Как найти психотерапевта, который поможет?
Хочешь попробовать сходить к психотерапевту, но опасаешься зря потратить время и деньги. Информации много, но все как-то туманно и непонятно. В статье, которую предлагаю тебе прочесть представлены популярные вопросы, которые задают большинство людей перед тем, как обратиться к специалисту.
❓С чем психотерапевт может помочь?
Есть три категории ситуаций, с которыми стоит прийти к психотерапевту.
🔹Непонятно в чем дело, но все время грустно или что-то бесит
Конкретные проблемы:
🔸 Не складываются отношения с людьми. В семье / на работе / вообще.
🔸 Болею, но доктора не могут найти причину и ставят диагноз «психосоматика».
🔸 Есть страх или фобия, которая мешает в жизни. Боюсь полётов / воды / животных / определённых типов людей / крови / старости и др.
🔸Хочу похудеть или как-то изменить свою внешность, но никак не получается достичь нужного результата.
Это примеры конкретных проблем, с которыми работают психотерапевты, полный список намного шире.
Кризис:
🔸Ты пережила тяжёлую потерю.
Стала жертвой или свидетелем преступления.
🔸Борешься с тяжёлой болезнью.
🔸Столкнулась с насилием в семье.
Одним словом, находишься в кризисной ситуации.
В таких ситуациях от человека требуется быть сильным, но как быть, если сил нет? Проблемы на грани жизни и смерти так тяжелы, что даже с самыми близкими уже не получается общаться как раньше. В этом случае очень поможет психотерапевт, который специализируется на кризисных ситуациях. Ситуация не изменится, но изменишься ты в ней. Даже самые тяжёлые испытания можно преодолеть, если найти внутреннюю силу и спокойствие.
❓Как понять, что пора обратиться к психотерапевту?
🔸Что-то идёт не так, и ты хочешь, чтобы стало хорошо;
🔸 Всё очень плохо, ты хочешь, чтобы стало нормально или хотя бы терпимо;
🔸 Всё идёт достаточно хорошо, и ты хочешь, чтобы стало ещё лучше.
❓А чем психотерапевт отличается от друга? Тем, что берёт деньги?
Вот несколько важных отличий:
🔸 Психолог даёт тебе возможность самим найти решение проблемы. И это самостоятельно найденное решение будет для тебя самым ценным и верным.
🔸 Хороший специалист не даёт советов, особенно непрошеных.
🔸 Если психолог специализируется на твоей теме, то он знает техники помощи, которые нужны именно для твоей ситуации.
🔸 Если твоя проблема — это что-то страшное или стыдное, и ты не рассказываешь друзьям, чтобы их не расстроить. Психологи специально учатся, чтобы работать с такими проблемами. Специалист не расплачется, не начнёт тебя стыдить и винить, и при этом сможет дать поддержку и сочувствие.
🔸 И конечно же, да, психолог берет деньги и это значит, что время сессии — это время только для тебя. Ты можешь говорить о себе сколько угодно, и не мучаться сомнениями, а насколько это уместно.
❗Пожалуйста, прочти полную версию статьи по ссылке ниже. Там приведено больше информации о том, какую роль выполняет психотерапевт и как он может помочь. Также, там подробно описаны 3 метода поиска психотерапевта.
Выбрать психотерапевта просто только на первый взгляд, но на самом деле это ответственное решение.
❗Поход к мошеннику или критично неподходящему специалисту может напрочь отбить желание обращаться за помощью❗
А это как сломать пару ступенек на лестнице, ведущей к счастливой жизни. Ну и не будем забывать про зря потраченное время и деньги.
Будь внимательна к себе!
#тематическаянеделя_психология
#лонгрид #личная_эффективность
Хочешь попробовать сходить к психотерапевту, но опасаешься зря потратить время и деньги. Информации много, но все как-то туманно и непонятно. В статье, которую предлагаю тебе прочесть представлены популярные вопросы, которые задают большинство людей перед тем, как обратиться к специалисту.
❓С чем психотерапевт может помочь?
Есть три категории ситуаций, с которыми стоит прийти к психотерапевту.
🔹Непонятно в чем дело, но все время грустно или что-то бесит
Конкретные проблемы:
🔸 Не складываются отношения с людьми. В семье / на работе / вообще.
🔸 Болею, но доктора не могут найти причину и ставят диагноз «психосоматика».
🔸 Есть страх или фобия, которая мешает в жизни. Боюсь полётов / воды / животных / определённых типов людей / крови / старости и др.
🔸Хочу похудеть или как-то изменить свою внешность, но никак не получается достичь нужного результата.
Это примеры конкретных проблем, с которыми работают психотерапевты, полный список намного шире.
Кризис:
🔸Ты пережила тяжёлую потерю.
Стала жертвой или свидетелем преступления.
🔸Борешься с тяжёлой болезнью.
🔸Столкнулась с насилием в семье.
Одним словом, находишься в кризисной ситуации.
В таких ситуациях от человека требуется быть сильным, но как быть, если сил нет? Проблемы на грани жизни и смерти так тяжелы, что даже с самыми близкими уже не получается общаться как раньше. В этом случае очень поможет психотерапевт, который специализируется на кризисных ситуациях. Ситуация не изменится, но изменишься ты в ней. Даже самые тяжёлые испытания можно преодолеть, если найти внутреннюю силу и спокойствие.
❓Как понять, что пора обратиться к психотерапевту?
🔸Что-то идёт не так, и ты хочешь, чтобы стало хорошо;
🔸 Всё очень плохо, ты хочешь, чтобы стало нормально или хотя бы терпимо;
🔸 Всё идёт достаточно хорошо, и ты хочешь, чтобы стало ещё лучше.
❓А чем психотерапевт отличается от друга? Тем, что берёт деньги?
Вот несколько важных отличий:
🔸 Психолог даёт тебе возможность самим найти решение проблемы. И это самостоятельно найденное решение будет для тебя самым ценным и верным.
🔸 Хороший специалист не даёт советов, особенно непрошеных.
🔸 Если психолог специализируется на твоей теме, то он знает техники помощи, которые нужны именно для твоей ситуации.
🔸 Если твоя проблема — это что-то страшное или стыдное, и ты не рассказываешь друзьям, чтобы их не расстроить. Психологи специально учатся, чтобы работать с такими проблемами. Специалист не расплачется, не начнёт тебя стыдить и винить, и при этом сможет дать поддержку и сочувствие.
🔸 И конечно же, да, психолог берет деньги и это значит, что время сессии — это время только для тебя. Ты можешь говорить о себе сколько угодно, и не мучаться сомнениями, а насколько это уместно.
❗Пожалуйста, прочти полную версию статьи по ссылке ниже. Там приведено больше информации о том, какую роль выполняет психотерапевт и как он может помочь. Также, там подробно описаны 3 метода поиска психотерапевта.
Выбрать психотерапевта просто только на первый взгляд, но на самом деле это ответственное решение.
❗Поход к мошеннику или критично неподходящему специалисту может напрочь отбить желание обращаться за помощью❗
А это как сломать пару ступенек на лестнице, ведущей к счастливой жизни. Ну и не будем забывать про зря потраченное время и деньги.
Будь внимательна к себе!
#тематическаянеделя_психология
#лонгрид #личная_эффективность
Кто я вообще, чтобы ЭТО делать?
⠀⠀
Эта Ключевая Мысль приходит абсолютно всем, кто заявляет о себе - людям, делающим карьеру в бизнесе и науке, начинающим специалистам…
Иногда кажется, что у тебя совсем нет никаких своих достижений.😩
Чтобы разобраться с этим, мы пригласили на интервью «Как преодолеть синдром самозванца и реализовать весь свой потенциал» автора психологического блога Полину Чайкину (@paulaseagull).💪🏻
Полина является:
💡 Автором книги «Синдром самозванца» (Эдитус, 2019);
💡Членом Национальной ассоциации специалистов по психосоматике, психосоматологом;
💡Ex-Преподавателем кафедры лингвистики и профессиональной коммуникации в области гуманитарных наук Московского Государственного Лингвистического университета;
💡 Предпринимателем в сфере образования, координатором корпоративного обучения (Сбербанк, МИРАТОРГ, Unilever, MARS, Toyota и др.).
