И держите картинку в качестве пищи для ума пятничным вечерочком 😜

Доброй субботы 🌿

Многие, наверное, уже сидят на чемоданах, или уже куда-то едут, или только планируют отдых. Возьмите йогу с собой ❤️

Будет здорово, если у вас получится захватить в поездку коврик, потому что это атрибут, который может стать талисманом 🐈, который будет напоминать о занятиях. Но вдруг, вы не можете взять коврик с собой, тогда по этому принципу талисманом может стать и что-то другое, что не займёт много места в чемодане.

📍Мы сделали небольшой чек-лист, чем можно заменить в поездке йога-материалы.

Ну и мы всегда с вами в вашем смартфоне.❗️Уже завтра стартует наш курс и еще есть шанс присоединиться.

Всем привет! Минутка теории 🤓

Хотим спросить у вас, вы когда практикуете йогу, обращаете ли внимание на ощущения в теле перед практикой и после её окончания?

Это очень интересная часть йоги. Чуть ли не вся магия происходит именно в эти моменты. Во время практики мы часто ощущаем мышцы, о которых раньше даже не догадывались. А закрепляем эти знания мы именно в моменты, когда обращаем внимание на эти новые ощущения в теле в спокойном состоянии.

Мы нарабатываем навык, который называется чувствительностью тела (не путайте с болевой чувствительностью). При помощи этой чувствительности мы можем лучше ощущать всё, что с нами происходит, более качественно и глубоко испытывать медитативный опыт. А на ранних этапах основным эффектом как раз является устранение какой-либо боли в теле, вернее, её предупреждение. У нас возникает способность идентифицировать лишнее напряжение в теле еще до того, как оно перерастет в боль в голове, спине или еще где-нибудь.

Как раз сейчас участники нашего текущего курса отвечают себе на небольшой список вопросов после каждой практики. Вербализация этих ощущений в слова — самый эффективный способ нарабатывать этот навык. Делимся с вами этим списком вопросов. Поотвечайте тоже себе на эти вопросы после очередной практики и узнаете о себе много нового 🙀

И, в общем-то, еще не поздно присоединиться к нам на курс. Все практики будут доступны в записи, так что можно подключиться в любое время. Но советуем всё же успеть повзаимодействовать с нами и в групповом формате. Курс только начался, впереди еще 2 недели с небольшим. Присоединяйтесь, это очень ценно иметь единомышленников, двигающихся в том же направлении.

Кстати, коты обладают высокой чувствительностью 😼

Замечали, что они, как и другие животные, регулярно приходят к вам на коврик во время практики? 🤔

Всем привет 👋 Соскучились? 😻

У нас поднакопился материал во время курса, которым хотим с вами поделиться, но никак с командой не решим, что именно для вас опубликовать) Помогите нам сделать этот ответственный выбор 😇

Ниже сделали опрос. Можно голосовать за несколько вариантов или даже за все сразу, но выложим мы пока что всё равно что-то одно 😸

Если всё-таки хочется всё сразу, то приглашаем вас завтра присоединиться к онлайн занятию с Настей Розум.

Судя по опросу никто не хочет теорию 😹
И это правильно, йога — это прежде всего практика. Так что приходите практиковать. А если не получится пристутствовать, поделимся с вами записью. Записывайтесь по ссылке.

Всем привет! На связи Настя 🧘‍♀️
Мы решили порадовать вас двумя практиками и выложить дыхательные техники и занятие на укрепление мышц ног 🦵
Занимайтесь с удовольствие и любовью к своему телу 🙏

И пишите комментарии как вам занятия ❤️

Вот и запись с подробным разбором дыхательных техник, которые очень здорово практиковать по утрам 🌞

Можете попробовать разобраться с техниками уже сейчас или в любое удобное время и дальше уже пробовать по утрам их делать. Дыхание очень сильно влияет на наше самочувствие, у нас даже была отдельная лекция на эту тему. Настя кое-что об этом тоже рассказывает в этом видео. Хорошей вам практики 🙏

Привет 😺
Как вам последние практики? Удалось почувствовать мышцы ног? А дыхание? Пишите в комментариях.

