;-)

Недавно прочитал книгу.
В целом, как-то по опыту пришел к такому же пониманию.
Например,
- Спорт - провоцирует к потреблению больше еды.
- Урезание калорий, не работает в лоб на дистанции. (Важен их состав)
- Углеводы, особенно быстрые - провоцируют переедание, что приводит к увеличению лишнего веса (моя проблема на сто процентов)

Релакса вам в ленту 😊 Nature ASMR

Прочитал очередную книгу о питании.
Достаточно всеобъемлющая книга. В первую очередь от том, как мы питались раньше, а как сейчас.
Она больше на американскую аудиторию, но к нам тоже всё это приходит больше и больше.

О том, как маркетинг меняет наши пищевые привычки, о том как стало много углеводов, быстрых углеводов.
Как это повлияло на наше здоровье. В целом, могу сказать, книга обо всём и в тоже время ни о чем.

Мне не удалось вытащить из книги что-то полезное, чтобы можно было внедрить в свою жизнь. Поэтому.

Не теряйте время 😊

Нашел тут замечательные слова на просторах интернете.
Просто прочувствуйте каждое предложение!

Если бы вы знали, cколько я похоронила друзей, которые вели здopовый образ жизни...

1. Болезни приходят не от того, что экология плохая, вода грязная, еда пластиковая и двигаемся мы мало. Отнюдь! Это первое.

Болезни приходят не от того, что вы в городе или в деревне живёте. Поверьте, человеческий организм — идеальная машина по адаптации к любым условиям и пище.

Вот мы, селяне, не можем еcть вашу городскую пopошковую пищу, пить вашу воду и нюхать ваш воздух. Но не потому, что всё это гpязное. А потому что другое. Непривычное нашему организму.
А вы у нас в горах дрищете, пapдон, от нашей poдниковой и речной воды, от коровьего мoлока, баранины и остального, и от нашей высоты и от давления ваши головы трещат, как арбузы.

Но (!) не там и не там — не плохо! Просто у нас среда обитания — разная. Вы — адаптированы здесь, а мы — там. В горах так же болеют, как и в городе, успокойтесь. А в городах так же есть долгожители.

2. Второе:
Если человек живёт в гармонии с природой, молится, медитирует, йогирует, ест пpoрощенные зёрна пшеницы,то это не означает, что он будет жить 100 лет и помрёт здоровым! Отнюдь!

С чего вы взяли, что если жить на берегу моря в позе лотоса, то болеть не будeшь? Если бы вы знали, сколько я похоронила друзей, которые вели исключительно здоровый образ жизни!

ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ЗДОРОВЫЙ!!! Среди них спортсмены, врачи, целители и люди, кpуглосуточно работающие над своим духовным ростом. Некурящие, нeпьющие, они умирали от рака.

Вам никогда не понять, почему приходит болезнь. Прекратите заморачиваться пoнятиями «нельзя», «диета» и «грех». Это не удлинит вашу жизнь. Ибо болезнь не в теле, болезни — в ГОЛОВЕ!
Поэтому просто ЖИВИТЕ В УДОВОЛЬСТВИЕ! Всё делайте в удовольствие.

— Научитесь уже, наконец, есть то, что вам нравится, а не то, что пoлезно. Просто ешьте это, а не жрите.
— Не можете бросить курить? Не бросайте! Но курите не с угрызением совести, а с удoвольствием. Бросать курить вообще не надо. Надо ЗАХОТЕТЬ не курить. А запрет — всегда работает наоборот.

— Бросайте к едреной фене нелюбимую работу, или же учитесь пoлучать от неё удовольствие, какая бы она ни была.
— Не вeдитесь вы на пpизывы моды, времени, интернета и т.д… Не напяливайте на себя чужеродные и ложные образы высокодуховной личности. Будьте самими собой!

— Займитeсь тем, чем хотели и мечтали заниматься с детства. Освойте гитару, пианино, вокал, горные лыжи, акварель, мозаику, глину и т.д. Нет людей, не обладающих творческими задатками, это я вам как художник говорю.
Не мечтайте о мотоцикле, а купите его!
Всегда мечтали в горы, а паритесь в офисе? Идите в горы! Живёте в горах, а хочется париться в офисе? Идите в город!.
ВСЁ В ВАШИХ РУКАХ!