Хочешь узнать больше о том, как бороться с синдромом самозванца и получить дельный совет — задай Полине свои вопросы!
📍Интервью состоится 15-ого октября в 19:00 МСК в прямом эфире Инстаграм.
Stay tuned!
#прямой_эфир #личная_эффективность
⠀⠀
Эта Ключевая Мысль приходит абсолютно всем, кто заявляет о себе - людям, делающим карьеру в бизнесе и науке, начинающим специалистам…
Иногда кажется, что у тебя совсем нет никаких своих достижений.😩
Чтобы разобраться с этим, мы пригласили на интервью «Как преодолеть синдром самозванца и реализовать весь свой потенциал» автора психологического блога Полину Чайкину (@paulaseagull).💪🏻
Полина является:
💡 Автором книги «Синдром самозванца» (Эдитус, 2019);
💡Членом Национальной ассоциации специалистов по психосоматике, психосоматологом;
💡Ex-Преподавателем кафедры лингвистики и профессиональной коммуникации в области гуманитарных наук Московского Государственного Лингвистического университета;
💡 Предпринимателем в сфере образования, координатором корпоративного обучения (Сбербанк, МИРАТОРГ, Unilever, MARS, Toyota и др.).
Хочешь узнать больше о том, как бороться с синдромом самозванца и получить дельный совет — задай Полине свои вопросы!
📍Интервью состоится 15-ого октября в 19:00 МСК в прямом эфире Инстаграм.
Stay tuned!
#прямой_эфир #личная_эффективность
Синдром самозванца — одно из главных препятствий на карьерном пути.
😩«Я недостаточно для этого хороша»
😩«Я недостаточно для этого умна»
😩«Я недостаточно много знаю»
Недостаточно — главное слово синдрома самозванца.
Люди, подверженные синдрому самозванца, часто не замечают своих достижений. А если и замечают, то думают, что им просто повезло, и их вот-вот раскроют и уволят. Такие установки часто приводят к тому, что человек постоянно чему-то учиться, тратит на это деньги, но в реальной карьере ничего не происходит. Потому что кажется, что знаний еще не достаточно. А иногда люди и вовсе бросают свое развитие, потому что страшно изучать что-то новое — вдруг что-то не получится.
В итоге синдром самозванца очень сильно тормозит карьерное развитие. И самое обидное, что люди часто не замечаю своего внутреннего самозванца. Его голос в голове превращается в автоматические мысли, которые не отслеживаются и просто «фонят». Но их вред от этого никуда не уходит.
Но есть и хорошие новости: с синдромом самозванца можно победить!💪🏻
Что с этим делать?
1️⃣ Признайте наличие синдрома самозванца. Понаблюдайте за своими мыслями. Услышьте, о чем вам говорит внутренний самозванец, на что он давит. Например, он может обесценивать ваши достижения и говорить, что: «Ничего-то ты в свои 25 не добилась!». А может вопрошать: «Ну и куда ты со своими знаниями лезешь на эту должность?». Если вы узнаете, что именно критикует внутренний самозванец, вам будет проще с этим бороться.
2️⃣ Понять, что достаточно никогда не будет. Мир стремительно меняется, постоянно происходит что-то новое — то искусственный интеллект появился, то пандемия началась. Поэтому в любой момент навыки даже самого топового специалиста могут оказаться ненужными и придется переучиваться. В таких условиях совершенно бесполезно, и даже опасно требовать от себя совершенства в одной области. Гораздо полезнее развивать гибкость и умение учиться новому.
3️⃣ Хвалить себя каждый день. Один из признаков синдрома самозванца — игнорирование своих достижений. Чтобы с этим справиться, нужно научиться их замечать. Каждый вечер перед сном записывайте все достижения за прошедший день, даже маленькие! Неважно, провели вы совещание на 20 человек или просто встали на 10 минут пораньше. Вы приложили к этому усилия, а значит это уже достижение. Выпишите все такие события за день и похвалите себя. Очень важно делать это письменно, потому что благодаря мелкой моторике при письме, эффект получается сильнее.
4️⃣ Попросить обратную связь на работе. Если это возможно, попросите у непосредственного начальника или ментора обратную связь по тому, как вы выполняете свои обязанности. Этот способ помогает разбить внутреннего самозванца о реальность. Потому что скорее всего, вам скажут, что все в порядке. Ведь если вас взяли на работу и не собираются увольнять, значит вы владеете нужными навыками для профессии.
5️⃣ Сходить к психологу. Если вы понимаете, что самостоятельно уже не справляетесь, обратитесь к специалисту. Сейчас есть онлайн сервисы, где можно по отзывам найти психолога в любом регионе или записаться на онлайн-консультацию со специалистом из другого города. Синдром самозванца — распространенная проблема, поэтому многие психологи прекрасно умеют с ним работать.
📍Еще больше советов вы найдете в книге «Синдром самозванца» автора Полины Чайкиной (@paulaseagull). А задать Полине вопросы вы сможете уже в этот четверг 15-ого октября в 19:00 МСК в прямом эфире Инстаграм.
Stay tuned!
#прямой_эфир #личная_эффективность
😩«Я недостаточно для этого хороша»
😩«Я недостаточно для этого умна»
😩«Я недостаточно много знаю»
Недостаточно — главное слово синдрома самозванца.
Люди, подверженные синдрому самозванца, часто не замечают своих достижений. А если и замечают, то думают, что им просто повезло, и их вот-вот раскроют и уволят. Такие установки часто приводят к тому, что человек постоянно чему-то учиться, тратит на это деньги, но в реальной карьере ничего не происходит. Потому что кажется, что знаний еще не достаточно. А иногда люди и вовсе бросают свое развитие, потому что страшно изучать что-то новое — вдруг что-то не получится.
В итоге синдром самозванца очень сильно тормозит карьерное развитие. И самое обидное, что люди часто не замечаю своего внутреннего самозванца. Его голос в голове превращается в автоматические мысли, которые не отслеживаются и просто «фонят». Но их вред от этого никуда не уходит.
Но есть и хорошие новости: с синдромом самозванца можно победить!💪🏻
Что с этим делать?
1️⃣ Признайте наличие синдрома самозванца. Понаблюдайте за своими мыслями. Услышьте, о чем вам говорит внутренний самозванец, на что он давит. Например, он может обесценивать ваши достижения и говорить, что: «Ничего-то ты в свои 25 не добилась!». А может вопрошать: «Ну и куда ты со своими знаниями лезешь на эту должность?». Если вы узнаете, что именно критикует внутренний самозванец, вам будет проще с этим бороться.
2️⃣ Понять, что достаточно никогда не будет. Мир стремительно меняется, постоянно происходит что-то новое — то искусственный интеллект появился, то пандемия началась. Поэтому в любой момент навыки даже самого топового специалиста могут оказаться ненужными и придется переучиваться. В таких условиях совершенно бесполезно, и даже опасно требовать от себя совершенства в одной области. Гораздо полезнее развивать гибкость и умение учиться новому.
3️⃣ Хвалить себя каждый день. Один из признаков синдрома самозванца — игнорирование своих достижений. Чтобы с этим справиться, нужно научиться их замечать. Каждый вечер перед сном записывайте все достижения за прошедший день, даже маленькие! Неважно, провели вы совещание на 20 человек или просто встали на 10 минут пораньше. Вы приложили к этому усилия, а значит это уже достижение. Выпишите все такие события за день и похвалите себя. Очень важно делать это письменно, потому что благодаря мелкой моторике при письме, эффект получается сильнее.
