مقاله مشاوره ای - خواب.pdf
216.8 KB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: خواب-۲
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: خواب-۲
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
مقاله مشاوره ای - سردرد.pdf
434 KB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هفتم
🌟موضوع: سر درد
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هفتم
🌟موضوع: سر درد
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔹سوال شما:
من احساس می‌کنم از ترم دوم به بعد کمی افت کردم و کمتر برای آزمون تلاش کردم و درصدهای خیلی خوبی هم نياوردم. چه کنم که سال بعد این اتفاق نیوفته؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- دلايل تعلل خود را در این سال تحصیلی درباره ساعت مطالعه و... يادداشت كنيد و برای حل آن‌ها بکوشید.
٢- حتما سال آینده در یک آزمون آزمایشی مناسب شرکت نمایید. شرکت در یک آزمون آزمایشی به شما کمک می‌کند تا با جدیت به اجرای برنامه بپردازید و پیشروی مناسبی داشته باشید.
۳- مطالعه حجمی-زمانی را در برنامه خود قرار دهید. یعنی سعي كنيد هر بار ميزان كمي ساعت مطالعه خود را افزايش دهيد. به اين صورت كه تعداد تمرین و صفحاتي كه در هر واحد مطالعاتي بايد مطالعه كنيد مشخص كرده و سعي كنيد اين مقدار را افزايش دهيد. براي مثال مشخص كنيد در مدت ٩٠ دقيقه مي‌خواهيد ۴ صفحه ریاضی مطالعه كرده و ۵ تمرین حل کنید، سپس در واحدهاي بعدي اين اعداد را به ۵ صفحه و ۶ تمرین برسانيد.
۴- ليست اهداف خود را يادداشت كرده و آن را هر روز جلوي چشمان خود قرار دهيد و رسیدن به اهداف خود را باور کنید؛ زیرا داشتن هدف محرک انجام هر کار و فعالیتی است. بنابراین، در روز زمانی را به مرور اهداف خود اختصاص دهید تا انگيزه و انرژي لازم را كسب كنيد.
بنابراين، با برنامه مطالعاتی مناسبی پیشروی کنید و در یک آزمون آزمایشی مناسب شرکت نمایید تا با افزایش تدریجی ساعت مطالعه خود و با استفاده از روش مطالعه حجمی-زمانی، بتوانید سال آینده در امتحانات به موفقیت دست پیدا کنید.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝 #مشاوره_تحصیلی
#پایه_نهم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
من احساس می‌کنم از ترم دوم به بعد کمی افت کردم و کمتر برای آزمون تلاش کردم و درصدهای خیلی خوبی هم نياوردم. چه کنم که سال بعد این اتفاق نیوفته؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- دلايل تعلل خود را در این سال تحصیلی درباره ساعت مطالعه و... يادداشت كنيد و برای حل آن‌ها بکوشید.
٢- حتما سال آینده در یک آزمون آزمایشی مناسب شرکت نمایید. شرکت در یک آزمون آزمایشی به شما کمک می‌کند تا با جدیت به اجرای برنامه بپردازید و پیشروی مناسبی داشته باشید.
۳- مطالعه حجمی-زمانی را در برنامه خود قرار دهید. یعنی سعي كنيد هر بار ميزان كمي ساعت مطالعه خود را افزايش دهيد. به اين صورت كه تعداد تمرین و صفحاتي كه در هر واحد مطالعاتي بايد مطالعه كنيد مشخص كرده و سعي كنيد اين مقدار را افزايش دهيد. براي مثال مشخص كنيد در مدت ٩٠ دقيقه مي‌خواهيد ۴ صفحه ریاضی مطالعه كرده و ۵ تمرین حل کنید، سپس در واحدهاي بعدي اين اعداد را به ۵ صفحه و ۶ تمرین برسانيد.
۴- ليست اهداف خود را يادداشت كرده و آن را هر روز جلوي چشمان خود قرار دهيد و رسیدن به اهداف خود را باور کنید؛ زیرا داشتن هدف محرک انجام هر کار و فعالیتی است. بنابراین، در روز زمانی را به مرور اهداف خود اختصاص دهید تا انگيزه و انرژي لازم را كسب كنيد.
