Супер упражнение с валиком
Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.🔥
1) Сядьте на коврик, подложите валик под поясницу и аккуратно лягте. Проверьте: середина валика должна находиться на линии пупка.
2) Ноги находятся на ширине плеч и сведены так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
3) Прямые руки закинуты за голову, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.
4) Голову не запрокидывайте, она должна лежать ровно и расслабленно.
5) Задержитесь в таком положении.
6) Перевернитесь на бок, уберите валик и полежите на боку 1 минуту.
7) Встаньте на четвереньки, округлите спину.
8) Осторожно встаньте.
Во время упражнения могут появиться неприятные ощущения, поэтому для начала лежите на валике 1–2 минуты утром и вечером, постепенно доводя время сеанса до 5–10 минут
@healthd
Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.🔥
1) Сядьте на коврик, подложите валик под поясницу и аккуратно лягте. Проверьте: середина валика должна находиться на линии пупка.
2) Ноги находятся на ширине плеч и сведены так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
3) Прямые руки закинуты за голову, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.
4) Голову не запрокидывайте, она должна лежать ровно и расслабленно.
5) Задержитесь в таком положении.
6) Перевернитесь на бок, уберите валик и полежите на боку 1 минуту.
7) Встаньте на четвереньки, округлите спину.
8) Осторожно встаньте.
Во время упражнения могут появиться неприятные ощущения, поэтому для начала лежите на валике 1–2 минуты утром и вечером, постепенно доводя время сеанса до 5–10 минут
@healthd
Ура, наконец-то, дождались! 🥳
В телеграм появился канал - Я ДИЗАЙНЕР
Лучшие дизайны, советы и планировки для вашей квартиры, просто заходим и повторяем!
100% пригодится каждому!
Подписывайтесь 😘👇
В телеграм появился канал - Я ДИЗАЙНЕР
Лучшие дизайны, советы и планировки для вашей квартиры, просто заходим и повторяем!
100% пригодится каждому!
Подписывайтесь 😘👇
Уникальная польза корицы
Полезные свойства корицы известны с давних времен:
1. Помогает контролировать диабет.
Корица может помочь повысить уровень инсулина, гормона, отвечающего за регулирование уровня сахара в крови, что полезно для людей с преддиабетом и диабетом 2 типа.
2. Способствует снижению веса.
бладает термогенным и метаболическим действием, увеличивает расход энергии и окисление жиров, поэтому оказывает защитное действие при ожирении, способствуя снижению веса.
3. Улучшить когнитивные способности.
Польза корицы еще и в том, что она содержит фитохимические вещества, повышающие способность мозга использовать глюкозу.
4. Защищает здоровье сердца.
Активные компоненты корицы, коричный альдегид и коричная кислота обладают кардиозащитным действием.
5. Помогает бороться с инфекциями.
Коричный альдегид, один из основных активных компонентов корицы, может помочь в борьбе с различными видами инфекций
@healthd
Полезные свойства корицы известны с давних времен:
1. Помогает контролировать диабет.
Корица может помочь повысить уровень инсулина, гормона, отвечающего за регулирование уровня сахара в крови, что полезно для людей с преддиабетом и диабетом 2 типа.
2. Способствует снижению веса.
бладает термогенным и метаболическим действием, увеличивает расход энергии и окисление жиров, поэтому оказывает защитное действие при ожирении, способствуя снижению веса.
3. Улучшить когнитивные способности.
Польза корицы еще и в том, что она содержит фитохимические вещества, повышающие способность мозга использовать глюкозу.
4. Защищает здоровье сердца.
Активные компоненты корицы, коричный альдегид и коричная кислота обладают кардиозащитным действием.
5. Помогает бороться с инфекциями.
Коричный альдегид, один из основных активных компонентов корицы, может помочь в борьбе с различными видами инфекций
@healthd
Следите за фолиевой кислотой (или витамин В9). Это важно!
Фолиевую кислоту называют витамином красоты и счастливого материнства. Благодаря витамину В9 кожа приобретает здоровый цвет и гладкость, ногти — прочность, волосы — блеск и густоту.
