Многие стремятся изменить жизнь, уйти от обыденности и переживаний, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня. Скорее всего суть переживаний кроется в недостатке энергии человека, которая не может вырабатываться организмом в силу вредных привычек.
Для улучшения энергии организма, нужно встраивать полезные, эффективные привычки в свою жизнь. Данная стратегия подразумевает не только приобретение новых, полезных привычек, но и отказ от уже имеющихся, укоренившихся, оказывающих негативный эффект на нашу жизнь.
Каждый для себя сам решает, какие именно привычки для него являются негативными, но периодически стоит их анализировать и ставить под сомнение, представлять изменения от отказа от негативных привычек.
Если вы хотите стать счастливее, встраивание в нашу жизнь полезных привычек не только необходимость, но и приятное занятие.
Изменить привычки сегодня не так сложно, как кажется. Нужно всего лишь делать маленькие шаги каждый день, и самое главное — закрепить их в своем сознании.
Начать можно с весьма банальных вещей, таких как контроль поступающей в организм жидкости (норма взрослого человека 2-2.5 литра чистой воды в сутки),
контроля количества пройденных шагов, ежедневных упражнений на разминку, контроля за сладким, отказа от курения и потребления алкоголя и т.д.
Уже только эти простые, хорошо всем известные правила, невероятным образом благотворно повлияют на вашу жизнь, здоровье и принесут в ваш организм дополнительную энергию.
Постарайтесь каждый вечер, просыпаясь ложиться спать и засыпая, думать о том, что завтра будет новый день. Визуализируйте себя с приобретенными, полезными
привычками и положительными изменениями. Не жалейте минут на мысли о том дне, который вы решили оставить в своей жизни.
Утром, когда проснетесь, улыбнитесь новому дню и скажите: «Пусть новый день принесет с собой только хорошее!»
Эти привычки помогают нам почувствовать себя моложе, бодрее и счастливее. Здесь главное не переусердствовать в стремлении держать здоровье под контролем.
Вредные привычки, к слову, негативно сказываются на здоровье и могут быть связаны со стрессами и нежелательными долговременными последствиями, и работа над их искоренением принесет вам однозначные плюсы.
Для улучшения энергии организма, нужно встраивать полезные, эффективные привычки в свою жизнь. Данная стратегия подразумевает не только приобретение новых, полезных привычек, но и отказ от уже имеющихся, укоренившихся, оказывающих негативный эффект на нашу жизнь.
Каждый для себя сам решает, какие именно привычки для него являются негативными, но периодически стоит их анализировать и ставить под сомнение, представлять изменения от отказа от негативных привычек.
Если вы хотите стать счастливее, встраивание в нашу жизнь полезных привычек не только необходимость, но и приятное занятие.
Изменить привычки сегодня не так сложно, как кажется. Нужно всего лишь делать маленькие шаги каждый день, и самое главное — закрепить их в своем сознании.
Начать можно с весьма банальных вещей, таких как контроль поступающей в организм жидкости (норма взрослого человека 2-2.5 литра чистой воды в сутки),
контроля количества пройденных шагов, ежедневных упражнений на разминку, контроля за сладким, отказа от курения и потребления алкоголя и т.д.
Уже только эти простые, хорошо всем известные правила, невероятным образом благотворно повлияют на вашу жизнь, здоровье и принесут в ваш организм дополнительную энергию.
Постарайтесь каждый вечер, просыпаясь ложиться спать и засыпая, думать о том, что завтра будет новый день. Визуализируйте себя с приобретенными, полезными
привычками и положительными изменениями. Не жалейте минут на мысли о том дне, который вы решили оставить в своей жизни.
Утром, когда проснетесь, улыбнитесь новому дню и скажите: «Пусть новый день принесет с собой только хорошее!»
Эти привычки помогают нам почувствовать себя моложе, бодрее и счастливее. Здесь главное не переусердствовать в стремлении держать здоровье под контролем.
Вредные привычки, к слову, негативно сказываются на здоровье и могут быть связаны со стрессами и нежелательными долговременными последствиями, и работа над их искоренением принесет вам однозначные плюсы.