بنابراين، با برنامه مطالعاتی مناسبی پیشروی کنید و در یک آزمون آزمایشی مناسب شرکت نمایید تا با افزایش تدریجی ساعت مطالعه خود و با استفاده از روش مطالعه حجمی-زمانی، بتوانید سال آینده در امتحانات به موفقیت دست پیدا کنید.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝 #مشاوره_تحصیلی
#پایه_نهم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🔹سوال شما:
من در طول روز خیلی خسته هستم باید چکار کنم این وضعیت حل بشه؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- اگر خستگى شما ناشی از مشکلات جسمى است، علت آن را بیابید. برای مثال اگر خستگی شما ناشی از ساعت خواب پایین است، باید حتما ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و آن را ثابت نمایید؛ زیرا خواب کافی یکی از موثرترین عوامل در غلبه بر خستگی است. ميزان ساعت خواب متعادل شبانه روز شما باید بین ۶ الی ۸ ساعت باشد. تنظیم ساعت خواب نقش بسزایی در کاهش خستگی و افزایش تمرکز در حین مطالعه دارد.
۲- ساعت خواب و بیداری ثابتی داشته باشید؛ زیرا در غیر این صورت هورمون خواب به درستی ترشح نشده و در طول روز احساس خستگی زیادی خواهید داشت. دوران تابستان بهترين دوراني است كه شما می‌توانيد ساعت خواب و بيداري خود را به درستي تنظيم و ثابت نماييد.
۳- هر روز ١٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش سبب نشاط و شادابی هرچه بیشتر می‌شود. بنابراین، ورزش را حتما در برنامه خود قرار دهید. علاوه بر این، ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
۴- اگر خستگى شما ناشى از مشكلات روحی مانند نداشتن انگیزه است، حتما هدف خود را یادداشت کرده و آن را هر روز مرور کنید؛ زیرا هدف عامل ایجاد انگیزه و محرک هر فعالیتی است. به این نکته توجه داشته باشید که برای رسیدن به هدفتان باید پشتکار داشته باشید و هر روز صبح با فکر کردن به اهداف خود سعی کنید با انرژی از خواب بیدار شده و روند مطالعاتی خود را پیش ببرید.
بنابراین، با پیدا کردن علت خستگی خود می‌توانید تصمیم راهبردی مناسبی برای غلبه بر این موضوع پیدا کرده و با ثابت کردن ساعت خواب و بیداری خود و انجام ورزش روزانه، با حداکثر انرژی به مطالعه بپردازید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🏥 #مشاوره_سلامت
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
من در طول روز خیلی خسته هستم باید چکار کنم این وضعیت حل بشه؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- اگر خستگى شما ناشی از مشکلات جسمى است، علت آن را بیابید. برای مثال اگر خستگی شما ناشی از ساعت خواب پایین است، باید حتما ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و آن را ثابت نمایید؛ زیرا خواب کافی یکی از موثرترین عوامل در غلبه بر خستگی است. ميزان ساعت خواب متعادل شبانه روز شما باید بین ۶ الی ۸ ساعت باشد. تنظیم ساعت خواب نقش بسزایی در کاهش خستگی و افزایش تمرکز در حین مطالعه دارد.
۲- ساعت خواب و بیداری ثابتی داشته باشید؛ زیرا در غیر این صورت هورمون خواب به درستی ترشح نشده و در طول روز احساس خستگی زیادی خواهید داشت. دوران تابستان بهترين دوراني است كه شما می‌توانيد ساعت خواب و بيداري خود را به درستي تنظيم و ثابت نماييد.
۳- هر روز ١٥ تا ٣٠ دقيقه ورزش کنید. ورزش سبب نشاط و شادابی هرچه بیشتر می‌شود. بنابراین، ورزش را حتما در برنامه خود قرار دهید. علاوه بر این، ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.
۴- اگر خستگى شما ناشى از مشكلات روحی مانند نداشتن انگیزه است، حتما هدف خود را یادداشت کرده و آن را هر روز مرور کنید؛ زیرا هدف عامل ایجاد انگیزه و محرک هر فعالیتی است. به این نکته توجه داشته باشید که برای رسیدن به هدفتان باید پشتکار داشته باشید و هر روز صبح با فکر کردن به اهداف خود سعی کنید با انرژی از خواب بیدار شده و روند مطالعاتی خود را پیش ببرید.
