во время приседания угол был 90°. Работают мышцы внутренней поверхности бедра.

Берегите себя и соблюдайте правильную технику упражнений!💙

​​EQUINOX (сеть клубов в США). Это один из самых крупных в мире брендов престижных фитнес-клубов. Позиционирует себя как «храм благополучия».🏛⁣⁣

Эксклюзивное членство в таком клубе дает доступ к уникальным тренажерам, отдельному душу, лучшим персональным тренерам, а также к специальной технологии сканирования организма. ⁣

С ее помощью создается 3D-модель тела с указанием процента жира и мышц в организме и местах накопления излишних жировых отложений. ⁣

Это позволяет тренерам разработать программу тренировок, которая будет максимально эффективна на 100500% для конкретного человека.👌⁣⁣

Если клиент оставил дома карту, то сможет попасть в клуб, пройдя процедуру идентификации по сетчатке глаза.👁⁣⁣

На территории США и Канады больше 80 клубов и все они предоставляют премиум-услуги фитнеса.🇺🇸🇨🇦⁣⁣

Самый дорогой абонемент на 12 месяцев — 26 000💵⁣⁣

Хотели бы вы побывать в одном из клубов сети EQUINOX?⁣

Reaxing — это инновационный итальянский бренд, перевернувший представление о функциональном тренинге. Тренажеры и аксессуары Reaxing, получили несколько наград за инновации в сфере фитнеса.🏆

В ассортименте бренда представлены несколько направлений:

•Мягкие гири, медболы, штанги с жидким весом, тренироваться с такими сложнее, чем с обычными за счёт параллельной работы с инерцией, динамикой, центробежной силой и сопротивлением. Благодаря их наполнителю снижается риск получить травму или испортить поверхность снаряжения/пола.🏋️‍♂️

•Тренажёр, который дестабилизирует каждое движение во время тренировочного процесса. Такие тренировки развивают баланс и координацию. Управляет платформой тренер с планшета.😏👌

•Световые модули, которые развивают реакцию и координацию. Каждое занятие со световыми модулями превращается в драйвовую интерактивную тренировку.🚨

•И другие не менее интригующие продукты... но в целом Reaxing — первый бренд, который создал методику обучения и ряд продуктов, использующих технологию неожиданного динамического импульса.⚡️

Световые и динамические помехи, создаваемые оборудованием, заставляют спортсмена активировать быстрые нейромышечные реакции, что делает тренировки гораздо эффективнее.🔥

​​​​Акт VIII. Ужин от Алексея Шеменкова

🗓Когда?
14 августа(пт), начало в 19:00

📍Где?
Le Grand Cafe Bristol. Пушкинская, 15


Гала-ужин под руководством шеф-повара Алексея Шеменкова. Вас ожидает гастрономический сет из 5-ти блюд, созданный специально для этого вечера.

В меню вечера:
🍴 Amuse-bouche - Конфета из фуа-гра
🍴 Карпаччо из креветок
🍴 Инжирный персик с копченой уткой и козьим сыром
🍴 Тартар из выдержанной говядины с трюфельным маслом
🍴 Утиная грудка с ягодами и кофе
🍴 Баскский чизкейк

В ресторанной сфере Алексей работает уже 15 лет, 8 из них в должности шеф-повара. Стажировался в Баскском кулинарном центре (Сан-Себастьян, Испания). После – в Итальянском кулинарном институте (Калабрия, Италия) у президента итальянской ассоциации шеф-поваров Джона Ночита.

Алексей — шеф-повар ресторана BEEF meat & wine, который уже трижды удостоился премии «Лучший мясной ресторан Украины».

Стоимость ужина:
1500 грн
100% предоплата, так как мест немного!

📞 Резерв столов: 050 575 77 74

​​Вы знали что мировой рекорд по задержке дыхания под водой (официальное название — апноэ в статике) среди мужчин — 11 минут 35 секунд (Стефан Мифсуд🇫🇷), а среди женщин — 9 минут 2 секунды (Наталья Молчанова🇷🇺)?

Этому виду фридайвинга учатся в бассейнах.🏊‍♂️

Подробнее о других видах фридайвинга и рекордах🥽 напишем в следующих постах.😉

Преимущества бега на беговой дорожке:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Нет травм и падений. На беговой дорожке нет неровностей и впадин — травмы при правильном беге исключены. Резко останавливаться как при беге на улице тоже не придется, это особенно важно, так как такие моменты опасны при длительном беге. Не так жарко, как при беге на улице.🏝⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Для тех, кто любит комфорт и релакс, в наших дорожках, есть огромное множество режимов: начиная от подключения беспроводных наушников, Apple Watch и просмотра Youtube, заканчивая выбором местности, по которой вы бежите.🏞🤩⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Можно настраивать угол наклона, следить за датчиками, скоростью, увеличивать или снижать нагрузку, пользоваться встроенными программами или создавать индивидуальные.😎⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Особенно интересно следить за количеством израсходованных калорий и полезно — за пульсом во время тренировки. И это еще не все возможности наших консолей... Интригующе, правда?😏⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
P. S. Во вторник в нашей «кардио-семье» будет пополнение🤗⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Бежишь с нами?🏃