"..., Да колечко не простое, а волшебное!".
Именно так хочется начать пост моего рассказа о субъективном впечатлении от одного крайне необычного, и я бы даже сказал футуристичного девайса, который я недавно приобрёл.
Имя ему Oura Ring. На первый взгляд просто золотой перстень, который по идее, не должен нести никакой полезной функции кроме как эстетической, ан-нет.
Кольцо в каком-то смысле реально волшебное, по крайней мере по меркам прошлых поколений оно бы точно выглядело именно таким.
Представьте кольцо, которое следит за вашей активностью на протяжении всего дня и ночи, следит за качеством вашего сна, температурой тела, сердцебиением, активностью, количеством пройденных шагов, да ещё и легко живёт более пяти суток без подзарядки.
Но волшебным его делают даже не выше описанные возможности, а способность оценивать состояние организма на основе большого пула собираемых данных о сне, активности, пройденном расстоянии, сердцебиении и куче других факторах. Вся эта информация обрабатывается в облаке алгоритмами машинного обучения и в приложении виден результат из работы.
О собираемых параметрах во время сна хочу остановиться подробнее. Наверняка вы слышали, что существуют различные фазы сна, и то, как вы выспитесь и как восстановится энергия в вашем организме, напрямую зависит от продолжительности фаз сна: глубокой и быстрой. Именно под анализ качества сна в первую очередь создавалось кольцо, которое позже получило и другие полезные функции. Но анализ сна - основная специализация.
(Например накануне вы поздно поужинали, проявили физическую активность перед сном и поздно легли.) -- На утро вы только проснулись, а приложение уже сообщает вам о том, что вы не выспалась и в этот день не стоит сильно напрягать организм сложными физическими задачами.
(Или наоборот, вы вовремя легли, перед сном прошлись несколько километров, не поздно поужинали и ментально были расслаблены перед сном.) -- Утром приложение сообщит вам, что индекс качества сна на уровне 90% и что ваш организм полон сил и готов к новым свершениям.
Представляемой информации и статистики в приложении на основе собираемых показателей реально много и это несомненно предмет для более глубокого изучения и погружения в тему.
Нельзя отрицать тот факт, что носимые устройства становятся все умнее, и при должном подходе реально способны помочь нам контролировать свой сон, питание, активность и общее состояние здоровья.
Кстати по личному опыту человека, который уже несколько лет активно носит смарт часы и следит за показателями, получаемых с них, именно форм фактор кольца наиболее удобен во время сна. С часами спать просто неудобно.
И вместо тысячи слов о конректных показателях с кольца, я просто приложу скриншоты приложения, и вы сами все увидите.
P.s. если вам интересен подобный опыт юзекейсов использования подобных девайсов, интерпретация показателей с них, а так же предпринимаемые действия для улучшения качества жизни, пишите в комментариях, учту при написании следующих постов.
#oura #biohacking #health
Именно так хочется начать пост моего рассказа о субъективном впечатлении от одного крайне необычного, и я бы даже сказал футуристичного девайса, который я недавно приобрёл.
Имя ему Oura Ring. На первый взгляд просто золотой перстень, который по идее, не должен нести никакой полезной функции кроме как эстетической, ан-нет.
Кольцо в каком-то смысле реально волшебное, по крайней мере по меркам прошлых поколений оно бы точно выглядело именно таким.
Представьте кольцо, которое следит за вашей активностью на протяжении всего дня и ночи, следит за качеством вашего сна, температурой тела, сердцебиением, активностью, количеством пройденных шагов, да ещё и легко живёт более пяти суток без подзарядки.
Но волшебным его делают даже не выше описанные возможности, а способность оценивать состояние организма на основе большого пула собираемых данных о сне, активности, пройденном расстоянии, сердцебиении и куче других факторах. Вся эта информация обрабатывается в облаке алгоритмами машинного обучения и в приложении виден результат из работы.