بنابراین، با پیدا کردن علت خستگی خود می‌توانید تصمیم راهبردی مناسبی برای غلبه بر این موضوع پیدا کرده و با ثابت کردن ساعت خواب و بیداری خود و انجام ورزش روزانه، با حداکثر انرژی به مطالعه بپردازید.
▫️▫️▫️▫️▫️
🏥 #مشاوره_سلامت
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🔹سوال شما:
چطور مفهومی درس بخونیم؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
۱- یکی از مواردی که به شما کمک می‌کند تا مطالعه مفهومی داشته باشید، مطالعه با تمرکز است؛ زیرا افزایش تمرکز در هنگام مطالعه، کیفیت مطالعه شما را بالا برده و مطالعه شما مفهومی‌تر خواهد شد.
۲- برای این کار حتما یک محیط ثابت با نظم و سکوت کافی انتخاب کنید و سعی کنید در صورتیکه افکار مزاحم مانع از تمرکز شما می‌شود، لیست افکار منفی و نگرانی‌ها را یادداشت کرده تا بار ذهنی شما کاهش پیدا کند.
۳- همچنین، برای داشتن مطالعه مفهومی باید مطالب را درک و هضم نمایید. ابزار این کار داشتن مطالعه انتقادی است.
۴- در نهایت حل تمرینات کتاب درسی و کتب کمک آموزشی به شما کمک می‌کند شیوه مطالعه خود را محک زده و با یادگیری مطالب، کیفیت و عمق مطالعه خود را بالا ببرید.
بنابراین، با استفاده از تکنیک‌هایی که توضیح داده شد سعی کنید ابتدا تمرکز خود را افزایش دهید و با حل تمرینات متعدد و مطالعه انتقادی، بر کیفیت و عمق مطالعه خود بیفزایید.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝 #مشاوره_تحصیلی
#پایه_هفتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
چطور مفهومی درس بخونیم؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
۱- یکی از مواردی که به شما کمک می‌کند تا مطالعه مفهومی داشته باشید، مطالعه با تمرکز است؛ زیرا افزایش تمرکز در هنگام مطالعه، کیفیت مطالعه شما را بالا برده و مطالعه شما مفهومی‌تر خواهد شد.
۲- برای این کار حتما یک محیط ثابت با نظم و سکوت کافی انتخاب کنید و سعی کنید در صورتیکه افکار مزاحم مانع از تمرکز شما می‌شود، لیست افکار منفی و نگرانی‌ها را یادداشت کرده تا بار ذهنی شما کاهش پیدا کند.
۳- همچنین، برای داشتن مطالعه مفهومی باید مطالب را درک و هضم نمایید. ابزار این کار داشتن مطالعه انتقادی است.
۴- در نهایت حل تمرینات کتاب درسی و کتب کمک آموزشی به شما کمک می‌کند شیوه مطالعه خود را محک زده و با یادگیری مطالب، کیفیت و عمق مطالعه خود را بالا ببرید.
بنابراین، با استفاده از تکنیک‌هایی که توضیح داده شد سعی کنید ابتدا تمرکز خود را افزایش دهید و با حل تمرینات متعدد و مطالعه انتقادی، بر کیفیت و عمق مطالعه خود بیفزایید.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝 #مشاوره_تحصیلی
#پایه_هفتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
📲 صفحه رسمی اینستاگرام مؤسسه گزینه دو
✅ برای آشنایی با خدمات آموزشی - مشاوره ای گزینه دو و اطلاع از آخرین اخبار آموزشی کشور ما را در اینستاگرام دنبال کنید.
🆔 instagram.com/gozine2.ir
@gozine2
✅ برای آشنایی با خدمات آموزشی - مشاوره ای گزینه دو و اطلاع از آخرین اخبار آموزشی کشور ما را در اینستاگرام دنبال کنید.