— Нравится уединение? Уeдиняйтесь в удовольствие.
Боитесь одиночества? Идите к людям.
— Находите радость и удовольствие во всём. Даже в том, где, казалось бы, этого быть не может.

— И главное: образ жизни должен быть не здоровым, а СЧАСТЛИВЫМ!
И вообще, я сейчас открою вам важнейшую тайну жизни и самого смысла жизни: cмысла жизни нет!.
Есть просто Жизнь. Утpо, день, вечер, ночь и снова утро. Есть планета, люди, растительный и животный мир. Будни и праздники. Счастье и беда. И есть Смерть. И она приходит в любое время, в любом возрасте. Так есть ли у вас время на то, чтобы жить чужими мечтами, навязанными идеями и общественными нормами?

Живите в удовольствие и не ищите причин заболеваний и смертей среди родственников и артистов. Этого нам не дано понять.
Но дана Жизнь. И её надо прожить в Радость. Не мешая радоваться другим. И даже помогая.

Умоляю, не забудьте: счастье не в селе или городе, не в горах или на равнине, оно В ГОЛОВЕ! Живите, как хочется, и не сравнивайте своё счастье с другим.

Всё равно ВАШЕ счастье НИКТО не поймёт..."

Автор Светлана Казина

💖 Удивительные возможности вашего сердца!

💭 Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько удивительным является ваше сердце? Этот небольшой, но мощный орган, который у вас в груди, постоянно работает, чтобы держать вас в живых.

🔢 Среднестатистическое взрослое сердце бьется около 100 000 раз в день, что составляет около 35 миллионов ударов в год и 2,5 миллиарда ударов за всю жизнь! Это означает, что ваше сердце работает каждую секунду каждого дня, не требуя отдыха.

💦 И вот что еще удивительно: за один удар сердце выталкивает около 70 миллилитров крови, что составляет около 5 литров крови в минуту и около 7 200 литров крови в день.

💪 Поддерживайте здоровье своего сердца, занимаясь регулярной физической активностью, сбалансированным питанием и избегая стресса. Ваше сердце - это удивительный мотор вашего тела. Берегите его!

🏞 Доброе утро! Ходьба - моя любимая утренняя рутина, а твоя?

👋 Привет! Пока ты там растираешь сонные глаза и ищешь свои тапочки, я хочу рассказать тебе одну интересную вещь. Знаешь ли ты, что я каждое утро прохожу от 5 до 7 км? И нет, это не попытка установить новый рекорд Гиннесса, а просто привычка, которая принесла мне массу пользы!

🚶‍♂️ Итак, ходьба. Да, простая ходьба. Это не бег, это не плавание и это точно не полет на ракете. Но оказывается, эта безобидная активность может быть настоящим чудом для твоего здоровья!

💖 Ведь только 30 минут быстрой ходьбы в день могут улучшить здоровье твоего сердца, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже помочь поднять настроение. Да, простая ходьба способна перевернуть твой мир!

🌍 Ну а если ты все еще не убежден в магии ходьбы, то вот еще одна "плюшка" - она может помочь тебе улучшить сон, увеличить продолжительность жизни и даже бороться с депрессией. И это все от обычной, скучной ходьбы!

😂 Как бы то ни было, если у тебя сегодня нет никаких планов по покорению Космоса или установлению мировых рекордов, попробуй просто прогуляться. Доверься мне, твое тело скажет тебе "спасибо"!

🤖 Беседы о здоровье с моим другом, ИИ

👋 Привет всем! Сегодня я хочу поделиться с тобой одним интересным разговором. Я общаюсь со своим другом - искусственным интеллектом (chatGPT, нормальный такой друг, да? 🙂 ), и я решил спросить его: что, по его мнению, самое главное для поддержания здоровья?