О собираемых параметрах во время сна хочу остановиться подробнее. Наверняка вы слышали, что существуют различные фазы сна, и то, как вы выспитесь и как восстановится энергия в вашем организме, напрямую зависит от продолжительности фаз сна: глубокой и быстрой. Именно под анализ качества сна в первую очередь создавалось кольцо, которое позже получило и другие полезные функции. Но анализ сна - основная специализация.
(Например накануне вы поздно поужинали, проявили физическую активность перед сном и поздно легли.) -- На утро вы только проснулись, а приложение уже сообщает вам о том, что вы не выспалась и в этот день не стоит сильно напрягать организм сложными физическими задачами.
(Или наоборот, вы вовремя легли, перед сном прошлись несколько километров, не поздно поужинали и ментально были расслаблены перед сном.) -- Утром приложение сообщит вам, что индекс качества сна на уровне 90% и что ваш организм полон сил и готов к новым свершениям.
Представляемой информации и статистики в приложении на основе собираемых показателей реально много и это несомненно предмет для более глубокого изучения и погружения в тему.
Нельзя отрицать тот факт, что носимые устройства становятся все умнее, и при должном подходе реально способны помочь нам контролировать свой сон, питание, активность и общее состояние здоровья.
Кстати по личному опыту человека, который уже несколько лет активно носит смарт часы и следит за показателями, получаемых с них, именно форм фактор кольца наиболее удобен во время сна. С часами спать просто неудобно.
И вместо тысячи слов о конректных показателях с кольца, я просто приложу скриншоты приложения, и вы сами все увидите.
P.s. если вам интересен подобный опыт юзекейсов использования подобных девайсов, интерпретация показателей с них, а так же предпринимаемые действия для улучшения качества жизни, пишите в комментариях, учту при написании следующих постов.
#oura #biohacking #health
Одной из проблем современного общества можно считать проблему потери смысла жизни.
Многих, живущих осознанно людей, рано или поздно посещают мысли о его жизненном предназначении.
И вот мои мысли на этот счет:
Жизненное предназначение не определено заранее. Вероятнее всего задается определенный вектор направления, но не исключительный путь - путей реализации может быть множество.
Если углубиться в эзотерику, например в работы В. Зеланда (Трансерфинг реальности), то там это описывается как пространство вариантов, и тот вариант, о котором думает человек, куда направлено его внимание, и реализуется в итоге для него. И мне к слову близко такое суждение.
Более того я считаю, что подсознание, в отличие от сознания человека, каким-то необъяснимым (на физическом уровне) способом отлично понимает (на энергоинформационном уровне), что ему нужно для реализации его предназначения.
А тот факт, что многие не могут найти себя в жизни, по-моему, говорит о том, что люди часто плохо слышат себя, свой внутренний голос, либо заглушают его
различными не экологическими способами, и как результат живут не осознанно, как в тумане.
Далее, человеческое предназначение не конечно, оно реализовывается на протяжении всей его жизни.
В моем понимании предназначение человека это не только его профессиональная деятельность и удовлетворенность ею, хотя безусловно оно влияет на общую картину баланса в жизни человека, а совокупность всех аспектов жизни, таких как семья, благосостояние, здоровье, отношения и т.д.
Мышление формирует поведение. За вектор мышления отвечают внутренние установки, а на них безусловно влияет общество. Часто бывает так, что установки закладываются не верные, и их проработка становится едва ли не единственным способом выйти на своё предназначение. Тут может помочь медитация или психоанализ с глубокой проработкой.
Верю в карму. На энергетическом уровне. Ты отдаешь - тебе возвращается. Сродни круговороту воды в природе. Та же энергетическая основа. Так во всём: в отношениях, в финансах, в поступках и мыслях.
Так что слушайте себя, свой внутренний голос, учитесь чувствовать своё предназначение, работайте над собой и своими установками, делайте добрые поступки и будете счастливы.
#осознанность #карма #предназначение
Многих, живущих осознанно людей, рано или поздно посещают мысли о его жизненном предназначении.
И вот мои мысли на этот счет:
Жизненное предназначение не определено заранее. Вероятнее всего задается определенный вектор направления, но не исключительный путь - путей реализации может быть множество.