​​Анти-ЗОЖ кафе Heart Attack Grill в Лас-Вегасе — выглядит по-настоящему экстремальным.💥

Здесь чудовищных размеров бургеры по 8 тысяч калорий каждый, картошка фри, поджаренная на чистом сале, молочные коктейли с рекордным содержанием холестерина и другая максимально вредная еда.🍔🥓🌭

Ресторан стилизован под госпиталь: у входа дежурит неотложка🚑, официантки в форме медсестер👩‍⚕️, гостей одевают в больничные халаты и называют пациентами, а заказы — рецептами.🗒

Делиться едой друг с другом нельзя — всё придется съесть самостоятельно под неусыпным присмотром «медсестер».👀 Не доедать тоже нельзя: за это «медсестры» могут и отшлепать.👋

Гости весом более 160 кг едят бесплатно, а тех, кто осилил «четвертной» бургер (который состоит из четырех котлет, 20 кусков бекона, восьми кусочков сыра, целого помидора и половины луковицы и подается в пропитанной салом булочке), «медсестра» отвозит на парковку в инвалидном кресле.👨‍🦽

Вы бы посетили такое заведение в «cheat-day»?🤔

​​Рекорды скорости полёта спортивных снарядов☄️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Наблюдение за спортивными баталиями — увлекательное занятие, но очень часто снаряды развивают такую скорость, что уследить за ходом игры можно лишь по движениям спортсменов.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
При измерении таких высоких скоростей используют различные современные методы и приборы. Среди них — ручные радары для мячей, высокоскоростные видеокамеры, датчики на кортах и прочие.🎥⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Итак, рекорды:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🏐Волейбол — 130км/час⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⚾️Бейсбол — 170км/час⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🏒Хоккей — 183км/час⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🏓Настольный теннис — 200км/час⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🎾Теннис — 251км/час⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⚫️Сквош — 283км/час⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🏌️Гольф — 412км/час⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🏸Бадминтон — 493км/час

Самые известные групповые тренировки — Les Mills🏋️‍♂️

Les Mills — это международная компания, которая на данный момент является самым крупным поставщиком групповых фитнес-программ.😎

Новозеландские тренеры Les Mills знамениты благодаря программе Body Pump — тренировке со штангой, которая очень быстро покорила миллионы людей.😍

Создателем компании является Лес Миллс, четырехкратный олимпийский чемпион (тяжелая атлетика), а также тренер спортсменов-чемпионов мира. Среди наиболее известных и успешных программ Les Mills стоит отметить Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack и Body Balance.🤸‍♀️

История успеха Les Mills🏆

Все началось с того, что Лес Миллс открыл сеть спортивных залов в городе Окленд в Новой Зеландии. Его сын Филипп, глядя на успехи своего отца, решил продолжить его дело и создать групповые тренировки, которые могли бы помочь людям обрести прекрасную спортивную форму.👯‍♀️

В 1990 он разработал серию фитнес-упражнений, которые выполнялись в высоком темпе под быструю музыку. Это стало первой программой Филиппа — Body Pump. Изначально никто не думал о больших масштабах: тренировки были внедрены только в спортивные залы Окленда. Но, новость о волшебной фитнес-программе быстро распространилась по всей стране.🦘

В 1995 году, при поддержке своей семьи Филипп Миллс запустил Body Pump и на рынок Австралии. Тренировка приобрела бешеную популярность, и уже можно было задуматься о выходе на международную арену.🌎

В 1997 году Филипп, убежденный в своем успехе, создал компанию Les Mills International и продолжил разрабатывать новые программы.🤩

Два года назад компания отметила 50-летний юбилей. Сейчас тренировки Les Mills проводятся в 100 странах мира, в более чем 19 000 спортивных залов, а еженедельное количество занятий — 6 миллионов по всему миру.🌏

​​Поздравляем наших партнеров с открытием!🥳

Завтра, 20 августа в 20:30 состоится открытие нового автокино Action Cinema🎞 на паркинге пляжа "Отрада" (ул. Вице-адмирала Азарова 28).🤩