4️⃣ Попросить обратную связь на работе. Если это возможно, попросите у непосредственного начальника или ментора обратную связь по тому, как вы выполняете свои обязанности. Этот способ помогает разбить внутреннего самозванца о реальность. Потому что скорее всего, вам скажут, что все в порядке. Ведь если вас взяли на работу и не собираются увольнять, значит вы владеете нужными навыками для профессии.
5️⃣ Сходить к психологу. Если вы понимаете, что самостоятельно уже не справляетесь, обратитесь к специалисту. Сейчас есть онлайн сервисы, где можно по отзывам найти психолога в любом регионе или записаться на онлайн-консультацию со специалистом из другого города. Синдром самозванца — распространенная проблема, поэтому многие психологи прекрасно умеют с ним работать.
📍Еще больше советов вы найдете в книге «Синдром самозванца» автора Полины Чайкиной (@paulaseagull). А задать Полине вопросы вы сможете уже в этот четверг 15-ого октября в 19:00 МСК в прямом эфире Инстаграм.
Stay tuned!
#прямой_эфир #личная_эффективность
Привет!
Если ты не успела вчера посмотреть интервью в эфире, теперь есть возможность сделать это в любое удобное для тебя время.
Запись интервью уже доступна на нашем Ютуб канале!
Ссылка по кнопке ниже. Приятного просмотра ✨
#прямой_эфир #личная_эффективность
Если ты не успела вчера посмотреть интервью в эфире, теперь есть возможность сделать это в любое удобное для тебя время.
Запись интервью уже доступна на нашем Ютуб канале!
Ссылка по кнопке ниже. Приятного просмотра ✨
#прямой_эфир #личная_эффективность
Первая и главная задача — понять, зачем тебе нужен английский язык. Чтобы не отставать от других или чтобы достичь желаемого? Ты чувствуешь собственный интерес? Или, возможно, боишься чего-то не знать? Важно ответить на эти вопросы самой себе, ибо мотивация будет постоянно напоминать о себе в процессе и сильно повлияет на результат.
Осознание цели и наличие внутреннего «хочу» — топливо, помогающее справляться с любыми трудностями. Бывает так, что в начале нет четкого плана. И это нормально! Можно просто попробовать, давая шанс новому навыку. А уже потом решать, хотелось бы серьезно заниматься его освоением или пока на это не хватает ресурсов.
Если с вопросом «зачем учить» возникают сложности, то вот «как учить» решается приятнее и легче. Ведь как раз здесь начинается самое интересное! Английский настолько удобный и богатый в плане изучения язык, что материалов можно подобрать очень много и на любой вкус.
Мы не будем перечислять список учебников, а поделимся ресурсами, которые смогут подогреть интерес на любом этапе.
ПОСМОТРЕТЬ
Нефтликс:
Вероятно, самый удобный сервис для просмотра фильмов и сериалов с субтитрами. Новым пользователям первый месяц дается бесплатно, а по истечении этого срока необходимо вносить ежемесяную плату. Можно воспользоваться семейной подпиской и поделить сумму на несколько человек. Так будет не только экономнее, но и приятнее, ведь можно смотреть что-то на английском вместе с близкими и потом делиться интересными находками!
Если уже есть базовое владение языком, то советуем смотреть что-то незнакомое. Если же ты на начальном этапе, то попробуй пересмотреть свои любимые и хорошо известные картины!
Ютьюб:
На ютьюбе стоит смотреть вот этого парня. Он объясняет на русском, сурово, весело и с примерами. И очень советуем тебе подписаться на профили Марины Могилко! У нее два аккаунта. На русском она рассказывает об особенностях жизни в Америке, профессиональном росте и разных полезных инструментах. На английском разбирает различные выражения.
ПОСЛУШАТЬ
Преподавателя английского и стендапера — Люка. У него волшебный британский акцент, очень четкий и понятный. Он делится своими историями на абсолютно разные темы, записывает интервью с другими native speakers, рассказывает байки и заряжает своим бесконечным позитивом.
Еще из подкастов можно послушать modern love — мини-сериал про современную любовь. Записан с милых миниатюр, которые публиковались в издании.
ИЗУЧИТЬ
Школа самостоятельного изучения language heroes. Они регулярно проводят своместные курсы и конкурсы. Если не хочется участвовать в каких-то активностях, то можно заглянуть в их блог со статьями и историями от участников. Там есть материалы как для обучения, так и для вдохновения.
НАЙТИ ДРУЗЕЙ
Приложение — slowly. Оно отличается от обычных онлайн-сервисов, также нацеленных на поиск penpals. Особенность (и прелесть) slowly состоит в том, что это программа позволяет писать письма, очень похожие на бумажные. Они идут долго, всегда застают врасплох и беузмно радуют! Кроме того, в slowly есть возможность искать друзей по странам, языкам и совпадающим интересам.
ПЕРЕВЕСТИ ТИКТОК НА АНГЛИЙСКИЙ
Тикток может быть очень полезным, если знать, как его использовать! Например, смотреть мемы на английском, слушать разборы интересных выражений и знакомиться с англоговорящей культурой. Для этого надо зайти в «настройки», сменить «язык приложния» с русского на английский. Затем сделать то же самое в «content preferences». И все готово! Теперь можно зависать в тиктоке и совсем не стыдиться этого.
А у тебя есть какие-то особые tips&tricks для изучения английского?
Делись в комментариях!
И stay tuned, конечно же :) ✨
#лонгрид #личная_эффективность
Автор: @anyavtumane.
Осознание цели и наличие внутреннего «хочу» — топливо, помогающее справляться с любыми трудностями. Бывает так, что в начале нет четкого плана. И это нормально! Можно просто попробовать, давая шанс новому навыку. А уже потом решать, хотелось бы серьезно заниматься его освоением или пока на это не хватает ресурсов.
Если с вопросом «зачем учить» возникают сложности, то вот «как учить» решается приятнее и легче. Ведь как раз здесь начинается самое интересное! Английский настолько удобный и богатый в плане изучения язык, что материалов можно подобрать очень много и на любой вкус.
Мы не будем перечислять список учебников, а поделимся ресурсами, которые смогут подогреть интерес на любом этапе.
ПОСМОТРЕТЬ
Нефтликс:
Вероятно, самый удобный сервис для просмотра фильмов и сериалов с субтитрами. Новым пользователям первый месяц дается бесплатно, а по истечении этого срока необходимо вносить ежемесяную плату. Можно воспользоваться семейной подпиской и поделить сумму на несколько человек. Так будет не только экономнее, но и приятнее, ведь можно смотреть что-то на английском вместе с близкими и потом делиться интересными находками!
Если уже есть базовое владение языком, то советуем смотреть что-то незнакомое. Если же ты на начальном этапе, то попробуй пересмотреть свои любимые и хорошо известные картины!
Ютьюб:
На ютьюбе стоит смотреть вот этого парня. Он объясняет на русском, сурово, весело и с примерами. И очень советуем тебе подписаться на профили Марины Могилко! У нее два аккаунта. На русском она рассказывает об особенностях жизни в Америке, профессиональном росте и разных полезных инструментах. На английском разбирает различные выражения.
ПОСЛУШАТЬ
Преподавателя английского и стендапера — Люка. У него волшебный британский акцент, очень четкий и понятный. Он делится своими историями на абсолютно разные темы, записывает интервью с другими native speakers, рассказывает байки и заряжает своим бесконечным позитивом.
Еще из подкастов можно послушать modern love — мини-сериал про современную любовь. Записан с милых миниатюр, которые публиковались в издании.
ИЗУЧИТЬ
Школа самостоятельного изучения language heroes. Они регулярно проводят своместные курсы и конкурсы. Если не хочется участвовать в каких-то активностях, то можно заглянуть в их блог со статьями и историями от участников. Там есть материалы как для обучения, так и для вдохновения.