Если углубиться в эзотерику, например в работы В. Зеланда (Трансерфинг реальности), то там это описывается как пространство вариантов, и тот вариант, о котором думает человек, куда направлено его внимание, и реализуется в итоге для него. И мне к слову близко такое суждение.
Более того я считаю, что подсознание, в отличие от сознания человека, каким-то необъяснимым (на физическом уровне) способом отлично понимает (на энергоинформационном уровне), что ему нужно для реализации его предназначения.
А тот факт, что многие не могут найти себя в жизни, по-моему, говорит о том, что люди часто плохо слышат себя, свой внутренний голос, либо заглушают его
различными не экологическими способами, и как результат живут не осознанно, как в тумане.
Далее, человеческое предназначение не конечно, оно реализовывается на протяжении всей его жизни.
В моем понимании предназначение человека это не только его профессиональная деятельность и удовлетворенность ею, хотя безусловно оно влияет на общую картину баланса в жизни человека, а совокупность всех аспектов жизни, таких как семья, благосостояние, здоровье, отношения и т.д.
Мышление формирует поведение. За вектор мышления отвечают внутренние установки, а на них безусловно влияет общество. Часто бывает так, что установки закладываются не верные, и их проработка становится едва ли не единственным способом выйти на своё предназначение. Тут может помочь медитация или психоанализ с глубокой проработкой.
Верю в карму. На энергетическом уровне. Ты отдаешь - тебе возвращается. Сродни круговороту воды в природе. Та же энергетическая основа. Так во всём: в отношениях, в финансах, в поступках и мыслях.
Так что слушайте себя, свой внутренний голос, учитесь чувствовать своё предназначение, работайте над собой и своими установками, делайте добрые поступки и будете счастливы.
#осознанность #карма #предназначение
Прокрастинацией называется привычка человека откладывать выполнение важных дел на потом.
При прокрастинации человек продолжает быть активным, но эта активность направляется на незначительные, посторонние и даже бессмысленные занятия.
В психологии существует понятие – «ловушка активности», означающее видимость деятельности, при которой человек занят и всем и ничем одновременно.
Откладывание дел – это очень хитрый враг, который может поджидать на каждом шагу любого человека. Однако его вполне можно одолеть, но первым, что для этого потребуется, должно стать определение причин, по которым прокрастинация может возникать. Зная о них, побороть промедление станет намного проще.
Итак, мы чаще тянем с выполнением задачи, если она:
▪️Скучная (Ход выполнения задачи является монотонным или не интересным)
▪️Разочаровывающая (Предполагаемый итог выполнения не принесет удовольствия)
▪️Сложная (Тревога и страх неудачи)
▪️Неопределенная (Конечный результат неизвестен)
▪️Неструктурированная (Не имеет четкого порядка действий)
▪️Не приносит вознаграждения (Цель не оправдывает средства)
▪️Не имеет внутреннего смысла (Отсутствие мотивации)
Чем больше этих атрибутов есть у задачи, тем больше вероятность, что мы начнем прокрастинировать.
Единственный способ начать работать — стимул. То есть, обстоятельства, которые гарантируют больше неприятного, чем затраты сил на работу.
Если нет стимула, что обязывает работать, автоматически делам то, что вознаграждается позитивными эмоциями. При этом, поведение не является целевым. Мы не выбираем, что мы хотим. Мы выбираем просто из набора положительно подкрепленных случаев.
Есть бесчисленное множество способов использовать эти знания себе на пользу, в зависимости от того, какие есть признаки у задачи. Например, мы можем:
▪️Составить простой план, чтобы сделать скучные задания более увлекательными (например, можно слушать аудиокнигу во время хлопот по дому)
▪️Установить ограничение по времени для разочаровывающих задач (например, придумать игру для того, чем мы не хотим заниматься: заполнить за 20 минут столько бумаг, сколько возможно)
▪️Работать над сложными задачами с кем-то, чтобы получать поддержку (например, нанять виртуального учителя игре на фортепиано вместо того, чтобы учиться через приложение)
▪️Составить план для неопределенных и неструктурированных задач (например, потратить 20 минут, чтобы наметить следующие шаги в ремонте)
▪️Баловать себя, выполнив задачи, не приносящие вознаграждений (например, выделять на приятные расходы $1 за каждые пять минут, которые тратятся на работу с налогами)
▪️Делать записи в дневнике о задачах, которые считаете бессмысленными, чтобы понять их на более глубоком уровне (например, написать, почему уборка офиса приносит больше спокойствия во время работы)
Прокрастинация — это всеобщее явление, все люди на планете оттягивают выполнение некоторых задач. В следующий раз, когда вы заметите, что прокрастинируете, постарайтесь найти причину и составить простой план по ее преодолению. В результате вы сделаете намного больше.