🆔 instagram.com/gozine2.ir
@gozine2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #فیلم_مشاوره_ای
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_نهم
🌟موضوع: سرماخوردگی-۶
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_نهم
🌟موضوع: سرماخوردگی-۶
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #فیلم_مشاوره_ای
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: کم‌خونی-۲
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: کم‌خونی-۲
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #فیلم_مشاوره_ای
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هفتم
🌟موضوع: تاثیر تغذیه بر یادگیری-۵
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هفتم
🌟موضوع: تاثیر تغذیه بر یادگیری-۵
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #فیلم_مشاوره_ای
📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_نهم
🌟موضوع: مدیریت زمان-۱۳
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_نهم
🌟موضوع: مدیریت زمان-۱۳
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #فیلم_مشاوره_ای
📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: برنامه‌ریزی-۵
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: برنامه‌ریزی-۵
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 #فیلم_مشاوره_ای
📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_هفتم
🌟موضوع: یادگیری
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
📝 #مشاوره_تحصیلی
⏪ #پایه_هفتم
🌟موضوع: یادگیری
🎞 آرشیو فیلم‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1447
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
👨🏻💻 موسسه گزینه دو در آغاز دوره امتحانات پایان سال برای تمام دانش آموزان کشور آرزوی موفقیت و سربلندی می نماید.
🎯 گزینه دو راهی نو، آینده ای روشن
🔶 @gozine2
🎯 گزینه دو راهی نو، آینده ای روشن
🔶 @gozine2
مقاله مشاوره ای - تمرکز.pdf
442.1 KB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
⏪ #پایه_نهم
🌟موضوع: تمرکز حین مطالعه
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
⏪ #پایه_نهم
🌟موضوع: تمرکز حین مطالعه
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
مقاله مشاوره ای -ورزش.pdf
1.2 MB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: ورزش
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🏥 #مشاوره_سلامت
⏪ #پایه_هشتم
🌟موضوع: ورزش
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
مقاله مشاوره ای - نابغه.pdf
519.7 KB
🗒 #مقاله_مشاوره_ای
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
⏪ #پایه_هفتم
🌟موضوع: نابغه
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🙇♂️ #مشاوره_روانشناسی
⏪ #پایه_هفتم
🌟موضوع: نابغه
📚 آرشیو مقاله‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1446
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🔹سوال شما:
بلند درس خواندن مشکلی دارد؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
۱- سعی کنید با انجام فعالیت‌های دیگر از قبیل یادداشت برداری، افزایش سرعت مطالعه و تعداد تمرين و... فضای خالی ذهن خود را پر کنید تا بتوانید این عادت خود را برطرف نمایید. سرعت مطالعه خود را كمي افزايش دهيد. اين كار باعث مي‌شود فضاي خالي ذهن شما پر شده و كمتر به مسائل متفرقه پرداخته شود. اگر علت عدم تمرکز شما داشتن سرعت کم در مطالعه است، باید بدانید که داشتن سرعت مناسب به شدت روی تمرکز تاثیرگذار است. همانطور که گفته شد به صورت حجمی-زمانی مطالعه کنید و هر بار سعی کنید سرعت خود را نسبت به دفعات قبل افزایش دهید تا فضای خالی ذهن شما پر شده و با تمرکز بالایی به مطالعه بپردازید. متناسب با توانايي‌هاي خود هدف‌گذاري كنيد، مثلا اگر در يك واحد مطالعاتي تعداد صفحاتي كه براي ادبيات مطالعه مي‌كنيد ٦ صفحه و ١٠ عدد تمرین است، در واحد ديگر اين مقدار را به ٧ صفحه و ١٢ تمرین برسانيد.
۲- افکار مزاحم و نگرانی‌هایی که در حین مطالعه سبب توقف روند شما می‌شوند را یادداشت نمایید و هر روز زمانی را برای فکر کردن به آن‌ها اختصاص دهید. با شناسیایی نگرانی‌ها به راحتی می‌توانید آرامش لازم را کسب کنید. تخليه نگراني‌ها سبب مي‌شود تا با تمركز بيشتري به مطالعه بپردازيد.
۳- ورزش روزانه بسیار مهم است؛ زيرا ورزش سبب بهبود عملكرد مغز مي‌شود. بنابراين، روزانه ١٥ الي ٣٠ دقيقه به ورزش اختصاص دهيد.
۴- خواب مناسب (۶ الی ۸ ساعت)، یکی از عوامل تاثیرگذار در تمرکز است. ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و سعی کنید ساعت ثابتی برای خواب و بیداری داشته باشید.