НАЙТИ ДРУЗЕЙ
Приложение — slowly. Оно отличается от обычных онлайн-сервисов, также нацеленных на поиск penpals. Особенность (и прелесть) slowly состоит в том, что это программа позволяет писать письма, очень похожие на бумажные. Они идут долго, всегда застают врасплох и беузмно радуют! Кроме того, в slowly есть возможность искать друзей по странам, языкам и совпадающим интересам.
ПЕРЕВЕСТИ ТИКТОК НА АНГЛИЙСКИЙ
Тикток может быть очень полезным, если знать, как его использовать! Например, смотреть мемы на английском, слушать разборы интересных выражений и знакомиться с англоговорящей культурой. Для этого надо зайти в «настройки», сменить «язык приложния» с русского на английский. Затем сделать то же самое в «content preferences». И все готово! Теперь можно зависать в тиктоке и совсем не стыдиться этого.
А у тебя есть какие-то особые tips&tricks для изучения английского?
Делись в комментариях!
И stay tuned, конечно же :) ✨
#лонгрид #личная_эффективность
Автор: @anyavtumane.
В продолжение недели посвященной стартапам, сегодня мы знакомим тебя с подборкой книг для настоящего фаундера:
📚 The Lean Startup — Eric Ries
Настольная книга любого “начинающего стартапера”, в которой формулируется принцип Lean — быстрого тестирования идей и выбора бизнес-модели. При такой концепции, компания должна как можно быстрее выпустить на рынок MVP (прототип продукта), чтобы получить оценку рынка.
📚 Good to Great — Jim Сollins
Исследование выдающихся компаний, которые смогли удержать свое преимущество на протяжение 15 лет. Наиболее удачные принципы управления можно использовать в своем бизнесе.
📚 The Black Swan — Nassim Nicholas Taleb
Как добиться успеха, в мире где есть постоянный риск? В книге можно познакомиться с авторской теорией “черного лебедя”.
📚 Product Mindset: how to get inside your customer's mind
Книга от 9 авторов из разных компаний. Рассказывает как правильно исследовать пользователей, делать UX и быстро делать MVP.
📚 Rework — Jason Fried, David Heinemeier Hansson
Книга о том как начать и делать бизнес. Авторы дают советы исходя из личного опыта руководства IT-компанией.
Какие из этих книг ты уже читала? А может ты бы хотела что-то добавить?
___
Stay tuned ✨ #тематическаянеделя_стартапы #подборка #личная_эффективность
📚 The Lean Startup — Eric Ries
Настольная книга любого “начинающего стартапера”, в которой формулируется принцип Lean — быстрого тестирования идей и выбора бизнес-модели. При такой концепции, компания должна как можно быстрее выпустить на рынок MVP (прототип продукта), чтобы получить оценку рынка.
📚 Good to Great — Jim Сollins
Исследование выдающихся компаний, которые смогли удержать свое преимущество на протяжение 15 лет. Наиболее удачные принципы управления можно использовать в своем бизнесе.
📚 The Black Swan — Nassim Nicholas Taleb
Как добиться успеха, в мире где есть постоянный риск? В книге можно познакомиться с авторской теорией “черного лебедя”.
📚 Product Mindset: how to get inside your customer's mind
Книга от 9 авторов из разных компаний. Рассказывает как правильно исследовать пользователей, делать UX и быстро делать MVP.
📚 Rework — Jason Fried, David Heinemeier Hansson
Книга о том как начать и делать бизнес. Авторы дают советы исходя из личного опыта руководства IT-компанией.
Какие из этих книг ты уже читала? А может ты бы хотела что-то добавить?
___
Stay tuned ✨ #тематическаянеделя_стартапы #подборка #личная_эффективность
Сегодня мы предлагаем тебе советы канала Tiff in Tech.
Первым местом работы Тиффани был стартап, в котором всё располагало к тому, чтобы чувствовать себя комфортно и смело высказывать своё мнение. Однако на совещаниях ей было трудно делиться своими мыслями и идеями: каждый раз, когда она пыталась это сделать, у нее краснело лицо, а тело и голос тряслись. Тифф стала разбираться в себе и искать причину, которая заставляла её так бояться высказывать свои мысли на работе.
Вот какие советы следуют из её опыта:
1️⃣ Предпринимать маленькие шаги:
Она перестала давить на себя, что все высказанные идеи должны быть грандиозными. Она решила сконцентрироваться на том, чтобы вносить свой вклад понемногу, решая небольшие задачи. Чтобы ей стало комфортнее, она сначала высказывалась 1-1 с кем-нибудь из команды, старалась звать их на перерывах вместе выпить кофе. Это помогало стирать барьеры, которые она сама же выстроила в своей голове из-за страха выглядеть нелепо. Она решила выработать в себе привычку не молчать во время обсуждений какой-либо темы, озвучивать на совещания хоть что-то вместо ничего.
2️⃣ Выделить для себя моменты из прошлого, когда тебе было комфортно высказываться: нужно постараться понять, почему на одних собеседования было спокойнее, и на каких нет. У Тифф, как и у многих других, наблюдалась тенденция свободнее излагать свои мысли в окружении коллег и сверстников, чем в присутствии босса или менеджера. Она практиковалась говорить в окружении коллег и старалась перенести эти умения на те случаи, когда приходилось говорить в присутствии её руководства.
3️⃣ "Action over perfection": что подразумевает призыв сделать что-то, но не зацикливаться на том, чтобы действие было сделано идеально. Бывало, что Тиффани во время своей речи сбивалась, понимала, что говорит не так, как планировала, и от этого речь становилась сумбурной. Она даже словила себя на том, что после такого неудачного выступления, она уже не слушала совещания, а мысленно занималась самобичеванием. Позднее она стала прислушиваться к тому, что и как говорят её коллеги. Она заметила, что большинство далеко не идеальны, и это абсолютно нормально.
Ещё она поняла, что не стоит гнаться за грандиозными и неподражаемыми идеями, чтобы предложить что-то дельное. Стоит отойти немного от своего перфекционизма и просто начать что-то делать. Идеальных идей и решений нет и не должно быть. Должно быть желание и решимость действовать.
4️⃣ Убрать слова, которые заставляют тебя звучать менее уверенно: она убрала из своей речи такие слова как: "Я думаю/может быть" и заменила их на "Нам стоит идти в этом направлении". Помимо этого стоит следить за интонацией, потому что чаще всего, когда мы не уверены в себе, мы заканчиваем предложение на высоких тонах.
5️⃣ Будь адвокатом для других: если нечего озвучить из своих идей и концептов, улови годные предложения своих коллег и старайся доказать, почему его идея достойна внимания, и что можно сделать для ее реализации. Это поможет тебе быть услышанным, а твоим коллегам - чувствовать себя увереннее.
В целом, Тиффани очень советует найти в коллективе людей, с которыми тебе комфортно общаться, дать им послушать твою речь и мысли перед совещаниями, услышать их оценку и понять, что говорить — это не так уж и страшно.
Credits: @tiffintech
Translation into: @girlsdoit.moscow
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=Z1LfRLuWUB4
Если тебе нравится рубрика, поддержи пост лайком и комментарием!
Stay tuned ✨
#лонгрид #личная_эффективность
Первым местом работы Тиффани был стартап, в котором всё располагало к тому, чтобы чувствовать себя комфортно и смело высказывать своё мнение. Однако на совещаниях ей было трудно делиться своими мыслями и идеями: каждый раз, когда она пыталась это сделать, у нее краснело лицо, а тело и голос тряслись. Тифф стала разбираться в себе и искать причину, которая заставляла её так бояться высказывать свои мысли на работе.
Вот какие советы следуют из её опыта:
1️⃣ Предпринимать маленькие шаги:
Она перестала давить на себя, что все высказанные идеи должны быть грандиозными. Она решила сконцентрироваться на том, чтобы вносить свой вклад понемногу, решая небольшие задачи. Чтобы ей стало комфортнее, она сначала высказывалась 1-1 с кем-нибудь из команды, старалась звать их на перерывах вместе выпить кофе. Это помогало стирать барьеры, которые она сама же выстроила в своей голове из-за страха выглядеть нелепо. Она решила выработать в себе привычку не молчать во время обсуждений какой-либо темы, озвучивать на совещания хоть что-то вместо ничего.