Видео по теме:
https://youtu.be/gEVZK65-4yM
https://youtu.be/1cXTP_0CbAw
https://youtu.be/v18wnC_11t4
https://youtu.be/v8w0xKdq4JQ
#прокрастинация #лень #эффективность #планирование #работанадсобой
При прокрастинации человек продолжает быть активным, но эта активность направляется на незначительные, посторонние и даже бессмысленные занятия.
В психологии существует понятие – «ловушка активности», означающее видимость деятельности, при которой человек занят и всем и ничем одновременно.
Откладывание дел – это очень хитрый враг, который может поджидать на каждом шагу любого человека. Однако его вполне можно одолеть, но первым, что для этого потребуется, должно стать определение причин, по которым прокрастинация может возникать. Зная о них, побороть промедление станет намного проще.
Итак, мы чаще тянем с выполнением задачи, если она:
▪️Скучная (Ход выполнения задачи является монотонным или не интересным)
▪️Разочаровывающая (Предполагаемый итог выполнения не принесет удовольствия)
▪️Сложная (Тревога и страх неудачи)
▪️Неопределенная (Конечный результат неизвестен)
▪️Неструктурированная (Не имеет четкого порядка действий)
▪️Не приносит вознаграждения (Цель не оправдывает средства)
▪️Не имеет внутреннего смысла (Отсутствие мотивации)
Чем больше этих атрибутов есть у задачи, тем больше вероятность, что мы начнем прокрастинировать.
Единственный способ начать работать — стимул. То есть, обстоятельства, которые гарантируют больше неприятного, чем затраты сил на работу.
Если нет стимула, что обязывает работать, автоматически делам то, что вознаграждается позитивными эмоциями. При этом, поведение не является целевым. Мы не выбираем, что мы хотим. Мы выбираем просто из набора положительно подкрепленных случаев.
Есть бесчисленное множество способов использовать эти знания себе на пользу, в зависимости от того, какие есть признаки у задачи. Например, мы можем:
▪️Составить простой план, чтобы сделать скучные задания более увлекательными (например, можно слушать аудиокнигу во время хлопот по дому)
▪️Установить ограничение по времени для разочаровывающих задач (например, придумать игру для того, чем мы не хотим заниматься: заполнить за 20 минут столько бумаг, сколько возможно)
▪️Работать над сложными задачами с кем-то, чтобы получать поддержку (например, нанять виртуального учителя игре на фортепиано вместо того, чтобы учиться через приложение)
▪️Составить план для неопределенных и неструктурированных задач (например, потратить 20 минут, чтобы наметить следующие шаги в ремонте)
▪️Баловать себя, выполнив задачи, не приносящие вознаграждений (например, выделять на приятные расходы $1 за каждые пять минут, которые тратятся на работу с налогами)
▪️Делать записи в дневнике о задачах, которые считаете бессмысленными, чтобы понять их на более глубоком уровне (например, написать, почему уборка офиса приносит больше спокойствия во время работы)
Прокрастинация — это всеобщее явление, все люди на планете оттягивают выполнение некоторых задач. В следующий раз, когда вы заметите, что прокрастинируете, постарайтесь найти причину и составить простой план по ее преодолению. В результате вы сделаете намного больше.
Видео по теме:
https://youtu.be/gEVZK65-4yM
https://youtu.be/1cXTP_0CbAw
https://youtu.be/v18wnC_11t4
https://youtu.be/v8w0xKdq4JQ
#прокрастинация #лень #эффективность #планирование #работанадсобой