Нехватка фолиевой кислоты отрицательно сказывается на женском здоровье, повышая риск развития рака молочных желез и шейки матки.
Фолиевая кислота для женщин предотвращает развитие фолиеводецитной анемии — недуга, который часто диагностируется у представительниц прекрасного пола. Симптомами этого заболевания являются:
◦ быстрая утомляемость;
◦ головокружение;
◦ одышка;
◦ учащенное сердцебиение;
◦ пищеварительные расстройства;
◦ деменция;
◦ сердечная недостаточность.
Необходима для нормального протекания беременности и развития плода, а также защищает молодую мать от симптомов послеродовой депрессии
@healthd
Фолиевую кислоту называют витамином красоты и счастливого материнства. Благодаря витамину В9 кожа приобретает здоровый цвет и гладкость, ногти — прочность, волосы — блеск и густоту.
Нехватка фолиевой кислоты отрицательно сказывается на женском здоровье, повышая риск развития рака молочных желез и шейки матки.
Фолиевая кислота для женщин предотвращает развитие фолиеводецитной анемии — недуга, который часто диагностируется у представительниц прекрасного пола. Симптомами этого заболевания являются:
◦ быстрая утомляемость;
◦ головокружение;
◦ одышка;
◦ учащенное сердцебиение;
◦ пищеварительные расстройства;
◦ деменция;
◦ сердечная недостаточность.
Необходима для нормального протекания беременности и развития плода, а также защищает молодую мать от симптомов послеродовой депрессии
@healthd
У гормонов тоже есть "график":
⏱До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
⏱6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию. Максимально включена логика, самое время распланировать день.
⏱7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю.
⏱8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас. Как нельзя кстати для спорта и размножения.
⏱10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности .
⏱14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке.
⏱с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается.
⏱21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН:
Снижается температура тела, хочется тепла, обнимашек и поспать.
@healthd
⏱До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
⏱6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию. Максимально включена логика, самое время распланировать день.
⏱7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю.
⏱8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас. Как нельзя кстати для спорта и размножения.
⏱10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности .
⏱14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке.
⏱с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается.
⏱21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН:
Снижается температура тела, хочется тепла, обнимашек и поспать.
@healthd
Как укрепить кости, продукты для упругости и прочности
С возрастом кости теряют свою прочность. Примерно с 32-34 лет запускаются необратимые процессы, в которых резорбция (разрушение) протекает быстрее, чем восстановление тканей.
Этот рецепт проверен на практике - он помогает укрепить коленные суставы, кости и избавиться от боли.
Ингредиенты:
- 3 ст.л. изюма
- 40 г семян тыквы
- 2 ст.л. желатина
- 4 ст.л. кунжута
- 200 г меда
- 8 ст.л. льняного семени
Смешайте все ингредиенты в блендере. После переложите содержимое в контейнер и поставьте в холодильник.
Пейте ложку этого лекарства перед завтраком, и еще одну ложку перед обедом. Через несколько недель вы заметите, как ваши сухожилия и связки становятся все сильнее. Суставу станут упругими и прочными!
@healthd
С возрастом кости теряют свою прочность. Примерно с 32-34 лет запускаются необратимые процессы, в которых резорбция (разрушение) протекает быстрее, чем восстановление тканей.
Этот рецепт проверен на практике - он помогает укрепить коленные суставы, кости и избавиться от боли.
Ингредиенты:
- 3 ст.л. изюма
- 40 г семян тыквы
- 2 ст.л. желатина
- 4 ст.л. кунжута
- 200 г меда
- 8 ст.л. льняного семени
Смешайте все ингредиенты в блендере. После переложите содержимое в контейнер и поставьте в холодильник.
Пейте ложку этого лекарства перед завтраком, и еще одну ложку перед обедом. Через несколько недель вы заметите, как ваши сухожилия и связки становятся все сильнее. Суставу станут упругими и прочными!
@healthd
Зеленые шишки сoсны: эликсир здoрoвья, кoтoрый мoжет сделать каждый!
✅ Εще coвcем мaленькие зеленые cocнoвые шишки пoмoгут избaвитьcя oт кaмней в пoчкaх и желчнoм пузыpе.