2️⃣ Выделить для себя моменты из прошлого, когда тебе было комфортно высказываться: нужно постараться понять, почему на одних собеседования было спокойнее, и на каких нет. У Тифф, как и у многих других, наблюдалась тенденция свободнее излагать свои мысли в окружении коллег и сверстников, чем в присутствии босса или менеджера. Она практиковалась говорить в окружении коллег и старалась перенести эти умения на те случаи, когда приходилось говорить в присутствии её руководства.
3️⃣ "Action over perfection": что подразумевает призыв сделать что-то, но не зацикливаться на том, чтобы действие было сделано идеально. Бывало, что Тиффани во время своей речи сбивалась, понимала, что говорит не так, как планировала, и от этого речь становилась сумбурной. Она даже словила себя на том, что после такого неудачного выступления, она уже не слушала совещания, а мысленно занималась самобичеванием. Позднее она стала прислушиваться к тому, что и как говорят её коллеги. Она заметила, что большинство далеко не идеальны, и это абсолютно нормально.
Ещё она поняла, что не стоит гнаться за грандиозными и неподражаемыми идеями, чтобы предложить что-то дельное. Стоит отойти немного от своего перфекционизма и просто начать что-то делать. Идеальных идей и решений нет и не должно быть. Должно быть желание и решимость действовать.
4️⃣ Убрать слова, которые заставляют тебя звучать менее уверенно: она убрала из своей речи такие слова как: "Я думаю/может быть" и заменила их на "Нам стоит идти в этом направлении". Помимо этого стоит следить за интонацией, потому что чаще всего, когда мы не уверены в себе, мы заканчиваем предложение на высоких тонах.
5️⃣ Будь адвокатом для других: если нечего озвучить из своих идей и концептов, улови годные предложения своих коллег и старайся доказать, почему его идея достойна внимания, и что можно сделать для ее реализации. Это поможет тебе быть услышанным, а твоим коллегам - чувствовать себя увереннее.
В целом, Тиффани очень советует найти в коллективе людей, с которыми тебе комфортно общаться, дать им послушать твою речь и мысли перед совещаниями, услышать их оценку и понять, что говорить — это не так уж и страшно.
Credits: @tiffintech
Translation into: @girlsdoit.moscow
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=Z1LfRLuWUB4
Если тебе нравится рубрика, поддержи пост лайком и комментарием!
Stay tuned ✨
#лонгрид #личная_эффективность
С Наступающим Новым Годом 🎄
Желаем, чтобы 2022-ой год у тебя был максимально полезным и продуктивным!
В преддверии Нового Года, мы решили поделиться полезными мыслями из лекции "How to think like a programmer" спикера Andy Harris.
Забегая вперёд, скажем, что умение "думать как программист" пригодится не только начинающим кодерам, но и в целом любому человеку.
Программировать — это сложно. Можно заниматься этим 30 лет, но до сих пор чувствовать себя идиотом и учиться новому. И это нормально. Умение программировать отличается от других умений. Однако отличие заключается не в том, что там много языков, сложного кода и модных инструментов, а в мышлении.
× Программирование это не про языки.
× Программирование это не про зубрежку.
× Программирование не о математике (в основном)
× Языки программирования проще, чем человеческие.
× Нет необходимости печатать быстро. (А лучше даже медленно)
✓ Программирование — это о том, чтобы объяснить некоторые вещи тупому компьютеру.
Код — это не про язык.
° Написание кода имеет около 8 концептов.
° Эти концепты работают примерно одинаково во всех языках.
° Научитесь использовать этими концепции на английском.
❗Весь секрет не в языке, а в алгоритмах и данных❗
° Мы сначала пишем концепт, а потом превращаем это в код.
° Настоящая проблема в том, что люди не понимают задачу, которую они пытаются решить.
Раутся сразу начать кодить, прежде чем построить алгоритм🚫
Комментарии — это код.
° В чем мысль: комментарии есть для того, чтобы объяснить код другим программистам, а код нужен, чтобы объяснять комментарии компьютеру.
Что требуется, так это написать хороший алгоритм, который может быть легко превращен в код.
Надо научиться правильно думать.
Случится так, что мы составим алгоритм, напишем код, но что-то пойдет не так. Как следствие, мы снова чувствуем себя глупыми и расстраиваемся.
Но вот что:
Ошибаться — это ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!
× Ошибки — это отличная возможность расти и стоит к этому относиться положительно.
× Большинство начинающих думают, что проблема в том, как они исполнили решение (написали код), тогда как это почти всегда
✓ проблема алгоритма!
° Начни с того, чтобы правильно понять проблему. Для этого даже не нужен компьютер. Не надо писать код, пока не поймёшь, что ты на самом деле делаешь или пытаешься решить.
Настоятельно рекомендуем посмотреть лекцию целиком, чтобы лучше понять идею =)
Счастья тебе, любви, удачи и правильного мышления в новом году!
Stay tuned ✨
#girlsdoIT #личная_эффективность
Желаем, чтобы 2022-ой год у тебя был максимально полезным и продуктивным!
В преддверии Нового Года, мы решили поделиться полезными мыслями из лекции "How to think like a programmer" спикера Andy Harris.
Забегая вперёд, скажем, что умение "думать как программист" пригодится не только начинающим кодерам, но и в целом любому человеку.
Программировать — это сложно. Можно заниматься этим 30 лет, но до сих пор чувствовать себя идиотом и учиться новому. И это нормально. Умение программировать отличается от других умений. Однако отличие заключается не в том, что там много языков, сложного кода и модных инструментов, а в мышлении.
× Программирование это не про языки.
× Программирование это не про зубрежку.
× Программирование не о математике (в основном)
× Языки программирования проще, чем человеческие.
× Нет необходимости печатать быстро. (А лучше даже медленно)
✓ Программирование — это о том, чтобы объяснить некоторые вещи тупому компьютеру.
Код — это не про язык.
° Написание кода имеет около 8 концептов.
° Эти концепты работают примерно одинаково во всех языках.
° Научитесь использовать этими концепции на английском.
❗Весь секрет не в языке, а в алгоритмах и данных❗
° Мы сначала пишем концепт, а потом превращаем это в код.
° Настоящая проблема в том, что люди не понимают задачу, которую они пытаются решить.
Раутся сразу начать кодить, прежде чем построить алгоритм🚫
Комментарии — это код.
° В чем мысль: комментарии есть для того, чтобы объяснить код другим программистам, а код нужен, чтобы объяснять комментарии компьютеру.
Что требуется, так это написать хороший алгоритм, который может быть легко превращен в код.
Надо научиться правильно думать.
Случится так, что мы составим алгоритм, напишем код, но что-то пойдет не так. Как следствие, мы снова чувствуем себя глупыми и расстраиваемся.
Но вот что:
Ошибаться — это ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!
× Ошибки — это отличная возможность расти и стоит к этому относиться положительно.
× Большинство начинающих думают, что проблема в том, как они исполнили решение (написали код), тогда как это почти всегда
✓ проблема алгоритма!
° Начни с того, чтобы правильно понять проблему. Для этого даже не нужен компьютер. Не надо писать код, пока не поймёшь, что ты на самом деле делаешь или пытаешься решить.
Настоятельно рекомендуем посмотреть лекцию целиком, чтобы лучше понять идею =)
Счастья тебе, любви, удачи и правильного мышления в новом году!
Stay tuned ✨
#girlsdoIT #личная_эффективность
Английский для айтишников по фильмам и сериалам
Если твой инглиш ис бэд, из бед и ошибок, то этот пост для тебя. Постараемся исправить ситуацию. Только, чур, начинаем уже в эти выходные: будем смотреть кино!
