❓ #پرسش‌و‌پاسخ
📊 #مشاوره_تغذیه
🙋🏻♂️سوال
سلام، نوشابه انرژي زا كمك ميكنه كه بيدار بمونیم، بخوريم ؟
💬 پاسخ:
سلام
۱- استفاده از نوشابه های انرژی زا و یا قهوه و کافی میکس، شاید در ابتدا سبب افزایش تمرکز شما شود و شما احساس نشاط کنید اما پس از گذشت زمان و کاهش تاثیر آن به شدت انرژی شما افت خواهد و تمرکز شما هم به از حالت عادی کمتر خواهد شد.
٢- با ادامه مصرف این قبیل نوشیدنی ها، بدن به آن ها عادت کرده و تاثیر این مواد از بین خواهد رفت و شما نیاز به نوشیدن میزان بیشتری از این نوشیدنی ها دارید که این مسئله به نوبه خود مضر است.
٣- شما می توانید با رعایت ساعت خواب کافی (روزانه ٦ الی ٨ ساعت) بر احساس خستگی خوب غلبه نمایید. در صورتیکه در این دوره ١١ الی ١٣ ساعت مطالعه داشته باشید می توانید با کیفیت و کمیت مناسبی روند مطالعاتی خود را طی کنید.
٤- همچنین انجام ورزش به مدت روزانه ١٥ الی ٣٠ دقیقه سبب نشاط و شادابی شما خواهد شد.بنابراین حتما ورزش را در برنامه مطالعاتی خود قرار دهید تا بتوانید، با انرژی به مطالعه بپردازید.
بنابراین سعی کنید با پرهیز از مصرف نوشیدنی های انرژی زا، داشتن ساعت خواب کافی و انجام ورزش های هوازی همواره با سطح انرژی بالایی مطالعه نمایید و نتیجه مورد نظر خود را کسب کنید.
@gozine2
📊 #مشاوره_تغذیه
🙋🏻♂️سوال
سلام، نوشابه انرژي زا كمك ميكنه كه بيدار بمونیم، بخوريم ؟
💬 پاسخ:
سلام
۱- استفاده از نوشابه های انرژی زا و یا قهوه و کافی میکس، شاید در ابتدا سبب افزایش تمرکز شما شود و شما احساس نشاط کنید اما پس از گذشت زمان و کاهش تاثیر آن به شدت انرژی شما افت خواهد و تمرکز شما هم به از حالت عادی کمتر خواهد شد.
٢- با ادامه مصرف این قبیل نوشیدنی ها، بدن به آن ها عادت کرده و تاثیر این مواد از بین خواهد رفت و شما نیاز به نوشیدن میزان بیشتری از این نوشیدنی ها دارید که این مسئله به نوبه خود مضر است.
٣- شما می توانید با رعایت ساعت خواب کافی (روزانه ٦ الی ٨ ساعت) بر احساس خستگی خوب غلبه نمایید. در صورتیکه در این دوره ١١ الی ١٣ ساعت مطالعه داشته باشید می توانید با کیفیت و کمیت مناسبی روند مطالعاتی خود را طی کنید.
٤- همچنین انجام ورزش به مدت روزانه ١٥ الی ٣٠ دقیقه سبب نشاط و شادابی شما خواهد شد.بنابراین حتما ورزش را در برنامه مطالعاتی خود قرار دهید تا بتوانید، با انرژی به مطالعه بپردازید.
بنابراین سعی کنید با پرهیز از مصرف نوشیدنی های انرژی زا، داشتن ساعت خواب کافی و انجام ورزش های هوازی همواره با سطح انرژی بالایی مطالعه نمایید و نتیجه مورد نظر خود را کسب کنید.