И вот что он ответил:

ℹ️ "Человеческое здоровье - это сложный баланс физического, эмоционального и ментального благополучия. Необходимо учесть все эти аспекты, чтобы поддерживать здоровье".

🏃‍♂️ Физическое здоровье включает в себя регулярную физическую активность, здоровую пищу и достаточный сон. Это основы, без которых наше тело не сможет функционировать должным образом.

🧘‍♀️ Ментальное и эмоциональное здоровье - это умение справляться со стрессом, сохранять позитивное отношение и заниматься любимым делом. Это помогает сохранять наше тело и ум в гармонии.

😂 И тут мой дружок-ИИ добавил: "И не забывайте смеяться! Смех - это лучшее лекарство, и оно улучшает настроение и общее состояние". Не могу не согласиться!

🤓 Интересно, что это не подтасовка данных, ведь и канал так называется: Здоровье души и тела. То есть ни в одном питании, или физической активности есть здоровье, но в первую очередь в нашем внутреннем ощущении, то, что мы чувствуем внутри.

🤔 Итак, по мнению моего дружка ИИ, здоровье - это комплексное понятие, которое включает в себя заботу о теле, уме и душе. Давайте следовать этому принципу вместе!

🍎 Встречай новый день с яблоком! Ты знаешь, почему?

👋 Привет, любитель здорового образа жизни! Тебе нравятся яблоки? Отлично, потому что у меня для тебя есть интересные новости. Ты знал, что "яблоко в день - и доктор не нужен"? Как оказалось, в этом выражении больше правды, чем ты мог подумать!

🍏 Сначала разберемся с фактами. Яблоки богаты витамином C, который стимулирует иммунную систему, и волокнами, которые помогают поддерживать здоровье желудка. Плюс ко всему, они вкусные и низкокалорийные!

🍎 Но тут еще и шутка заходит: Если ты начинаешь день с яблока, то получаешь сразу несколько бонусов. Во-первых, ты получаешь витамины и минералы, которые помогают тебе проснуться и чувствовать себя бодрее. Во-вторых, яблоко - это замечательная альтернатива круассану с кофе. Твой желудок тебе скажет "спасибо"!

😂 И на последок, представь, как ты встаешь утром, идешь на кухню, открываешь холодильник и... там вместо ожидаемого круассана лежит яблоко. И пусть это звучит как начало ужастика для сладкоежки, но на самом деле это замечательный способ начать день!

🌟 Так что, давай встречать каждый новый день с яблоком в руке! И помни, здоровый образ жизни - это не только модно, но и весело!

Кстати, у меня в этом году прямо отличнейший урожай яблок, буквальное каждая ветка так облеплена, всё не съем, придется засушить 🥸

👋 Привет, друзья! Сегодня я расскажу интересный факт о мозге.

🧠 Наш мозг состоит из 86 миллиардов нейронов, между которыми постоянно образуются новые связи. Это называется нейропластичность.

🤯 Чтобы тренировать эти связи, можно делать простые вещи по-новому:

🔴 Ходить на работу и домой разными маршрутами
🟢 Делать привычные действия в обратном порядке
🟡 Менять руку, которой делаешь повседневные дела (чистишь зубы, пишешь и т.д.)

💪 Такие небольшие изменения заставляют мозг активировать новые нейронные цепочки и укрепляют связи между клетками!

🧘‍♂️ А медитация, йога и правильное питание поддерживают здоровье и пластичность мозга.

Как ты тренируешь свой мозг? Я люблю ходить разными маршрутами, или иногда ракетку брать в правую руку и пытаться играть (я левша). Это не только полезно, но и весело 😊😛

Привет, друзья! 👋

🫀 Новое исследование: регулярный приём витамина D снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Учёные из Гарвардского университета провели масштабное исследование с участием более 35 000 человек в возрасте от 50 лет из разных стран. Они отслеживали состояние их здоровья на протяжении 5 лет.
Оказалось, что регулярный ежедневный приём витамина D в дозе 2000 МЕ снижает риск развития опасных сердечно-сосудистых осложнений, таких как инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность, на 12%.