Мы выбрали 5 фильмов и сериалов для IT-специалистов, которые помогут подтянуть английский и увлекут своим сюжетом🎬
А чтобы их просмотр действительно прокачал твой язык, пользуйся нашими советами:
🔸 Разбивай фильм/серию на части по 3−5 минут и старайся уловить смысл незнакомых слов. Если нужно — записывай.
🔸 Включай субтитры для сложных сцен. Но только английские!
🔸 Повторяй за героями фильма, чтобы отработать произношение и грамматические конструкции.
🔸 Смотри фильм или сериал несколько раз. Выучи все те слова, что ты записала, когда видела его в первый раз. Отдохни от киноленты, но не забывай повторять слова и конструкции. Затем снова посмотри этот же фильм или сериал со свежей головой. Ты увидишь, насколько легко стало понимать героев!
🔸 И главное — выбирай интересные фильмы и сериалы, чтобы их хотелось смотреть и пересматривать
Итак, фильмы и сериалы:
Смотреть здесь!
Приятного просмотра🍿
Делись с нами, какие способы изучения языка используешь ты😉
Stay tuned ✨
#подборка #личная_эффективность
Если твой инглиш ис бэд, из бед и ошибок, то этот пост для тебя. Постараемся исправить ситуацию. Только, чур, начинаем уже в эти выходные: будем смотреть кино!
Мы выбрали 5 фильмов и сериалов для IT-специалистов, которые помогут подтянуть английский и увлекут своим сюжетом🎬
А чтобы их просмотр действительно прокачал твой язык, пользуйся нашими советами:
🔸 Разбивай фильм/серию на части по 3−5 минут и старайся уловить смысл незнакомых слов. Если нужно — записывай.
🔸 Включай субтитры для сложных сцен. Но только английские!
🔸 Повторяй за героями фильма, чтобы отработать произношение и грамматические конструкции.
🔸 Смотри фильм или сериал несколько раз. Выучи все те слова, что ты записала, когда видела его в первый раз. Отдохни от киноленты, но не забывай повторять слова и конструкции. Затем снова посмотри этот же фильм или сериал со свежей головой. Ты увидишь, насколько легко стало понимать героев!
🔸 И главное — выбирай интересные фильмы и сериалы, чтобы их хотелось смотреть и пересматривать
Итак, фильмы и сериалы:
Смотреть здесь!
Приятного просмотра🍿
Делись с нами, какие способы изучения языка используешь ты😉
Stay tuned ✨
#подборка #личная_эффективность
Креативность — один из ключевых навыков в 21 веке. Она способствует продуктивной работе и генерации необычных идей, которые так важны в сфере digital. Подобрали для тебя топ книг, помогающих развить нестандартное мышление и организовать творческий процесс.
🔸 Гарет Мур — «Латеральная логика»
Эта книга — полноценная программа для развития умственных способностей. Тебя ждут 90 разных вызовов-головоломок, которые заставят мозг искать новые пути и включать воображение.
🔸 Майкл Микалко — «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно»
В книге собраны стратегии творческого мышления. Автор создал большую подборку инструментов: от упражнений и задач-головоломок до примеров творческих прорывов из истории и мотивационных посланий.
🔸 Эдвард де Боно — «Шесть шляп мышления»
Эдвард де Боно представляет простой и эффективный метод улучшения мыслительных процессов. Он разделяет мышление на шесть различных режимов: все они обозначены шляпами разного цвета. "Надевание" шляпы фокусирует мышление, "смена" шляпы переключает режимы.
🔸 Яна Франк — «Муза и чудовище. Как организовать творческий труд»
Эта книга для тех, кому вечно не хватает времени, сил или вдохновения для создания чего-то великого. Она ломает стереотип о естественности «художественной безалаберности», чтобы в мире стало больше порядка и красоты.
🔸 Марк Леви — «Гениальность на заказ»
Марк Леви предлагает простую, но очень эффективную технику — фрирайтинг. Он использовал ее на протяжении многих лет для решения бизнес-задач, генерации идей, написания статей и даже книг. Суть фрирайтинга обманчиво проста: начните писать так быстро, как только сможете, о предмете, который для вас по-настоящему важен, игнорируя при этом правила грамматики и пунктуации. В результате ваши мысли станут более честными и оригинальными, и вы сможете найти по-настоящему прорывные идеи и решения.
Несмотря на простоту методики, для ее успешного применения нужно соблюдать ряд правил. Автор раскрывает шесть секретов эффективного фрирайтинга, а также рассказывает о 15 принципах, которые помогут значительно улучшить ваши навыки решения проблем и развить креативность в целом.
Как тебе список? Какую книгу ты бы еще посоветовала? Пиши нам!
Stay tuned ✨
#подборка #личная_эффективность
🔸 Гарет Мур — «Латеральная логика»
Эта книга — полноценная программа для развития умственных способностей. Тебя ждут 90 разных вызовов-головоломок, которые заставят мозг искать новые пути и включать воображение.
🔸 Майкл Микалко — «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно»
В книге собраны стратегии творческого мышления. Автор создал большую подборку инструментов: от упражнений и задач-головоломок до примеров творческих прорывов из истории и мотивационных посланий.
🔸 Эдвард де Боно — «Шесть шляп мышления»
Эдвард де Боно представляет простой и эффективный метод улучшения мыслительных процессов. Он разделяет мышление на шесть различных режимов: все они обозначены шляпами разного цвета. "Надевание" шляпы фокусирует мышление, "смена" шляпы переключает режимы.
🔸 Яна Франк — «Муза и чудовище. Как организовать творческий труд»
Эта книга для тех, кому вечно не хватает времени, сил или вдохновения для создания чего-то великого. Она ломает стереотип о естественности «художественной безалаберности», чтобы в мире стало больше порядка и красоты.
🔸 Марк Леви — «Гениальность на заказ»
Марк Леви предлагает простую, но очень эффективную технику — фрирайтинг. Он использовал ее на протяжении многих лет для решения бизнес-задач, генерации идей, написания статей и даже книг. Суть фрирайтинга обманчиво проста: начните писать так быстро, как только сможете, о предмете, который для вас по-настоящему важен, игнорируя при этом правила грамматики и пунктуации. В результате ваши мысли станут более честными и оригинальными, и вы сможете найти по-настоящему прорывные идеи и решения.
Несмотря на простоту методики, для ее успешного применения нужно соблюдать ряд правил. Автор раскрывает шесть секретов эффективного фрирайтинга, а также рассказывает о 15 принципах, которые помогут значительно улучшить ваши навыки решения проблем и развить креативность в целом.
Как тебе список? Какую книгу ты бы еще посоветовала? Пиши нам!
Stay tuned ✨
#подборка #личная_эффективность
Как создать личную базу знаний?
Всем привет! Сегодня вся страна отмечает День знаний 🔔
Дети пойдут в школу, дети постарше — в университеты и колледжи, ну а совсем взрослые дети отправятся на работу. И все они будут учиться. Да, да, даже серьезные мамы и папы, которые работают на работах уже по 10-15 лет, узнают что-то новое каждый день 🤓
В школе структурировать знания помогают тетради, в университете — конспекты, а дальше каждый выбирает сам где и что ему записывать. Чаще всего этот выбор падает на собственную голову, заметки, стикеры, салфетки и другие не самые надёжные средства сохранения информации.
Мы же хотим предложить вам ответственно подойти к этому вопросу и создать личную базу знаний 📚
Как это можно сделать рассказали в статье на Дзене:
https://zen.yandex.ru/media/girlsdoit/kak-sozdat-lichnuiu-bazu-znanii-631061f5b23ca41e137115ad
Stay tuned ✨
#лонгрид #личная_эффективность
Всем привет! Сегодня вся страна отмечает День знаний 🔔
Дети пойдут в школу, дети постарше — в университеты и колледжи, ну а совсем взрослые дети отправятся на работу. И все они будут учиться. Да, да, даже серьезные мамы и папы, которые работают на работах уже по 10-15 лет, узнают что-то новое каждый день 🤓
В школе структурировать знания помогают тетради, в университете — конспекты, а дальше каждый выбирает сам где и что ему записывать. Чаще всего этот выбор падает на собственную голову, заметки, стикеры, салфетки и другие не самые надёжные средства сохранения информации.
