👋 Привет. Навереняка все помнят, как я себя похудел на 40+ кг, как веганил, как заботился о здоровье, читал огромное количество литературы о питании, голодании, исцелении не только тела, но и души.

🤔 Прошло более 10 лет и мой вес снова вырос.. и сейчас составляет 96кг (много лет был 75), а мой максимум - 110, откуда я всё и начинал.

⁉️Почему так произошло? С веганства слез, чуть поднабрал, но в пределах погрешности, то есть не эта причина.

ℹ️ Три года назад перешел полностью на удаленную работу. Стало меньше активности (сильно меньше). Поспокойнее. Еда ближе ☺️

🦠 После болезни ковидом перестал бегать, сначала не мог, потом всё больше попадалось информации, что лучше пока повременить с бегом.
Привычки дело такое, делаешь каждый день - нет проблем. Пропускаешь 1,2,5 дней и всё, нужно себя заставлять. Пропускаешь месяц, начать значительно сложнее, нужны титанические усилия.

🤦‍♂️ Получилась банальщина: большое снижение активности, потребление на том же, а то и выше уровне привело к повышению веса.

❗️Что буду делать для того, чтобы вернуться в здоровый вес планирую описывать здесь.

😋 Но еще немного поразглогольствую в последующих постах.
Что, зачем, как и почему ☺️

🏃‍♂️Продолжаю бегать
Когда получается каждый день, но бывает пропущу денёк, и отдам предпочтение велосипеду.
Не загоняюсь, если не хочу сегодня бежать по объективным причинам (а не потому что лень) - не бегу.

ℹ️Пробежки не большие, по 30 минут в день, но это уже дает хорошее ощущение себя в течении дня.

👶Сегодня впервые, за долгое время, побежали с сыном, после моей тренировки, с ним 15 минут.

💪Буду надеяться, что летом удастся делать это стабильно, ну и в идеале, чтоб его пробежки тоже дошли до 30 минут, а свои хочу довести до прежних - 1 час в день (либо 10км). Но никуда не спешу, все должно быть в кайф.