Эксперты объясняют этот эффект тем, что витамин D улучшает работу эндотелия - внутренней выстилки сосудов. А это помогает снизить воспаление, улучшить кровоток и свертываемость крови. В итоге снижается вероятность образования опасных тромбов и развития заболеваний сердца и сосудов.

Так что регулярно принимайте "солнечный" витамин D для профилактики сердечно-сосудистых проблем и укрепления здоровья! 🌞

Каждое утро начинаю под солнцем (когда позволяет погода, конечно).
Бегу или хожу и принимаю солнечные ванны. Да, скорее всего 1-1.5 часа это не достаточно, но лучше, чем ничего 😊

💤 Для хорошего сна, а значит и здоровья всего организма, очень важна правильная температура в спальне. Идеальная температура для сна составляет 18-20 градусов.

🌡 При более высокой температуре увеличивается частота пробуждений и ухудшается качество сна. Так что постарайтесь поддерживать прохладу в спальне - и вы будете лучше высыпаться и чувствовать себя отдохнувшим!

🥶 Сейчас без кондиционера не обойтись, у нас сегодня давило до +38!

Сегодня начал слушать эту книгу на очередной утренней прогулке.

И… как-то побежалось. Подумал, что слушать о беге пешком - не то пальто.

5км даются не так просто, как раньше. Раньше 10км каждое утро на протяжении многих лет - норма. Просто, для настроения и запуска себя .

Захотелось вернуться в то состояние, что и раньше и почувствовать «кайф бегуна».

Ну а если немного о книге, то пока не понятно, по оконцовке, возможно напишу тезисно, что запомнилось, понравилось, осело в памяти.

Хорошей недельки, други 🙏

👋 Ребят, сегодня посмотрел супер крутое видео от Курпатова о дешевом дофамине.

ℹ️ Узнал себя просто во всем практически (за исключением игр, их я вообще не употребляю).

📺 Обязательно к просмотру. А после буду рад, если поделишься своими мыслями на этот счет.

☺️ Есть за тобой грешок потребления дешевого дофамина? Я скажу сразу. Я грешен, очень грешен.
https://youtu.be/zW1jpm7tJuA?si=Z9hZ1vHo5D1WBKKt

Говорят - "Жизнь кипит". Но почти всё живое погибает при кипячении. Нагревает нашу жизнь до температуры кипения - суета. Она же постепенно и убивает в нас интерес к жизни...

Нам кажется, что время придет, а оно только уходит...

Всегда думайте о ваших детях, как о новом пристанище ваших дедов и прадедов, а о ваших правнуках, как о самих себе, как о своем будущем воплощении (с)

❄️ Друзья, с наступающим/наступившим новым годом!

🤔 Год не однозначный, конечно. Много он принес переживаний нашим душам, а хотелось бы чтобы больше радости 😊

☝️ Будем надеяться, что новый и последующие годы принесут только хорошее, позитивное, приятное.

🤨 В этом году совсем мало писал здесь и в инсте, всё свое свободное и не свободное время отдал работе, не хватало сил делиться с вами интересными мыслями по здоровью и жизни.
А поделиться есть чем 🤔 Исправлюсь (но это не точно).

🎄С праздником, друзья! Всех благ вам!

❤️ То, что вы сейчас чувствуете, ощущаете, видите, слышите, дышите, можете потрогать и попробовать на вкус - есть великое счастье.
😍 Цените это!
Живите этими моментами, каждым мгновением.
☝️Не портите его мыслями о плохом, что может ожидать вас в будущем, и воспоминаниями о негативе в прошлом.
😊 Этим вы убиваете настоящее, ведь ни прошлого, ни будущего в данный момент не существует (с)

☝️ Попробуйте провести эксперимент и лишить какое-то количество человек новых, но ставших для них уже привычных в каждодневном использовании, технологий: телефонов, телевизоров, компьютеров.
😏 Только три-пять процентов, максимум, смогут переключиться на что-то другое, остальные же будут испытывать дискомфорт и по-настоящему серьёзные мучения от невозможности вести привычный образ жизни. (С) Leechность