Мы же хотим предложить вам ответственно подойти к этому вопросу и создать личную базу знаний 📚
Как это можно сделать рассказали в статье на Дзене:
https://zen.yandex.ru/media/girlsdoit/kak-sozdat-lichnuiu-bazu-znanii-631061f5b23ca41e137115ad
Stay tuned ✨
#лонгрид #личная_эффективность
Telegram-боты для тех, кто работает в IT 😎
Telegram уже давно стал неотъемлемой частью нашей жизни. Это не только личные сообщения, рабочие чаты и каналы, но и множество полезных и бесполезных ботов. Мы собрали список действительно крутых ботов для тех, кто работает в IT или только начинает открывать для себя мир технологий.
🤖 GitHub
@githubbot
Этот бот подключится к вашему репозиторию и оповестит о обо всех событиях, происходящих в нем.
📆 Trello
@trello_bot
Бот поможет использовать Trello в Telegram для работы с коллегами в групповых чатах или индивидуально. С помощью него можно создавать и настраивать карточки или находить нужные задачи по слову и выводить их в окно мессенджера.
👩👦 No Flame No Game: поиск менторов
@Nfng_bot
Этот бот поможет менторам и менти найти друг друга. Он охватывает очень много профессиональных областей. Вот некоторые из них: QA, UX исследования, проджект-менеджмент, бизнес-аналитика, разработка, дизайн.
👅 InMind
@InMindBot
Этот бот поможет выучить новые слова на английском. Можно выбрать уровень знания языка и соревноваться с друзьями или случайными пользователями.
🪗 Частушки-бот
@ChastushkiBot
Звезда сегодняшней подборки! Этот бот — must have для серой дождливой осени и длинных рабочих будней. Он подставляет к любому тексту музыку и зачитывает его в виде частушки. Гарантированно поднимет настроение и сгенерирует вам новую мелодию для звонка любимого коллеги 💕
Сохраняйте подборку и делайте свою жизнь проще.
Stay tuned ✨
#подборка #личная_эффективность
Telegram уже давно стал неотъемлемой частью нашей жизни. Это не только личные сообщения, рабочие чаты и каналы, но и множество полезных и бесполезных ботов. Мы собрали список действительно крутых ботов для тех, кто работает в IT или только начинает открывать для себя мир технологий.
🤖 GitHub
@githubbot
Этот бот подключится к вашему репозиторию и оповестит о обо всех событиях, происходящих в нем.
📆 Trello
@trello_bot
Бот поможет использовать Trello в Telegram для работы с коллегами в групповых чатах или индивидуально. С помощью него можно создавать и настраивать карточки или находить нужные задачи по слову и выводить их в окно мессенджера.
👩👦 No Flame No Game: поиск менторов
@Nfng_bot
Этот бот поможет менторам и менти найти друг друга. Он охватывает очень много профессиональных областей. Вот некоторые из них: QA, UX исследования, проджект-менеджмент, бизнес-аналитика, разработка, дизайн.
👅 InMind
@InMindBot
Этот бот поможет выучить новые слова на английском. Можно выбрать уровень знания языка и соревноваться с друзьями или случайными пользователями.
🪗 Частушки-бот
@ChastushkiBot
Звезда сегодняшней подборки! Этот бот — must have для серой дождливой осени и длинных рабочих будней. Он подставляет к любому тексту музыку и зачитывает его в виде частушки. Гарантированно поднимет настроение и сгенерирует вам новую мелодию для звонка любимого коллеги 💕
Сохраняйте подборку и делайте свою жизнь проще.
Stay tuned ✨
#подборка #личная_эффективность
Как найти время на учебу 🤓
Каждому, кто хоть раз задумывался о смене профессии, приходит в голову этот вопрос. Кажется, что бытовые заботы, общение с семьей и друзьями, работа и сон занимают все наше время. Пожертвовать можно разве что последним, но как же не хочется лишать себя заслуженного отдыха…
А может и не надо? Давайте разбираться.
Будем делать пирог времени 🍰
Возьмите ручку и нарисуйте большой круг, по окружности проставьте время: от 00:00 до 23:00. Как на подробном циферблате часов. Сверху будет 00:00, снизу — 12:00. Справа — 06:00, а слева — 18:00. Должен получиться круг с 24 секторами — это ваш день.
А теперь отметьте на нем все, что делаете обычно в течение суток. Смело закрашивайте время на сон, отметьте сектора, которые заняты работой. Дальше проанализируйте все, что вы делаете в стандартный день и занесите это на ваш круг.
Главное не обманывайте себя. Если сборы на работу занимают у вас больше часа, так и пишите. Не стоит отводить на них 30 минут в надежде потом подстроиться под созданный график. Главное сейчас — увидеть полную картину.
Итак, когда пирог времени готов и вы видите свой реальный день без прикрас, рассмотрите его внимательно и начните искать свободные сектора.
Что можно оптимизировать?
Используйте свою суперспособность 🚀
Можете легко вставать по утрам? Прекрасно! Просыпайтесь на час раньше и проводите его за учебой. Вы не из стаи жаворонков? Что ж, и для сов есть отличные новости: вечерний серфинг в интернете или самобичевание за прокрастинацию можно смело заменить на чтение образовательной литературы.
Совмещайте ⌛️
Дела, которые не требуют вашего активного интеллектуального участия, можно умело совмещать с потреблением профессионального контента. К примеру, слушать подкасты о UX-дизайне во время уборки или изучать основы программирования по дороге на работу в метро.
Попросите о помощи близких 👩❤️👨
Если вы понимаете, что дел по дому слишком много, поговорите с семьей. Вполне вероятно, ваши близкие смогут взять часть забот на себя и подарить вам час другой на самообразование.
Взглянув на свой день в разрезе, вы сможете объективно оценить если у вас временной запас на освоение нового или нет. Возможно, на вашем круге не останется свободного места. Тогда возьмите паузу для размышлений. Задайте себе вопрос: а приближает ли меня мой типичный день к той жизни, которую я хочу жить. Если ответ отрицательный, значит нужно что-то менять, отказаться от части своих привычных дел в пользу обучения новому.
❕ Будет полезно создать отдельный круг-пирог и для выходных дней, так как они сильно отличаются от будних.
Важно внедрять изменения в график постепенно и бережно. Например, вы захотели вставать рано, чтобы успевать учиться перед работой. Если вы никогда этого не делали, не заводите будильник сразу на пять утра. Попробуйте сначала встать на полчаса раньше, чем обычно. Двигайтесь к цели постепенно 💪🏻
Stay tuned ✨
#лонгрид #личная_эффективность
Каждому, кто хоть раз задумывался о смене профессии, приходит в голову этот вопрос. Кажется, что бытовые заботы, общение с семьей и друзьями, работа и сон занимают все наше время. Пожертвовать можно разве что последним, но как же не хочется лишать себя заслуженного отдыха…
А может и не надо? Давайте разбираться.
Будем делать пирог времени 🍰
Возьмите ручку и нарисуйте большой круг, по окружности проставьте время: от 00:00 до 23:00. Как на подробном циферблате часов. Сверху будет 00:00, снизу — 12:00. Справа — 06:00, а слева — 18:00. Должен получиться круг с 24 секторами — это ваш день.
А теперь отметьте на нем все, что делаете обычно в течение суток. Смело закрашивайте время на сон, отметьте сектора, которые заняты работой. Дальше проанализируйте все, что вы делаете в стандартный день и занесите это на ваш круг.