Ηapвите их, пoмеcтите в кacтpюльку и зaлейте вoдoй (чтoбы пoкpылa). Πpoкипятите 5 минут. Κoгдa oтвap ocтынет, пpoцедите егo и пейте пo 1/3 cтaкaнa 3 paзa в день пocле еды. Κуpc лечения — 3 недели.
✅ Лечение ocтpoгo и хpoничеcкoгo фapингитa pекoмендуют нaчинaть c ингaляций. Для этoгo измельчaют и cмешивaют пopoвну пo oбъему шишки cocны, лиcтья кaлендулы, эвкaлиптa и poмaшки, зaтем 2 cт.л. cмеcи зaливают 0,5 л кипятка и в тeчeниe 7 минут вдыхают pтом исходящий от настоя паp.
Πpоводят пpоцeдуpу нe мeнee 5 pаз в дeнь.
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
✅ Εще coвcем мaленькие зеленые cocнoвые шишки пoмoгут избaвитьcя oт кaмней в пoчкaх и желчнoм пузыpе.
Ηapвите их, пoмеcтите в кacтpюльку и зaлейте вoдoй (чтoбы пoкpылa). Πpoкипятите 5 минут. Κoгдa oтвap ocтынет, пpoцедите егo и пейте пo 1/3 cтaкaнa 3 paзa в день пocле еды. Κуpc лечения — 3 недели.
✅ Лечение ocтpoгo и хpoничеcкoгo фapингитa pекoмендуют нaчинaть c ингaляций. Для этoгo измельчaют и cмешивaют пopoвну пo oбъему шишки cocны, лиcтья кaлендулы, эвкaлиптa и poмaшки, зaтем 2 cт.л. cмеcи зaливают 0,5 л кипятка и в тeчeниe 7 минут вдыхают pтом исходящий от настоя паp.
Πpоводят пpоцeдуpу нe мeнee 5 pаз в дeнь.
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Массаж ушей - польза для всего организма
Несмотря на то, что связь ушной раковины с телом кажется неочевидной, специалисты восточной медицины уверены – такой массаж позволяет справиться со многими заболеваниями.
Ушная раковина имеет более 150 биологически активных точек, которые влияют на работу определенного внутреннего органа человека. Правильный массаж за счет воздействия на эти точки помогает добиться следующих результатов:
✔️Усиление иммунитета;
✔️ Расслабление организма, избавление от стрессов и напряжения, нормализация сна;
✔️ Активация внутренних сил организма, энергетический подъем;
✔️ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
✔️ Положительное влияние на работу пищеварительной системы и других органов брюшной полости;
✔️ Избавление от мигреней, зубной боли;
✔️Улучшение зрения.
@healthd
Несмотря на то, что связь ушной раковины с телом кажется неочевидной, специалисты восточной медицины уверены – такой массаж позволяет справиться со многими заболеваниями.
Ушная раковина имеет более 150 биологически активных точек, которые влияют на работу определенного внутреннего органа человека. Правильный массаж за счет воздействия на эти точки помогает добиться следующих результатов:
✔️Усиление иммунитета;
✔️ Расслабление организма, избавление от стрессов и напряжения, нормализация сна;
✔️ Активация внутренних сил организма, энергетический подъем;
✔️ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
✔️ Положительное влияние на работу пищеварительной системы и других органов брюшной полости;
✔️ Избавление от мигреней, зубной боли;
✔️Улучшение зрения.
@healthd
Хотите избавиться от лишнего веса и всегда быть в форме?
Вам поможет... "Правило тарелки»‼️
• половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки
•примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо;
•оставшуюся четверть заполняйте гарниром, таким как рис, картофель, гречка, макароны и т.п. Если речь идет о смешанном блюде, например, лагмане, бишбармаке или плове, то смешанная пища будет занимать половину условной тарелки, а другую половину – те же салаты и овощи: питание должно быть разнообразным.