Продолжаем приглашать вас на онлайн занятия с Настей. Эти занятия позволяют в комплексе поработать и с телом, и дыханием, и медитацией. Следующие занятия состоятся 23.05 и 30.05 в 19:30. Записывайтесь по ссылке.

Давно не виделись! Мы по вам скучали 😜
Практика на этот раз насыщенная, с дыхательными техниками и активными переходами. Готовимся к прогибам, раскрываем сердце 🧡
#практика

Обновляем наш навигатор по практикам, чтобы было удобно ориентироваться, и в любой момент вы могли выбрать для себя наиболее подходящую практику в зависимости от уровня сложности и темы:

⭐️(1)
- дыхательные практики

⭐️⭐️(2)
- восстанавливающая практика
- восстанавливающая практика после тяжёлого дня

⭐️⭐️⭐️(3)
- раскрытие грудного отдела
- вытяжение ног
- дыхательные техники

⭐️⭐️⭐️⭐️(4)
- раскрытие таза
- балансовые положения
- абдоминальная область (кор)
- вытяжение поверхности ног и работа с тазобедренными суставами

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️(5)
- сила ног и раскрытие таза + баланс
- скручивания
- сила мышц ног
- пробуждение тела в работе с грудным отделом + дыхательные техники

И еще напомним про одно видео. Посмотрите его, если еще не успели. Или еще раз даже можно пересмотреть, напомнить себе, как это здорово практиковать йогу регулярно 🤗
Как найти время для занятий? Практическая рекомендация.

С первым днем лета! ☀️😎😻

Всем привет! ☺️
Проверка связи, как ваши дела?
Делитесь в комментариях, мне это важно ☝️

Сегодня хочу поделиться с вами практикой, которая будет посвящена балансировке состояния, успокоению, если вы испытываете сильную эмоцию и приведение себя в ресурс, если состояние слишком расслабленное 🙏

Также это я не проговариваю в видео, но такая практика это и наблюдению за эмоциями, попытка увидеть, что всегда только нам с вами решать какую эмоцию испытывать. Самое сложное отследить момент выбора той самой эмоции, зачастую это автоматическая реакция. Попробуйте подумать об этом как о выборе и взять ответственность на себя за этот выбор. Увидеть момент выбора сложно и дано не всем.

Внешние события мы не всегда может контролировать, но нам выбирать как на них реагировать, как себя чувствовать и как из этого самоощущения жить и действовать 🙏

Приглашаю вас на 10-ти минутную практику, а также в мою группу, где мы сможем взаимодействовать более близко 🤗
Буду ждать вас здесь
https://tme/+QdXiXtt2F7c4YmVi

Завтра в 7:00 вас ждет новая бодрящая практика-сюрприз! Не пропустите 😏

Сегодня хотим поделиться с вами практикой сурья-намаскар!

Скорее всего вы уже слышали или знаете об этой практике. Это одна из самых известных и универсальных последовательностей асан в йоге, и закономерно она считается лучшим началом дня. Эта последовательность повторяется, поэтому её легко запомнить и сделать своим приятным ритуалом, пробуждающим всё тело.

При этом всегда можно замедлиться или ускориться, усложнить или упростить любые асаны. Со всеми этими нюансами вас готова познакомить наш новый участник команды Настя Власова. Настя преподает практику сурья-намаскар в нашей Школе. Следующие несколько недель Настя будет делиться своей любовью к этой практике и любовью к движению в целом ❤️

Кто рано встает — тот йогой занимается 😅

Сняла для вас пробуждающий комплекс с одной из версий сурья-намаскар. Мы будем делать ее 25 июня.

А ещё у нас с вами сегодня праздник — День Йоги 🌿

… и по совместительству самый длинный день в году 🌞