СТРАХ И ТРЕВОГА. О чем вы даже не догадывались.👇🏻
⠀
❓Что хорошего может быть в эмоциях СТРАХА и ТРЕВОГИ, которые большинство из нас чувствует сейчас в очередной раз?
⠀
❓Чем полезны тревога и страх?
⠀
В следующем посте - (сохраняйте себе!) важный список "Какие симптомы говорят о том, что тревога стала разрушительной".
⠀
Итак, эволюция подарила нам сложные эмоции "страх" и "тревога", чтобы мы выжили. Чем же они отличаются?
⠀
СТРАХ - это здесь и сейчас.
ТРЕВОГА - страх про будущее.
⠀
На самом деле, страх и тревога НЕ являются "негативными" эмоциями. В чем же их "плюсы"? Как научиться осознанно пользоваться этими эмоциями?
⠀
Помните выражение "не боятся только дураки"? Оно верно в том смысле, что страх помогает спастись, а тревога помогает увидеть опасность в будущем.
⠀
✅ Увидеть опасность и сделать сейчас то, что ее сможет предотвратить или минимизировать. Именно в этом положительное значение страха и тревоги.
⠀
❌ Но эти эмоции могут стать проблемой, когда начинают влиять негативно на нашу жизнь. Когда страх и тревога длятся долго, они начинают разрушать нас: ухудшается сон, сложно сосредоточиться, страдает работа, страдают наши близкие...
⠀
❗️Проверьте свое состояние по списку симптомов, которые могут говорить, что ТРЕВОГА УЖЕ СТАЛА РАЗРУШИТЕЛЬНА👇🏻

(продолжение ниже)

📌 (сохраняйте и делитесь с близкими) Симптомы, которые могут говорить о разрушающей вас тревоге:

- не получается состредоточиться, читать, работать, учиться
- мысли возвращаются к одному и тому же (мыслительная жвачка)
- мысли скачут, трудно принимать простые решения
- повысилась импульсивность: импульсивная еда, покупки, решения
- нарушен сон (просыпаетесь ночью или засыпаете днем)
- стало тяжело ухаживать за детьми, делать привычные бытовые дела
- не получается быть с детьми в контакте
- ощущается сердцебиение, сердце бьется неритмично, будто замирает
- боли в спине или суставах
- обострились любые заболевания ЖКТ
- появились/участились панические атаки
- чувство неудовлетворения вдохом, как будто не хватает воздуха, не можете вдохнуть полной грудью
- мигренеподобные головные боли
- вы прибегаете к алкоголю
- начали переедать
- залипли в сериалах и соц. сетях
⠀
🗓 Очень хочу поделиться с вами тем, как прожить этот непростой этап жизни. Как обходиться с тревогой и страхом. Как управлять ими и использовать себе во благо. Поставьте сердечко, если придете на поддерживающий эфир в 19:00 (Мск) в среду, 27 марта.

Эфир бесплатный. Никаких продаж.

Только поддержка и практика.

Просто пройти регистрации по этой ссылке.

Навык управления эмоциям вышел на первый план

Стресс. Внезапно возникшая угроза. Страх. Чувство беспомощности.

Мозг включает автопилот "бей/беги/замри/подчинись".

Мы чувствуем раздражение/злость/гнев. Страх/тревогу. Кажется, что все это происходит не с нами и мы "замораживаемся".

А может быть и апатия, и такое гнетущее чувство беспомощности.

Все это крайне тяжелые для проживания эмоции и состояния.

И совершенно естественно, что хочется, чтобы их не было, ведь мы не выбирали такое настоящее.

Мы не выбирали оказаться вдруг в таком страшном и небезопасном мире.

Мы выбирали ЖИЗНЬ.

Понятно, что хочется убежать от этих эмоций всеми возможными способами.

Просто знайте: вы в этом не одиноки. На самом деле, такое желания испытывает каждый. И мне это тоже знакомо не по наслышке.

Что же мы делаем, чтобы приглушить эти эмоции?

Бессознательно переключаемся:
Алкоголь
Еда
Шопоголизм
Игромания
Сериалы
Соц.сети (думскроллинг)
Даже болезни...

Все эти способы "отвлечься" - это всего лишь способы избегания.

Но они ОБЛЕГЧАЮТ наше состояние краткосрочно, одновременно РАЗРУШАЯ нашу жизнь ДОЛГОСРОЧНО.

Представляете, какую неоправданно высокую цену мы платим, если остаемся в этих стратегиях?

Платим своей поломанной жизнью.

Вот почему в этом новом мире навык управления эмоциями внезапно оказался нужен каждому. Вы не представляете, насколько легче тем, кто уже это умеет.