بنابراین، ورزش و خواب منظم را در برنامه خود قرار داده و با نوشتن لیست نگرانی‌های خود و شناسایی آن‌ها و بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود، تمرکز مورد نیاز خود را به دست آورید.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝 #مشاوره_تحصیلی
#پایه_نهم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
بلند درس خواندن مشکلی دارد؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
۱- سعی کنید با انجام فعالیت‌های دیگر از قبیل یادداشت برداری، افزایش سرعت مطالعه و تعداد تمرين و... فضای خالی ذهن خود را پر کنید تا بتوانید این عادت خود را برطرف نمایید. سرعت مطالعه خود را كمي افزايش دهيد. اين كار باعث مي‌شود فضاي خالي ذهن شما پر شده و كمتر به مسائل متفرقه پرداخته شود. اگر علت عدم تمرکز شما داشتن سرعت کم در مطالعه است، باید بدانید که داشتن سرعت مناسب به شدت روی تمرکز تاثیرگذار است. همانطور که گفته شد به صورت حجمی-زمانی مطالعه کنید و هر بار سعی کنید سرعت خود را نسبت به دفعات قبل افزایش دهید تا فضای خالی ذهن شما پر شده و با تمرکز بالایی به مطالعه بپردازید. متناسب با توانايي‌هاي خود هدف‌گذاري كنيد، مثلا اگر در يك واحد مطالعاتي تعداد صفحاتي كه براي ادبيات مطالعه مي‌كنيد ٦ صفحه و ١٠ عدد تمرین است، در واحد ديگر اين مقدار را به ٧ صفحه و ١٢ تمرین برسانيد.
۲- افکار مزاحم و نگرانی‌هایی که در حین مطالعه سبب توقف روند شما می‌شوند را یادداشت نمایید و هر روز زمانی را برای فکر کردن به آن‌ها اختصاص دهید. با شناسیایی نگرانی‌ها به راحتی می‌توانید آرامش لازم را کسب کنید. تخليه نگراني‌ها سبب مي‌شود تا با تمركز بيشتري به مطالعه بپردازيد.
۳- ورزش روزانه بسیار مهم است؛ زيرا ورزش سبب بهبود عملكرد مغز مي‌شود. بنابراين، روزانه ١٥ الي ٣٠ دقيقه به ورزش اختصاص دهيد.
۴- خواب مناسب (۶ الی ۸ ساعت)، یکی از عوامل تاثیرگذار در تمرکز است. ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و سعی کنید ساعت ثابتی برای خواب و بیداری داشته باشید.
بنابراین، ورزش و خواب منظم را در برنامه خود قرار داده و با نوشتن لیست نگرانی‌های خود و شناسایی آن‌ها و بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود، تمرکز مورد نیاز خود را به دست آورید.
▫️▫️▫️▫️▫️
📝 #مشاوره_تحصیلی
#پایه_نهم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
🔹سوال شما:
من یه روز که خوب درس میخونم دو روز بعدش دیگه اصلا نمی‌تونم درس بخونم. چیکار کنم درس خوندنم مستمر باشه؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- از هدف‌گذاري‌هاي كوتاه‌مدت استفاده نماييد. به اين صورت كه در پايان روز ساعت مطالعه و تعداد تست خود را يادداشت كرده و سعی کنید روز بعد مقدار کمی نسبت به روز قبل پیشرفت کنید. برای مثال اگر امروز ٤/٥ ساعت مطالعه کرده و ٥٠ عدد تست زده‌اید، سعی کنید روز بعد ۵ ساعت مطالعه کرده و ٨٠ عدد تست بزنید.
٢- یکی از ابزارهاي كمك‌كننده به جديت در انجام برنامه شركت در آزمون آزمايشي است؛ زيرا در صورتي كه در آزمون شركت كنيد، نتيجه براي شما مهم خواهد شد و براي بهبود آن جديت به خرج خواهيد داد. همچنین، آزمون‌های آزمایشی به شما در شناخت دقیق کیفیت مطالعه و روند مطالعاتی‌تان کمک فراوانی خواهند کرد.