@healthd
Вам поможет... "Правило тарелки»‼️
• половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки
•примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо;
•оставшуюся четверть заполняйте гарниром, таким как рис, картофель, гречка, макароны и т.п. Если речь идет о смешанном блюде, например, лагмане, бишбармаке или плове, то смешанная пища будет занимать половину условной тарелки, а другую половину – те же салаты и овощи: питание должно быть разнообразным.
@healthd
Легко ли быть мамой мальчика?
Принято считать, что заложить мужские элементы в мальчике может только отец.
А маме нужно просто любить и принимать.
Только где ж его взять, такого отца, кто реально готов и может заниматься воспитанием?
Отцы, которые действительно помогают своим сыновьям обретать характер и растить силу - штучные экземпляры.
Наш обширный опыт за годы сопровождения семей и наставничества по всей России показал, что их всего 1 на 1000.
И что же делать остальным, кому не так повезло?
Хорошая новость - каждая мама способна воспитать мужчину!
И для этого маме совсем не нужно превращаться в папу.
Достаточно освоить нужные навыки, которые помогут вырастить в сыне силу, смелость, увлеченность, стремление к победе и все то, что делает мужчину мужчиной.
Если вопрос воспитания парней вам актуален - приглашаем на БЕСПЛАТНЫЙ 3-дневный интенсив
"Как вырастить мужчину: 7 навыков воспитания для мам".
2-4 мая вас ждут прямые эфиры в 19:00 по мск.
Интенсив пройдёт ТУТ: ССЫЛКА ССЫЛКА ССЫЛКА
Принято считать, что заложить мужские элементы в мальчике может только отец.
А маме нужно просто любить и принимать.
Только где ж его взять, такого отца, кто реально готов и может заниматься воспитанием?
Отцы, которые действительно помогают своим сыновьям обретать характер и растить силу - штучные экземпляры.
Наш обширный опыт за годы сопровождения семей и наставничества по всей России показал, что их всего 1 на 1000.
И что же делать остальным, кому не так повезло?
Хорошая новость - каждая мама способна воспитать мужчину!
И для этого маме совсем не нужно превращаться в папу.
Достаточно освоить нужные навыки, которые помогут вырастить в сыне силу, смелость, увлеченность, стремление к победе и все то, что делает мужчину мужчиной.
Если вопрос воспитания парней вам актуален - приглашаем на БЕСПЛАТНЫЙ 3-дневный интенсив
"Как вырастить мужчину: 7 навыков воспитания для мам".
2-4 мая вас ждут прямые эфиры в 19:00 по мск.
Интенсив пройдёт ТУТ: ССЫЛКА ССЫЛКА ССЫЛКА
Продукты, полезные при высоком давлении
Главными помощниками в борьбе с высоким давлением являются флавоноиды — это натуральные антиоксиданты, которые уменьшают ломкость капилляров и нормализуют процесс снабжения мозга кислородом. В большом количестве эти растительные соединения содержатся в следующих продуктах:
— зеленый чай;
— вишня;
— груша;
— яблоко;
— арахис;
— черника;
— черный шоколад.
Для естественного понижения артериального давления в рацион следует включить продукты, богатые калием и магнием:
— рис;
— фрукты (апельсины, мандарины);
— картофель;
— овсяная и пшеничная крупа;
— сухофрукты (курага, изюм);
— кальмары;
— рыба (хек, треска);
— молоко, йогурт;
— морская капуста;
— бобовые (фасоль, горох, чечевица).
@healthd
Главными помощниками в борьбе с высоким давлением являются флавоноиды — это натуральные антиоксиданты, которые уменьшают ломкость капилляров и нормализуют процесс снабжения мозга кислородом. В большом количестве эти растительные соединения содержатся в следующих продуктах:
— зеленый чай;
— вишня;
— груша;
— яблоко;
— арахис;
— черника;
— черный шоколад.
Для естественного понижения артериального давления в рацион следует включить продукты, богатые калием и магнием:
— рис;
— фрукты (апельсины, мандарины);
— картофель;
— овсяная и пшеничная крупа;
— сухофрукты (курага, изюм);
— кальмары;
— рыба (хек, треска);
— молоко, йогурт;
— морская капуста;
— бобовые (фасоль, горох, чечевица).
@healthd