Честно, еще неделю назад я и не предполагала, до какой степени будет актуален мой тренинг управления эмоциями. Я просто запланировала старт очередного потока на 7 апреля.

Но в выходные я изменила свое решение.👇🏻

❗️Если ваши родные или друзья пострадали, для вас КУРС БУДЕТ БЕСПЛАТНЫМ.

‼️Если вы в сложной финансовой ситуации, но вам очень надо, пишите, помогу, чем могу. Плюсом к тому, что в нашей онлайн-школе есть все возможные варианты, в т. ч. самая доступная рассрочка от 1658 (!) руб./мес.

Что еще мы улучшили в курсе "Управления эмоциями и эмоциональной едой" для весеннего потока 👇🏻

✅ увеличили время доступа к обучающим материалам и поддержки в чате (5 недель + 12 дней предобучения для самых решительных, было 4 недели)

✅ добавили предобучение для тех, кто ждал этот курс с зимы. "Ранние пташки", кто уже с нами, получили сегодня +12 дней бонусом в чате поддержки!

✅ я добавила своей личной работы на всех тарифах (5 групповых встреч онлайн, раньше было 4).

✅ еще 9 дней мы сохраняем для вас минимальные и самые доступные цены (от 1658 руб./мес.)

Узнайте подробнее про ваш новый навык управления эмоциями, так необходимый в эти дни, по ссылке

P.S. И напоминаю: совершенно бесплатно завтра провожу поддерживающий вебинар для всех.

ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ ПРЕОДОЛЕТЬ БЕСПОМОЩНОСТЬ

Вы удивитесь, что модный нынче совет от психологов: "Ищите опору в себе!" не работает, если нет второго условия.

В нынешней ситуации мы все чувствуем беспомощность.

Очень разрушительное чувство, с одной стороны, с другой - это возможность научиться с ним обходиться.

✅ Да, все верно: найти опору в себе - способ важный и нужный.

❌ Но иметь опору только в себе и не иметь опоры в людях, которые могут поддержать - большая ошибка.

❌ Точно такая же ошибка - рассчитывать только на других, не находя внутренних сил в себе.

Что делать?

✅ Найти золотую середину:

1️⃣ Осознать, в чем могу опираться на себя.

2️⃣ Понять, какие опоры могут дать мне другие. А я, в свою очередь, им.

Я буду давать вам опоры в 19:00 (Мск) сегодня 27 марта, на бесплатном поддерживающем вебинаре.

📌 Регистрируйтесь по ссылке

Какие же мы видим результаты опроса “Что для вас значит управлять эмоциями?”
На момент этой публикации мы видим ответы:
1. Уметь проживать эмоции - 77%
2. Уметь отвлекаться от негативных эмоций - 29%
3. Не чувствовать негативные эмоции, сдерживать себя - 15%

Угадаете, какие 2 ответа здесь неверные? (подсказка: это, на минуточку, 44% ответов!)

Отвлекаться - это работающая стратегия для управления эмоциями?

Давайте посмотрим откуда берется эта идея.

У меня две версии. Если у вас появятся еще версии после прочтения поста - пишите!

Первая. Думаю, что взрослые видят как отвлечение работает на младенцах и маленьких детях и переносят на себя. Малыш плачет, мы говорим ему: «Посмотри на птичку!». Он смотрит и плакать перестает.

Вторая. Когда есть идея, что «негативные» эмоции – это плохие эмоции, в которых не может быть ничего полезного.

И человек не понимает, что «негативные» эмоции несут полезную информацию. Эволюция подарила их нам, как и животным. Но, мы, в отличие от животных, можем мыслить и эту информацию извлекать.

Например, тревога помогает увидеть и рассмотреть в чем именно мозг увидел угрозу в будущем. И если это угроза реальная, то предпринять действия.

Ревность помогает оценить значимость и важность отношений с тем человеком, в отношении которого возникает ревность.

Даже горе помогает проститься с тем, что или кто был важен для нас и подсвечивает наши ценности: то, каким человеком мы являемся. Любящим, ценящим то, что потеряли.

Если же мы просто отвлекаемся, то теряем эту важную информацию. Вместе с ней теряем возможность для внутреннего роста и развития.🤷‍♀️

И когда мои ученики в он-лайн школе учатся эту информацию извлекать, для них открывается возможность совершенно иначе проживать свою жизнь!

Проживать ее НАПОЛНЕННО И СО СМЫСЛОМ, какие бы эмоции не испытывали.

Здесь 👉🏻 можно почитать отзывы учеников, кто уже прошел курс "Управление эмоциями и эмоциональной едой".

А здесь 👉🏻 успеть занять место, если хотите так же: https://clck.ru/39mKMk