Подробности по ссылке
https://www.instagram.com/actioncinemaodessa/

​​История бодибилдинга⁣⁣. Кратко😉

Первым известным культуристом считают Евгения Сандова (настоящее имя — Фридрих Мюллер). Он ставил представления, на которых демонстрировал своё тело и силовые возможности в подъеме тяжестей. Он же организовал соревнования в 1901 году в Лондоне под названием «Великая конкуренция», где сравнивались физические характеристики участников. Победитель получил бронзовую статуэтку в виде фигуры Сандова (копию именно этой статуэтки с 1977 года вручают победителям самого престижного конкурса по бодибилдингу — Мистер Олимпия). ⁣⁣
⁣⁣
В США начиная с 1903 года проводились соревнования "Самый совершенный мужчина в Америке". Эти состязания были популярными в течение нескольких десятилетий. В 1939 году был учреждён конкурс "Мистер Америка", соперничающий с предыдущим, но участниками по-прежнему были не настоящие культуристы, а представители разных видов спорта.⁣⁣
⁣⁣
Пик популярности культуризма и начало современного бодибилдинга пришлись на вторую половину XX столетия. Возможно благодаря мускулистым супергероям комиксов.⁣⁣
⁣⁣
В 1948 году создается конкурс «Мистер Вселенная» — для любителей, с 1952 года и для профессионалов. ⁣⁣
⁣⁣
В 1965 году появляется «Мистер Олимпия» — для профессионалов. Некоторые культуристы стали сниматься в кино, например, Стив Ривз — с его именем стал ассоциироваться бодибилдинг до появления на арене Шварценеггера.⁣⁣
⁣⁣
70-е годы прошли под девизом «восстание стероидов». В эти годы в бодибилдинге появляются такие гиганты, как Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо и т.д. Таких результатов, как у них — естественным путем, достичь очень сложно, если не нереально. Хоть уже тогда стероиды подвергались критике и осуждению, только в 1990 году они были внесены в список «контролируемых веществ».⁣⁣
⁣⁣
Первые соревнования по женскому бодибилдингу прошли в США только в 1978 году. А уже 1980 году впервые был организован конкурс «Мисс Олимпия». ⁣⁣
⁣⁣
В начале 2000-года Международная федерация бодибилдинга и фитнеса (IFBB) стала членом Международного Олимпийского Комитета и пыталась внести бодибилдинг в программу Олимпийских игр. Однако, пока что это не удалось осуществить.⁣⁣
⁣⁣
Как вы относитесь к этому виду спорта?

​​Слышали ли вы о грибе, который паразитирует на живых гусеницах и при этом считается очень полезным?😯

Рассказываем о Кордицепсе!🐛

Кордицепс китайский растёт в горах Тибета на высоте ~4 км.🌄В тёплое время года в гусеницу одного из видов бабочки (Hepialus armoricanus) проникает спора гриба. После зимы, эта спора прорастает, питаясь гусеницей и образует тело гриба, по виду напоминающую травинку.🌱

Зрелый гриб выглядит как высохшая жёлто-коричневая гусеница с тёмно-коричневым сучком, его собирают жители многих поселений Тибета, Бутана и Непала.

Чем же он знаменит и какие полезные свойства?🤔

Первое упоминание этого гриба датируется 620 годом н.э., но обратили пристальное внимание на него только после интересных событий в 1992-93 годах.

Ничем не примечательная, на тот момент, женская китайская сборная по легкой атлетике🇨🇳 начала побеждать на мировых первенствах и бить рекорды, которым было по 10 и более лет! Сборная показывала ошеломляющие показатели выносливости.🐎

Мировое сообщество мучал вопрос: как это возможно и что это за допинг? Врачебные и антидопинговые комиссии, произвели все возможные анализы. Оказалось, что спортсменки употребляли особый напиток, однако, запрещенных и допинговых веществ в нем не было обнаружено.

Их тренер Ма Юнрен говорил:
"Секрет — в сочетании двух факторов. Тренировки и драгоценные грибы". Драгоценным грибом и оказался Кордицепс.

Но спортивный мир в 1993 году вековую мудрость грибов пропустил мимо ушей и решили, что все дело только в тренировках.

В 1998 году выходит в свет совместная книга двух докторов Д. Халперна, (профессора Стенфорда) и Чжоу, (профессора Университета Гонконга): «Повторное открытие наукой древних трав Традиционной китайской медицины: Кордицепс китайский», где они описывают действие кордицепса при множестве заболеваний с точки зрения науки и клинических исследований. Именно их интерес открыл свойства гриба Западу.

Полезные свойства Кордицепса✅:

Основная польза в полисахаридах, наделяющих его общеукрепляющими и иммуномодулирующими свойствами.

В качестве иммуномодулятора кордицепс применяется и при гипоиммунных, и при аутоиммунных состояниях. В первом случае он способен повысить ослабленный иммунитет, а во втором случае — снизить гиперактивность иммунной системы.

Большую ценность представляют и незаменимые аминокислоты, также положительно влияющие на иммунитет, способствующие повышению общего тонуса не повышая артериальное давление, не вызывая бессонницу и раздражительность.🤗

К тому же, он является антиоксидантом благодаря входящим в его состав:
Витаминам Е и С, коэнзиму Q10), бета-каротину, селену и цинку.💊

И еще одна примечательная особенность чудо-гриба заключается в том, что он содержит кордицепин — уникальное органическое вещество, обладающее антибактериальным и антивирусным действием.🦠

Кордицепин противостоит множеству патогенных бактерий и вирусов, в том числе стрептококкам, стафилококкам, герпесу.

Сегодня кордицепс признанный мировым сообществом — БАД и продаётся даже на IHerb.🛍