@gozine2
❓ #پرسش‌و‌پاسخ
📊 #مشاوره_تغذیه
🙋🏻♂️سوال
سلام، نظر شما درباره مصرف قهوه و کافی میکس چیست؟
💬 پاسخ:
سلام
١- مصرف کافی میکس (به دلیل کافئین اندک) برای هوشیاری مشکلی ندارد. اما این مسئله نباید هر روز اتفاق بیفتد زیرا سبب می شود به آن عادت کرده و هر بار به مقدار بیشتری از این ماده برای هوشیاری نیاز پیدا کنید.
٢- خوردن زیاد این مواد سبب کاهش تمرکز شما شده و همچنین ضربان قلب شما را بالا می برد. بنابراین درصورتیکه مستعد استرس هستید سعی کنید تا جای ممکن از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین اجتناب کنید.
٣- همچنین به خاطر داشته باشید که شب قبل از آزمون های آزمایشی خود، از کافی میکس استفاده نکنید زیرا علاوه براین که ممکن است سبب بی خوابی شما شود، کاهش تمرکز شما را در سرجلسه آزمون به همراه خواهد داشت.
بنابراین در نوشیدن این ماده غذایی زیاده روی نکنید زیرا ممکن است سبب استرس شما شده و عدم تمرکز شما را به همراه داشته باشد. همچنین شما می توانید به جای استفاده از کافئین، با انجام ورزش های هوازی، نشاط و شادابی لازم برای انجام دقیق برنامه مطالعاتی خود را به دست آورید.
@gozine2
📊 #مشاوره_تغذیه
🙋🏻♂️سوال
سلام، نظر شما درباره مصرف قهوه و کافی میکس چیست؟
💬 پاسخ:
سلام
١- مصرف کافی میکس (به دلیل کافئین اندک) برای هوشیاری مشکلی ندارد. اما این مسئله نباید هر روز اتفاق بیفتد زیرا سبب می شود به آن عادت کرده و هر بار به مقدار بیشتری از این ماده برای هوشیاری نیاز پیدا کنید.
٢- خوردن زیاد این مواد سبب کاهش تمرکز شما شده و همچنین ضربان قلب شما را بالا می برد. بنابراین درصورتیکه مستعد استرس هستید سعی کنید تا جای ممکن از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین اجتناب کنید.
٣- همچنین به خاطر داشته باشید که شب قبل از آزمون های آزمایشی خود، از کافی میکس استفاده نکنید زیرا علاوه براین که ممکن است سبب بی خوابی شما شود، کاهش تمرکز شما را در سرجلسه آزمون به همراه خواهد داشت.
بنابراین در نوشیدن این ماده غذایی زیاده روی نکنید زیرا ممکن است سبب استرس شما شده و عدم تمرکز شما را به همراه داشته باشد. همچنین شما می توانید به جای استفاده از کافئین، با انجام ورزش های هوازی، نشاط و شادابی لازم برای انجام دقیق برنامه مطالعاتی خود را به دست آورید.
@gozine2
📊 #مشاوره_تغذیه
☕️ نکاتی که در مصرف قهوه باید رعایت کنید
📌مصرف کافئین و قهوه در طول روز باید به صورت کنترل شده بوده و بیش از دو فنجان در طول روز مصرف نکنید، زمان مصرف قهوه هم بسیار اهمیت دارد، سعی کنید چندین ساعت با زمان خواب فاصله داشته باشد که اختلالی در خواب شما ایجاد نشود.
🔋کافئین یک محرک است و اگر میزان مصرف آن در طول روز کنترل نشود باعث ایجاد استرس و اختلال در تمرکز و در نهایت افت عملکرد مطالعاتی شما خواهد شد.
🔶 @gozine2
☕️ نکاتی که در مصرف قهوه باید رعایت کنید
📌مصرف کافئین و قهوه در طول روز باید به صورت کنترل شده بوده و بیش از دو فنجان در طول روز مصرف نکنید، زمان مصرف قهوه هم بسیار اهمیت دارد، سعی کنید چندین ساعت با زمان خواب فاصله داشته باشد که اختلالی در خواب شما ایجاد نشود.