٣- علل تعلل خود در اجرای برنامه را یادداشت کرده تا بتوانید با بررسی دقیق آن‌ها، مناسب‌ترین راه حل را یافته و با جدیت به اجرای برنامه بپردازید. برای مثال اگر افكار مزاحم و نگراني‌ها اجازه انجام دقیق برنامه را به شما نمي‌دهند، می‌توانید با نوشتن لیست نگرانی‌های خود، درگیری ذهنی خود را کاهش داده و برنامه مطالعاتی خود را به طور دقیق انجام دهید.
٤- داشتن هدف در هر مرحله‌اي به انسان نشاط و جديت خواهد بخشيد. لیست اهداف خود را یادداشت کرده و آن را هر روز مرور کنید و بدانید برای رسیدن به اهداف خود نیاز به تلاش دارید.
بنابراین، اولويت شما بايد شركت در آزمون آزمايشي و انجام برنامه متناسب با سرفصل‌هاي آزمون باشد. همچنين، با پيدا كردن علل اهمال‌كاري خود و مرور پيوسته اهداف، مي‌توانيد انرژي لازم براي انجام يك برنامه مطالعاتي دقيق را كسب كنيد.
#D(E)08Q32
▫️▫️▫️▫️▫️
📝 #مشاوره_تحصیلی
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1
من یه روز که خوب درس میخونم دو روز بعدش دیگه اصلا نمی‌تونم درس بخونم. چیکار کنم درس خوندنم مستمر باشه؟
👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام
١- از هدف‌گذاري‌هاي كوتاه‌مدت استفاده نماييد. به اين صورت كه در پايان روز ساعت مطالعه و تعداد تست خود را يادداشت كرده و سعی کنید روز بعد مقدار کمی نسبت به روز قبل پیشرفت کنید. برای مثال اگر امروز ٤/٥ ساعت مطالعه کرده و ٥٠ عدد تست زده‌اید، سعی کنید روز بعد ۵ ساعت مطالعه کرده و ٨٠ عدد تست بزنید.
٢- یکی از ابزارهاي كمك‌كننده به جديت در انجام برنامه شركت در آزمون آزمايشي است؛ زيرا در صورتي كه در آزمون شركت كنيد، نتيجه براي شما مهم خواهد شد و براي بهبود آن جديت به خرج خواهيد داد. همچنین، آزمون‌های آزمایشی به شما در شناخت دقیق کیفیت مطالعه و روند مطالعاتی‌تان کمک فراوانی خواهند کرد.
٣- علل تعلل خود در اجرای برنامه را یادداشت کرده تا بتوانید با بررسی دقیق آن‌ها، مناسب‌ترین راه حل را یافته و با جدیت به اجرای برنامه بپردازید. برای مثال اگر افكار مزاحم و نگراني‌ها اجازه انجام دقیق برنامه را به شما نمي‌دهند، می‌توانید با نوشتن لیست نگرانی‌های خود، درگیری ذهنی خود را کاهش داده و برنامه مطالعاتی خود را به طور دقیق انجام دهید.
٤- داشتن هدف در هر مرحله‌اي به انسان نشاط و جديت خواهد بخشيد. لیست اهداف خود را یادداشت کرده و آن را هر روز مرور کنید و بدانید برای رسیدن به اهداف خود نیاز به تلاش دارید.
بنابراین، اولويت شما بايد شركت در آزمون آزمايشي و انجام برنامه متناسب با سرفصل‌هاي آزمون باشد. همچنين، با پيدا كردن علل اهمال‌كاري خود و مرور پيوسته اهداف، مي‌توانيد انرژي لازم براي انجام يك برنامه مطالعاتي دقيق را كسب كنيد.
#D(E)08Q32
▫️▫️▫️▫️▫️
📝 #مشاوره_تحصیلی
#پایه_هشتم
❓سوالات مشاوره ای خود را از طریق @Gozine2FAQ ارسال نمایید.
❕پاسخ سوالاتی که جنبه عمومی داشته باشد، در کانال قرار می گیرد.
📚 آرشیو پرسش و پاسخ‌ها ⬇️
🌐 http://article.gozine2.ir/viewtopic/1521
▫️▫️▫️▫️▫️
🔶 @G2_motevasete1