Главное не обманывайте себя. Если сборы на работу занимают у вас больше часа, так и пишите. Не стоит отводить на них 30 минут в надежде потом подстроиться под созданный график. Главное сейчас — увидеть полную картину.
Итак, когда пирог времени готов и вы видите свой реальный день без прикрас, рассмотрите его внимательно и начните искать свободные сектора.
Что можно оптимизировать?
Используйте свою суперспособность 🚀
Можете легко вставать по утрам? Прекрасно! Просыпайтесь на час раньше и проводите его за учебой. Вы не из стаи жаворонков? Что ж, и для сов есть отличные новости: вечерний серфинг в интернете или самобичевание за прокрастинацию можно смело заменить на чтение образовательной литературы.
Совмещайте ⌛️
Дела, которые не требуют вашего активного интеллектуального участия, можно умело совмещать с потреблением профессионального контента. К примеру, слушать подкасты о UX-дизайне во время уборки или изучать основы программирования по дороге на работу в метро.
Попросите о помощи близких 👩❤️👨
Если вы понимаете, что дел по дому слишком много, поговорите с семьей. Вполне вероятно, ваши близкие смогут взять часть забот на себя и подарить вам час другой на самообразование.
Взглянув на свой день в разрезе, вы сможете объективно оценить если у вас временной запас на освоение нового или нет. Возможно, на вашем круге не останется свободного места. Тогда возьмите паузу для размышлений. Задайте себе вопрос: а приближает ли меня мой типичный день к той жизни, которую я хочу жить. Если ответ отрицательный, значит нужно что-то менять, отказаться от части своих привычных дел в пользу обучения новому.
❕ Будет полезно создать отдельный круг-пирог и для выходных дней, так как они сильно отличаются от будних.
Важно внедрять изменения в график постепенно и бережно. Например, вы захотели вставать рано, чтобы успевать учиться перед работой. Если вы никогда этого не делали, не заводите будильник сразу на пять утра. Попробуйте сначала встать на полчаса раньше, чем обычно. Двигайтесь к цели постепенно 💪🏻
Stay tuned ✨
#лонгрид #личная_эффективность
Топ приложении для продуктивной учебы и работы 📈
За основу приложений, о которых мы расскажем ниже, взята техника тайм-менеджмента Pomodoro. В 80-ые годы ее придумал Франческо Чирилло — владелец Cirillo Consulting. Он был студентом и хотел тратить минимум времени на учебу. Франческо решил провести эксперимент — поделить работу над домашним заданием на одинаковые короткие временные отрезки. Для самоконтроля он взял кухонный таймер в виде помидора, который заводился на 10 минут. Чирилло заметил, что так ему легче концентрироваться на задаче, ведь он знал, что скоро он сможет отдохнуть. Так Франческо создал основу метода Pomodoro.
В простом виде он работает так:
📍 Составьте список задач на день, учитывая свои приоритеты.
📍 Включите таймер на 25 минут, начинайте работать.
📍 После 25 минут сделайте перерыв в 5-10 минут. Отвлекитесь от работы, сделайте разминку или обновите напиток.
📍 Через четыре помидорки сделайте большой перерыв на 15-20 минут.
📍 Продолжайте работать по 25 минут. Когда закончите задачу, вычеркните ее и переходите к следующей.
Перейдем к нашему списку приложений 👇
🌲 Forest — интересное приложение, которое поможет вам продуктивно работать. Его идея заключается в том, что каждая задача представлена в приложении деревом, и по мере того, как вы работаете над своей задачей, ваше дерево растет. Но если вы откажетесь от своей задачи, ваше дерево погибнет. Цель состоит в том, чтобы вырастить лес, постоянно добавляя задачи и выполняя их.
Вы можете выращивать разные виды деревьев и устанавливать время фокусировки от 10 до 120 минут. С профессиональной подпиской на приложение вы можете даже сажать настоящие деревья
📝 Focus To-Do — еще одно приложение, которое поможет вам сосредоточится на важном. Оно совмещает в себе менеджер задач и таймер Pomodoro. Приложение может записывать и группировать задачи в списки, запускать таймер, напоминать о важных задачах, следить за временем, потраченным на работу. С помощью Focus To-Do можно установить таймеры фокусировки от 1 до 480 минут. Приложение имеет встроенные белые шумы, которые помогут сконцентрироваться на важной задаче.
🧭 Engross — это приложение для повышения производительности, которое позволяет устанавливать рабочие таймеры и таймеры перерывов, управлять списком дел и создавать/управлять событиями с помощью встроенного планировщика.
Каждый раз, когда вы сбиваетесь с пути, вы можете нажать на кнопку «Ударь меня, когда отвлекаешься», чтобы отслеживать, сколько раз вы отвлекались во время рабочего сеанса, и сразу же возвращаться обратно. Основными функциями приложения можно воспользоваться бесплатно, а платная версия откроет подробную статистику, белый список приложений, белый шум, возможность писать комментарии или заметки о сессиях и другие темы таймера.
Stay tuned ✨
#подборка #личная_эффективность
За основу приложений, о которых мы расскажем ниже, взята техника тайм-менеджмента Pomodoro. В 80-ые годы ее придумал Франческо Чирилло — владелец Cirillo Consulting. Он был студентом и хотел тратить минимум времени на учебу. Франческо решил провести эксперимент — поделить работу над домашним заданием на одинаковые короткие временные отрезки. Для самоконтроля он взял кухонный таймер в виде помидора, который заводился на 10 минут. Чирилло заметил, что так ему легче концентрироваться на задаче, ведь он знал, что скоро он сможет отдохнуть. Так Франческо создал основу метода Pomodoro.
В простом виде он работает так:
📍 Составьте список задач на день, учитывая свои приоритеты.
📍 Включите таймер на 25 минут, начинайте работать.
📍 После 25 минут сделайте перерыв в 5-10 минут. Отвлекитесь от работы, сделайте разминку или обновите напиток.
📍 Через четыре помидорки сделайте большой перерыв на 15-20 минут.
📍 Продолжайте работать по 25 минут. Когда закончите задачу, вычеркните ее и переходите к следующей.
Перейдем к нашему списку приложений 👇
🌲 Forest — интересное приложение, которое поможет вам продуктивно работать. Его идея заключается в том, что каждая задача представлена в приложении деревом, и по мере того, как вы работаете над своей задачей, ваше дерево растет. Но если вы откажетесь от своей задачи, ваше дерево погибнет. Цель состоит в том, чтобы вырастить лес, постоянно добавляя задачи и выполняя их.
Вы можете выращивать разные виды деревьев и устанавливать время фокусировки от 10 до 120 минут. С профессиональной подпиской на приложение вы можете даже сажать настоящие деревья
📝 Focus To-Do — еще одно приложение, которое поможет вам сосредоточится на важном. Оно совмещает в себе менеджер задач и таймер Pomodoro. Приложение может записывать и группировать задачи в списки, запускать таймер, напоминать о важных задачах, следить за временем, потраченным на работу. С помощью Focus To-Do можно установить таймеры фокусировки от 1 до 480 минут. Приложение имеет встроенные белые шумы, которые помогут сконцентрироваться на важной задаче.
🧭 Engross — это приложение для повышения производительности, которое позволяет устанавливать рабочие таймеры и таймеры перерывов, управлять списком дел и создавать/управлять событиями с помощью встроенного планировщика.
Каждый раз, когда вы сбиваетесь с пути, вы можете нажать на кнопку «Ударь меня, когда отвлекаешься», чтобы отслеживать, сколько раз вы отвлекались во время рабочего сеанса, и сразу же возвращаться обратно. Основными функциями приложения можно воспользоваться бесплатно, а платная версия откроет подробную статистику, белый список приложений, белый шум, возможность писать комментарии или заметки о сессиях и другие темы таймера.
Stay tuned ✨
#подборка #личная_эффективность