🔋کافئین یک محرک است و اگر میزان مصرف آن در طول روز کنترل نشود باعث ایجاد استرس و اختلال در تمرکز و در نهایت افت عملکرد مطالعاتی شما خواهد شد.
🔶 @gozine2
📊 #مشاوره_تغذیه
موضوع: اهمیت صبحانه
❌ نخوردن صبحانه به واسطه افت قند خونی که در بدن شما ایجاد می کند باعث کاهش تمرکز و افت عملکرد ذهنی در حین مطالعه خواهد شد.
✅ با حذف وعده صبحانه از وعده های غذایی اشتهای کاذبی برای شما در طول روز ایجاد شده و بیشتر از قبل به سمت خوردن وعده های غذایی می روید که این موضوع باعث اضافه وزن در شما خواهد شد.
🔚 اگر شما هم اهمیت وعده صبحانه را می دانید اما میلی به خوردن صبحانه ندارید، توصیه میکنیم که وعده های شام خود را در ابتدای شب میل کنید تا این مشکل برطرف شود.
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ در تلگرام ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
🔶 @gozine2
موضوع: اهمیت صبحانه
❌ نخوردن صبحانه به واسطه افت قند خونی که در بدن شما ایجاد می کند باعث کاهش تمرکز و افت عملکرد ذهنی در حین مطالعه خواهد شد.
✅ با حذف وعده صبحانه از وعده های غذایی اشتهای کاذبی برای شما در طول روز ایجاد شده و بیشتر از قبل به سمت خوردن وعده های غذایی می روید که این موضوع باعث اضافه وزن در شما خواهد شد.
🔚 اگر شما هم اهمیت وعده صبحانه را می دانید اما میلی به خوردن صبحانه ندارید، توصیه میکنیم که وعده های شام خود را در ابتدای شب میل کنید تا این مشکل برطرف شود.
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ در تلگرام ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
🔶 @gozine2
📊 #مشاوره_تغذیه
🍳وعده صبحانه عاملی مهم در کیفیت مطالعه!
📌نخوردن صبحانه به واسطه افت قند خونی که در بدن شما ایجاد میکند باعث کاهش تمرکز و افت عملکرد ذهنی در حین مطالعه خواهد شد.
با حذف وعده صبحانه از وعده های غذایی اشتهای کاذبی برای شما در طول روز ایجاد شده و بیشتر از قبل به سمت خوردن وعده های غذایی می روید که این موضوع باعث اضافه وزن در شما خواهد شد.
اگر شما هم اهمیت وعده صبحانه را میدانید اما میلی به خوردن صبحانه ندارید، توصیه میکنیم که وعده های شام خود را در ابتدای شب میل کنید تا این مشکل برطرف شود.
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
🔶 @gozine2
🍳وعده صبحانه عاملی مهم در کیفیت مطالعه!
📌نخوردن صبحانه به واسطه افت قند خونی که در بدن شما ایجاد میکند باعث کاهش تمرکز و افت عملکرد ذهنی در حین مطالعه خواهد شد.
با حذف وعده صبحانه از وعده های غذایی اشتهای کاذبی برای شما در طول روز ایجاد شده و بیشتر از قبل به سمت خوردن وعده های غذایی می روید که این موضوع باعث اضافه وزن در شما خواهد شد.
اگر شما هم اهمیت وعده صبحانه را میدانید اما میلی به خوردن صبحانه ندارید، توصیه میکنیم که وعده های شام خود را در ابتدای شب میل کنید تا این مشکل برطرف شود.
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
🔶 @gozine2
🎤#صدای_مشاور
📊#مشاوره_تغذیه
🌟موضوع: چرا بعد از صرف صبحانه دوباره خوابم می گیره و چرت می زنم ؟!
🔸@gozine2
📊#مشاوره_تغذیه
🌟موضوع: چرا بعد از صرف صبحانه دوباره خوابم می گیره و چرت می زنم ؟!
🔸@gozine2